Mee waa'ee kolestroolii LDL, "kolestroolii hamaa" sirriitti haa barannu?

Dhiheenya kana qorannoo dhiiga keessanii irratti hamma kolestroolii keessan yeroo ilaaltan, hammi LDL keessan xiqqoo olka’aa akka ta’e hakiimni sun dubbateeraa? Yeroo inni akkas jedhu xiqqoo sodaatte ta'a. Har'a waa'ee LDL, kan "kolestroolii hamaa" jedhamuunis beekamu dubbanna. Hin sodaatinaa kana salphaatti fi ifatti haa hubannu.

Jalqaba mee haa ilaallu, kolestrooliin LDL maali?

Tole, mee salphaatti haa jalqabnu. Dhiigni qaama keenya keessa jiru bishaan qofa miti. Wantoota hedduu of keessaa qaba, kanneen akka seelii, pirootiinii, fi cooma (zayitii). Amma itti yaadi, coomaafi bishaan gonkumaa walitti makamuu mitii? Haaluma walfakkaatuun coomni qaama keenya keessa jiru jechuunis kolestroolii dhiiga waliin makamee imala hin danda’u.

Kanaafuu, kolestroolii kana qaama keessatti bakka tokko irraa gara bakka biraatti geessuuf "tajaajila geejjibaa" addaa nu barbaachisa. Tajaajilli geejjibaa sun waan nuti lipoproteins jennudha . Isaan kun akka konkolaataa xixiqqoo ti. Konkolaattonni kun lipiidotaa fi pirootiinota irraa ijaaramaniiru.

Lipoproteins gosa hedduu qabu. Isaan keessaa tokko LDL (Low-Density Lipoprotein) jedhamudha. Konkolaataan LDL kun kolestroolii baay'ee fi pirootiinii xiqqaa of keessaa qaba. Kana jechuun akka konkolaataa kolestrooliin fe'ameeti jechuudha. Dhugaa dubbachuuf kolestrooliin waan qaama keenyaaf hin hafnedha. Kolestrooliin hojiiwwan barbaachisoo hedduu kanneen akka hormoonii hojjechuu fi dallaa seelii ijaaruuf barbaachisaadha. Kanaaf tajaajilli konkolaataan LDL jedhamu kennullee dhuguma gaarii dha.

Kanaafuu LDL kun maaliif "kolestroolii hamaa" jedhama?

Kunoo dubbiin. Yeroo wanti tokko garmalee baay’atu rakkoon ni uuma. LDL irrattis kanumatu ta'a. Mee yaadi, konkolaataan lakkoofsi murtaa'e qofti daandii tokkorra yeroo jiru rakkoon hin jiru, namni hundi bakka itti deemu deema. Garuu konkolaattonni baay'een akka tasaa karaatti yoo dhufan maaltu ta'a? Tiraafikoonni ni ijaarama, daandii ni cufama, balaan mudachuu danda'a.

LDL irrattis kanumatu ta'a. Yeroo hammi LDL dhiiga keenya keessa jiru hamma gorfame caalu, xixiqqoo LDL dabalataa kun dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa keessa kuufamuu jalqabu. Yeroo booda kolestrooliin kuufamaa jiru kun suuta suutaan furdata. Akka dafqa ujummoo bishaanii keessaa uumamuuti. Qoricha keessatti kana "atherosclerosis" jennee waamna.

Ujummoo dhiigaa keessatti coomni yommuu walitti qabamu, dhangala’aan dhiigaa suuta suutaan dhiphata. Rakkoo fayyaa balaafamaa hedduu kan fidu kana.

• Yoo ujummoo dhiigaa onnee miidhe (Dhukkuba Arterii Koroonaa): Arteriin dhiiga gara onneetti geessu cufamuu danda’a, kunis dhukkuba onnee fiduu danda’a .
• Yoo ujummoon dhiigaa gara sammuutti geessu miidhame (Dhukkuba ujummoolee sammuu): Dhiigni gara sammuutti dhangala’u dhaabachuu danda’a, kunis dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fida .
• Ujummoolee dhiigaa harkaa fi miila keessa jiran yoo miidhe (Peripheral Artery Disease): Dhiigni gara harkaa fi miilaatti dhangala’u ni hir’ata, mallattoon akka dhukkubbii yeroo deemnu mul’achuu danda’a.
• Yoo aorta guddaan miidhame (Aortic Aneurysm): Ujummoon dhiigaa qaamaa inni guddaan laafaa ta’ee balaa ciccituu danda’a.

Kanaafidha sadarkaa LDL sadarkaa fayya qabeessa ta'etti eeguun baay'ee barbaachisaadha kan jennu.

Sadarkaan kolestroolii LDL maal fakkaachuu qaba?

Gabaasni qorannoo dhiigaa keessanii (Lipid Profile Report) sadarkaa LDL keessanii miligiraama deesiliitira tokkotti (mg/dL) agarsiisa. Walumaagalatti, nama ga’eessota fayyaa qabuuf sadarkaa LDL kee 100 mg/dL gadi gochuun gaariidha. Haa ta’u malee, kanaan dura dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu yoo si mudate, hakiimni kee sadarkaa LDL kee 70 mg/dL gadi akka ta’u si gorsuu danda’a.

Sadarkaalee kana irratti hubannoo gaarii gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.

Jecha waa'ee HDL, "kolestroolii gaarii".

Gabaasni keessan gatii HDL (High-Density Lipoprotein) akkasumas LDL akka of keessaa qabu hubattaniittu ta’a. Kun waan "kolestroolii gaarii" jennudha. Gaheen HDL kolestroolii badaa dabalataa (LDL) ujummoo dhiigaa keessatti kuufamu fudhatee gara kaleetti geessuudha. Qaama keessaa kan baafamu kalee irraati. Kana jechuun HDL akka qulqulleessituu ujummoo dhiigaa keenyaati. Kanaafuu , gatii HDL hamma olka’e, fooyya’aa dha (akka waliigalaatti, yoo 60 mg/dL ol ta’e, baay’ee gaarii dha).

Sababoonni sadarkaa LDL olka’aa ta’e maali?

LDL olka’aa ta’eef sababni tokkollee hin jiru, garuu wantootni hedduun gumaachuu danda’u. Wantoonni tokko tokko toʼachuu kan dandeenyu taʼus, wantoonni tokko tokko garuu toʼannaa keenyaan ala taʼu.

• Nyaata: Sababni isaa inni guddaan kana. Nyaata cooma guutuu fi cooma tiraansii baay’ee qabu nyaachuun sadarkaa LDL ni dabala. Fakkeenyaaf, foon fayye kan akka soseejjii, baakoon fi ham, nyaata aannani cooma baay’ee qabu kan akka daabboo fi dhadhaa, meeshaalee daabboo kan akka keekii fi doonaatii, fi nyaata saffisaa kan akka French fries.
• Ulfaatina qaamaa: Ulfaatinni qaamaa yeroo dabalu, jechuunis furdinni yoo jiraate carraan hammi LDL dabaluu guddaadha.
• Fayyadama tamboo: Tamboo xuuxuun, tamboo xuuxuu hin qabne (mawa, betel nut), fi vaping sadarkaa kolestroolii gaarii (HDL) qaama keenya keessatti argamu hir'isa. HDL yeroo hir’atu ujummoon dhiigaa sirnaan hin qulqullaa’u. Sana booda sadarkaan LDL ofumaan dabalaa deema.
• Qorichoota murtaa’an: Qorichootni tokko tokko haalawwan biroof fudhattus hamma LDL kee dabaluu danda’u. Fakkeenyaaf qoricha dhiibbaa dhiigaa tokko tokko fi qoricha HIV qabamaniif.
• Haalota fayyaa biroo: Yoo haalawwan fayyaa kan akka dhukkuba sukkaaraa , dhukkuba tiruu yeroo dheeraa , ykn infekshinii HIV qabaatte, hammi LDL kee ol’aanaa ta’uu danda’a.
• Umurii: Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun hammi kolestroolii qaama keenya keessatti uumamaan dabalaa deema.
• Saala: Laguun erga dhaabatee booda, jechuunis laguun ji’a ji’aan erga addaan citee booda dubartoonni LDL ol’aanaa qabaachuu barbaadu.
• Dhaala (jiinii): Miseensonni maatii kee dhiyoo kan akka haadha kee, abbaa kee ykn obboloonni kee kolestroolii olka’aa yoo qabaatan, balaa sana jeneetikiidhaan dhaaluu dandeessa.

Tole, kanaaf "kolestroolii hamaa" kana akkamitti hir'ista?

Kun kutaa hunda caalaa barbaachisaa dha. Wantoonni isin gochuu dandeessan baay'eedha. Namoonni baay’een jijjiirama akkaataa jireenyaa xixiqqootiin bu’aa guddaa argachuu danda’u.

1. Nyaata onneef fayyadu fudhachuu: Waan akka Nyaata Meditiraaniyaanii hordofuun gaariidha. Sun ...dha,Kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa, midhaan guutuu (ruuzii bunaa, oats, barbaree), muuzaa fi qurxummii dabalataa nyaata keessan irratti dabalaa. Nyaata zayita qabu, fooliin isaa jijjiirame, mi’aawaa fi saffisaa hanga danda’ametti hir’isi.

2. Tamboo guutummaatti fayyadamuu irraa fagaachuu: Sigaaraa, beedii fi sigaaraa qofa osoo hin taane, vaping dhaabuu qabda.

3. Sochii qaamaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa erobic gochuu. Waan akka saffisaan deemuu, fiigicha, biskileetii oofuu, ykn dambalii hojjechuu yoo dandeesse baay'ee gaariidha.

4. Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatina qaamaa dheerina keetiif ta’u maal akka ta’e hakiima kee gaafadhu. Ulfaatina sana eeguuf yaali.

5. Dhiphina hir’isuu: Dhiphinni yeroo dheeraas LDL dabaluu fi HDL hir’isuu danda’a. Wantoota akka yogaa, xiinxaluu ykn hojii bohaartii jaallattu irratti bobbaʼuudhaan sammuu kee boqochiisi.

6. Waa’ee qoricha fudhattu hakiima kee waliin haasa’i: Qorichootni fudhattu keessaa tokkollee sadarkaa LDL kee irratti dhiibbaa qabaachuu isaa ilaaluuf hakiima kee waliin haasa’i.

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa kun sadarkaa LDL kee yoo hin gadi buusu ta’e, hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a. Statins gita qorichoota ijoo LDL gadi buusuuf yeroo baayyee ajajamanidha.