Yeroo ulfaa sarara dukkanaa'aa garaa kee jalaa hanga gubbaatti fiigu dhageessanii ta'uu hin oolu, atillee qabaachuu hin oollu. 'Linea Nigra' jennee waamna. Garuu ulfa durallee hundi keenya sarara akkasii garaa keenya irratti akka qabnu beektu, garuu adii waan ta'eef halluu gogaa keenyaa wajjin wal makamee hin mul'atu. Kanaafidha 'Linea Alba' jennee kan waamnu. Har'a maal akka ta'e, maaliif barbaachisaa akka ta'ee fi yoo dadhabe maal akka ta'u dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle 'Linea Alba' kun maali?
'Lynia Alba' jechuun afaan Laatiin "sarara adii" jechuudha. Kun baandii haphii tishuu walqabsiisu kan fuula garaa keenyaa gadi, sirriitti gidduutti, lafee harmaa irraa kaasee hanga garaa gadiitti fiigudha. Namoonni tokko tokko 'six-pack abs' argachuuf sochii qaamaa yeroo godhan arguu hin oollu. Maashaan sun (kan nuti `Rectus Abdominis` jennu) gara bitaa fi mirgaa garaa keenyaa 'Lynia Alba' kana irraa adda baasa.
Akka laastika cimaa fi elastikii taʼetti yaadi. Maashaaleen garaa keenya keessa jiran kaanis isa waliin walitti hidhamaniiru. Kanaafuu kutaan qaama keenyaa inni gidduu, torso, tasgabbaa’aa fi cimaa akka ta’uuf akka ankuraa ta’ee hojjeta. Yoo 'linea alba' kun laafaa ta'e namoonni tokko tokko dhukkubbii dugdaa fi rakkoo dhaabbii qaamaa mudachuu danda'a.
Ergasii yeroo ulfaa maaliif dukkanaa'a? (Linee Nigraa)
Kun muuxannoo haadholiin hedduun qabanidha. Sararri adiin 'linea alba' jedhamu kun yeroo ulfaa bunni ykn gurraacha ta'a. Sana booda 'linea nigra' jennee waamna.
Kunis jijjiirama hormoonii yeroo ulfaa qaama keenya keessatti uumamuun kan dhufudha. Salphaatti yoo ilaalle, yeroo ulfaa, gadameessi qaama keenya keessa jiru sadarkaa hormoonii ni dabala. Kunis pigmentiin gogaa keenyaaf halluu kennu, melanin jedhamu garmalee akka uumamu taasisa. Sararri adiin kun dukkanaa’ee akka ‘linea nigra’tti ifatti kan mul’atu sababa melanin garmalee kanaan. Kun guutummaatti waanuma jiruudha, sababni itti yaaddofnu hin jiru. Sararri kun erga daa’imni dhalatee ji’oota muraasa booda suuta suutaan ni bada.
'Lyonia alba' yoo dadhabe maaltu ta'a?
'Lynia alba' akka laastikaatti elastikii dha jenna. Yeroo ulfaa akkuma daa’imni guddachaa deemuun garaan gara fuulduraatti harkisa. Akkasumas, yoo ulfaatinni qaamaa garmalee olka’e (furdina qaamaa) naannoo garaa gosa kanaa gara fuulduraatti dhiibuun ni danda’ama.
Yeroo kanatti maashaaleen garaa bitaa fi mirgaa addaan ba’anii socho’u. Sana booda 'lionia alba' isaan gidduu jirus ni diriira. Yeroo tokko tokko diriirsuun kun baay’ee cimaa waan ta’eef bakka jalqabaatti hin deebi’u, maashaalee garaa lamaan gidduutti qaawwi uuma.
Kanatu 'Diastasis Recti' jennee waamna.Salphaatti yoo ilaalle, kun qaawwa foon lamaan gidduu garaachaa jirudha.
Mallattoowwan adda addaa sababa dadhabina 'linea alba' ykn 'diastasis recti' kanaan uumamuu danda'u.
| Mallattoo | Kun maal jechuudha? |
|---|---|
| Coning ykn Doming jechuun ni danda’ama | Maashaaleen garaa yeroo dhiphatan, fakkeenyaaf yeroo siree irraa ka’an ykn qufa’an, walakkaa garaa keessatti bulbulaan koonii ykn golee fakkaatu ni mul’ata. |
| Dhukkubbii dugdaa fi jilbaa | Maashaaleen garaa deeggarsa sirrii waan hin kennineef ulfaatinni kun sirna dugdaa fi jilba irratti dhaga’amuu jalqaba. Kunis yeroo baay’ee dhukkubbii dugdaa fiduu danda’a. |
| Dhaabbii Gadhee | Kooriin dadhabaa ta’e tokko qajeelee dhaabbachuu ykn taa’uu akka rakkisu taasisa. Qaamni kee ofumaan gara fuulduraatti akka jilbeeffatu sitti dhagaʼamuu dandaʼa. |
| Fincaan Dhangala'aa Jiru | Yeroo qufaan, haxxiffannu, kolfinu ykn wanta ulfaataa osoo hin hubatin ol kaafnu fincaan xiqqaan dhangala’uu. Sababni isaas maashaalee garaa keessatti dadhabbiin maashaalee lafa qaama saalaa irrattis dhiibbaa waan qabuuf. |
| Garaa ba’ee ba’e | Ji'oota, tarii waggoota, daa'ima godhatanii boodas garaan waan xiqqaatu hin fakkaatu, gara fuulduraattis waan ba'e fakkaata. |
Yeroo tokko tokko, bakka 'linea alba' laafetti hernia uumamuu danda'a. Kunis sarara walakkaa garaa irratti bulge fiduu danda’a.
Haalli kun fayyuu danda'aa?
Eeyyee, beekamaadha. Yeroo baay’ee haalli kun fayyuu danda’a.
1. Qaamni akka of fayyisu hayyamuu
Yoo qaawwa ulfaan uumame ta'e, erga daa'imni dhalatee booda, akkuma maashaaleen qaamaa deebi'anii ciman, 'Lyonia alba' kun suuta suutaan ofumaan gara idileetti deebi'uu jalqaba .
2. Shaakala sirrii hojjechuu
Shaakala addaa kanneen 'Lynia alba' cimsuu fi qaawwa maashaalee gidduu jiru hir'isuu danda'an jiru. Garuu asitti of eeggannoo guddaa gochuu qabda.
Hunda caalaa: Sochii qaamaa maaltu akka siif ta’u sirriitti baruuf hakiima kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa wajjin haasa’uun barbaachisaadha. Sababni isaas, sochii qaamaa sirrii hin taane yoo goote, fakkeenyaaf, yeroo hunda taa’umsa gochuudhaan, qaawwi maashaalee kana gidduu jiru daran bal’achuu danda’a.
Gorsa fayyaatiin wantoota kana yaaluun ni danda’ama:
- Yeroo ulfaatina ol kaaftan of eeggannoo godhaa: Yeroo ulfaatina kaaftan maashaalee garaa keessanii irratti dhiibbaa guddaa hin godhinaa.
- Dhaabbii gaarii qabaadhu: Yeroo taa’uu fi dhaabbattu hamma danda’ametti dugda kee qajeelaa.
- Hafuura dheeraa baafadhu: Yeroo hafuura baafattu hafuura dheeraa baafadhu, garaa kee qofa osoo hin taane, somba kee guutuudhaan, lafee cinaachaa kee gara cinaatti akka babal’atu taasisa.
Namoonni baay’een sochii qaamaa fi physiotherapy sirrii ta’een diastasis recti isaanii guutummaatti fayyisuu danda’u. Baay’ee yeroo muraasaaf, baqaqsanii hodhuun kan barbaachisu yoo haalli sun cimaa ta’e qofa ta’uu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Linea Alba' sarara adii qaama keenya hunda irratti, dhiiraa fi dubartii irratti argamudha. Kutaa gidduu keenya tasgabbeessuuf gargaara.
- Yeroo ulfaa sababa jijjiirama hormooniitiin sararri kun dukkanaa'ee akka 'Linea Nigra'tti mul'achuu danda'a. Kun waanuma jiruu fi erga da’umsa booda suuta suutaan ni bada.
- Ulfi ykn furdinni qaamaa 'linea alba' akka diriiru gochuun maashaalee garaa gidduutti qaawwi akka uumamu gochuu danda'a (Diastasis Recti).
- Mallattoolee akka garaa kee walakkaatti bulbulamuu, dhukkubbii dugdaa fi haala dhaabbii gaarii dhabuu yoo qabaatte sababa haala kanaan ta'uu danda'a.
- Yoo rakkoon akkanaa si mudate sitti fakkaate hin rifatin gorsa argachuuf doktora kee ilaali.
- Haalli kun yeroo baay’ee sochii qaamaa sirrii fi wal’aansa qaamaatiin milkaa’inaan yaalamuu danda’a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment