Garee kee keessatti hojjetaa dandeettii guddaa qabuu fi kalaqa qabu akka qabdu yaadi. Garuu yeroo baay'ee hojii irraa hafee, walga'ii irratti xiyyeeffatee turuun ni rakkata, hojii yeroon hin xumuru. Hammam yaaltus gahumsi isaa akka waan wal hin madaalle sitti dhagahama. Tarii sababni kanaa ADHD, kan hundi keenya dhageenye garuu dhuguma hin beekne ta'uu danda'a. Akka dhukkuba sammuutti ilaalama. Egaa akka hogganaa tokkootti kana beekuu fi hojjetaa akkasii deeggaruun dhaabbatichaaf akkasumas hojjetaa sanaaf baay’ee barbaachisaa dha.
Namni ADHD qabu bakka hojiitti rakkoon akkamii isa mudata?
ADHDn haala guddina niwuroo kan dandeettii namni tokko xiyyeeffannoo kennuu, gurmeessuu fi miira isaa to’achuu irratti dhiibbaa geessisudha. Kunis haala hojii idilee irraa eegamu guutuuf akka isaan rakkisu gochuu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni ADHD qaban hojii dhabuu ykn hojii dhabuudhaaf carraan isaanii guddaa akka ta’e illee ni mul’isa.
"Hojjetaa ADHD qabu tokko irratti dagachuu, xiyyeeffannaa dhabuu ykn harkifachuu yoo argitan, hojii isaaniif kabaja dhabuu ykn fedhii dhabuudha jettanii hin yaadinaa. Kanaa mannaa, kunniin qormaata haala ADHD keessatti uumame ta'uu hubachuu fi deeggaruun barbaachisaadha."
Walumaagalatti, wantoota akka:
| Ittiin qabuu | Ibsa |
|---|---|
| Xiyyeeffannoo eeguu | Yeroo tokkotti hojii tokko irratti xiyyeeffatanii waan walgahii irratti dubbatamu dhaggeeffachuun rakkisaadha. |
| Bulchiinsa yeroo fi hojii | Yeroo bulchuun, gurmaa'anii turuun, yeroo murtaa'e guutuun rakkisaadha. |
| Jaarmiyaa | Deeskii, faayiloota fi hojiiwwan guyyaa guyyaa keessan qindeessuun qormaata guddaadha. |
| Qajeelfama hordofuun | Qajeelfama sirriitti hordofuu fi hojii ramadame xumuruun rakkisaa ta’uu danda’a. |
| To’annoo miiraa fi hariiroo | Yeroo tokko tokko miira to'achuun rakkisaa waan ta'eef, namoota wajjin hojjetan waliin waldhabdee uumuu danda'a. |
Yeroo hunda qormaata kanaan yeroo qabsaa’an ofitti amanamummaa gadi aanaa , dandeettii isaaniif ilaalcha gadhee qabaachuu fi rakkoolee fayyaa sammuu biroo kan akka yaaddoo fi dhiphina sammuu qabaachuun isaanii hin oolu.
Garuu ADHDn miidhaa qabaa? Lakki dandeettii addaa isaanii kunooti!
Qormaatni kun jiraatus hojjettoonni ADHD qaban dhaabbata tokkoof qabeenya guddaa ta’uu danda’u. Akkaataan sammuu isaanii itti hojjetu adda addaa irraa kan ka’e dandeettii adda ta’e hedduu qabu.
| Dandeettii addaa | Faayidaa dhaabbatichaaf qabu |
|---|---|
| Kalaqa olaanaa | Sanduuqaan ala yaadu. Yaada haaraa fi furmaata haaraa baasuu irratti baayyee ga'umsa qabu. |
| Balaa fudhachuuf fedhii qabaachuu | Wantoota haaraa namoonni kaan hojjechuu sodaatan yaaluuf kakaʼumsa argatu. Kunis dhaabbatichaaf karaa haaraa banuu danda’a. |
| Yeroo balaa tasaa akka gaariitti socho’uu | Xiyyeeffannaan isaanii dhiibbaa jalatti ykn yeroo hatattamaa keessatti olka’a. Yeroo akkasii baayyee tasgabbii fi gahumsaan hojjetu. |
| Xiyyeeffannoo garmalee | Sa’aatii dheeraaf, xiyyeeffannoo ajaa’ibaatiin, hojii jaallataniifi quuqama qaban irratti hojjechuu danda’u. Gahumsi isaan yeroo kanatti agarsiisan adda. |
| Humnaa fi xiiqii | Yeroo baay’ee humna, bashannansiisaa fi abdii guddaa kan qaban yoo ta’u, kunis bakka hojiitti haala gaarii uuma. |
Wanti guddaan madaallii akka qabaatan gargaaruudha malee sababa xiyyeeffannoo isaaniitiin akka hin gubanne gargaaruudha.
Akka hogganaa tokkootti akkamitti gargaaruu dandeessa?
Hojjetaa ADHD qabu gargaaruuf furmaanni "one size fits all" hin jiru . Namni hunduu adda. Garuu wantoota gochuu dandeessu tokko tokkotu jira.
1. Dammaqaa fi miira namaa hubachuu
Tokkoffaa, kutaaleen hoggansaafi humna namaa (HR) waa’ee ADHD beekuu qabu. ADHDn dadhabina ykn fedhii dhabuu osoo hin taane, haala fayyaa dhugaa ta’uu isaa hubadhu. Hojjetaan tokko mallattoolee kana qabaachuu yoo shakkite gorsa ogeessa fayyaa akka barbaadu jajjabeessuunis barbaachisaadha. Qorannoo fi karoora wal’aansaa sirrii ta’e argachuuf hakiima isaanii ilaaluu qabu.
2. Hojjetaa waliin haasa’uu fi hubachuu.
Kallattiin "Maal gochuun si gargaaruu danda'a?" Mallattoon ADHD nama kamiyyuu adda adda. Namoota tokko tokkoof yeroon tursiisuun rakkoo yoo ta’u, kaan immoo xiyyeeffannoo isaanii irratti turuu irratti rakkoo ta’uu danda’a.
- Qormaanni isaanii maal akka ta’e gaafadhu.
- Ciminni isaanii maal akka ta’e gaafadhu.
- Akkamitti hojjechuun akka isaan salphatu gaafadhu.
Waan isaan jedhan bira hin darbinaa. Kanaa mannaa, furmaata argachuuf waliin hojjedhaa .
3. Hojii cimina isaanii wajjin walsimu kenniif
Kun wanti ati gochuu dandeessu hunda caaludha. Namoonni ADHD qaban wantoota itti gammadan hojjechuu irratti caalmaa qabu. Yeroo danda’ametti hojiiwwan fedhii fi naannoo ogummaa isaanii wajjin walqabatan ramaduu. Kalaqaa fi gahumsi isaanii dabaluu ni argitu.
4. Haala hojii keessatti jijjiirama walta’iinsaa ni taasisa
Jijjiiramni xixiqqoo dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Yaadonni muraasni kunooti:
- Wantoota yaada namaa hihhiran hir’isi: Yoo danda’ame, deeskii dallaa tokkotti garagalee jiru qabaadhu. Bakka tasgabbaa'aa ta'e kenni. Mataa sagalee haquuBilbila fayyadamuu hayyamuu .
- Qajeelfama barreeffamaan kenni: Wantoonni jettu dagatamuu danda’u, kanaaf qajeelfama barbaachisaa, yeroo xumuraa fi kkf email ykn yaadannoo gabaabaatiin kenni.
- Hojiiwwan gurguddoo tarkaanfiiwwan xixiqqoo fi to’atamuu danda’anitti qoodi: Pirojektiin guddaan tokko yeroo isaan mudatu baay’ee akka isaan dhiphatu itti dhaga’amuu danda’a. Tarkaanfiiwwan xixiqqoo fi to’atamuu danda’anitti caccabsi.
- Daddabbii qabaadhu: Yoo danda’ame wantoota akka sa’aatii hojii fi manaa hojjechuu irratti jijjiirama tokko tokko hayyami. Namoonni tokko tokko mana taaʼanii yeroo hojjetan xiyyeeffannaa isaanii keessa turuun salphaa taʼa. Kaan immoo waajjira keessa jiraachuu filatu.
- Boqonnaa gabaabaa akka fudhatan hayyami: Hojiiwwan gidduutti boqonnaa gabaabaa akka fudhatan hayyamuun akka deemaniifi diriirsan, xiyyeeffannaa isaanii akka deebi’aniif isaan gargaaruu danda’a.
- Teeknooloojii irraa gargaarsa argadhu: Wantoota akka yaadachiisa kalaandarii, appii tarree hojiiwwan hojjetamuu qaban fi yaadannoo akka fayyadaman jajjabeessi.
Michoota hojii gargaaruu kan dandeessu akkamitti?
Garee keessan keessa namni ADHD qabu yoo jiraate, isinis gargaaruu dandeessu.
- Obsa qabaadhu: Haasawa gidduutti yoo utaalan ykn mata duree yoo jijjiiran akka dhuunfaatti hin fudhatin.
- Kallattiifi ifatti dubbadhu: Waan barbaachisaa tokko yommuu dubbattu ifaafi gabaabsitee dubbadhu.
- Deeggarsa: Hojii tokko xumuruuf yeroo isaan fudhatu tilmaamuuf yoo rakkatan, sana irratti isaan gargaari. "Hojii kana irratti guyyaa meeqa dabarsuu qabna?"
- Hubachuu: Gargaarsi guddaan haala isaanii hubachuu fi miiraan socho’uu qofa.
Dhumarratti ADHDn haala to’atamuu danda’uudha. Deeggarsa fi hubannoo sirrii yoo argatan hojjettoonni ADHD qaban hojjettoota dhaabbata tokko keessatti gatii guddaa qaban, dandeettii fi kalaqa qaban keessaa tokko tokko ta’uu danda’u. Akka hogganaa tokkootti kallattii sanatti isaan qajeelchuun itti gaafatamummaa kee ti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- ADHDn dadhabina ykn xiyyeeffannaa dhabuu osoo hin taane, haala fayyaa dhugaati.
- Hojjettoonni ADHD qaban qormaata qabu, garuu cimina addaa kan akka kalaqa, rakkoo furuu fi deebii hatattamaa qabu.
- Akka hogganaa tokkootti hojjetaa wajjin ifatti haasa’uun, fedhii isaa hubachuun, hojii cimina isaanii wajjin walsimu ramaduun baay’ee barbaachisaadha.
- Jijjiiramni xixiqqoo naannoo hojii (fkn, qajeelfama barreeffamaa kennuu, yaada namaa hihhiruu, haala jijjiiramaa) raawwii isaanii irratti dhiibbaa guddaa qabaachuu danda’a.
- Yoo shakkiin haala ADHD jiraate, hojjetaan sun karoora adda baasuu fi bulchiinsa sirrii ta’eef hakiima akka mariisisu jajjabeessi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa