Metatarsalgia: Sababoota fi Yaala

Yeroo tokko tokko yeroo deemtu ykn fiigdu naannoo qubni miila kubbaa miila keetii dhukkubbiin ykn gubachuun sitti dhagahamaa? Kophee kee keessaa dhagaa cilee akka maxxane sitti dhagaʼamaa? Kun dhugumatti haala barame kan namoota hedduu miidhudha. Kun keessumaa warra ispoortii taphatan ykn guyyaa guutuu miila isaaniitiin hojjetan biratti baay’ee mul’ata. Har'a waa'ee haala kana fidu kan saayinsii fayyaa keessatti Metatarsalgia jedhamuun beekamu dubbanna. Hin yaadda'inaa, kun waan qoricha salphaadhaan to'atamuu danda'uudha.

Metatarsalgia jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Metatarsalgia jechuun dhukkubbii fi inflammation lafee metatarsal fuula duraa miila keessanii, bakka qubni miila keessanii wal qunnamudha. Yeroo baayyee akka tasaa hin dhufu, garuu ji'oota keessatti suuta suutaan guddata. Sababni inni guddaan yeroo dheeraaf kutaa miila kana garmalee dhiibbaa gochuudha.

Garuu haalli biraa dhukkubbii walfakkaatu fidu Morton's Neuroma jedhamu jira. Lamaan gidduu garaagarummaa xiqqootu jira.

Mallattoowwan kanaa gurguddoon maal fa’a?

Mallattoon meetaatarsaljiyaa inni guddaan naannoo kubbaa miilaa naannoo quba miilaatti dhukkubbii qaba. Dhukkubbiin kun karaa adda addaatiin dhaga’amuu danda’a.

• Dhukkubbii qaraa fi nama waraanaa taʼuu dandaʼa .
• Yookiin immoo akka dhukkubbii nama dhiphisu sitti dhagaʼamuu dandaʼa .
• Gariin isaaniifAkka gubannaa ta'ee itti dhagahama .
• Dhukkubbiin kun yeroo deemnu ykn fiigdu baayyee dabalaa deema .
• Akkasumas, jilba miila kee keessatti akka laamsha’u , ykn akka waan dhagaa cilee jilba kee keessa jiruutti sitti dhaga’amuu danda’a .

Keessattuu atileetotaaf dhukkubbiin kun gara fuula duraa qofa osoo hin taane gara walakkaattis babal’achuu danda’a.

Sababoonni Metatarsalgia maali?

Akkuma armaan dura jenne sababni inni guddaan naannoo walfakkaataa kophee irratti dhiibbaa garmalee yeroo hunda gochuudha. Wantoonni kana irratti dhiibbaa geessisan hedduudha. Mee minjaala tokko keessatti isaan haa ilaallu.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Yoo dhukkubbiin akkanaa si mudate wanti gaariin doktora ilaaluudha. Doktarri jalqaba miila kee ni qorata . Bakka dhukkubbiin itti dhagahamutti dhiita'uu kamiyyuu ni barbaada.

Sana booda, sababoota biroo (kan akka caccabbii) hambisuuf X-ray gochuun ni danda’ama. Yeroo tokko tokko bakka dhiitaan sun jiru adda baasuuf sakatta’iinsi lafee , ykn iskaaniin altiraasaawundii tishuuwwan lallaafaa ilaaluuf godhamuu danda’a. Yoo rakkoon sun ammallee ifa hin taane, MRI scan akka sirriitti ilaalamu ajajuun ni mala.

Wal’aansaa fi qorichi isaa maali?

Oduu gammachiisaa Metatarsalgia yeroo baayyee baqaqsanii hodhuu malee yaalamuu danda'a.

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan

Yeroo baayyee hakiimni kee dursitee wantoota salphaa kana akka hojjettu si gorsa:

• Boqonnaa: Fiigicha, utaaluu ykn sochiiwwan miila kee irratti dhiibbaa geessisan kamiyyuu yeroo muraasaaf dhiisi.
• Miila kee ol kaa’i: Yeroo danda’ametti akka barcumaatti miila kee ol kaa’i.
• Bubbee dibachuu: Guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f bakka dhukkubbiin jirutti bubbee dibachuu. Huccuu keessatti ice cubes muraasa martee dibachuu dandeessa. Yookiin, qaruuraa bishaanii qabbaneessuun miila kee jalatti gulufuunis baay’ee bu’a qabeessa ta’uu danda’a.
• Deeggarsa kophee fayyadamuu: Miila keessaniif mijataa akka ta’uuf kophee keessan keessaa paadiiwwan kuush qaban, deeggarsa arkii ykn ortootikii hakiimni gorsu uffadhaa.
• Sochii qaamaa salphaa raawwadhu:Sochii qaamaa miilaafi jilba kee cimsuu fi diriirsu hojjedhu.

Shaakala meetaatarsaljiyaaf ta'uu danda'u

Shaakala kanaan dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuun humna miilaafi socho’uu dabaluu danda’a.

Shaakala Diriirsuu

1. Paampii Quba miilaa: Miila kee diriirsitee lafa taa'i. Suuta jettee quba miila kee gara fuulduraatti fi gara keetti qaxxaamursi. Hanga xiqqoo laaftuu sitti dhagahamutti gara 20 irra deddeebi'i. Kana si’a lama ykn sadii raawwadhu.

2. Toe Flexor Stretches: Teessoo irra taa'anii miila dhibee kanaan qabame miila isa kaanii gubbaa kaa'aa. Amma, quba miila kee qabiitii gara jilba keetii harkisi. Hanga kofoo kee keessatti diriirsuun gaariin sitti dhagahamutti sekondii 30f qabadhu. Kana si’a lama ykn sadii raawwadhu.

Shaakala Cimsuu

1. Qubni miilaa (Toe Scrunches): Teessoo irra taa'ii miila kee haalluu lafa irra kaa'i. Amma quba miila kee qofa fayyadamuun haalluu sana gara keetti garagalchi. Kana yeroo 10-15 raawwadhu.

2. Marble Pickup: Teessoo irra taa’aatii marble tokko tokko ykn wantoota xixiqqoo kana fakkaatan lafa irratti facaasaa. Xoofoo tokko dhihootti kaa'i. Amma quba qofa fayyadamuun marbilii tokko tokkoon kaasuun xoofoo keessa kaa'i. Hanga hunda isaanii kaaftutti kana godhi.

Qorichoota

Dhukkubbii yeroo gabaabaaf hir’isuuf, qoricha dhukkubbii namatti fidu (NSAIDs) kan akka acetaminophen ykn ibuprofen ykn naproxen , akka qajeelfama hakiima keessaniitti fudhachuu dandeessu. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun narvii ciniiname irraa kan ka’e yoo ta’e, hakiimni kee qoricha narvii cufuu isteeroyidii siif kennuu danda’a.

Akkamitti deebi’ee akka hin mul’anne ittisuu dandeenya?

Dhukkubbiin erga hir’atee booda haalli kun akka hin deebine mirkaneessuun baay’ee barbaachisaadha.

• Kophee sirrii uffadhu: Wanti hunda caalaa barbaachisaa taʼe kun. Kophee akka gaariitti cushioned ta'e uffadhu , deeggarsa arch qabu , fi shock absorption kennu. Kophee olka’aa fi qubni isaa dhiphoo ta’e irraa fagaachuu .
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu: Yoo furdina garmalee qabaatte, ulfaatina hir’isuun dhiibbaa miila kee irratti dhufu hir’isuuf gargaara.
• Akkaataa sochii qaamaa itti gootu jijjiiri:Yeroo tokkotti sochii qaamaa baay'ee hin godhinaa. Suuta suutaan cimina isaa dabaluu. Sochii qaamaa gochuu kee dura akka gaariitti ho'i .
• Qorichoota orthotics fayyadamuu: Yoo hakiimni kee si gorse itti fayyadamuu itti fufi.