Yeroo baayʼee dhukkubbiin dugdaa sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee dhukkubbii dugdaa kanaa haa dubbannu.

Dhukkubbiin dugdaa guyyoota kanatti namoota hedduudhaaf rakkoo guddaadha. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun kan dhufu erga hojii xiqqoo hojjetanii booda, fe’umsa ulfaataa kaasuun booda yoo ta’u, yeroo tokko tokko immoo sababa tokko malee dhufuu danda’a. Haalli yeroo baayyee 'Oo... dugda koo na dhukkubsa' jennu kun maali? Kun waanuma jiruudhaa? Moo waan sodaatamuu qabuudha? Waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan, akka waan hiriyyaa keenya waliin haasofnutti haasofnaa?

Sababoonni dhukkubbii dugdaa maal fa’a?

Yeroo baayyee amala badaan mataa keenyaa kan osoo hin hubatin hojjennu hundee dhukkubbii dugdaa kanaati. Mee yaadi, lafeen dugdaa keenya ulfaatina qaama keenya guutuu kan deggeru siʼa taʼu, qajeelee akka dhaabannu, akka jilbeeffannu, akka garagallu nu gargaara. Itti gaafatamummaa hangamii qaba? Kanaaf sirnaan kunuunsuu baannaan rakkoon uumamuun isaa nama hin ajaa'ibu.

Salphaatti yoo ilaalle lafeen dugdaa keenya masaraa lafee xixiqqoo 24 kan lafee dugdaa jedhaman irraa ijaarameedha. Bakka lafee dugdaa, toora narvii miiraa fi sochii qaama keenya guutuu to’atu itti fiigudha. Kanaafuu, sirna walxaxaa kana keessatti bakka kamittuu rakkoon xiqqaan yoo jiraatellee dhukkubbiin nutti dhaga’amuu danda’a.

Sababoota gurguddoo keessaa muraasni kunooti :

• Dhaabbii hamaa: Yeroo dheeraaf teessoo waajjira irra taa’uun ykn osoo konkolaataa oofaa jirruu bakka tokkotti taa’uun mijataa miti. Namoonni baay'een slouch godhu, mitiiree? Sun tasuma dugdaaf gaarii miti.
• Sochii irra deddeebi’amee: Akkuma hojiiwwan tokko tokkootti hojiiwwan qaxxaamuruu fi ol kaasuun hojjechuu yeroo itti fuftu maashaaleen dugda keetii kana hojjechuu hin danda’an.
• Of eeggannoo malee wantoota sochoosuu: Wanti ulfaataa tasa kaasuun, dhiibuun ykn harkisuun yoo sirritti hin hojjetamne maashaa irratti dhiibbaa uumuu dandaʼa.

Amala kana malees sababoonni biroos ni jiru. Dugda balaa, osoo ispoortii taphachaa jiranii miidhamuu ykn kufaatii miidhamuu danda’a. Yeroo tokko tokko maashaaleen dugdaa akka tasaa dhiphatanii hidhata (muscle spasms) ta’u. Dhukkubbii cimaa foon miila keessa jiru akka cicciramee itti dhaga'amuudha.

Yeroo dulloomuu, lafeen keenya lafee dugdaa keenya keessa jirus ni dadhaba, lafee dugdaa keenya keessattis lafee dugdaa gidduu jiru gadi buʼuu dandaʼa. Kunis osteoarthritis jedhama . Akkasumas, tishuun lallaafaan lafee dugdaa gidduu jiru ol baʼee narvii irratti dhiibuu dandaʼa, kunis herniated disc jedhama . Kunniin haalawwan ciccimoodha.

Dubartoonni hedduun yeroo ulfaa dhukkubbiin dugdaa ni mudata. Kunis dhiibbaan dabalataa lafee dugda irratti uumamu ulfaatina qaamaa dabaluu fi jijjiirama hormoonii irraa kan ka'e waan ta'eef .

Dhukkubbiin dugdaa qofaadha?

Lakkii yoo rakkoon dugdaa si mudate dhukkubbii malees mallattoolee biroo harkaa fi miila kee irratti mul’achuu danda’a. Kanneen irrattis dammaquun barbaachisaa dha.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Dhukkubbiin dugdaa idilee guyyoota muraasa booda hir’achuu danda’a. Haa ta’u malee, haalawwan armaan gadii keessatti gorsa ogeessa fayyaa argachuun keessan hin oolu.

• Miidhaan booda , kan akka kufaatii ykn balaaYoo dhukkubbiin dhufe.
• Dhukkubbiin sun sochii guyyaa guyyaa keessan (fkn. deemsa, ka’uu, hojiitti seenuu) gidduu seensaa yoo ta’e.
• Dhukkubbiin torban 6 ol yoo itti fufe , hammaate, ykn naannoo birootti babal’ate.

Yeroo doktora argitu si qoratu, lafee dugdaa kee hammam akka qaxxaamuruu dandeessu ni ilaalu, akkasumas narviin kee sirnaan hojjechaa jiraachuu isaa ni ilaalu. Akkasumas qorannoo akka X-ray, MRI scan, ykn CT scan ajajuu danda'u. Garuu yaadadhu, bu'aan qorannoowwan kanaa yeroo hunda dhukkubbii sitti dhaga'amuu wajjin kallattiin walitti dhufeenya hin qabu.

Wal’aansi isaa maali?

Namoonni baay'een yeroo dhukkubbiin dugdaa qaban siree irra turuu qabu jedhanii yaadu. Garuu sun dhugumatti dogoggora. Siree irra turuun maashaalee laaffisuu fi fayyina harkisuu danda’a. Sochii qaamaa salphaa gochuun gaariidha.

• Wal’aansa Qaamaa: Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala walduraa duubaan haala kee irratti adda ta’e hojjechuu danda’a. Shaakala kanaan maashaalee naannoo lafee dugdaa keetii cimsuu, dhukkubbii hir’isuu fi deebitee akka gaariitti akka sochootu si gargaaruu danda’a.
• Qorichoota dhukkubbii namatti hir’isan: Qorichootni dhukkubbii hir’isan kanneen akka paracetamol fi ibuprofen kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman yeroodhaaf furmaata kennuu danda’u. Qaruuraa bishaan ho’aa ykn ice pack dibachuunis gargaaruu danda’a. Doktarri kee qoricha cimaa ta’e ajajuu danda’a, garuu araada namatti fiduu waan danda’uuf hordoffii ogeessa fayyaa jalatti qofa fayyadamuu qaba.
• Wal’aansa filannoo: Namoonni tokko tokko kunuunsi kaayiroopraaktikii, akuu-paankichar fi masaajii dhukkubbii hir’isuuf gargaaruu akka danda’us hubachuu danda’u.
• Baqaqsanii hodhuu: Kun furmaata isa dhumaa ti. Baqaqsanii hodhuun kan ilaalamu yoo lafeen miidhame, herniated disc ykn wanti hamaan kan akka narvii ciniiname yoo jiraate qofa.

Dhukkubbii dugdaa akkamitti ofirraa ittisuu dandeenya?

'Dhiyeessuun ittisa wayya' jedhu. Kanaaf, hamma dhukkubbiin dugdaa si mudatutti eeguu mannaa, amala kana hordofuun irraa fagaadhaa.

• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa maashaalee naannoo dugda keetii (maashaalee ijoo) cimsan raawwadhu. Miillaan deemuun shaakala gaarii fi salphaa dugda keessaniif gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha.
• Dhaabbii gaarii qabaadhu: Yeroo taa’u, dhaabbattee fi deemtu gurra, garbaa fi jilba kee walsimsiisuuf yaali.
• Yeroo ulfaatina ol kaaftan of eeggannoo godhaa: Yeroo ulfaatina kaaftan dugda keessan hin jilbeenfatinaa, garuu jilba irratti jilbeenfadhaatii dugda keessan qajeelaa.
• Haala ciisichaa: Gama keetiin rafuun gaariidha. Firaasha giddu galeessaa jabaa ta'ee fi garmalee lallaafaa ykn garmalee dhagaa hin fakkaanne fayyadami.
• Tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuun marsaa dhiigaa kan miidhu yoo ta’u, dhiyeessii soorataa fi oksijiinii maashaalee hir’isa.