Furmaata hidhoo cimaa fi dhukkubbii qaama keessatti itti fufiinsa qabuu? Mee waa'ee Myofascial Release Therapy haa barannu!

Yeroo tokko tokko bakka qaama kee tokko irratti dhukkubbiin cimaa fi hidhata qabu sitti dhagaʼamaa? Hammam yoo xuuxnullee, yeroo hunda masaajii gochuun illee, dhiphinni fi dhukkubbiin sun akkasumaan hin badu. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun bakka tokkotti ta'us, bu'aan isaa kutaalee qaamaa biroo irraas ka'uu danda'a. Har'a waa'ee mala wal'aansa addaa dhukkubbii maashaalee akkasii itti fufiinsa qabuu fi hubachuun rakkisaa ta'eef gargaaruu danda'u dubbanna.

Yaaliin Maayoofaashiyaal Release Therapy maali?

Maqaan kun xiqqoo walxaxaa ta’ee kan dhaga’amu ta’us, qabxiin isaa baay’ee salphaadha. Haa caccabsinu. "Myo" jechuun "maashaa" jechuudha. "Fascial" jechuun tishuu qaama keenya keessa jiru kan fascia jedhamu agarsiisa.

Kanaafuu 'fascia' kun maali?

Mee toora saree maraattee yaadi. Meembraaniin haphiin, garuu baayyee cimaan, toora fakkaatu kan qaama keenya guutuu keessa fiigu jira. Maashaalee, lafee, narvii, ujummoo dhiigaa, akkasumas qaamolee keessoo keenyaa illee ni haguuga, ni deeggara. Caasaa walitti fufiinsa qabu, hunda hammateedha. Kana jechuun faashiyaan miila kee keessa jiru faashiyaa morma kee keessa jiruun walqabatee jira.

Akka idileetti faashiyaan kun baay’ee kan socho’uu fi kan diriirudha. Haa ta’u malee, sababa balaa (kufaatii, balaa konkolaataa), baqaqsanii hodhuu booda madaa, dhaabbii hamaa yeroo dheeraaf turuu ykn dhiphina sammuutiin, faashiyaan kun dhiphachuu, maxxanuu fi elastiiksii dhabuu danda’a.

Myofascial Release Therapy maashaalee qofa irratti xiyyeeffachuu mannaa, meembraanota faashiyaa ciccimoo kana gadhiisuu fi dandeettii isaanii deebisuu irratti xiyyeeffata.

Kun kan Trigger Point Therapy wajjin tokkodhaa?

Eeyyee, irra caalaa waanuma tokko. Wal’aansi kun Myofascial Trigger Point Therapy jedhama. Sababni kanaa dhukkubbiin faashiyaa kana keessatti uumamu bakka addaa 'trigger points' jedhamu irraa kan dhufu ta'uu isaati.

Salphaatti yoo ilaalle, kunniin "hiddaa jajjaboo" ykn "hiddaa dhukkubsataa" armaan dura kaafnedha. Yeroo naannoowwan akka dugda, qoonqoo ykn garba kee dhiqattu qanxiin kun sitti dhagaʼamee taʼuu dandaʼa. Hidhoonni ciccimoon kun sochii maashaalee fi lafee kee daangessu. Dhukkubbiin kun bakka hidhiin sun itti dhaga’amuu danda’a, ykn gara kutaalee qaama keetii birootti balaqqeessa’uu danda’a. Galmi wal’aansa kanaa qabxiilee kaka’umsaa kana gadhiisuudha.

Wal’aansa kanarraa eenyutu caalaatti faayidaa argata?

Namni dhukkubbii faashiyaa cimaan dhufu kamiyyuu yaala kana irraa fayyadamuu danda'a. Keessattuu namoota haalawwan armaan gadii qabaniif faayidaa qabaachuu danda’a:

Haalota wal’aansa kanaan fayyuu danda’an

Malli wal’aansaa kun haalawwan adda addaatiif kan ooludha. Fakkeenyaaf:

• Dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome: Dhukkubbii yeroo dheeraa faashiyaa wajjin walqabatee dhufu.
• Carpal Tunnel Syndrome: Harkaa fi harka namaa dadhabuu fi dhukkubbiin.
• Dhukkubbii Dugdaa Gadi Aanaa: Dhukkubbii maashaalee fi tendons dugdaa dhiphataniin dhufu.
• Dhibee TMJ:Infeekshinii maashaalee naannoo lafee jilbaa.
• Fibromyalgia: Dhukkubbii yeroo dheeraa kan maashaalee fi lafeewwan qaama guutuu miidhudha.
• Maaygiraayinii yeroo dheeraa: Mataa dhukkubbii yeroo baayyee.

Yeroo wal’aansaatti dhuguma maaltu ta’a?

Wal'aansa kana yoo barbaadde nama leenjii addaa isaaf fudhateen si yaala. Namni kun ogeessa fayyaa qaamaa, ogeessa fayyaa hojii ykn ogeessa qoricha ispoortii ta’uu danda’a.

Wal'aansi kun kutaa dhuunfaa keessatti raawwatama. Jalqaba, ogeessi fayyaa qaama kee qoratee naannoowwan dhiphoo fi hidhata qaban (trigger points) sana ni arga. Sana booda, zayita ykn looshinii tokkollee osoo hin fayyadamin, baay’ee lallaafaa, dhiibbaa illee ta’e kallattiin gogaa irratti dibatu.

Dhiibbaa kana godhu, baay’ee suuta jedhanii tishuu dhiphaa sana diriirsuu fi hiikuu yaalu. Adeemsa kana hanga hidhiin sun "gadi lakkifamuu" itti dhaga'amutti irra deddeebi'u. Naannoo tokko erga gadhiifamee booda gara bakka dhiphaa itti aanutti ce’u. Wal’aansi kun daqiiqaa 15 hanga 50 turuu danda’a.

Wal’aansa boodas ta’e booda faayidaan isaa maali?

Wal’aansa booda bakka ogeessi fayyaa dhiibbaa itti godhetti xiqqoo dhukkubbiin ykn madaan sitti dhaga’amuu danda’a. Kun waanuma jiruu fi dafee ni bada. Haa ta'u malee, naannoowwan sanatti kan duraa caalaa bilisaa fi boqonnaa baay'ee sitti dhaga'amuu ni jalqaba.

Bu’aa gaarii argachuuf wal’aansi kun yeroo walduraa duubaan raawwatamuu qaba. Doktarri ykn ogeessi fayyaa kee, hamma haala kee irratti hundaa’uun, torbanitti al tokko ykn sadii torbanitti al tokko ykn sadii akka gootu si gorsuu danda’a.

Kophaa kee kana gochuu dandeessaa?

Eeyyee, wal’aansa kana ofuma keetii hanga tokko gochuu dandeessa. Kunis Self-Myofascial Release jedhama. Kanaaf ammoo foomii roolaar ykn roolaara addaa masaajii fayyadama. Kanneen fayyadamuun maashaalee fi faashiyaa dhiphoo sana irratti dhiibbaa lallaafaa gochuu dandeessa.