Dukkanas ni sodaattaa? Mee waa'ee Nyctophobia haa dubbannu!

Ijoollummaa kee kutaa dukkanaa keessa seenuu sodaattu ni yaadattaa? Tarii namni siree jala ilaalu ykn wanti foddaa irraa si ilaalu sodaatte ta'a. Dhugaa dubbachuuf daa'imman qofa osoo hin taane, ga'eessonni tokko tokkos xiqqoo sodaa dukkanaa qabu. Egaa har’a waa’ee sodaa garmalee dukkanaa kanaa, kan Nyctophobia jedhamu, dubbachuuf jirra.

Nyctophobia jechuun maali? Sirriitti sodaa dukkanaa ti?

Salphaatti yoo ilaalle, Nyctophobia sodaa dukkanaa garmalee, kan hin baramnedha. Dukkana jaallachuu dhiisuu qofa bira darbee fagoodha. Ijoollee fi ga’eessonni haala kana qaban dukkana keessatti kophaa ta’uu sodaa cimaa qabu. Bakka dukkanaa'aa yeroo deeman yaaddoo fi dhiphinni garmalee isaan mudata. Namoonni tokko tokko kutaa dukkanaa'aa keessa rafuu illee ni rakkatu.

Doktooronni yeroo tokko tokko sodaa dukkanaa kana Scotophobia (sodaa dukkanaa) ykn Lygophobia jedhanii waamu. Yoo hin yaalamne, namoonni Nyctophobia cimaa qaban bakka ifa xiqqaa qabu kamiyyuu irraa fagaachuu danda’u. Erga dukkanaa’ee booda ba’uu irraa fagaachuu fi halkan taateewwan hawaasummaa irraa fagaachuu illee danda’u.

Kunis namoota tokko tokko rakkina hirriba (hirriba dhabuu) , kunis guyyaa dadhabbii fi dadhabbii fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko, dandeettii hojii isaanii illee gufachiisuu danda’a. Garuu oduu gammachiisaa wal'aansi adda addaa haala kanaaf gargaaruu danda'u jiraachuu isaati.

"Fobia" jechuun maali?

Foobiyaan gosa dhibee yaaddoo ti . Yeroo haala kana si mudatu, waan qabatamaan miidhaa hin qabneef sodaa hin baratamne, to’annaa hin qabne qabda. Mee yaadi, namoonni tokko tokko ilbiisota, olkaʼiinsa ykn tuuta namootaa haala hin baramneen sodaatu ​​mitiiree? Kun immoo kanuma. Waan namoonni biroo baay'een hin sodaanneef deebii guddaa fi dhugaa hin taane qabu.

Nyctophobia jechuun waan murtaa’e tokkoof (haala kana keessatti, dukkana) garmalee sodaachuudha. Foobiyaa addaa kana yoo qabaatte, wanta ykn haala sodaachisaa sana irraa fagaachuuf waanuma fedhe gochuuf qoramuu dandeessa.

Sodaan dukkanaa (Nyctophobia) kun hangam baramaa dha?

Naayiktoofoobiyaan dhugumatti haala baay’ee beekamaadha, keessumaa daa’imman xixiqqoo biratti. Qorattoonni tokko tokko akka jedhanitti daa'imman hanga %45 sodaa hin baramne waan tokkoof qaban. Daa'imman umuriin isaanii waggaa 6 hanga 12 gidduutti sodaan baay'inaan mul'atu sodaa dukkanaa ti. Haa ta’u malee, sodaan kun yeroo baay’ee akkuma ijoolleen umuriin isaanii dabalaa deemuun, jechuunis yeroo dargaggummaa ga’anitti ni bada. Haa ta'u malee, kun nama hunda hin mudatu.

Biyya akka Ameerikaa keessattillee waggaa darbe keessa ga’eessonni gara %9 ta’an foobiyaa addaatiin qabamaniiru. Jireenya isaanii keessatti ga’eessonni %12 ol tokko qaban. Shamarran fi dubartoonni carraan foobiyaa addaa qabaachuu isaanii guddaadha. Haa ta'u malee, namni kamiyyuu tokko guddifachuu danda'a.

Eenyuutu carraan dhukkuba Nyctophobia qaba?

Akkuma armaan dura ibsame haalli kun ga’eessota caalaa daa’imman irratti baay’inaan mul’ata. Haa ta’u malee, namni umuriin isaa kamiyyuu dukkana sodaachuu danda’a. Keessumaa daa’immaniifi ga’eessonni dukkana keessatti wanti nama gaddisiisu ykn nama dhiphisu mudate foobiyaa kanaan qabamuu danda’u. Taatee sun dukkana keessatti kan raawwatame yoo ta’e, yaadannoowwan sodaachisoo ta’an yeroo ibsaan cufaman ykn dukkana keessa jiru jedhanii yaadanitti deebi’anii mul’achuu danda’u. Kana jechuun naayiktoofoobiyaan yeroo tokko tokko dhibee dhiphina boodaa (PTSD) wajjin walqabsiisuu danda’a .

Fiilmii sodaachisaa erga ilaalanii ykn seenaa nama jeequ erga dhageenyee boodas naayiktoofbiyaan uumamuu danda’a. Ati (ykn mucaan kee) wantoota sodaachisoo sammuu kee keessatti deebitee jiraachuu dandeessa. Yoo baay'ee dukkanaa'ee waan naannoo kee jiru arguu dadhabde, wantootni sodaachisoo ta'an dhuguma achi jiru jettee yaadda'uu dandeessa.

Wantoota kana yoo qabaatte foobiyaa addaa kamiyyuu qabaachuuf carraan kee guddaadha:

• Mukuu hamaa
• Rakkoo Fayyadama Wantootaa
• Dhibee Yaaddoo Waliigalaa (GAD) .
• Seenaa dhukkuba sammuu qabaachuu
• Dhibee Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) jedhamu kan jedhu .
• Haalota foobiyaa biroo ykn seenaa maatii foobiyaa
• Haleellaa Rifachuu ykn Jeequmsa Rifachuu

Nyctophobia maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Qorattoonni tokko tokko sodaan dukkanaa kun waan abbootii keenya irraa madde ta’uu mala jedhanii amanu. Mee itti yaadi, yeroo dheeraa dura yeroo abbootiin keenya ala jiraatanii fi rafan dukkanni waan baay’ee balaa qabu ture. Bineensonni nama nyaatan halkan waan naanna’aniif, lubbuun jiraachuuf abbootiin keenya halkan dammaqinaan turuu qabu turan.

Garuu nyctophobia sodaa dukkanaa qofa miti. Ijoollee fi ga'eessonni foobiyaa kana qaban dhugumatti wantoota arguu hin dandeenye sodaatu ​​. Dukkana keessatti ijoolleen hedduun hafuurota, jinniiwwan ykn hattoota sodaatu. Keessattuu sagaleen sun eessaa akka dhufu adda baasuu yoo dadhaban sagalee yeroo ibsaan cufamu dhaga'an sodaachuu danda'u. Dukkana mataa isaa sodaatu, garuu waan dukkana keessa jiraachuu malullee sodaatu.

Muuxannoo nama gaddisiisu gosa tokkoo(Guyyaa yoo ta'ellee) Nyctophobia sababa ta'uu danda'a. Yaadannoo taatee sodaachisaa tokkoo dukkana keessatti deebi’ee mul’achuu danda’a, kunis deebii garmalee ta’e kennuu danda’a.

Wantoonni Naayiktoofoobiyaa kana kakaasan maali?

Hundi keenya yeroo dukkana keessa jirru xiqqoo tasgabbii dhabuu fi sodaa qabaachuun keenya waanuma jirudha. Garuu foobiyaan addaa sodaa darbee darbee sodaachuu caalaa baayyee hamaadha. Foobiyaan kun jireenya guyyaa guyyaa gidduu seena. Daa’immanii fi ga’eessonni nyctophobia qaban yeroowwan akka kanaatti yaaddoo cimaa ni mudatu:

• Yeroo bakka dukkanaa (fakkeenyaaf, mana fiilmii) seenan.
• Yeroo hirribaaf qophooftu.
• Yeroo aduun lixxu argitu.
• Yeroo dukkana keessa jiraachuu yaaddu.
• Halkan hirriba yeroo yaalnu.
• Yeroo ibsaan cufamu.
• Yeroo fiilmii ykn sagantaa TV mul'ata halkanii qabu ilaallu.

Namni Nyctophobia qabu mallattoo akkamii agarsiisa?

Namoonni sodaa dukkanaa qaban yeroo dukkana keessa jiranitti ykn yeroo itti yaadan sodaa fi yaaddoo obsa hin qabne ni mudata. Ijoolleen xixinnoon siree irra ciisuu dhiisuu fi yeroo ciisan ibsaa dhaamsuu dhiisuu dandaʼu. Mallattoowwan Nyctophobia kanneen armaan gadiiti :

• Rakkoon liqimsuu (Dysphagia) fi afaan goguu.
• Mataa fi mataa dhukkubbii.
• Garmalee dafquu (Hyperhidrosis) .
• Sodaa cimaa, yaada diigumsaa fi rifachuu .
• Dha’annaan onnee dabaluu, dhukkubbiin garaa onnee wajjin wal hin qabanne, ykn miira onneen kee akka dha’atu (dha’annaa onnee).
• Miira cimaa, dukkana keessatti boo'uu fi iyyaa.
• Dukkana ykn halkan yeroo yaadnu garaa kaasaa fi garaa kaasaa.
• Hafuura baafachuun rakkachuu (Dyspnea) , hafuura kutuu, ykn saffisaan hafuura baafachuu.

Barbaachisaa: Ati ykn mucaan kee mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, akka sodaachisaa xiqqaatti qofa hin tuffatin. Gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaa dha.

Doktooronni haala kana akkamitti adda baasu, Nyctophobia?

Foobiyaa kana adda baasuuf, hakiimni kee waa’ee mallattoolee kee si (ykn daa’ima kee) ni gaafata. Kunis, wantoota akka sodaan sun yoom akka jalqabee fi yeroo baay’ee cimaa ta’e. Yeroo darbe muuxannoo sodaachisaa ykn nama gaddisiisu yoo si mudate, guyyaa illee waa’ee isaa hakiima keetti himi.

Akkasumas, hakiimni kee naayiktoofbiyaan kee hirribaa fi sochii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa geessisuu isaa baruuf ni yaala. Akkasumas, foobiyaa kan biraa yoo qabaatte ykn maatii kee keessaa namni tokko yoo qabaatte si gaafachuu dandaʼu.

Doktarri kee gara ogeessa fayyaa sammuu kan foobiyaa irratti adda ta’ettis si erguu danda’a. Isaanis namoota foobiyaa fi dhibee yaaddoo biroo adda baasuu fi yaaluun leenjii addaa fudhataniidha.

Sodaa dukkanaa (Nyctophobia) kana akkamitti yaalna?

Ifa halkanii xiqqaa fayyadamuun daa’immanii fi ga’eessonni tokko tokko kutaa dukkanaa’aa keessatti mijataa akka ta’an gargaaruu danda’a. Yeroo tokko tokko, ifni xiqqaan qofti illee namoota naayiktoofoobiyaa qaban hirriba akka qabatanii fi hirriba keessa akka turaniif gargaaruu danda’a.

Yoo hirriba dhabuu qabaatte , hakiimni kee dabalata melatonin ykn qoricha biroo hirribaaf si gargaaran gorsuu danda’a. Sodaan kee muuxannoo gaddisiisaa si mufachiise irraa kan ka’e yoo ta’e, hakiimni kee gorsa ykn yaala miira kee hubachuu fi to’achuuf si gargaaruu danda’a. Akkasumas qoricha dhiphina sammuu yaaluuf ykn rifachuu to'achuuf si barbaachisuu danda'a .

Wal’aansoowwan sodaa cimaa dukkanaaf gargaaruu danda’an hedduutu jiru:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun akkaataa itti sodaa dukkanaaf deebii itti kennitu jijjiiruu akka barattu si gargaaruu danda’a.
• Yaala Saaxilamummaa: Kunis suuta suutaan haala to’atameen dukkanaaf of saaxiluu kan dabalatudha. Kunis akka itti hin yaadne si gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, kun yeroo hunda to’annoo doktora jalatti ta’uu qaba.
• Hiipnooteraapii: Kunis sodaa dukkanaa fi yaaddoo inni yeroo boqonnaa keessa jirtuu fidu ilaalchisee yaada qabdu akka jijjiirtu si gargaara. Shaakala boqonnaa qajeelfama qabu kan of keessaa qabudha.
• Yaala Xiin-sammuu ykn Wal’aansa Haasaa: Kunis sodaa kee hubachuu fi akka to’attu si gargaara.
• Shaakala sammuu: Wantoonni akka yogaa, shaakala hafuura baafachuu fi xiinxaluu yeroo dukkana keessa jirtu yaaddoo to’achuuf si gargaaruu danda’u.

Rakkoowwan Naayiktoofoobiyaan dhufuu danda’an maali?

Yeroo baayyee naayiktoofbiyaan hirriba dhabuu wajjin walqabatee jira . Namoonni hirriba hin dandeenye sodaa dukkanaa qabaachuu danda'u, namoonni dukkana sodaatanis yeroo baay'ee hirriba gaarii hin rafan. Yeroo ibsaan cufamu ykn yeroo ija isaanii cufanillee yaaddoon cimaan isaan mudachuu danda’a.

Namoonni dukkana irraa fagaachuuf, namoonni niiktoofobiyaa qaban ibsaa qabsiisanii rafuu yaalu dandaʼu. Haa ta'u malee, ibsaa qabsiisanii rafuun hirriba dhugaa boqonnaa qabu argachuun baay'ee rakkisaadha.

Hirriba dhabuun dadhabbiin cimaan namatti fiduu danda'a . Guyyaa yeroo dadhabbiin hojiitti hojjechuun rakkisaa ta'uu danda'a. Yoo hin yaalamne, nictophobia hariiroo keessan irrattis rakkoo fiduu danda'a, keessumaa halkan manaa bahuu yoo sodaattan.

Rakkoon hirribaa daa'immanii guddina isaanii gufachiisuu fi rakkoo amala ykn barumsaa fiduu danda'a . Guddina qaama isaanii irrattis dhiibbaa uumuu danda’a.

Namoota Nyctophobia qabaniif raajiin isaanii maali? (Raaga) .

Namoonni nyctophobia qaban hedduun yaala irraa fayyadamoo ta’uu danda’u. Haa ta'u malee, hammi fayyuu hamma foobiyaa sanaa irratti hundaa'a. Namoonni nyctophobia cimaa fi dhibee yaaddoo biroo qaban haala isaanii fooyyessuuf gosoota wal’aansa adda addaa hedduu isaan barbaachisuu danda’a. Ati ykn mucaan kee yaala yeroo dheeraa barbaachisuu danda’a.

Waa'ee Nyctophobia yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo ati ykn mucaan kee mallattoolee cimaa naayiktoofobiyaa yoo qabaattan, hakiima waliin haasa’aa. Yoo hirriba rakkina si mudate ykn haala dukkanaa irraa fagaachaa jirta ta’e, gargaarsa barbaaduu kee mirkaneessi.

If you are having panic attacks , ykn yoo yaaddoon jireenya kee guyyaa guyyaa gidduu seene, hatattamaan doktora ilaali.

Ijoolleen baay’een yeroo xiqqaa ta’an dukkana ni sodaatu. Sodaa ijoollummaa baayyee barame yoo ta'u, ijoolleen baay'een isaanii akkuma guddachaa deemaniin isa caalu. Garuu sodaan daa'ima keessanii cimaa yoo ta'e doktora isaanii waliin haasa'aa.

Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?

Waa’ee Nyctophobia fi filannoowwan yaalaa keessanii hubannoo gaarii argachuuf, gaaffilee akka kanaa hakiima keessan gaafachuu dandeessu:

• Nyctophobia maaltu fida ?
• Nyctophobia fayyuu danda'aa? Akkam?
• Wal'aansi ykn wal'aansi akkamii naaf ta'a?
• Muuxannoo akkamii qabda Exposure Therapy , Hypnotherapy, fi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ?
• Yeroon dukkana keessa jiru yaaddoo koo toʼachuuf ofuma kootiin shaakala boqonnaa akkamii gochuu dandaʼa?

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Yoo ati ykn mucaan kee dukkanaaf sodaa cimaa qabaatte, waa’ee wal’aansoowwan gargaaruu danda’an hakiima kee gaafadhu. Yoo rifachuun sitti dhagahame ykn dukkana keessa jiraachuu irraa fagaatte gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi. Naayiktoofobiyaan cimaan rakkoo hirribaa fi garmalee guyyaa dadhabbii fiduu danda'a.

Wal’aansoowwan akka yaala saaxilamummaa fi wal’aansa amala hubannoo (CBT) namoota nyctophobia qaban gargaaruu danda’u . Doktarri kee shaakala boqonnaa namaaf kennu kan sodaa kee to’achuu fi dukkana keessatti miira tasgabbii sitti dhaga’amuu danda’us si barsiisuu danda’a. Sodaa kana kophaa kee falmuu akka hin qabne yaadadhu. Gargaarsa gaafadhu.

`Nyctophobia, sodaa dukkanaa, fobia, yaaddoo, hirriba dhabuu, fayyaa sammuu, yaala