Mucaan keessan furdina garmalee kan qabu fakkaata? Mee waa'ee furdina daa'immanii haa barannu!

Yeroo tokko tokko mucaan kee xinnoon xinnoo furdaa akka taʼe sitti dhagaʼamaa? Moo kan duraa caalaa guddaa fakkaata? Tarii hiriyaan kee tokko waan akkasii dubbateera ta'a. Dhugaa dubbachuuf furdinni daa’immanii addunyaa irrattis ta’e biyya keenya keessatti mul’ata baramaa dha. Kanaaf, kana irratti dammaquun baay’ee barbaachisaadha.

Furdinni Daa'immanii maali? Salphaatti yoo ilaalle...

Furdinni daa’immanii yeroo daa’imni keessan umurii, dheerina, fi saala isaaf (i.e., gurbaa yookaan shamarree) furdina garmalee yookiin furdina garmalee qabaatudha. Innis dhukkuba yeroo dheeraa fi bu'aa yeroo dheeraa fiduu danda'uudha .

Doktooronni kana sirritti madaaluuf mala fayyadamu. Innis Body Mass Index (BMI) jedhama. Umurii waggaa lama booda, ``BMI'' daa'ima tokkoo umurii fi saala isaaniif ``95th Percentile'' wajjin walqixa ykn isaa ol yoo ta'e, hakiimonni daa'ima sana furdina akka qabutti ilaalu.

Akkaataan BMI daa'imaa itti shallagamu BMI nama guddaa shallaguu irraa xiqqoo adda. Sababni isaas, daa’imman akkuma guddachaa deemuun bocni qaama isaanii fi qabiyyeen coomaa isaanii uumamaan jijjiirama waan ta’eef. Kanaaf, hakiimonni chaartii guddina addaa fayyadamuun BMI daa'ima tokkoo shallagu.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf, furdinni daa’immanii yeroo har’aa daa’imman biratti dhukkuba yeroo dheeraa baay’inaan mul’atudha . Fakkeenyaaf, qorannoon dhaabbata fayyaa guddaa Ameerikaa, Giddugala To’annoo fi Ittisa Dhukkubaa (CDC) jedhamu akka agarsiisutti, bara 2017 hanga 2020tti daa’immanii fi dargaggoonni umuriin isaanii waggaa 2 hanga 19 gidduu jiran gara miliyoona 14.7 ykn gara dhibbeentaa 19.7 furdina garmaleetiin rakkachaa turan.

Garee umurii ilaaluun:

• Daa’imman umuriin isaanii waggaa 2-5 ta’an keessaa %12.7
• Daa’imman umuriin isaanii waggaa 6-11 ta’an keessaa %20.7
• Dargaggoota umrii 12-19 gidduu jiran keessaa %22.2

Haalli kun saboota tokko tokko biratti daran hammaataadha. Akkasumas daa’imman hiyyummaa keessa jiraatan, naannoo tajaajila hin arganne keessa jiraatan, maatii godaantota irraa dhufanii fi daa’imman loogii fi marginalized ta’an balaa guddaa akka qaban hubatameera. Biyya keenya keessattis haalli kun suuta suutaan dabalaa dhufuun isaa ni mul’ata.

Kun maaliif ijoollee xixinnoo irratti raawwatama? Sababoonni isaa maali?

Furdinni daa’immanii sababa tokkoon kan dhufu miti. Sababoota walitti makamaniin kan dhufudha .

Salphaatti yoo ilaalle, qaamni daa’ima keessanii guddinaa fi guddina isaatiif kaalorii hamma tokko barbaada. Haa ta’u malee, hammi kaalorii isaan nyaatan hamma kaalorii guyyaa tokkotti guban yoo caale, kaalorii dabalataa sun akka cooma qaamaatti (adipose tissue) ni kuufama.

Hammi nyaata nyaannu, gosti nyaata nyaannuu fi akkaataan qaamni keenya anniisaa sana itti fayyadamu hundi isaanii wantoota hedduudhaan dhiibbaa irra ga’u. Qaamni daa'ima kamiyyuu fi naannoon isaa adda adda. Ijoolleen tokko tokko kanneen biroo caalaa carraan ulfaatina qaamaa dabaluu danda’u. Kunis dadhabina ykn fedhii dhabuu irraa kan ka’e akka hin taane hubachuun barbaachisaadha.

Jeneetiksii fi Epijeneetiksii

Wantoonni jeneetikii tokko tokko carraa furdina garmalee daa’imni tokko dabaluu danda’u. Warri daa’ima tokkoo ykn obboloonni isaa furdina garmalee yoo qabaatan, daa’imni sun furdina garmalee qabaachuus ni danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti jiiniin adda addaa ulfaatina qaamaa dabaluudhaaf gumaacha akka qabu. Haa ta'u malee, daa'imman seenaa maatiin furdina garmalee qaban hundi furdina hin qabaatan.

Epigenetics jechuun amalaafi naannoon kee akkaataa jiiniin kee itti hojjetu irratti dhiibbaa akkamii akka qabu qorannoodha. Ijoolleen muuxannoowwan gadhee kan akka sanyummaa fi jeequmsaa isaan mudatan jiini isaanii irratti jijjiirama qabaachuu danda’a. Jijjiiramni kun sirna ittisa qaamaa fi meetaabolii isaanii irratti dhiibbaa uumuu danda’a , akkaataa qaamni anniisaa itti fayyadamu jijjiiruun carraa furdina garmalee dabaluu danda’a.

Qabxiileen `(Epigenetic)` biroo muraasni kunooti:

• Warri tokko ykn lamaan isaanii osoo daa’imni hin dhalatin furdina garmalee qabaachuu.
• Dhukkuba Sukkaaraa Ulfaa.
• Yeroo ulfaa garmalee ulfaatina qaamaa dabaluu.

Dhiibbaa naannoo maatii fi manaa

Wantoonni maatiin waliin hojjetaniifi wantoota tokko tokko naannoo manaa keessatti furdina daa’immanii irratti dhiibbaa uumuu danda’u.

• Gosoota nyaata warri ijoollee isaaniif kennan fi yeroo meeqa.
• Dhugaatii sukkaara qabu yeroo baayyee dhuguu.
• Nyaata tokko irratti hamma nyaata dhihaatu dabaluu.
• Nyaata qophaa’ee fi wantoota namtolchee baay’ee qaban yeroo baay’ee nyaachuu.
• Mana keessatti nyaata bilcheessuu mannaa yeroo baayʼee ala nyaadha.
• Yeroo iskiriinii dabaluu (TV, bilbila, taableetii).
• Wantoota sochii qaamaa (Sedentary Behavior) kennan hojjechuu dhiisuu.
• Hirriba gahaa argachuu dhabuu.
• Yeroo namni biraa tamboo xuuxu aarri hafuura baafachuun ``Secondhand Smoke Exposure'' jedhama.
• Muuxannoo Daa’imummaa Gadhee (ACEs). Mee itti yaadi, mana keessatti waldhabdeen yeroo hunda yoo jiraate, daa’imni yoo sodaate wantootni sun illee dhiibbaa uumuu danda’u.

Murteessitoota Hawaasummaa Fayyaa (`SDoHs`) .

Haalli naannoo itti dhalannu, jiraannu, itti barannu, itti hojjennu, fi itti taphannu fayyaa keenya irratti dhiibbaa qaba. Kunis Murteessitoota Hawaasummaa Fayyaa (SDoHs) jedhama.

Bakki maatiin keessan jiraatanis balaa furdina garmalee daa’imni keessanii irratti dhiibbaa kallattiin geessisuu danda’a. Nyaataa fi dhugaatiin daa’ima keessaniif mana barumsaa fi kunuunsa guyyaa keessatti kennamu amala nyaataa isaanii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Akkasumas, mucaan keessan guyyaa guyyaan sochii qaamaa hangamii akka godhu gumaachuu dandaʼu.

Qabxiilee hawaas-dinagdee irratti dhiibbaa geessisan biroo:

• Nyaata gaarii, soorataa ta’e argachuun gatii madaalawaa fi salphaa ta’uu isaa.
• Manneen nyaata saffisaa manaatti dhihoo ta’an qabaachuu.
• Dhaabbilee geejjibaa.
• Namoota si gargaaruuf achi jiran, walitti dhufeenya hawaasummaa.
• Ispoortii taphachuu fi sochii qaamaa gochuuf mijaa’ina (kan akka dirree taphaafi paarkii) dhabuu, ykn isaan dhaqqabuu irratti nageenya dhabuu.

Dhiibbaa aadaa

Beeksisni nyaataa fi dhugaatii fayya-dhabeessa ta’e manneen nyaata saffisaa irratti bahu furdina daa’immaniif gumaacha qaba. Ijoolleen beeksisa kana TV, Intarneetii fi manneen daldalaa keessatti ni argatu.

Qorannoon akka agarsiisutti yeroo gabaabaaf beeksisa nyaata fayya-dhabeessa daa’imman irratti xiyyeeffateef saaxilamuun illee yeroo sanaa fi booda hamma nyaata nyaatan akka dabalu ibseera.

Dhukkuboota fi qoricha biroo

Haalli fayyaa tokko tokko baay’ee kan hin mul’anne ta’us, furdina daa’immanii fiduu danda’a.

Madaallii hormoonii dhabuu, fakkeenyaaf:

• Hojiin ujummoo taayirooyidii hir’achuu (Hypothyroidism).
• Tuumorii haaypootaalaamiik.
• Hanqina Hormoonii Guddinaa.
• Siindiroomii Kuushing jedhamu.

Haalota jeneetikii baay’ee hin mul’anne:

• Dhukkuba Prader-Willi Syndrome jedhamu.
• Dhibee Bardet-Biedl Syndrome jedhamuun beekama.
• Dhukkuba Alstrom Syndrome jedhamu.
• Hanqina Leptin ykn PCSK1 dhalootaan dhufu.

Qorichootni tokko tokko kanneen akka qoricha farra sammuu dhaloota lammaffaa fi kortikoostirooyidiin carraa daa’imni tokko ulfaatina qaamaa dabaluu fi furdina garmalee dabaluu danda’us.

Furdinni qaamaa rakkoo fayyaa biroo akkamii fiduu danda’a?

Daa’imman furdina garmalee qaban carraan dhukkuba adda addaatiin qabamuu isaanii guddaadha.

Rakkoo qaamaa

Rakkoowwan baay’inaan mul’atan:

• Dhiibbaa dhiigaa.
• Hammi kolestroolii dhiiga keessatti dabaluu (High Cholesterol - `Dyslipidemia`).
• Dandeettii Insuliinii, Dhukkuba Sukkaaraa Duraa, fi Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa.
• Dhukkuba kalee cooma alkoolii hin qabne (NAFLD).

Rakkoolee biroo: 1.1.

• Dhukkuba Asmii.
• Obstructive Sleep Apnea (Yeroo hirribaa hafuura baafachuu sirrii hin taane) .
• Siindirmii Ovaariin Poolisiistikii (PCOS).
• Mukuu hamaa.
• Dhukkubbii lafee dugdaa.
• Dhukkuba Blount (miilli raafamuu).
• Dhukkuba onnee.

Rakkoo sammuu fi hawaasummaa

Kana malees, daa’imman furdina garmalee qaban carraan isaanii:

• Ijoollee biroo irraa bulying .
• Hawaasummaa irraa adda baafamuu.
• Ofitti amanamummaa gadi aanaa.

Hunda caalaa ammoo daa’imman ijoollummaa isaaniitti furdina garmalee qaban yeroo ga’eessotaatti furdina garmalee itti fufuu danda’u.

Ogeessi fayyaa daa’immanii daa’ima keessanii qorannoowwan rakkoolee kana sakatta’uu fi yoo barbaachisaa ta’e wal’aansa karoorfachuu ni gorsa.

Doktarri kun haala ta’uu isaa akkamitti baree?

Ogeeyyiin fayyaa daa’immanii yeroo baay’ee furdina garmalee fi furdina garmalee yeroo qorannoo idilee ijoollee fayyaa gaarii ta’e ni adda baasu. Chaartii guddina addaa (BMI-for-age growth charts) fayyadamuun BMI daa’ima tokkoo umurii isaanii wajjin kan walsimu ta’uu isaa ilaalu.

BMI olka’aan mallattoo cooma qaamaa garmalee ta’uu danda’a. BMIn kallattiin cooma qaamaa hin safaru. Haa ta’u malee, daa’imni keessan cooma qaamaa garmalee qabaachuu isaa adda baasuuf qorannoo dabalataa barbaachisuu fi dhiisuu isaa doktora keessaniif akeekkachiisa kennuu danda’a.

Doktarri daa’ima keessanii qorannoo qaamaa raawwachuun waa’ee seenaa fayyaa, amala fi naannoo mana daa’ima keessanii gaaffii isin gaafata. Akkasumas, sababoota furdina qaamaa kanaaf sababa taʼan barbaaduuf ykn haalawwan fayyaa biroo furdina qaamaa kanaaf gumaacha taʼuu dandaʼan ilaaluuf qorannoo dhiigaa fi iskaanii ajajuu dandaʼu.

Daa’ima furdina garmalee qabuuf yaaliiwwan maal fa’a?

Ulfaatinni daa’ima keessanii balaa fayyaa fiduu fi dhiisuu isaa hakiimni keessan ni murteessa. Yoo akkas ta’e, sagantaa wal’aansa idilee ilaaluun si barbaachisuu danda’a.

Gahee garee yaalaa

Sagantaan wal’aansa furdina garmalee gaariin ogeeyyii fayyaa adda addaa of keessatti hammachuu qaba. Sagantaawwan hundarra gaarii ta’an kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’u:

• Ogeessota fayyaa daa’immanii.
• Ogeessota nyaataa galmaa’an.
• Sochii qaamaa Ogeessota Fiiziyoloojii ykn Fiizikaalaa.
• Doktooronni maatii.
• Ogeessota narsii.
• Ogeeyyii xiin-sammuu daa'immanii.
• Ogeessota Xiin-sammuu.

Wantoota yeroo wal'aansaa xiyyeeffannoo itti kennuu qabdan

Wal’aansi furdina garmalee bal’aan akkaataa idileetti:

• Wal’aansa cimaa, yeroo dheeraa kennuu .
• Rakkoolee fayyaa fi xiinsammuu sababa furdina garmaleetiin uumamuu danda’an daa’ima yeroo yeroon madaaluu fi hordofuu.
• Qabxiilee hawaasummaa fayyaa irratti dhiibbaa geessisan adda baasuu fi furuu (fkn, nyaata qulqulluu, fayya qabeessa ta’e argachuu).
• Haala addaa isaanii tilmaama keessa galchuun, mala wal’aansaa daa’imaa fi maatii xiqqeessuu hin qabne fayyadamuu .
• Soorata, sochii qaamaa, fi jijjiirama amala fayyaa ilaalchisee mala Af-gaaffii Kaka’umsaa fayyadamuu.
• Galma waliigalaa qabaachuu, kan akka rakkoo fayyaa fooyyessuu ykn furuu, qulqullina jireenyaa fooyyessuu, fi ofitti amanamummaa fooyyessuu.
• Yoo barbaachisaa ta’e, amala fayyaa cimaa fi wal’aansa akkaataa jireenyaa (IHBLT) qoricha ulfaatina hir’isuu fi/ykn baqaqsanii hodhuu meetaabolii fi bariatric waliin walitti makuu .
• Fedhii daa’imaa fi maatii jijjiiramaa jiruun wal’aansa mijeessuu.

Mala wal'aansa addaa `(IHBLT)` jedhamu

Ogeeyyiin furdina daa’immanii Intensive Health Behavioral and Lifestyle Therapy (IHBLT) baay’ee gorsu . Yaaliin kun maatiin jijjiirama soorataa fi sochii qaamaa fayyaa yeroo dheeraa guddisu akka fidan barnoota fi deeggarsa ni kenna.

`(IHBLT)` wal'aansi baay'ee bu'a qabeessa kan ta'u yoo haala kanaan hojjetame:

• Yeroo fuulaa fuulatti wal arginu.
• Yeroo maatiin hundi hirmaatu.
• Yoo xiqqaate sa’aatii 26 barnoota soorataa, sochii qaamaa, fi fooyya’iinsa amala ji’a sadii hanga kudha lamaa keessatti kennamu of keessatti hammate.

Furdinni daa’immanii ittisuun ni danda’amaa?

Furdinni daa’immanii ittisuuf karaan salphaan tokko hin jiru. Ittisuun itti gaafatamummaa kee fi kan maatii keetii qofa akka hin taanes yaadachuun barbaachisaadha. Mootummoonni, bulchitoonni naannoo, manneen barnootaa, hawaasni, fi dhaabbileen gurguddoonis itti gaafatamummaa waloo qabu. Kana malees, wantootni jeneetikii fi qorichaan walqabatan hedduun furdina garmaleef gumaachu. Kunniin wantoota to’annaa kee ol ta’aniidha.

Tarkaanfiin fudhachuu dandeessu tokko umurii dargaggummaatti amala nyaataa fi sochii qaamaa fayya qabeessa ta’e uumuudha. Amalli nyaataa daa’imni tokko umurii dargaggummaa isaatti horatu, yeroo guddachaa deemuun jireenya fayya qabeessa akka qabaatan isaan gargaara. Nyaata adda addaa maatii keessaniif akkamitti akka filatanii fi qopheessitan yoo hin beekne ta'e, hakiima daa'ima keessanii gaafadhaa. Gorsa soorataa argachuuf gara ogeessa nyaataa galmaa'etti si erguu danda'a . Akkasumas waa’ee iddoowwan hawaasa keessan keessatti filannoo nyaata fayya qabeessa ta’e isiniif himuu danda’a.

Furdina daa’immanii ittisuuf yaada dabalataa tokko tokko:

• Daa’imni keessan hanga gara ji’a 6 guututti harma qofa hoosi.
• Guyyaa guyyaan sochii qaamaa nama gammachiisu irratti hirmaadhu.
• Yeroo iskiriinii guyyaatti sa’aatii tokkoo hanga lamaa akka hin caalle hir’isi.
• Dhugaatii sukkaara qabu irraa fagaachuu fi dhangala'aa fuduraa 100% daangessuu.

Waa’ee gorsa guddina fayyaa biroo kan akka kanaa odeeffannoo dabalataa ogeessa daa’immanii keessan gaafadhaa.

Mucaa koo furdina garmalee qabu akkamittan gargaaruu dandaʼa?

Mucaa keessan gargaaruuf wanti isin gochuu dandeessan inni guddaan ulfaatina isaa irratti osoo hin taane fayyaa isaa irratti xiyyeeffachuudha. Mucaa keessan imala gara fayyaa fooyya’aa ta’etti taasisan irratti deeggaruun barbaachisaa dha. Akkaataan mucaan keessan waa’ee ofii isaatii itti dhaga’amu yeroo baay’ee miira isin isaanitti dhaga’amu irratti hundaa’a. Yoo daa’ima keessan ulfaatina kamiinuu fudhattan, carraan isaan ofitti miira gaarii qabaachuu isaanii guddaadha. Mucaa keessan, ofii keessanii ykn nama biraa komachuu irraa fagaadhaa.

Akkasumas murtoo malee waa'ee ulfaatina isaanii daa'ima keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha. Mucaan keessan waan sammuu isaanii keessa jiru akka isiniif qoodu gochuu qabdu. Sochii qaamaa fi amala nyaataa maatii keessanii suuta suutaan jijjiiruudhaan mucaa keessan gargaaruu dandeessu. Sana booda maatiin keessan hundi amala fayya qabeessa haaraa irraa fayyadamoo ta’uu danda’u.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e: fayyaa ulfaatina qaamaa ol!

Kaayyoon keenya daa’ima qallachuu osoo hin taane, daa’ima fayyaa fi gammachuu qabu gochuu ta’uu akka qabu yaadadhu.

Akka maatiitti haa sochoonu!

Keessattuu sochii qaamaa dabaluun barbaachisaa dha. Mucaan keessan guyyaatti yoo xiqqaate sa’aatii tokkoof sochii qaamaa idilee akka godhu galma baafadhaa. Karaaleen kana itti gootan muraasni kunooti:

• Ofii keetii fakkeenya ta’i: Yoo sochii fi bashannanaa of argite, daa’imni kee jireenya isaa guutuu sochii qaamaa gochuu fi sochii gochuu isaa guddaadha.
• Sochiiwwan maatii karoorfadhu: Sochiiwwan maatii keessa jiran hundi sochii qaamaa akka godhan taasisan karoorfadhu. Wantoota akka deemsa deemuu, biskileetii oofuu ykn dambalii.
• Fedhii daa’ima keessaniif miira qabaadhaa: Mucaan keessan sochii qaamaa inni itti gammadee fi baay’ee itti hin rakkisne akka argatu gargaaruun barbaachisaa dha.
• Yeroo muraasaaf iskiriinii irraa fagaadhu: Yeroo maatiin kee bakka tokkotti dabarsan hir’isuuf yaali (akka TV ilaaluu, tapha viidiyoo taphachuu). Mucaan keessan guyyaatti sa'aatii lamaa ol iskiriinii irratti akka dabarsu hin hayyaminaa.
• Amala hirriba gaarii hundeessuun: Yeroo murtaa’etti ciisuu fi meeshaalee elektirooniksii kutaa ciisichaa daa’ima keessanii keessaa baasuun akka gaariitti akka rafan isaan gargaara.

Nyaataa fi dhugaatiis haa kunuunsinu!

Karaaleen biroo mucaa keessan gargaaruu dandeessan:

• Nyaata murteessuu mannaa filannoo maatii qajeelchuu: Nyaata fayya qabeessa adda addaa mana keessan keessa kaa’uuf yaalaa. Amalli kun daa’imni keessan ofuma isaatiin nyaata fayya qabeessa ta’e filachuu akka baratu gargaara.
• Mucaa keessan bittaa fi nyaata qopheessuu keessatti hirmaachisaa: Gochoonni kun daa’ima keessan waa’ee soorataa barsiisuu fi miira galma ga’iinsa isaaniif kennuu danda’u. Kana malees, mucaan keessan nyaata qopheessuuf gargaaran nyaachuu ykn nyaata haaraa yaaluun isaa ni mala.
• Mucaan keessan yeroo hunda akka nyaatu barsiisaa: Mucaan tokko yeroo hunda yeroo nyaatu, beela’uu fi quufuu isaaf miira gaarii qaba.
• Yeroo dandaʼametti akka maatiitti nyaata waliin nyaadhaa: Yeroo nyaataa yeroo wal falmanii ykn wal lolan utuu hin taʼin, yeroo itti haasaʼanii fi yeroo itti waliif qoodan gochuuf yaalaa. Yoo yeroon nyaataa namatti hin tolle ta’e, mucaan keessan dafee nyaachuu fi minjaala irraa ba’uuf ni yaala. Achiis nyaata nyaachuu dhiphina wajjin walqabsiisuu dandaʼa.
• Bakka manaa murtaa’e qofatti nyaachuu yaali (akka kutaa nyaataa ykn kushiinaa).
• Mucaa keessaniif nyaata akka kennaa hin kenninaa: Mucaa keessaniif wanta mi’aawaa kennaa ta’ee yommuu kennitan, mucaan keessan nyaata kaan caalaa akka gaariitti itti fakkaachuu danda’a. Fakkeenyaaf "Kuduraalee hunda yoo nyaatte mi'a nyaataa siif kenna" jechuun waa'ee kuduraalee ergaa dogoggoraa dabarsa.
• Mucaan keessan mana keessaniin alatti maal akka nyaatu ilaalaa: Sagantaan nyaata mana barumsaa daa’imni keessanii nyaata madaalawaa ta’e kan dhiyeessu ta’uu isaa adda baafadhaa. Yoo danda’ame nyaata adda addaa saanduqa laaqana daa’ima keessanii keessa kaa’aa. Yeroo nyaata ala nyaattan filannoowwan fayya qabeessa ta’an filadhaatii hamma qooda nyaataa irratti xiyyeeffadhaa.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Beellama daa’ima keessanii yeroo hunda daa’ima gaarii ta’e eeguu fi beellama wal’aansa furdina garmalee wajjin walqabatu hunda irratti argamuun barbaachisaa dha. Doktarri daa'ima keessanii isinis ta'e daa'ima keessan imala isaanii gara egeree fayya qabeessa ta'etti deggeruu danda'a.

Yaadni dogoggoraa fi maqaa balleessii hawaasummaa haala walxaxaa kana marsee jiru hunda waliin, furdina daa'ima keessaniif yakka ykn itti gaafatamummaa qabaachuun salphaadha. Garuu yaadadhaa, furdinni daa’immanii wantoota lakkoofsa hin qabneen dhiibbaa irra ga’a – isaan keessaa baay’een isaanii to’annaa keessanii ol ta’uu danda’u. Oduu gammachiisaa, fayyaa mucaa keessanii deggeruuf wantoota atii fi maatiin keessan gochuu dandeessan jiru. Mucaan keessan furdina garmalee qabaachuun yoo isin yaaddesse, hakiima isaanii waliin haasa'aa. Rakkoolee furdinni qaamaa fiduu danda’u daangessuuf ykn duubatti deebisuuf karoora baasuuf si gargaaruu danda’u.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e jechuu qabda

Furdinni daa'immanii dhimma cimaa ta'us, ati kufaatii ykn mucaan kee egeree hin qabu jechuu miti. Wanti guddaan dafanii furmaata itti kennuu fi gorsa sirrii ta’een socho’uudha.

• Mucaa keessan jaalalaa fi hubannaadhaan haasa'aa. Ulfaatina daa'imaa komachuu ykn itti qoosuu irraa of qusadhaa.
• Akka maatiitti jireenya fayya qabeessa ta’e qabaadhaa. Jijjiirama xixiqqoo irraa jalqabi.
• Qajeelfama hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Yoo barbaachisaa ta’e ogeessa nyaataa ykn ogeessa xiin-sammuu irraa gargaarsa barbaadaa.
• Gonkumaa abdii hin kutatin. Carraaqqii fi jaalalli keessan mucaa keessaniif madda humna guddaa ta’a.

Odeeffannoon kun akka isin gargaaru abdiin qaba. Gaaffii dabalataa yoo qabaattan doktora waliin haasa'uu keessan hin dagatinaa.

` Furdinni daa'immanii, furdina daa'immanii, fayyaa daa'immanii, BMI, nyaata fayya qabeessa, sochii qaamaa, ulfaatina daa'immanii