Sirni ajaa'ibaa qaama keenya keessa jiru kan si tasgabbeessuu fi anniisaa si qusatu (Parasympathetic Nervous System) .

Miira boqonnaa fi tasgabbii yeroo nyaata gaarii nyaattee booda teessoo ykn soofaa irra deebitee taa'u akkamitti akka argattu yaaddee beektaa? Moo maaliif, sodaa gaarii booda, dha'annaan onnee kee yeroo muraasa booda gara idileetti deebi'ee akka waan nagaa argatteetti sitti dhaga'ama? Har'a waa'ee goota callisaa qaama keenyaa kana hunda duuba jiru dubbanna. Sunis sirna narvii parasympathetic, ykn `(Parasympathetic Nervous System)` jechuudha.

Salphaatti yoo ilaalle, sirni narvii parasympathetic (PSNS) maali?

Kun maqaa saayinsii fakkaachuu danda’a, garuu seenaan isaa baay’ee salphaadha. Qaama kee keessa sirni ofumaan hojjetu jira, jechuunis osoo ati hin yaadin illee. Kana Sirna Narvii Ofiin Of Bulchuu (Autonomic Nervous System) jenna. Wantoonni akka dha’annaa onnee, hafuura baafachuu, dafquu fi bullaa’insa nyaataa sammuu keetiin hin to’ataman. Isaan ofumaan ta'u. Kutaalee gurguddoo lamaan sirna otomaatikii sanaa keessaa tokko sirna narvii parasympathetic dha.

Hojiin isaa inni guddaan qaama tasgabbeessuu, boqochiisuu fi anniisaa kunuunsuudha. Kanaafidha maqaa baayyee salphaa lama kan qabu: "Boqonnaa fi Daakuun" fi "Nyaachisaa fi Horsiisa." Maqaan kun lamaan gahee sirni kun qabu ilaalchisee yaada gaarii ni kennu.

Qaama kee akka konkolaataa yaadi. Konkolaataan kun sirna akka accelerator hojjetuu fi sirna akka birkii hojjetu qaba. Bireekiin sirna narvii parasympathetic dha. Qaama saffisiisuun waan hunda tasgabbaa'ee fi idilee ta'ee akka turu gargaara.

Akkaataa "Rest and Digest" faallaa "Fight or Flight" itti hojjetu.

Akkuma armaan dura jenne sirna narvii of danda’e (autonomic nervous system) kutaalee gurguddoo lamatu jira. Tokko sirna parasympathetic kan amma dubbannudha. Inni biraa sirna narvii mararfannaa ( sympathetic nervous system ) dha .

Lamaan kun kallattii faallaa ta’een hojjetu. Garuu isaan mormitoota miti. Qaama keessatti madaallii eeguuf waliin hojjetu.

• Sirna Mararfannaa: Kun saffisiisaa konkolaataa keenyaati. Sirni kun kan hojjetu yeroo dhiphinni, sodaan ykn yaaddoon nutti dhaga’amu, kan akka yeroo balaa nu mudachuuf jennu, yeroo saree ari’uu ykn yeroo qormaata fudhachuuf jennudha. Kana deebii "Lola ykn Baqachuu" jenna. Yeroo kanatti onneen keenya saffisaan dha’a, hafuura baafachuun keenya ni ariifata, iji keenya ni bal’ata, dafqis ni dafna. Kana jechuun qaamni kun balaa muddamaatiif qophaa'aa jira jechuudha.

• Sirna Parasympathetic: Kun furguggii konkolaataa keenyaati. Haalli muddamaa erga darbee booda sirna kanatu qaama gara idileetti deebisa. Sun ...dha,"Boqonnaa fi Daakuun" jedhu. Dha'annaa onnee saffisiisa, hafuura baafachuu akka idileetti taasisa, akkasumas anniisaa gara adeemsa bullaa'insa nyaataatti qajeelcha.

Garaagarummaa lamaan gidduu jiru caalaatti ibsuuf gabatee kana ilaali.

Kanaafuu, sirna kanaan qaama keessatti sirriitti maaltu ta’a?

Kun sirna "Boqonnaa fi Daakuun" akka ta'e amma beekna. Mee kun kutaalee qaama keenyaa adda addaa irratti dhiibbaa akkamii akka qabu haa ilaallu.

• Ija: Ija kee kan dhiphatu yoo ta’u, hamma ifa ija kee keessa seenu to’ata. Akkasumas ija kee sirreessuudhaan wantoota dhiyeenyaan arguu fi imimmaan akka uumu gargaara.
• Hidhii fi afaan: Omisha haxxiffannaa afaan keessatti ni dabala. Hidhii keessatti dafqa akka uumamu gargaara. Isaan kun lamaan yeroo boqottan bullaa'insa nyaataa fi salphaatti hafuura baafachuudhaaf gargaaru.
• Somba: Yeroo boqottu maashaaleen ujummoo qilleensaa kee keessa jiran xiqqoo waan jabaataniif hojii somba kee hojjechuu qabu hir’isa.
• Onnee: Dha'annaa onnee fi humna paampii onnee hir'isuun onneef boqonnaa kenna.
• Sirna bullaa’insa nyaataa: Nyaata bullaa’uu saffisiisuun humna isaaf barbaachisu ni kenna. Akkasumas, xannacha sombaa insuliinii akka oomishuu fi gadi lakkisu mallattoo agarsiisa. Insuliiniin kun sukkaara nyaannu bifa seelonni qaamaa itti fayyadamuu danda'utti caccabsa.
• Adeemsa dhangalaa’uu: Maashaalee fincaanii fi manca’iinsa to’atan boqonnaa kan kennu yoo ta’u, adeemsa kana salphisa.
• Sirna walhormaataa: Hojiiwwan saalqunnamtii qaama keessatti hojjetaman hedduu ni bulcha. Fakkeenyaaf sirni kun wantoota akka qaama saalaa dhiiraa ka'uu fi yeroo walqunnamtii saalaa dubartoota irratti dhangala'aa dibataa dhangala'uu keessatti hirmaata.

Dhukkuboota fi rakkoon sirna kana miidhu akkamii?

Akka idileetti sirni kun callisee fi haala gaariin kan hojjetu yoo ta’u, haalawwan fayyaa fi balaawwan tokko tokko garuu hojii isaa jeequu danda’u.

• Dhukkuba Sukkaaraa gosa 2ffaa: Dhukkubni sukkaaraa to’annaa ala ta’e yeroon darbaa deemuun miidhaa narvii geessisuu danda’a. Miidhaan kun sirna narvii parasympathetic irrattis dhiibbaa uumuu danda’a.
• Haala dhalootaa fi jeneetikii: Haalli dhalootaa tokko tokko sirna kana irratti rakkoo fiduu danda’a. Fakkeenyaaf, dhukkuboota jeneetikii tokko tokko kan akka amyloidosis.
• Fincaan ofirraa ittisuu dadhabuu: Narviin fincaanii fi sagaraa to’atu yeroo miidhamu fincaan ofirraa ittisuu dadhabuun uumamuu danda’a.
• Multiple System Atrophy: Kun haala hamaa dhukkuba Parkinson wajjin wal fakkaatudha. Yeroo booda sirna narvii of danda’e ni miidha.
• Rakkoo walqunnamtii saalaa: Yeroo sirni parasympathetic miidhamu dhiironni qaama saalaa dhiiraa ka'uu dadhabuu danda'u.
• Miidhaa: Miidhaan, keessumaa lafee dugda irratti, narvii irratti miidhaa yeroo dheeraa ykn dhaabbataa geessisuu danda’a, kunis mallattoolee parasympathetic akka hin dabarre dhaabuu danda’a.

Rakkoon yoo jiraate mallattoon isaa maali?

Sirni kun ofumaan waan hojjetuuf rakkoon akka jiru kan hubannu wanti akka idileetti ta’uu qabu akka eegametti yoo hin taane qofa.

• Gogiinsa garaa
• Yeroo boqonnaa illee dha'annaan onnee dabaluu (tachycardia) .
• Rakkoo sirba onnee (fkn. atrial fibrillation) .
• Saalqunnamtii raawwachuu
• Rakkoo bullaa’insa nyaataa (fkn, gastroparesis) .

Mallattoolee akkanaa yoo qabaattan, hakiima keessan ilaalanii waa'ee kanaa dubbachuun gaarii ta'uun isaa hin oolu .

Sirni narvii kun fayyaa akka qabaatu gochuuf maal gochuu dandeenya?

Sirna barbaachisaa akkasii eeguun fayyaa waliigalaa keenyaaf murteessaadha. Akka carraa ta’ee, jijjiiramni akkaataa jireenyaa salphaan fayyaa akka qabaannu nu gargaaruu danda’a.

• Nyaata madaalawaa nyaachuu: Hanqinni vitaamin, keessattuu hanqinni vitaamin B12 sirna narvii miidhuu danda’a. Akkasumas, vitaaminoota tokko tokko (fkn. vitaamin B6) garmalee fudhachuunis narvii irratti miidhaa geessisuu danda’a. Kanaafuu, nyaata madaalawaa nyaachuu irraa of eeggadhaa.
• Qoricha sammuu hadoochuu fi alkoolii irraa fagaachuu: Alkoolii garmalee dhuguu fi qoricha sammuu hadoochu fayyadamuun sirna narvii irratti summii waan ta’eef isaan irraa fagaadhaa.
• Sochii qaamaa gochuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Akkuma armaan dura ilaalle dhukkubni sukkaaraa narvii miidha. Kanaaf sochii qaamaa gochuun dhukkuba sukkaaraa ittisuu ykn to’achuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguun sirna narvii keessan eeguu dandeessu.
• Meeshaalee nageenyaa uffadhaa: Balaa hojiitti ykn yeroo ispoortii taphattan irraan kan ka’e miidhaa narvii akka hin miidhamneef kophee fi sabbata nageenyaa sirritti fayyadamuu.
• Dhukkuboota yeroo dheeraaf dhufan sirnaan bulchuu: Dhukkuba yeroo dheeraa sirna narvii irratti dhiibbaa uumuu danda’u kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatte qajeelfama hakiima kee sirriitti hordofi. Qorichoota kee sirnaan fudhadhuu jijjiirama akkaataa jireenyaa godhi. Kunis miidhaa dhukkuba kanaan narvii keessan irra gahu xiqqeessuuf gargaaruu danda’a.