Mee daa'ima keessan yeroo harma hoosistan maal akka nyaattan fi maal akka dhugdan haa barannu. (Harma hoosisuu) fi nyaata

Akkam jirtu haadha kabajamtuu! Beektaa, daa'ima keessan harma hoosisuun addunyaa kana irratti waan baay'ee uumamaa fi gatii guddaa qabudha. Garuu, yeroo addaa kana keessatti, atillee gaaffii baay’ee fi sodaa xiqqoo qabaachuu qabda mitiiree? Keessattuu waa'ee wantoota nyaattuu fi dhugdu. 'Maal nyaachuu qaba?', 'Kun mucaa koo xiqqaadhaaf hamaa ta'aa?', 'Aannan dabalataa hojjechuuf maal gochuu qaba?' Wantoonni kuma tokkoo fi tokko mataa keessan keessa darbuu hin oolan. Egaa har'a waa'ee wantoota nyaattan fi dhugdan isin, aannan keessan, daa'ima keessan isa gatii guddaa qabu irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu haa dubbannu. Mee waa'ee kana hunda salphaatti, haala isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu, tole?

Kanaafuu, maal nyaachuu qaba?

Yeroo ulfaa nyaata soorataa fi madaalawaa ta’e nyaachuun hammam barbaachisaa akka ta’e ni yaadatta. Harma hoosisuu irrattis kanuma. Dhugaa dubbachuuf haati harma hoosistu guyyaatti kaalorii dabalataa 450 hanga 500 barbaachisa. Salphaatti yoo ilaalle, nyaata yeroo idilee nyaattu caalaa xiqqoo nyaachuu qabda, garuu nyaata qulqullina qabuu fi soorataa qabu nyaachuu qabda. Garuu kana akka 'heyyama waan fedhe nyaachuu'tti hin yaadinaa, tole? Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qulqullina.

Kanaafuu nyaanni qulqullina qabu kun maali? Mee haa ilaallu.

• Kuduraalee, fuduraalee fi magariisa haaraa: Isaan kun mootota nyaataati. Guyyaatti kuduraalee halluu adda addaa qaban muraasa, fuduraalee muraasaa fi yoo xiqqaate magariisa tokko ykn lama nyaata keessan keessatti hammachuu yaali. Isaan kun vitaaminoota, albuudotaa fi antioksidaantoota atii fi daa’imni keessan barbaachisan siif kennu.
• Midhaan Guutuu: Ruuzii bunaa (akka ruuzii bunaa), buckwheat, oats, barley fi kkf.Kunneen guyyaa guutuu humna siif kennu, akkasumas miira quufa sitti dhagahama. Akkasumas fiber kan of keessaa qaban yoo ta'u, kunis rakkoolee akka qufaa hir'isuuf gargaara.
• Nyaata pirootiiniin badhaadhe: Pirootiinii bineensotaa kan akka foon (hanqaaquu, foon loonii), qurxummii (keessumaa qurxummii xixiqqoo), hanqaaquu, aannan, yogurt, fi cheese. Akkasumas, qamadii kanneen akka midhaan qamadii, qamadii, baaqelaa magariisaa fi xaafii pirootiinii biqiltootaatiin kan badhaadhedha. Pirootiiniin kun qaamni keessan akka fayyuuf akkasumas guddina qaamaa fi maashaalee daa'imaatiif barbaachisaa dha.
• Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe: Aannanii fi oomishaalee aannani (yogurt, cheese, skim milk), kuduraalee magariisaa (gotu kola, bok choy, spinach), qurxummiin xixiqqoo (shrimp, shrimp, fi kkf), sassaaba, almoondii fi kkf qaamni keessanii fi lafee fi ilkaan daa’ima keessanii akka jabaatu kaalsiyeemii ni kennu. Yeroo harma hoosistan kaalsiyeemiin baay'een qaama keessan irraa gara daa'ima keessaniitti akka darbu beektu, kanaaf kaalsiyeemii gahaa yoo hin arganne lafeen keessan laafuu akka danda'u beektu.

Yeroo harma hoosistu baay’ee dheebuun akka sitti dhaga’amu hubachuun baay’ee barbaachisaadha. Kun waanuma jirudha. Kanaafuu qaruuraa bishaanii tokko naannoo keessan kaa’aa yeroo hunda bishaan dhuguu hin dagatinaa. Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-12 dhuguun baayyee gaariidha. Bishaan qofa osoo hin taane wantootni akka dhangala'aa fuduraalee haaraa, soorata, fi dhangala'aa burtukaanaas gaarii dha.

Kiniinii vitaaminii dabalataa fudhachuun na barbaachisa?

Kun haadholii hedduufis rakkoodha. Doktarri kee vitaamin da’umsa duraa yeroo ulfaa fudhatte fudhachuu akka itti fuftu sitti himuu danda’a, ykn dubartootaaf dabalataan akka fudhattu si gorsuu danda’a. Kunis fayyaa fi nyaata keessan irratti hundaa'a.

Haa ta’u malee, haadholiin harma hoosisaniif albuuda ayoodiinii gahaa argachuun baay’ee baay’ee barbaachisaa dha . Sababni isaas `(Iodine)` kun guddina sammuu fi sammuu daa'imaa fayya qabeessa ta'eef barbaachisaa waan ta'eef. Kanaafuu hamma barbaadamu `(Iodine)` kana akkamitti arganna?

• Dabalataan vitaaminii fudhachaa jirtu guyyaatti ayoodiinii maaykiroogiraamii 150 (150 mcg) qabaachuu isaa ilaali.
• Yeroo nyaata bilcheessinu soogidda ayoodeeshinii fayyadamuu. Kun karaa salphaadha.
• Nyaata ayoodiniin badhaadhe – jechuunis nyaata galaanaa kan akka qurxummii galaanaa (akka saalmoonii fi tunaa), iskuwiidii, fi shimbirroo, fi oomishaalee aannani akka aannan, yogurt, fi cheese – yeroo hunda nyaata keessanitti dabalaa.

Fakkeenyaaf, yoo `(Vegan)` taate, jechuunis oomisha bineensotaa kamiyyuu (foon, qurxummii, aannan, hanqaaquu) hin nyaatin, ykn qurxummii ykn oomisha aannani baay'ee yoo hin nyaanne, doktora kee waliin haasa'uun `(Hinqina Ayoodinii)` qorachuun baay'ee ogummaadha. Yoo akkas ta'e, hakiimni kee `(Supplement)` sirri ta'e siif kenna.

Mucaan koo wanta ani nyaadhu irratti alarjii qabaachuu dandaʼaa?

Yaa eeyyee, ni danda'ama. Daa’imman hundinuu akkas miti, garuu daa’imman tokko tokko baay’ee miira namaa kakaasu. Mucaan keessan xiqqaan wantoota nyaattan ykn dhugdan tokko tokkoof ``sensitivity`` ykn `` allergic reaction`` qabaachuu danda'a. Yaa eeyyee haadha yeroo daa'imni ishee akkasitti mijataa hin taanee fi boo'u baay'ee rakkisaadha mitiiree?

Yeroo baayyee, daa'imni tokko garaan isaa dhiphachuu, dhiita'uu (gaasii), garaan isaa dhiita'uu, ykn yeroo baay'ee boo'uu danda'a (tokko tokko kana ``Colic'' jedhanii waamu):

• Kuduraaleen tokko tokko kan akka baaqelaa, kaabaajii, kaaliifaaraa fi birookilii.
• Nyaata aannani tokko tokko (keessumaa aannan re'ee fi oomisha aannan re'ee).
• Haadholiin tokko tokko daa’imman isaanii nyaata mi’aawaa ykn nyaata chili baay’ee qabu yeroo nyaatan miira tasgabbii dhabuun akka isaan mudatu dubbatu.

Akkasumas, nyaatawwan (`Allergens`) alarjii fiduu danda'an hedduutu jiru. Kanneen keessaa tokko ykn lama yoo nyaattan, daa’imni keessan mallattoolee akka gogaa irratti dhangala’uu, haxxiffannaa, garaa kaasaa fi garaacha mul’achuu danda’a:

• Aannan re'ee
• Oomishaalee xaafii fi xaafii
• Qamadii
• Boqqolloo
• Oats jedhamuun beekama
• Hanqaaquu
• Muuzaa akka boqqolloo, kaashuu fi almoondii
• Nyaata galaanaa kan akka qurxummii fi qola (`Qurxummii ykn qola`) .

Kanaafuu, wanti nyaattan tokko daa’ima keessaniif miira namaa hin tolle jira jettanii yoo yaaddan, hin rifatinaa wantoota kana raawwadhaa:

1. Dursa kan kee.Ogeessa fayyaa daa’immanii ilaali. Bal’ina isaa sirriitti itti ibsi.

2. Torban tokkoo fi lamaaf gosa ykn gosa nyaataa shakkite yeroodhaaf dhabamsiisuuf yaali . Mallattoon daa'ima keessanii fooyya'uu isaa ilaalaa.

3. Joornaalii nyaataa qabachuu. Kun baay'ee gargaara. Kunis, waan guyyaa guutuu nyaattuu fi dhugdu hunda (gosa nyaataa, hamma, yeroo) barreessi. Akkasumas, daa’imni keessan deebii akkamii akka qabuu fi yoom akka ta’e hubadhaa. Kunis atii fi hakiimni kee nyaanni rakkoo qabu maal akka ta’e sirriitti akka beektuuf gargaara.

Waan baay'ee barbaachisaa ta'e tokko yaadadhu: Yoo baay'ee hin mul'anne ta'ellee, daa'imni keessan mallattoolee alarjii cimaa (anaphylaxis) kan akka hafuura baafachuu irratti rakkina cimaa, dhiita'uu funyaan, arraba, ykn fuula, ykn qaama guutuu irratti dhangala'aa yoo mudate, haala hatattamaa, lubbuu namaa balaa irra buusudha! Daa'ima keessan hatattamaan gara hospitaala isinitti dhihoo jirutti geessuu qabdu, osoo hin tursiisin!

Kanaafuu alkooliin hoo? Ammas waan hamaadhaa?

Kun gaaffii haadholiin hedduun of gaafatan yoo ta'u, sagalee ol kaasanii gaafachuun garuu xiqqoo sodaachisaa ta'uu danda'a. Tole, waa'ee kanaa dhugaa haa dubbannu. Yeroo yerootti alkoolii hamma murtaa'e dhuguun badii hin qabu. "Hanga daangeffame" jechuun guyyaatti dhugaatii sadarkaa tokko (fkn. biiraa 350 ml, wayinii 150 ml, ykn 45 ml dhugaatii alkoolii) ykn yoo baay'ate lama jechuudha. Haa ta'u malee, daa'ima keessan erga dhugtanii booda battalumatti harma hoosisuun gaarii miti.

Sababni isaas, yeroo alkoolii dhugdan gariin isaa dhiiga keessan keessa seena, aannan harmaa keessan keessas seena. Hammi alkoolii kallattiin aannan keessan keessa seenu hamma alkoolii dhiiga keessan keessa jiru irratti hundaa'a. Yeroo baayyee, erga `(dhugaatii)` istaandaardii tokko qabaattanii booda, alkooliin sun guutummaatti qaama keessanii fi aannan keessan keessaa ba'uuf yoo xiqqaate sa'aatii lama fudhata. Kanaafuu, `(dhugaatii)` tokko yoo qabaattan, yoo xiqqaate sa'aatii lamaaf daa'ima keessaniif aannan haaraa (aannan yeroo sanatti ibsamaa jiru) hin kenninaa. `(dhugaatii)` lama yoo qabaatte sa'aatii afuriin dabaluu qabda. Alkoolii dhuguu kee dura daa’ima kee harma hoosisuun ni danda’ama, ykn daa’ima keetiif aannan baafame kennuu dandeessa.

Yoo gara affeerraa baatee `(dhugaatii)` muraasa dabalataa qabaachuu qabda ta'e, erga harma hoosisuun kee mirkanaa'ee booda (daa'imni kee erga dhalatee gara ji'a tokkoo booda) raawwadhu. Yeroo sanatti, ``pump and dump`` gochuu dandeessa. Kana jechuun erga alkoolii dhugdee booda sa’aatii muraasaaf aannan seenu paampii fi gata. Garuu yaadadhu, ``pumping and dumping`` alkoolii dhiiga keessan keessaa dafee hin baasu. Alkooliin sun gara daa'ima keessaniitti akka hin dabarre qofa taasisa.

Garuu waan tokko yaada keessa galchaa: Yeroo harma hoosistan alkoolii garmalee fi yeroo baay’ee dhuguun tasuma yaada gaarii miti.Yoo 'pump and dump' gootellee balaawwan biroo daa'ima kanaaf mudatan ni jiru. Alkoolii garmalee dhuguun dandeettii yaaduu, xiyyeeffannaa fi murtoo ariifataa gochuu kee miidhuu dandaʼa. Kun kallattiin akkaataa daa’ima keessan kunuunsitan, fi nageenya daa’ima keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Daa’ima kee osoo qabattee kuftee, fedhii daa’ima keetiif daftee deebii kennuu dadhabuu dandeessa. Akkasumas haala balaa Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) jedhamuuf sababa balaa ta’uun adda baafameera.

Ammas gosoota qurxummii tokko tokko nyaachuu koo daangessuu qabaa?

Eeyyee, Harmee, kun qabxii barbaachisaa taʼes dha. Yeroo ulfaa qurxummii galaanaa gurguddaa gosa tokko tokko nyaachuu irratti of eeggannoo akka gootan isinitti himne ta'uu ni yaadattu ta'a. Sababni guddaan sanaaf hamma meerkikurii qurxummiin sun qabaachuu danda’udha. Gorsi kun yeroo harma hoosisuu kanuma.

Qurxummii meerkikurii baay’ee qabu (fakkeenyaaf, qurxummii gurguddaa galaana gadi fagoo kan akka qurxummii billaa, shaarkii, qurxummii tile, fi qurxummii tile) nyaachuu daangeessuu ykn guutummaatti dhiisuun ogummaadha. Sababni isaas, meerkikuriin kun karaa aannan keessanii gara qaama daa'ima keessaniitti yoo darbe guddina micciiramaa sammuu fi sirna narvii isaa miidhuu danda'a. Kanaafuu, qurxummii xixiqqoo (kan akka sardines fi herring) fi qurxummii bishaan qulqulluu (kan akka tilapia fi mackerel) kan meerkikuriin xiqqaa ta’e nyaata keessan irratti dabaluun nageenya qaba. Qurxummii gosa kanaa torbanitti gara al lamaa nyaachuun gaariidha.

Wantoonni kaafeeniin of keessaa qaban kan akka bunaa fi shaayii hoo?

Haadholiin ganama buna tokko malee jiraachuu hin dandeenyetu jira mitiiree? Akkuma alkoolii, yeroo harma hoosistan kaafeeniin fudhachuu keessan daangeessuun gaariidha. Guyyaatti buna tokko ykn lama (jechuunis gara miligiraama 200-300 kaafeeniin) dhuguun rakkoo guddaa hin qabu. Yeroo baayyee shaayiin tokko buna caalaa kaafeeniin xiqqaa qaba.

Haa ta'u malee, kana caalaa yoo fudhattan karaa aannan keessanii gara daa'ima keessaniitti ni darba. Daa’imni keessan boqonnaa dhabuu, hirriba dhabuu, yeroo baay’ee hirribaa ka’uu ykn baay’ee jeequmsa qabaachuu danda’a. Daa’imman hundinuu tokko miti, daa’imman tokko tokkos kaafeeniif baay’ee miira qabaatu. Kanaaf, yoo buna, shaayii (keessumaa shaayii gurraacha), gosoota chokoleetii tokko tokko (chokolaatni dukkanaa’aan baay’ee qaba), dhugaatii akka koolaa, fi dhugaatii anniisaa (kanneen akkanumatti siif hin tolle) fudhachaa jirta ta’e, hamma isaa irratti yaaduu qabda. Yoo shakkii qabaattan yeroo muraasaaf kaafeeniin hir'isuuf yaalaa amala daa'ima keessanii jijjiiramuu isaa ilaalaa.

Kanaafuu, wantoota kana hunda irraa yaadachuu qabnu maali?

Tole Harmee amma waan baay'ee haasofne mitii? Akka haadha harma hoosisutti nyaata kee kunuunsuun siifi daa’ima keetiif baay’ee barbaachisaadha. Wantoota ijoo yaadachuu qabdan keessaa muraasni kunooti:

• Nyaata gaarii, soorataa fi haala madaalawaa ta’een nyaadhu. Nyaata kuduraalee, fuduraalee, baala, midhaan guutuu, pirootiinii fi kaalsiyeemiin badhaadhe dursa kenni.
• Bishaan baay’ee dhuguu. Guyyaa guutuu hamma xiqqoo dhuguu.
• Yoo hakiimni kee si gorse vitaaminii ykn dabalata dabalataa fudhadhu. Keessattuu ayoodinii irratti of eeggannoo godhaa .
• Wanti nyaattan tokko daa’ima keessaniif hamaa ta’uu isaa ykn daa’imni keessan alarjii qabaachuu isaa xiqqoo shakkii yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa galmee nyaataa qabadhaa. Mallattoon cimaan yoo mul’ate hatattamaan yaala fayyaa barbaaduu.
• Alkoolii fi kaafeeniin daangessuu . Yoo akkas goote, yeroo fi hamma harma hoosisuu irratti of eeggadhu.
• Qurxummii galaanaa gurguddaa kanneen meerkikuriin baay’ee qaban hanga danda’ametti nyaachuu irraa of qusadhaa.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa taʼe gammachuu, boqonnaa fi dhiphina irraa bilisa taʼuu kee dha. Sababni isaas yoo fayyaa fi gammadde daa'imni fayyaa fi fayyaa ta'a, aannanis akka gaariitti seena. Waa'ee kanaa gaaffii dabalataa yoo qabaattan, hakiima ykn hojjetaa fayyaa maatii (deessiftuu) keessan gaafachuu hin sodaatinaa. Isaan si gargaaruu fi gaaffii kee deebisuuf qophiidha! Siifi mucaa xiqqaa keetiin waan gaarii hawwa!

Harma hoosisuu, Harma hoosisuu, Nyaata haadha harma hoosisuu, Nyaata harma hoosisuu, Vitamin, Iodine, Allergies, Alcohol, Caffeine, Mercury