Yeroo ulfaa mi'eessituu namtolchee fayyadamuun gaariidhaa? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Namoonni baay'een keessumaa yeroo ulfaa waan nyaatan irratti baay'ee yaadda'u. Kanaafuu waa'ee mi'eessituu kaloorii xiqqaa qabu, jechuunis sukkaara dhiisanii `(Mi'eessituu Namtolchee)` ykn `(Mi'eessituu Kaalorii Xiqqaa)` fayyadamuu irrattis gaaffii ykn sodaa xiqqoo qabaachuu dandeessu. Wantoota akka, "Kun daa'imaaf gaariidhaa? Waan tokko na mudataa?" Egaa har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan dubbanna , gaaffilee sammuu keessan keessa qabdan hedduudhaaf deebii argachuuf.

Mi’eessituuwwan kaalorii xiqqaa qaban kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kunniin wantoota mi’aa sukkaara mi’eessuuf itti fayyadamaniidha, garuu kaalorii hamma sukkaara hin qabneedha. Isaan kun gosa gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u.

"Namtolchee" Mi'eessituu

Isaan kun mi'eessituuwwan mana yaalaa keessatti hojjetamanidha. Kana jechuun kanneen namootaan tolchan. Maqaawwan kana dhageessaniittu ta'a:

• Saakaariin
• Sucralose jedhamuun beekama
• Aspartame jedhamtu
• Asesulfame (Asesulfame Potassium ykn Ace-K jedhamuunis beekama) .

Isaan kun dachaa dhibbaan lakkaa’aman, tokko tokko immoo dachaa kumaatamaan lakkaa’aman illee, sukkaara caalaa mi’aawaa ta’uu waan danda’aniif, baay’ee xiqqaa qofatu barbaachisa.

"Uumamaa" Mi'eessituu

Isaan kun mi’eessitoota biqiltoota irraa, jechuunis baala mukaa irraa argamaniidha. Garuu isaan kun illee yeroo baayyee qulqullaa’anii kan hojjetamanidha. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Sorbitol jedhamuun beekama
• Zaayiliitool (yeroo baay’ee maxinoo fi shaampoo ilkaanii keessatti argama) .
• Stevia (Kun biqiltuu Stevia irraa hojjetame) .
• Fuduraa Monk kan baafame (kun firii tokko irraas kan baafamedha) .

Kanneen uumamaa jedhaman kun kanneen sinteetikii caalaa gaarii ta’uu isaanii ilaalchi jiraatus, yeroo ulfaa gosoota lamaan yeroo fayyadamnu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu tokko tokkotu jira.

Dhuguma yeroo ulfaa kanneen fayyadamuun nageenya qabaa?

Gaaffiin guddaan amma gaafachaa jirtu ta'uu danda'a, "Dhugumaan kunniin daa'ima gadameessa keessa jiruufis anaafis gaariidhaa?" Kun gaaffii baay'ee madaalawaadha.

Waliigaltee amma jiru, yeroo ulfaa mi’eessituu kaloorii xiqqaa qabu, hamma dhaabbilee akka Bulchiinsa Nyaataa fi Qorichaa (FDA)n mirkanaa’een fayyadamuun rakkoon guddaan akka hin jirredha. Kana jechuun soodaa nyaataa darbee darbee ykn nyaata sukkaara irraa bilisa ta’e xiqqoo qabaachuu dandeessu.

Saayintistoonni ammallee mi’eessitoonni kun haadholii ulfaa fi ijoollee isaanii garaa keessa jiran irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan qorachaa jiru. Haa ta'u malee, qorannoon baay'een akka agarsiisutti hamma xiqqaa , yeroo ulfaa illee miidhaa akka hin geessisne ni mul'isa.

Yaadadhaa, jechi "in moderation" jedhu asitti baayyee barbaachisaa dha. Waan kamiyyuu garmalee baay'isuun yeroo hunda gaarii miti.

Yeroo ulfaa mi'eessitoota akkamii irraa fagaachuu akka qabdan hin shakkisiisu?

Irra caalaan isaanii madaalawaa ta'een fayyadamuun nageenya kan qaban ta'us, mi'eessituuwwan tokko tokko yoo ulfa taate irraa fagaachuu qabdu.

Aspartame fi Feenilketonuria (PKU) 1.1.

Yoo ati ykn hiriyaan kee haala jeneetikii baay'ee hin argamne Phenylketonuria jedhamu qabaatte, nyaataa fi dhugaatii Aspartame of keessaa qabu guutummaatti irraa fagaachuun kee hin oolu.

Feenilketonuria (PKU) jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, PKU haala qaamni keenya amiinoo asiidii phenylalanine jedhamu (kan pirootiinii keessatti argamu) daakuun hin dandeenyedha. Aspartame phenylalanine of keessaa qaba. Kanaafuu, namni PKU qabu tokko aspartame yoo fudhate, phenylalanine sun qaama keessatti walitti qabamee sammuu miidhuu danda'a. Yoo PKU hin qabne ta'ellee daa'imni keessan haala kana dhaaluu danda'a (jeneetikii waan ta'eef), kanaaf aspartame dhabamsiisuunis waan hunda caalaa nageenya qabuudha. Namoonni PKU qaban baay’een isaanii waa’ee kanaa hakiimota isaaniitiin gorfamu. Garuu kana beekuun barbaachisaadha.

Mee waa'ee Saayikilaameetiis haa barannu.

Mi'eessituu cyclamete jedhamu kun kaansarii fiduu mala jedhamee yaaddoo jedhu irraa kan ka'e Ameerikaatti dhorkamee jira. Haa taʼu malee, amma iyyuu biyyoota kaan tokko tokko keessatti itti fayyadamuu dandaʼa. Kanaafuu, yoo biyya alaa waa nyaachaa ykn dhugdan kana irratti xiqqoo of eeggannoo gochuun gaariidha. Siriilaankaattis dhorkaadha.

Balaan daa'ima kanaaf mudatu jiraa?

Kun sodaa guddaa haadholiin hedduun qabanidha. "Kanneen yoon fudhadhe daa'imni koo wanti tokko ni mudataa?"

Yeroo darbe mi'eessituuwwan kaalorii xiqqaa qaban tokko tokko kan akka saakaariin daa'imman irratti kaansarii ykn mudaa dhalootaa fiduu akka danda'an oduun himamaa ture. Haa ta'u malee, qorannoon saayinsii ragaa dubbii kana deeggaru tokkollee hin arganne. Kana jechuun sodaan sun amma bu’uura hin qabu jechuudha.

Haa ta'u malee, yeroo ulfaa mi'eessitoota kana fayyadamuun daa'ima garaa keessa jiru irratti dhiibbaa biraa qabaachuu fi dhiisuu isaa adda baasuuf ammallee qorannoon itti fufee jira. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti haati tokko yeroo ulfaa mi'eessituu kaalorii xiqqaa qabu baay'ee yoo fayyadamte daa'imni yeroo booda furdina garmalee qabaachuu danda'a.
• Qorannoon biroo akka jedhanitti, kunniin hubannoo mi'aa daa'imaa jijjiiruu danda'u, jechuunis mi'eessituu uumamaa caalaa mi'eessituu namtolchee filachuu danda'u.

Isaan kun ammallee sadarkaa qorannoo irra waan jiraniif wanti nama yaaddessu hin jiru. Garuu kana yaada keessa galchuun madaalawaa ta'een fayyadamuun ogummaadha .

Kan biraa maal beekuu barbaadda?

Kana hunda yaada keessa galchuun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e madaalawaadhaan fayyadamuudha (Moderation is key!) .

• Yeroo yerootti soodaa nyaataa, ykn nyaata salphaa xiqqaa sukkaara irraa bilisa jedhamee barreeffame qabaachuun homaa miti , garuu amala hin godhinaa.
• Nyaata qophaa’e irratti of eeggannoo godhaa: Mi’eessituuwwan kaalorii xiqqaa qaban kun yeroo baay’ee nyaata qophaa’e keessatti argamu. Kunis nyaata suuqii irraa bitamu kan akka keekii, biskutii, dhugaatii lallaafaa fi yogurt keessatti. Nyaatni qophaa’e kun mi’eessituu qofa osoo hin taane, wantoota kunuunsaa fi halluu biroo qabaachuu danda’u. Isaan kun yeroo ulfaa siif gaarii miti.
• Mi'eessituuwwan Uumamaa Irra Caalu: Yoo waan mi'aawaa hawwattan, wanti hundarra gaariin waan uumamaan mi'aawaa ta'e, kan akka fuduraa nyaachuudha. Waan akka banaanaa, maangoo ykn paapaayaa nyaachuun mi'aa siif kennuu qofa osoo hin taane, qaamni kee vitaaminii fi soorata barbaachisu ni kenna.
• Asxaa dubbisi: Yeroo waan tokko suuqii irraa bitattu, maal akka of keessaa qabu ilaaluuf asxaa dubbisi. Haala kanaan mi'eessitoota kana keessaa tokko qabaachuu isaa beekuu dandeessa.

Mee itti yaadi, yeroo ulfaa qaamni kee fi daa’imni kee nyaata soorataa fi fayya qabeessa ta’e barbaachisa. Kanaafuu, yeroo hunda wantoota namtolchee xiqqeessuu fi wantoota uumamaa dursa kennuunis gaariidha.

Kanaafuu, ergaan manaa fudhachuu qabnu seenaa kana irraa maali?

Tole, kanaaf, haasaa kana hunda irraa, wantootni baay’ee barbaachisoo ta’an kanneen yaadachuu qabdan kanneen armaan gadiiti:

.

2. Xiyyeeffannoo addaa aspartame: Yoo ati ykn namni maatii kee keessaa tokko PKU qabaate, aspartame guutummaatti dhabamsiisi.

3. Cyclamate irraa fagaachuu: Kun biyyoota hedduu keessatti dhorkaadha, kanaaf irraa fagaadhaa.

4. "Moderation" jechuun warqeedha: Waan kamiyyuu garmalee baay'isuun gonkumaa gaarii miti. Guyyaa guyyaan mi'eessituu namtolchee fayyadamuu amala godhachuu irraa of qusadhaa.

5. Nyaata qophaa'e hir'isuu, nyaata uumamaa dabaluu: Yeroo mi'aawaa hawwitu wantoota uumamaa kan akka fuduraalee filadhu. Isaan kun mi’aawaa qofa osoo hin taane, siifi daa’ima keessaniif soorata gatii guddaa qaban of keessaa qabu.

6. Doktara kee waliin haasa’i: Kana irratti gaaffii dabalataa, yaaddoo ykn shakkii yoo qabaatte, wanti hundarra gaariin hakiima kee waliin haasa’uudha. Gorsa siif ta’u siif kennuu danda’a.

Kanaafuu, mi’eessitoota namtolchee kana osoo hin barbaachisin sodaachuun hin barbaachisu. Haa ta’u malee, yeroo itti fayyadamnu murtoo ogummaa fi odeeffannoo irratti hundaa’e gochuun barbaachisaa dha. Siifi daa'ima keessaniif fayyaa gaarii hawwaa!

` Ulfa, Mi'eessituu Namtolchee, Mi'eessituu Kaalorii Xiqqaa, Nyaata Yeroo Ulfaa, Fayyaa Daa'imaa, PKU, Aspartame