Mucaan keessan xiqqaan halkan hirriba gaarii hin qabuu? Mee waa'ee Hirriba Daa'imaa haa dubbannu!

Mucaan kee xiqqaan amma xiqqoo guddateera mitiiree? Tarii guyyoonni halkan sa'aatii lama lamatti hirribaa ka'anii aannan gaafachuu dhumaniiru ta'a. Garuu... ammallee halkan akka inni rafu gochuun qormaata guddaa siif ta'aa? Yaa, warri tokko halkan hirriba gaarii rafuu dhabuun isaanii akkam nama mufachiisa! Garuu hin yaadda'inaa, kun rakkoo keessan qofa miti. Warri hedduun hirriba ijoollee isaanii xixiqqoo umurii kana, jechuunis naannoo waggaa tokkoo fi walakkaa hanga lamaatti rakkoo adda addaa isaan mudata. Har'a, namoota xixiqqoo jal'oota kanaaf hirriba mijataa, gaarii ta'e kennuudhaaf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.

Umurii kana keessatti akkaataan hirriba daa'immanii maaliif jijjiirama?

Mucaan keessan yeroo daaʼima turetti saʼaatii hedduudhaaf akkamitti akka rafu ni yaadattu taʼa. Amma garuu mucaan kee xiqqaan xiqqoo guddateera. Addunyaan isaa guddachaa dhufeera. Kanaafuu wantootni hirriba irratti dhiibbaa geessisan illee ni jijjiiramu.

• Yaaddoo Adda Bahuu: Umurii kana keessatti daa’imman xixiqqoo warra isaanii wajjin kophaa isaanii hafuu isaanii xiqqoo sodaa qabaachuu danda’a . Halkan kophaa yommuu rafan, "Maamii eessa deemte?"
• Walabummaa fi fedhiin beekuuf qabu guddachaa dhufe: Mucaan keessan xiqqaan amma ofuma isaatiin deemaa, fiigaa fi taphachaa jira. Waa'ee addunyaa kanaa baay'ee fedhii guddaa qabu. Kanaaf, rafuu dhiisanii waan haaraa taphachuu fi qorachuu barbaadu. "Xinnoo dabalataan taphachuun na barbaachisa" jettee yaadda ta'a.
• Guddina sammuu fi sodaa: Yeroo kana keessatti sammuu isaanii keessatti wantoota yaaduun jalqabu. Dukkana sodaachuu dandaʼu, ykn meeshaan taphaa kutaa sana keessa jiru illee halkan adda taʼee mulʼachuu dandaʼa. "Haadha koo, kaabatii sana duuba namni tokko jira" jechuu illee danda'u.
• Daangaa qorannoo: Daa’imman xixiqqoo nu qorachuu irratti baay’ee ga’umsa qabu. Gaaffii akka "Seenaa tokko dabalataan natti himi," "Bishaan na barbaachisa" fi kkf dhiyeessuun yeroo ciisichaa tursiisuuf yaalu.
• Jijjiirama hirriba guyyaa: Daa’imman tokko tokko umurii kana keessa jiran guyyaatti hirriba tokko qofa, ykn hirriba xiqqaa fudhachuu. Jijjiiramni kun hirriba halkaniis irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Ilkaan baafachuu: Daa’imman umuriin isaanii kanarra jiran tokko tokko yeroo ilkaan baasan dhukkubbii fi miira gaarii dhabuu irraa kan ka’e halkan hirribaa ka’uu danda’u.

Hirribni gaariin ijoolleef barbaachisaa kan taʼe maaliifi?

Hirribni ija cufuu qofa miti. Guddina qaamaa fi sammuu daa'imaatiif barbaachisaa dha .

Akkuma nyaataa fi dhugaatii, hirribni mijataan guddina fayyaa daa'imaatiif barbaachisaa dha.

• Guddinaa fi guddinaaf: Hormooniin guddinaa daa’imman yeroo rafan hunda caalaa hojjeta. Hirribni guddina sammuufis baayyee barbaachisaadha.
• Barachuufi yaadachuuf: Wantoonni guyyaa barataniifi muuxannoowwan baratan sammuu keessatti kan kuufaman yoo ta’u, yaadachuun kan guddatu yeroo namni hirriba gaarii rafudha.
• Amala gaarii fi miira gaariidhaaf: Ijoolleen hirriba gahaa yoo hin arganne, baay’ee boqonnaa dhabuu, salphaatti aaruu fi boo’uu danda’u. Yeroo hirriba gaarii rafan gammachuu fi tasgabbii argatu.
• Sirna ittisa qaamaa ni cimsa: Hirribnis sirni ittisa qaamaa akka jabaatu gargaara, kunis dhukkuboota irraa of eeguuf gargaara.
• Maatii hundaaf eebba: Mucaan keessan xiqqaan halkan akka gaariitti yommuu rafu, haati fi abbaanis bilisaan rafuu dandaʼu. Sana booda maatiin hundi gammachuu argachuu dandaʼa mitiiree?

Ijoolleen keenya xixinnoon amala hirriba gaarii akka qabaatan gargaaruuf maal gochuu dandeenya?

Tole amma akkamitti akka critters xixiqqoo kana akka gaariitti akka rafan haa ilaallu. Kunis obsaa fi walsimannaa xiqqoo barbaada .

1. Yeroo Ciisichaa fi Hojii idilee wal irraa hin cinne

Kun waan hunda caalaa barbaachisaa ta'edha . Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti daa'ima kee xiqqaa rafuuf yaali. Akkasumas, wantoota ciisuu dura hojjettan guyyaa guyyaan haala wal fakkaatuun fi tartiiba wal fakkaatuun raawwadhu.

• Hojii Yeroo Ciisichaa: Kun gara daqiiqaa 20-30 dheerachuu qaba. Waan tasgabbeessuu fi nama hin jeeqne filadhu.
• Bishaan ho'aan dhiqachuu: Kunis qaamni daa'imaa miira gaarii kan taasisuu fi hirribaaf akka qophaa'u gargaara.
• Ilkaan buruushiin dhiqachuu: Umurii dargaggummaarraa kaasee amala kana horachuun gaariidha.
• Tapha tasgabbeessuu: Waan akka puzzle xiqqaa hojjechuu ykn bilookii walitti tuulu. Iskiriiniin akka TV, bilbilaa fi taableetii yeroo kanatti gaarii miti. Ifni isaan irraa dhufu hormoonii hirribaaf si gargaaru melatonin jedhamu akka hin uumamne taasisa.
• Kitaaba dubbisuu: Mucaa kee xiqqaa hammachuu fi kitaaba fakkiiwwan babbareedoo qabu dubbisuun dandeettii afaanii, yaada isaanii guddisuu fi walitti dhufeenya keessan cimsuuf gargaaruuf karaa gaarii dha.
• Halkan gaarii harkisuu, dhidhiichuu fi hawwuu: Jaalalaan isaan haasofsiisiitii sirba xiqqoo dhageessisuun akka isaan hirribaniif isaan sossobe.

Mee yaadi, haati Niluka intala ishee waggaa lamaa Doni sa'aatii 8 p.m. halkan hunda ishee rafuuf. Jalqaba dhiqatti, achiis ilkaan ishee buruushiin dhiqatti, achiis kitaaba dubbisti, dhumarrattis sirba hirribaa xiqqoo sirbiti. Guyyaa guyyaan waanuma wal fakkaatu yeroo hojjettu, Dooniin ofumaan 'yeroon hirribaa ga'eera' jettee hubatti. Akkuma kanaan duraa siree irratti osoo hin tossin fi garagalchin rafuu ni baratti.

Yaadadhu: Hojii idilee kana guyyaa guyyaan haala wal fakkaatuun raawwadhu. Jijjiirama guddaa hin godhinaa, dhuma torbanittillee. Kunis sa’aatiin qaama daa’ima keessanii hojii walfakkaatuun akka walmadaalu gargaara.

2. Haala Hirriba Mijataa Uumuu

Haalli hirribaa mijataa daa’ima keessaniif ta’e hirriba irrattis dhiibbaa guddaa qaba.

• Callisuu: Daa’ima keessan hanga danda’ametti bakka tasgabbaa’aa ta’etti rafi.
• Dukkana: Kutaa baayyee dukkanaa'aa ta'e keessatti hirriba rafuun salphaadha. Yoo daa’imni keessan dukkana sodaate, ifa halkanii xiqqaa ifa baay’ee xiqqaa qabu fayyadamuu dandeessu.
• Ho’a sirrii: Kutaan sun garmalee ho’aa ykn garmalee qorraa ta’uu hin qabu. Ho'a baay'ee hin dafqnee fi qorri itti hin dhaga'amne irratti kaa'i.
• Siree nageenya qabu: Daa’imni keessan siree siree keessa yoo rafe, nageenya isaa mirkaneessi. Yoo siree keessa jiraate, akka isaan hin kufneef waan akka baabura siree fayyadamuu.
• Uffata mijataa: 1.1.Uffanni ati rafuuf uffattu suufii kan fakkaatu, kan dafqa namaa baasu fi mijataa ta’uu qaba.
• Meeshaa taphaa jaallatan: Daa’imman tokko tokko teedi beer, doolii ykn firaasha xinnoo jaallatan waliin rafuu jaallatu. Miira tasgabbii fi tasgabbii isaaniif kenna. Garuu nageenya kan qabuu fi kan hin ukkaamfne ta'uu qaba.

3. Sochii Guyyaa fi Hirriba

Wantoonni daa’imni guyyaa hojjatuu fi guyyaa hirriba rafus hirriba halkanii irratti dhiibbaa qaba.

• Sochii gahaa: Guyyaa akka gaariitti taphachuu, fiiguu fi qaamni kee akka baratu godhi. Kunis halkan akka gaariitti akka raftan isin gargaara. Haa ta'u malee, meeshaalee taphaa yeroo ciisinitti dhihoo ta'aniin taphachuun gaarii miti.
• Hirriba guyyaa yeroo hunda hirriba: Umurii kana keessattillee hirriba rafuun barbaachisaadha. Garuu yeroo fi yeroo murtaa’e tokkotti daangeessaa. Guyyaa garmalee rafuun ykn galgala yeroo dheeraa rafuun hirriba halkanii gufachiisuu danda’a. Hirribni idilee gara sa’aatii 1-2 ta’a.

4. Akkamitti of danda’anii hirriba akka rafan barsiisan? (Walabummaadhaan Hirriba Akka Rafan Barsiisuu)

Kun haadholii hedduudhaaf qormaata. Daa’imni keessan akkuma hirribni itti dhaga’ameen, jechuunis yeroo iji isaa cufamuuf jedhutti siree irra kaa’aa. Kunis daa’imni keessan erga guutummaatti rafee booda siree irra kaa’uu caalaa gaariidha.

• Kun barbaachisaa kan taʼe maaliifi? Daa’imni tokko ofuma isaatiin hirriba yommuu baratu halkan walakkaa yoo hirribaa ka’ellee ofumaan deebi’ee rafuu danda’a. Haadha isaanii osoo hin barbaadin ykn aannan gaafachuu osoo hin barbaachisin of tasgabbeessuu fi deebi’anii rafuu danda’u.
• Jalqaba irratti rakkisaa ta’a: Eeyyee, jalqaba irratti daa’imni boo’ee mormuu danda’a. Garuu tasgabbii fi tasgabbaa'aa ta'uu qabda . Yeroo muraasaaf walitti dhihoo taa'aa, jaalalaan haasa'aa, dugda isaa rukutaa. Guyyaa guyyaan kana yoo goote suuta suutaan ni barata.
• Daa'ima keessan siree irratti boo'ee gonkumaa hin dhiisinaa. Sunis caalaatti akka isa sodaachisu gochuu dandaʼa. Yoo barbaachisaa taʼe, xinnoo booda deebiʼii ilaali, isa jajjabeessi, akkasumas akka inni hirriba isa deebisuuf yaali.

Halkan Dammaquu Maal Gochuu Qabna?

Kunis waanuma jirudha. Daa’imman sababoota adda addaatiin halkan hirribaa ka’uu danda’u.

• Tasgabbaa’aa: Yoo rifatte daa’imni kee daran ni rifata. Kanaaf salphaatti fudhadhaa ilaalaa.
• Waan barbaachisaa ta’e qofa hojjedhu: daa’imni yoo barbaade bishaan xiqqoo kenni, yoo jiidhe naappii isaa jijjiiri. Garuu sagalee ol kaastee hin dubbatin, hin taphatin, ibsaa hin qabsiisin. Sun yeroon ka'u akka ga'e akka yaadu isa taasisa.
• Jaalalaan jajjabina: "Haadha/Abbaan as jira, hin sodaatin, rafi ilma/intala" jedhii, jaalalaan mucaa dugda isaa rukutee, akka isaan hirribatti deebisuudhaaf yaali.
• Daa’ima keessan siree keessan irra hin kaa’inaa (yoo danda’ame): Galmi keessan daa’imni keessan siree ofii isaa irratti kophaa isaa akka rafu gochuu yoo ta’e, halkan yeroo hirribaa ka’u siree keessan irra kaa’uun amala sana cabsuuf gargaaruu danda’a. Haa ta'u malee, yeroon daa'imni kee dhukkubsatu, ykn ati dadhabbiin sitti dhaga'amu jira, yeroo sanatti isa hammachuu fi rafuun homaa miti. Garuu amala hin godhinaa.
• Yoo siree irraa kaate:Ijoolleen xiqqoo guddatan siree irraa ka’anii gara kee dhufuu danda’u. Yeroo sanatti , jecha tokkollee osoo hin dubbatin siree irra deebiftee rafisi. Kana si’a kudhan raawwadhu, garuu obsi.

Dogoggora barame fi wantoota irraa fagaachuu qabnu

• Yeroo ciisichaa fi hojii idilee wal hin simne: har’a yeroo tokkotti, boru yeroo biraatti ciisuu.
• Ciisicha dura iskiriiniif saaxilamuu: TV, bilbila, taableetii.
• Nyaata/dhugaatii halkan yeroo gaafatan hunda kennuu: Yoo daa’imni dhuguma hin beelofne, kun amala ta’uu danda’a.
• Yeroo ciisichaa lola gochuu: Mucaa keessan iyyuu fi iyyaadhaan akka rafu gochuuf yaaluun, caalaatti akka isaan hirriba hin barbaanne taasisa.
• Ijoollee biroo wajjin wal bira qabuu: Wantoota akka "Daa'imni mana itti aanu sun caalaatti rafaa jira" hin yaadin ykn hin dubbatin. Mucaan hundi adda adda.

Yoom Gorsa Fayyaa Barbaaduu?

Yoo, kana hunda gootus, mucaan keessan xiqqaan rakkoo hirriba qabaachuu itti fufe, ykn shakkii yoo qabaattan, doktora ilaaluun gaariidha.

• Hammam carraaqqii gootus hirriba xiqqaa kee irratti fooyya'iinsi hin jiru.
• Yoo daa’imni keessan halkan sagalee guddaadhaan qufa’e, hafuura baafachuun waan rakkatu fakkaate, ykn yeroo muraasaaf akka waan hafuura baafachuu dhaabutti itti dhaga’ame (mallattoolee hafuura baafachuu dadhabuu hirribaa).
• Hirriba dhabuun amala guyyaa daa'imaa fi barumsa isaa irratti dhiibbaa guddaa qaba.
• Sababa rakkoo hirribaatiin maatiin hundi dhiphina yoo qabaate.
• Sababni fayyaa biraa jiraachuu mala jettanii yoo yaaddan.

Yeroo akkanaa gorsa argachuuf ogeessa fayyaa daa’immanii ilaaluun gargaarsa guddaa siif ta’a.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban muraasa (Take-Home Message) .

Mucaa kee xiqqaa amala hirriba gaarii keessa galchuun waan halkan tokkotti raawwatamuu danda'u miti. Yeroo, obsaa fi of kennuu gaafata.

• Walsimachuun iccitii: waantota haala walfakkaatuun, yeroo wal fakkaatutti, guyyaa hunda hojjechuudha.
• Obsaa: Bu’aa arguuf guyyoota muraasa, tarii torban muraasa illee fudhachuu danda’a.
• Jaalalaa fi deeggarsa kenni: Daa’imni keessan jaalalaa fi tasgabbiin keessan yommuu itti dhaga’amu tasgabbaa’a.
• Waan gaarii yaadi: Yeroo ciisichaa muuxannoo gammachiisaa akka taʼu godhi.
• Gargaarsa gaafachuu hin sodaatin: Abbaa manaa/haadha manaa, maatii, ykn doktora kee irraa gargaarsa argadhu.

Imalli kun xiqqoo rakkisaa taʼuu kan dandaʼu siʼa taʼu, yeroo tokko tokko immoo dadhabbiin sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Garuu obsaa fi jaalalaan, daa'ima kee xiqqaa hirriba gaarii akka rafu gochuu akka dandeessu hin shakkisiisu. Ati kophaa kee miti, warri hedduun muuxannoo kana argataniiru. Carraa gaarii isiniif haa ta'u!

hirriba daa'immanii, hirriba daa'immanii, hirriba daa'immanii, rakkoo hirribaa, adeemsa yeroo ciisichaa, amala hirribaa, warra ta'uu Sinhala, kunuunsa daa'immanii