Akkasumas nyaata booda sukkaara dabaluu qabdaa? Kana to'annaa jala haa galchinu!

Yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, garaagarummaa qaamni kee nyaata booda itti dhaga'amu beekta ta'a. Garaa ka’uu ajaa’ibaa, dadhabbiin garmalee fi dheebuu yeroo hunda nyaata erga nyaattee yeroo muraasa booda sitti dhaga’amu beekta ta’a. Yeroo tokko tokko mataa dhukkubbii si mudachuu danda'a. Kunis erga nyaata nyaannee booda hammi sukkaara dhiigaa ykn guluukoosii akka tasaa dabaluu jennudha.

Sukkaarri akka tasaa dabaluu kun maaliif balaa qaba?

Hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa dabaluu kun of wallaaluu dandeessa. Sun balaa yeroo gabaabaa qofa. Haa ta'u malee, yeroo dheeraaf sukkaara dhiigaa olka'uun balaa guddaa qaba. Sababni isaas, carraa rakkoolee ciccimoo, yeroo dheeraadhaaf turaniif, kan akka dhukkuba onnee, dhukkuba tiruu fi miidhaa narvii baayʼee dabala .

Dhugaadha, haalli kun qoricha sirrii fi nyaata sirrii hakiimni keessan ajajeen to’achuun ni danda’ama. (Yoo qoricha kee to'achuuf rakkatte, hatattamaan waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'i .) Garuu, kana qofa miti kan nuti gochuu dandeenyu. Har’a waa’ee amala baay’ee salphaa, garuu baay’ee bu’a qabeessa ta’ee fi akkaataa jireenya keessanitti dabaluu dandeessan tokko tokkoo dubbanna.

Nyaata akkamitti sirnaan karoorfachuu dandeenya?

Karaan hundarra gaariin hamma sukkaara nyaata boodaa to’achuu dandeessan waan nyaattan fi yeroo nyaattan sammuu keessa galchuudha.

Guyyaa kana ciree gaarii ta'een jalqabi!

Dogoggorri namoonni hojjetan ciree darbuudha. Ciree nyaachuu dhiistee booda guyyaa ykn halkan yoo nyaatte, hammi sukkaara dhiiga keetii to’annaa malee dabaluu hin oolu. Garuu cireedhaaf waan kaarboohayidireetii baay'ee qabu kan akka daabboo ykn bunni qofa hin nyaatinaa. Qorannoon tokko akka agarsiisutti namoonni ciree pirootiinii baay’ee qabu nyaatan namoota ciree kaarboohayidireetii baay’ee qabu nyaatan caalaa guyyaa guutuu hamma sukkaara dhiiga isaanii to’achuu danda’u.

Keessumaa waaʼee irbaata of eeggannoo godhaa.

Yeroo baayyee hammi sukkaara dhiigaa guyyaa booda to'achuun baay'ee rakkisaadha. Kanaafidha ogeeyyiin hedduun irbaataaf nyaata kaarboohayidireetii xiqqaa qabu ykn nyaata salphaa filachuu kan gorsan. Keessattuu kaarboohayidireetii qophaa’e irraa fagaachuu. Coomaa fi pirootiiniin sukkaara dhiiga keessanii akka kaarboohayidireetii dafanii hin guddisan. Nyaata kee akkamitti akka madaalu adda baasuuf yoo rakkatte, gara ogeessa nyaataa dhukkuba sukkaaraa irratti adda ta'etti akka si ergu hakiima kee gaafadhu.

Nyaata gidduutti qaawwa qabaachuu.

Yoo dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba sukkaaraa duraa qabaatte nyaata dhiisuun gaarii miti. Kunis qaamni keessan sukkaara nyaata duraan nyaattan irraa fayyadamuu fi hamma isaa hir'isuuf yeroo waan barbaaduuf. Kanaafuu nyaata ijoo gidduutti qaawwa sa'aatii 4 hanga 5 qabaachuuf yaalaa . Yoo nyaata salphaa nyaachuu qabda ta'e, nyaata duraan nyaattanii sa'aatii 2 hanga 3 booda nyaadhaa.

Waa'ee kanaa yaada ifa ta'e gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.

Akkaataan jireenyi kee jijjiirama guddaa fiduu danda'a!

Akkuma nyaataa fi dhugaatii, amala guyyaa guyyaa keessaniis hamma sukkaara dhiiga keessanii irratti dhiibbaa guddaa qaba.

• Irbaata booda deemsa gabaabaa: Irbaata booda daqiiqaa 15 deemuun hamma sukkaara dhiigaa gadi buusuun akka danda’amu qorannoon ni mul’isa. Wanti kana caalaa gaarii ta'e shaakala xiqqaan kun sadarkaa gadi bu'e sana hanga sa'aatii 3tti eeguu danda'a. Yeroo sochii qaamaa gootu qaamni kee sukkaara dabalataa maashaalee keessanitti paampii godha. Kana jechuun sukkaara dhiiga keessan keessa jiru fayyadamaa jira jechuudha.

• Hirriba gaariin barbaachisaa dha:Halkan tokkoof illee hirriba gahaa yoo hin arganne qaamni keessan hormoonii insuliinii sirnaan fayyadamuu hin danda'u, kunis hammi sukkaara dhiiga keessanii osoo hin barbaachisin akka ol ka'u gochuu danda'a.

• Fayyaa ilkaan keessanii ilaalaa: Dhukkuba ilkaan (gingivitis) yoo qabaattan, hammi sukkaara dhiiga keessanii kan nama ilkaan fayyaa qabu caalaa ol ta’uu danda’a. Mee akkasitti yaadi: yeroo infekshinii ilkaan si mudatu akka lola xiqqoo qaama kee keessa deemaa jiruuti. Kunis sirni ittisa qaama keessanii garmalee akka socho'u gochuu danda'a, kunis akkaataa insuliiniin itti hojjetu gufachiisuu danda'a. Kanaafuu, yeroo hunda ogeessa ilkaan keessan ilaalaa ilkaan keessan ilaalaa.

• Bishaan baay’ee dhuguu: Qaamni kee bishaan qaama keessaa yeroo hir’atu, jechuunis bishaan gahaa hin qabne, hammi guluukoosii dhiiga keetii ni dabala. Kanaaf guyyaa guutuu bishaan baay'ee dhuguun baay'ee barbaachisaadha.

• Dhiphina to’achuu: Yeroo dhiphina guddaa keessa jirtu qaamni kee hormoonota akka kortisoolii fi adrenaline gadi lakkisa. Isaan kun hormoonota "lola ykn baqachuu" jedhamu. Hormoononni kun qaamni keessan insuliinii akka hin seenne gochuun hammi sukkaara dhiiga keessanii akka ol ka’u gochuu danda’u. Jireenya kee keessaa dhiphina guutummaatti dhabamsiisuu kan hin dandeenye taʼus, karaa itti boqottu argachuun hamma sukkaara dhiiga keetii fi fayyaa waliigalaa keetif gaarii taʼuu dandaʼa.