Yeroo tokko tokko akkas sitti dhagaʼamaa? "Yaa koo, dhukkubbiin garaa kun kan uumamu yeroo garmalee hojjettu qofa," ykn "Akkuma xiqqoo yaaddoon natti dhaga'ameen gogaan kun dhukkubsuu jalqaba." Si qofa miti, baay'een keenya muuxannoo kana arganneerra. Wantoonni akka dhiphina, gadda, fi yaaddoon sammuu keenya keessa jiran akka dhukkuba qaama keenya keessatti mul'achuun isaanii waanuma jiruudha. Har'a barreeffama kana keessatti gadi fageenyaan kan dubbannu kana.
Dhibeen saayikoosoomaatikii kun maali?
Jechi kun waan guddaa fi walxaxaa jechuu fakkaachuu danda’a. Garuu hiikni isaa baayyee salphaadha. Jechoota lamaan kana haa caccabsinu.
- "Saayikoo" jechuun "sammuu wajjin kan walqabatu" jechuudha.
- "Somatic" jechuun "qaama waliin kan walqabatu" jechuudha.
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkuba saayikoosoomaatikii haala dhukkubni qaama keenya keessa jiru tokko hammaatu ykn mallattoon qaamaa haaraan sababa wantoota akka dhiphina, yaaddoo fi gadda sammuu keenya keessatti mul’atu jennee waamna.
Kun waan ati yaadde miti. Mallattoowwan kun rakkoolee dhugaa, qaamaa si mudachaa jiranidha. Garaagarummaan jiru rakkooleen kun akka jalqaban ykn hammaatan haala sammuu keetii waan guddaa ta’uu isaati.
Fakkeenya kana mee yaadi. Namni tokko dhukkuba sukkaaraa qaba. Hojii irratti rakkoo guddaa waan qabuuf dhiphinni guddaan itti dhagahama. Guyyoota sanatti hamma sukkaara dhiiga isaa to'achuuf yaalullee to'annaa jala hin jiru. Kanaaf fakkeenya hunda caalu kanuma. Asitti dhiphinni sammuu dhukkuba sukkaaraa hammeessee jira.
Dhibeewwan akkamii dhiphinni hammeessuu danda’u?
Dur hakiimonni dhukkuboonni akka dhukkuba tiruu fi madaa garaachaa dhiphina irraa kan ka’e akka ta’e yaada ture. Haa ta'u malee qorannoon boodarra gaggeeffame akka agarsiisutti dhukkubni tiruu baakteeriyaa tokkoon kan dhufu yoo ta'u, madaan garaachaa baakteeriyaa `H jedhamu irraa kan dhufudha. pylori` jedhamuun beekama.
Haa ta'u malee, dhiphinni bu'aa hin qabu jechuu miti. Dhiphinni dhukkuba jiru hammeessuu fi mallattoo isaa hammeessuu danda’a.
Mee gabatee armaan gadii kana ilaallee haalawwan fayyaa dhiphinni hammeessuu danda’an tokko tokko haa ilaallu.
| Haala fayyaa | Dhiphinni akkamitti dhiibbaa akka qabu |
|---|---|
| Dhukkuba arthritis fi dhukkuboota inflammatory biroo | Dhiphinni qaama keessatti inflammation dabaluu danda'a, kunis dhukkubbii lafee fi dhiita'uu dabaluu danda'a. |
| Dhibee sukkaaraa | Dhiphinni hojii hormoonii jijjiiruun hammi sukkaara dhiigaa akka ol ka’u ykn to’achuun rakkisaa ta’uu danda’a. |
| Dhukkuba Onnee fi Dhiibbaa Dhiigaa | Dhiphinni yeroo dheeraa dhiibbaa dhiigaa fi dha'annaa onnee dabaluudhaan onnee irratti dhiibbaa dabalataa fida. |
| Dhukkuboota garaachaa (IBS - Irritable Bowel Syndrome) . | Haalli kun mallattoolee akka dhukkubbii garaachaa, dhiita’uu, garaachaa ykn qufaa gidduutti wal jijjiiru, yeroo dhiibbaan sun dabalu baay’ee cimaa ta’uu danda’a. |
| Dhukkuboota gogaa (Psoriasis, Eczema) . | Dhiphinni sirna ittisa qaamaa irratti dhiibbaa waan qabuuf dhukkuboonni gogaa hammaachuu danda’u, kunis dhiita’uu fi dhiita’uun akka baay’atu gochuu danda’a. |
| Rakkoo Hirriba | Yaaddoo fi dhiphinni sammuu kee tasgabbeessuu osoo hin dandeenye hirriba si rakkisuu ykn si dammaqsuu danda’a. |
Garaagarummaan Dhibee Saayikoosoomaatikii fi Dhibee Mallattoo Somaatikii gidduu jiru maali?
Haalli kun lamaan wal fakkaachuu danda’us, garaagarummaa xiqqaan garuu barbaachisaan lamaan gidduu jiru jira. Kana fakkeenya salphaa tokkoon haa hubannu.
- Dhibee Saayikoosoomaatikii: Mee akka waan hakiimni tokko dhukkuba Dhiibbaa Dhiigaa jedhamu sitti himeetti yaadi. Sababa rakkoo maatiitiin dhiphinni guddaan yeroo si mudatu dhiibbaan dhiigaa kee daran dabalaa deema. Kana jechuun haalli jiru dhiphinaan hammaata jechuudha.
- Rakkoo Mallattoo Somaatikii: .Wanti asitti ta'u, qaama kee keessatti xiqqoo dhukkubbii sitti dhagahama. Garuu garmalee itti yaaddee garmalee yaaddofta, "Wanta hamaa qabaa?", "Kun mallattoo kaansariiti?" Guyyaan kee guutuun, jireenyi kee guutuun, mallattoo sanatti naanna'uu jalqaba. Asirratti wanti guddaan garmalee yaaddoo fi yaaddoo mallattoo dhukkubichaati.
Salphaatti yoo ilaalle, haala jalqabaa irratti rakkoon sammuu dhukkuba qaamaa hammeessa. Haala lammaffaa irratti, sammuun mallattoo xiqqoo qaama irratti argamuuf garmalee yaadda’a.
Mallattoon rakkoo sammuu qaama namaa miidhu maali?
Mallattoon kun nama irraa namatti fi haala fayyaa bu’uuraa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba, garuu mallattoon qaamaa fi sammuu baay’ee beekamaa ta’ee fi dhiphina irraa kan ka’e dhufuu danda’u hedduudha.
| Mallattoolee dhiphina sammuu baay’ee mul’atan | |
|---|---|
| Mallattoo Qaamaa | |
| Dha'annaan onnee dabaluu, dhukkubbii garaa | Yeroo hunda dadhabbiin, hirriba dhabuu |
| Mataa dhukkubbii fi garaa kaasaa | Raafamni qaamaa |
| Dhiibbaan dhiigaa dabaluu | Maashaan dhiphachuu, jilba namaa dhiphachuu |
| Rakkoo garaachaa fi sirna bullaa'insa nyaataa | Sirni ittisa qaamaa dadhabuu (yeroo baay’ee dhukkuba) . |
| Mallattoo Sammuu/Miiraa | |
| |
Dhiphinni namoota tokko tokkoof haala kanaan qaama irratti dhiibbaa kan geessisu maaliifi?
Qaamni keenya balaa tasa ykn haala sodaachisaa ta’e mudatu dandamachuuf qophii ajaa’ibaa qaba. Kana "deebii lolaa ykn balali'uu" jennee waamna. Mee yaadi, yeroo ati karaa qaxxaamuraa jirtuu fi konkolaataan saffisaan deemaa jiru akka tasaa karaa kee dhufu maaltu akka taʼu? Qaamni kee ni raafama, onneen kee saffisaan ni dha’a, hafuura baafachuun kees ni saffisiisa. Sun akkaataa qaamni kee yeroo sanatti balaa jalaa miliquuf itti qophaa'udha.
Yeroo kanatti kutaan `sympathetic` sirna narvii of danda'e qaama keenyaa ni socho'a. Balaan sun yeroo darbu kutaan `paraasympathetic` hojiirra oolee qaama gara haala idilee isaatti, jechuunis haala `boqonnaa-fi-daakuun`tti deebisa.
Garuu rakkoon jiru, sababa wantoota akka rakkoo hojii, rakkoo maatii, ykn rakkoo maallaqaatiin yeroo dheeraaf dhiphina keessa yeroo jirru, qaamni keenya yeroo hunda haala "lola-ykn-baqachuu" sana keessa jira. Kanarraa kan ka’e jijjiiramni kun qaama keessatti mul’achuu itti fufeera:
- Dhiibbaan dhiigaa, dha’annaan onnee fi saffisa hafuura baafannaa yeroo hunda olka’aa dha.
- Sadarkaan sukkaara dhiigaa dabaluu.
- Infeekshinii qaama keessatti dabaluu.
- Sirni bullaa’insa nyaataa sirnaan hojjechuu dhabuu.
- Adeemsa suphaa seelii qaamaa irratti miidhaa geessisuu.
- Dhiigni gara kutaa sammuu keenyaa kan wantoota akka murtoo fi xiyyeeffannoo to’atutti (prefrontal cortex) hir’achuu.
Jijjiiramni kun yeroon darbaa deemuun sirnoota adda addaa qaama keenya keessa jiran irratti miidhaa geessisuu danda’a. Namoonni tokko tokko sababa jeneetikii, amala dhuunfaa fi naannoo isaaniitiin dhiphinaaf caalaatti miira qabaachuu danda’u. Haalota kanaan qabamuuf carraan isaanii olaanaadha.
Doktarri haala kana akkamitti adda baasee yaala?
Qorannoo
Haala kana adda baasuuf qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa hin jiru. Doktarri kee wanti gochuu danda’u si haasofsiisuu qofa.
Inni ykn isheen waa’ee mallattoolee kee, akkamitti akka jalqaban, yoom akka hammaatu, akkasumas waa’ee dhiphina jireenya kee, hojii fi jireenya maatii kee keessatti si mudatu si gaafatee jira. Dhiphinni hammam akka sitti dhagaʼamu kan beeku si qofa. Kanaaf, waan tokko osoo hin dhoksin doktora keessan waliin ifatti haasa'uun baay'ee barbaachisaadha.
Mala wal’aansaa
Wal’aansi galmoota gurguddoo lama qaba. Tokko haala qaamaa kee (fkn, dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa) fi inni kaan, fi hunda caalaa, dhiphina sammuu isa fidaa jiru akka to’attu si gargaaruudha.
Kanaaf yaaliiwwan armaan gadii gorfamuu danda’u:
- Yaala sammuu: Kun "yaala haasa'aa" jedhama. Ogeessa xiin-sammuu ykn ogeessa sammuu leenji’e waliin waa’ee rakkoo kee haasa’uu fi akkaataa itti dandamachuu fi akkaataa yaada kee bulchuu barachuu dandeessa. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mala baayyee bu’a qabeessa kanaaf fayyadamudha.
- Yaala sammuu irratti hundaa’e: Kun yeroo ammaa keessa jiraachuu fi tooftaa xiinxalaafi sochiiwwan birootiin yaaddoo akka mo’attu si barsiisa.
- Qoricha: Yeroo tokko tokko hakiimni qoricha yaaddoo namaa hirʼisu ykn qoricha dhiphina sammuu namatti fidu ajajuu dandaʼa. Isaan kun hordoffii ogeessa fayyaa jalatti qofa fudhatamuu qabu .
Dhiphina toʼachuu fi haala kanarraa of eeguu kan dandeessu akkamitti?
Wantoota jireenya keenya keessatti raawwataman hunda toʼachuu akka hin dandeenye yaadadhu, garuu dhiphina keenya toʼachuuf wantoota gochuu dandeenyu baayʼeedha.
- Sochii qaamaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f waan akka deemsa, fiiguu, dambalii fi kkf hojjedhu. Sochii qaamaa gochuun qaama keessatti "hormoonota gammachuu" akka uumaman kakaasa.
- Hirriba gaarii: Guyyaatti sa’aatii 7-8 hirriba addaan hin cinne argachuuf yaali. Hirribni sammuu fi qaamaaf boqonnaa gaarii dha.
- Nyaata fayya qabeessa nyaadhu: Fuduraalee, kuduraalee fi magariisa baay’ee nyaadhu. Nyaata qophaa’e, dhugaatii sukkaara qabuu fi nyaata cooma baay’ee qabu irraa fagaachuu.
- Daangaa kaa'i: Waan hundumaaf "eeyyee" hin jedhin. Wantoota gochuu hin dandeenyeef "lakki" jechuu baradhu. Yeroo fi humna kee bulchi.
- Tooftaalee boqonnaa shaakali: Wantoota akka shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo, yogaa fi xiinxala guyyaa guyyaan shaakali.
- Nama amanattu waliin haasa'i: Rakkoo kee keessaa qaruuraa keessa hin kaa'in. Hiriyaa ykn miseensa maatii amanamtuu wajjin waaʼee isaanii haasaʼi.
- Alkoolii fi tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Kunniin furmaata yeroof qofa. Yeroo dheeraa keessatti kunniin fayyaa sammuu fi qaamaa irratti miidhaa guddaa geessisu.
Yeroon doktora ilaaluuf gaariin maali?
Dhiphinni yeroo dheeraa fi cimaan hojii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa geessisu yoo si mudate, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi. Keessattuu dhukkuba yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee yoo qabaatte hin tursiin.
Gaaffiiwwan tokko tokko hakiima kee gaafachuu qabdu
- "Doktora, dhiphinni kun dhukkuba koo irratti dhiibbaa akkamii geessisaa jira?"
- "Sababa dhiphina kanaan dhukkuba biroo qabamuuf saaxilamaa?"
- "Dhiphina kana to'achuuf maal gochuu danda'a?"
- "Ogeessa fayyaa sammuu ykn gorsaa ilaaluun na barbaachisa?"
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu keenya keessa jiru dhugumatti dhukkuboota qaama keenya keessa jiran hammeessuu danda’a. Kun waan sammuu keenya keessatti yaadame osoo hin taane, bu’aa qaamaa dhugaati.
- Yoo duraan dursitee haala akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, ykn dhukkuba gogaa qabaatte, dhiphina to’achuun kutaa wal’aansaa baay’ee barbaachisaa dha.
- Wantoonni salphaan akka hirriba gaarii, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, nyaata fayya qabeessa nyaachuu fi daangaa ofii keetii kaa’uu dhiphina hir’isuuf karaa dheeraa deemuu danda’u.
- Dhiphina kee ofuma keetiin to'achuuf yoo rakkatte, waa'ee kanaa hakiima kee wajjin haasa'uu hin qaanfatin. Gargaarsa gaafachuun mallattoo cimina malee dadhabina miti.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa