Yeroo baay'ee garaan kee ni mufachaa? Miira quufaa, garaan kee dhiita’uu fi yeroo tokko tokko garaacha sitti dhaga’amuun si nuffisiisaa? Kun muuxannoo baayyee nama aarsudha, keessumaa warra dhukkuba garaachaa inflammatory bowel disease (IBD) qabaniif. Har'a waa'ee nyaata addaa namoota akkasii gargaaruu danda'u dubbanna. Kunis 'Special Carbohydrate Diet' ykn SCD jedhama.
SCD jechuun maali? Akkamitti jalqabe?
Salphaatti yoo ilaalle, SCD karoora nyaataa kan kaarboohayidireetii filatamoo nyaata keessan keessaa dhabamsiisudha. Galmi isaas mallattoolee dhukkuba garaachaa to’achuudha. Namoonni nyaata kana hordofan midhaan kan akka daabboo, paastaa fi midhaanii fi waan midhaan irraa hojjetame kamiyyuu irraa fagaatu. Akkasumas sukkaara fi laktoosii gosa sukkaara aannan keessatti argamu baayyee daangessu.
Seenaan nyaata kanaa xiqqoo dulloomaadha. Yeroo jalqabaaf bara 1920moota keessa ogeessa fayyaa daa'immanii Ameerikaa Dr. Sidney Haas jedhamutu jalqabame. Yeroo sanatti mala kanaan daa'imman Dhukkuba Siiliyaak qaban gargaara ture. Haa ta'u malee, dhuma bara 1980moota keessa erga Elaine Gottschall kitaaba "Breaking the Vicious Cycle" jedhu barreessitee booda ammas jaallatamaadha. Kitaaba sana keessatti dhukkubni garaachaa intalli ishee inflammatory bowel disease (IBD) nyaata kanaan akkamitti akka fayye ibsiteetti.
Jalqaba kaarboohayidireetiin maal akka ta’e haa ilaallu.
Kaarboohayidireetiin ykn akka nuti ‘istaarjii’ jennu sukkaara, faayibaraa fi istaarjii nyaata nyaannu tokko tokko keessatti argamanidha. Qaamni keenya kaarboohayidireetii kana gara gosa sukkaara gilukoosii jedhamutti jijjiiruun anniisaa nuuf kenna.
Kaarboohayidireetii gosa gurguddoo lama qaba: 1.1.
- Kaarboohayidireetii Walxaxaa: Isaan kun gosa kaarboohayidireetii 'gaarii' dha . Isaanis vitaaminii, albuudaa fi faayibaraan kan guutaman dha. Daakuuf yeroo dheeraa waan fudhatuuf, al tokkotti hamma sukkaara dhiigaa hin guddisan. Midhaan guutuu, muuzaa, sanyiiwwan, kuduraalee fi fuduraaleen gosa kana keessa seenu.
- Kaarboohayidireetii Salphaa: Isaan kun gosoota 'hamaa' dha. Nyaataa fi dhugaatiiwwan sukkaara baay’ee qaban dafanii kan daaku yoo ta’u, hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu taasisa. Yeroodhaaf humni akka sitti dhagaʼamu kan si godhu isa kana, garuu sana booda deebiʼee dadhabbiin sitti dhagaʼamuu jalqaba. Isaan kun mi’eessituu, biskutii fi ayiskiriimii keessatti argamu. Sukkaaroonni salphaan kun uumamaan aannaniifi fuduraalee keessattis ni argamu.
Nyaanni kun qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Akkasitti itti yaadi. Sirni bullaa'insa nyaataa namoota tokko tokkoo gosoota kaarboohayidireetii tokko tokko akka gaariitti daaku hin danda'u. Sana booda qamadii nyaataa hin daakamne kun garaacha keessatti hafu. Kunis baakteeriyaa miidhaa geessisan qaama keenya keessa jiraniif bakka nyaataa mudaa hin qabne ta’a.
Baakteeriyaa miidhaa geessisan kaarboohayidireetii hin daaku kana irratti hirkatan garaacha keessatti garmalee guddatu. Kunis foolii micciiramaa garaachaa miidhuu, inflammation fiduu fi mallattoolee hammeessuu danda'a.
Nyaanni SCD kaarboohayidireetii daakuun rakkisaa ta’e sana nyaata keessan keessaa dhabamsiisa. Sana booda kaarboohayidireetii salphaatti daakuun qaamni xuuxamu qofa nyaatta. Kunis baakteeriyaa miidhaa geessisan sana nyaata dhorka, guddina isaaniis ni to’ata. Sana booda inflammation garaacha keessa jiru hir'atee miira gaarii sitti dhaga'amuu jalqaba.
Nyaanni kun mi’aa namtolchee, wantoota nyaata ittisaniifi nyaata qophaa’anis baay’inaan ni dhabamsiisa. Wantoota kana keessaa muraasni inflammation garaacha keessatti akka dabalu argameera. Kanaafuu, warra sana dhabamsiisuunis sababa biraa miira gaarii sitti dhagaʼamuu dandaʼuudha.
Gosti nyaataa kun eenyuuf mijata?
Nyaanni kun namoota dhukkuba garaachaa qabaniif, keessumaa:
- Haala garaachaa inflammatory kan akka dhukkuba Crohn fi ulcerative colitis .
- Juvenile Idiopathic Arthritis dhukkuba inflammation joint kan daa’imman xixiqqoo tokko tokko miidhudha.
- Dhukkuba garaachaa Maaykirooskoopii .
Kitaabni Elaine Gottschal akka jedhutti nyaanni kun haalawwan akka diverticulitis, dhukkuba celiac fi cystic fibrosis jedhamuufis faayidaa qabaachuu danda'a. Haa ta’u malee, haalawwan kanaaf bu’a qabeessummaa isaa irratti qorannoon saayinsii ammallee itti fufee jira.
Nyaata SCD irratti maal nyaachuu dandeessu fi hin dandeenye
Kun nyaata hamma tokko daangeffame waan ta'eef, maal nyaachuu akka dandeessu fi maal nyaachuu akka hin dandeenye sirriitti beekuun barbaachisaadha.
| ✅ Nyaata Hayyamame | |
|---|---|
| Foonii fi qurxummii | Foon haaraa, qamadii, qurxummii fi qola qurxummii wantoota nyaata ittisa hin qabne. |
| Kuduraalee fi fuduraalee | Kuduraalee haaraa, qorraa ykn bilcheefaman (fkn. baaqelaa). Fuduraa haaraa, goggogaa ykn bilcheefame kan sukkaara itti hin dabalamne. |
| Oomishaalee aannani | Daabboo akka cheddar (sharp cheddar), Swiss, fi kkf Yogurt mana keessatti tolfame kan yoo xiqqaate sa'aatii 24f dammaqe. |
| Naatiiwwanii fi firii | Baqalaa ciccitaa kan akka qamadii, chickpeas, fi baaqelaa magariisaa. Kaashuu fi boqqolloo hin bilcheessine. Daakuuwwan akka daakuu almoondii muuzaa irraa hojjetaman. |
| Kan biraa | Hanqaaquu, damma, dhadhaa boqqolloo uumamaa hin mi’eeffamin, zayita, viinii, bunaa fi shaayii (sukkaara fi preservative irraa bilisa). |
| ❌ Nyaata irraa fagaachuu qabnu | |
|---|---|
| Midhaan nyaataa | Barree, boqqolloo, oats, ruuzii, qamadii fi wanta isaan irraa hojjetaman kan akka daabboo, paastaa, keekii fi biskutii hunda. |
| Gosoota sukkaara | Sukkaara qophaa’e, molaasii, sirooppii meeppili, sirooppii boqqolloo, chokoleetii fi nyaata mi’aawaa hunda. |
| Kuduraalee istaarjii qaban | Boqqolloo, boqqolloo mi’aawaa, turnippii. |
| Oomishaalee aannani | Aannani, kiriimii, ayiskiriimii, dhadhaa, fi yogurtii suuqii irraa bitame (qabiyyee laktoosii baay’ee waan qabuuf). |
| Kan biraa | Foon mi’eeffame kan akka soseejjii, kuduraalee qaruuraa (wantoota kunuunsan waliin), xaafii, chickpeas, daakuu mi’eessituu kan akka kaarii/daakuu garlic, albuuda galaanaa. |
Akkamittan kana jalqaba? Faayidaa fi miidhaa maali?
Kun osoo hin jalqabin dura dirqama!
Nyaata daangeessuu akka kanaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun kee hin oolu . Kun haala kee wajjin walsimuu fi dhiisuu isaa murteessuu isa barbaachisa. Akkasumas gara ogeessa nyaataa si erguu danda’a.
Yeroo baayyee, yeroo nyaata kana jalqabdu, guyyoota lamaa hanga sadiitti nyaata baayyee salphaa, salphaatti daakuun danda’amu muraasa qofa irratti of daangeessuu, achiis suuta suutaan nyaata mirkanaa’e biroo itti dabaluun gorfama.
Faayidaa fi miidhaa
Faayidaa: 1.1.
Faayidaan inni guddaan mallattoon dhukkuba kanaa baduu fi dhukkubni kun gara dhiifamaatti seenuu danda’uudha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti namoota dhukkuba Kroon qaban keessaa gara walakkaan isaanii nyaata kana irratti mallattoolee akka dhukkubbii fi dadhabbii irraa boqonnaa argatu.
Miidhaa (balaa): 1.1.
- Hordofuun rakkisaadha: Yeroo nyaata ala nyaattan kana eeguun qormaata guddaadha, keessumaa yeroo affeerraa deemtan, sababiin isaas nyaata baay'ee dhabamsiisaa jirta.
- Baasii ol’aanaadha: Nyaata gatii xiqqaa kan akka daabboo fi ruuzii dhabuu irraa kan ka’e baasii nyaataa dabaluu danda’a.
- Hanqina soorataa: Kun balaa guddaadha. Qaamni soorata barbaachisoo kanneen akka kaalsiyeemii, vitaamin D, vitaamin B, fi vitaamin E. Kanaaf , gorsa ogeessa fayyaa malee kana gochuun ulfaatina qaamaa fayya-dhabeessa hir’isuu fi hanqina nyaataa fiduu danda’a.
Mallattoolee kana yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa.
Nyaata SCD hordoftanis hordofuu baattanis mallattoolee armaan gadii yoo isin mudatan of eeggannoo addaa gochuun hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Dhiigni qaama saalaa dhiiraa (rectal).
- Dhukkubbiin garaachaa itti fufiinsa qabu, dhiita’uu ykn garaacha
- Ulfaatina qaamaa sababa tokko malee hir'isuu
- Dhukkubbii yeroo dheeraa
- Sababa tokko malee garmalee dadhabuu ykn dadhabuu
Namoonni tokko tokko umurii isaanii guutuu nyaata kana hordofu. Kaan ammoo gara waggaa tokkoof mallattoo dhukkubaa irraa bilisa erga ta’anii booda, suuta suutaan nyaata biroo (kan akka ruuzii, oats, boqqolloo) soorata isaaniitti dabaluu. Mallattoon dhukkubaa yoo deebi'e gara nyaata kanaatti deebi'uu danda'u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- SCDn nyaata addaa kaarboohayidireetii filatamoo dhukkuboota bullaa’insa nyaataa kan akka IBD yaaluuf gargaaran daangessudha.
- Kunis kaarboohayidireetii hin daaku, guddina baakteeriyaa miidhaa geessisan garaacha keessatti to’ata, akkasumas inflammation hir’isa.
- Nyaata kana gonkumaa osoo hakiima kee hin mariisisin ofuma keetiin hin jalqabiin.
- Kun faayidaa kan akka mallattoo to’achuu kan kennu yoo ta’u, balaa hamaa kan akka hanqina soorataas qaba. Kanaaf qajeelfamni doktora ykn ogeessa soorataa irraa argamuun barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa