Ofitti quuftee jirtaa? Mee waa'ee Of jibbuu haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko of jibbisiisoo sitti dhagaʼamaa? Yaadonni akka "Ani homaa sirritti hin hojjedhu", "Ani baay'ee fokkisaa fakkaata", "Ani yoomiyyuu gaarii hin ta'u" yeroo hunda sammuu keessanitti dhufuu? Of komachuu, of xiqqeessuu, jibbaa fi mufannaa cimaa ofitti dhaga’amuun gosti kun waan nuti salphaatti of jibbuu jennudha . Kun miira akka of jibbuuti.

Salphaatti yoo ilaalle, Of Jibbuun maali?

Yeroo of jibbuu yeroo baay’ee waa’ee bifa keetii fi wantoota hojjettu irratti of qeequu jalqabda. Mudaan, dogongorri ati hojjettu hundi guddachaa deema. Dogoggora sanaaf of komatta. Kunis akka waan gatii hin qabnee fi faayidaa hin qabneetti sitti dhaga'amuu danda'a.

Sammuun kee yeroo hunda waan hamaa yeroo yaadu, wantoota gaarii, gama gaarii, jireenya keessatti arguun baay'ee rakkisaadha.

Oduu gammachiisaa, akkaataa yaaduu kana jijjiiruuf yaaluun ni danda’ama. Yeroo tokko tokko garuu kana qofa gochuun rakkisaa ta’uu danda’a. Kanaafuu, gargaarsa doktora gaafachuu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa. Isaanis miira gaarii akka sitti dhaga’amu si gargaaruu fi akkaataa yaada kana jijjiiruuf si qajeelchuu danda’u.

Miirri fi mallattoon nama of jibbuu qabu maali?

Haalli kun miiraa fi amala kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Fedhii waan kamiifuu dhabuu fi kaka’umsi waan gaarii hojjechuuf qabdu xiqqaachuu danda’a. Fakkeenyaaf, hojiitti guddina sadarkaa argachuuf yaaluun buʼaa akka hin qabne sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Yookiin immoo yaada gadhee akkasii irraa kan kaʼe waaʼee fayyaa qaamaa keetii illee yaaduu dhiisuu dandeessa.

Mallattoowwan biroo haala kanaan mul’achuu danda’u. Mee isaan sirriitti haa ilaallu.

Yaadonni kun akkamitti dhufu?

Yaadonni kun tokkoon tokkoon namaatiif adda adda ta’ee itti dhaga’amuu danda’a. Garuu walumaa galatti, kanneen ijoo ta’an ofitti mararfachuu dhabuu, of komachuu cimaa, ofitti amanamummaa dhabuu fi dhiphina yeroo hunda uumamuudha. Yaadonni sammuu keessanitti dhufan waan akkanaa ta’uu danda’u:

Yaadotaa fi miirrii gadhee kun yeroo baay’ee marsaa tokko keessatti hojjetu. Yaadni hamaan tokko yommuu sammuutti dhufu, miira gadhee sitti dhagahama. Miirri hamaan sun yaada badaa dabalataatti nama geessa. Marsaan kun itti fufa.

Of Jibbuun Dhukkuba Sammuudhaa? Maaltu Isaaf Sababa?

Lakkii of jibbuun dhukkuba sammuu miti. Haa ta'u malee mallattoo haalawwan fayyaa sammuu biroo ta'uu danda'a. Haalli kanaan walqabatu baay'ee beekamaa fi baay'inaan mul'atu dhiphina sammuuti .

Sababoonni of jibbuu baay’ee ta’uu danda’u. Yeroo baay’ee waan yeroon darbaa deemuun suuta suutaan guddatudha.

• Haala fayyaa sammuu bu’uuraa: Haala akka dhiphina sammuu ykn yaaddoo qabaachuu.
• Muuxannoo gadhee ijoollummaa keessatti:Yeroo hunda warra, barsiisota ykn hiriyoota isaanii irraa arrabfamuu, qeeqamuu ykn taateewwan gaddisiisaa ta’aniif saaxilamuu.
• Eeggannoo hawaasummaa fi wal bira qabuu: Namoota biroo wajjin of wal bira qabuu, "Ani akka isaa ta'uu hin danda'u," "Ani akka nama biraa bareedduu miti" jedhanii yaaduu.
• Mudaa kan hin qabne: Wanti hundinuu dhibbeentaa 100 guutuu ta’ee hojjetamuu qaba kan jedhu, akkasumas dogoggorri xiqqaan illee raawwatamuu akka hin dandeenye amanuu.
• Ofitti amanamummaa gadi aanaa fi ofitti amanamummaa dhabuu.

Haala kana keessaa bahuuf maal gochuu qabna?

Of jibbuun yeroo tokko tokko ofumaan bulchuuf qormaata ta’uu danda’a. Kanaaf, gorsaa fayyaa sammuu , doktora, yaadaafi miira rakkisaa kana akka mo’attu si gargaaru waliin haasa’uun gaariidha.

Isaan mala wal’aansaa akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) gorsuu danda’u. Salphaatti yoo ilaalle, kun wal’aansa haasa’uu kan walitti dhufeenya yaada, miiraa fi amala kee gidduu jiru hubachuuf si gargaaruu fi yaada gadhee sana akka jijjiirtu si gargaarudha.

Wantoota ofuma keessanii yaalu dandeessan

Marsaa yaada gadhee kana cabsuun yeroo fi shaakala gaafata. Gorsawwan si gargaaruu dandaʼan tokko tokko kunooti:

• Wantoota yaadannoo gammachiisaa siif fidan hojjedhu. Yaadni gadhee yommuu dhufu, wanta yaada keessan irraa buqqisuu dandaʼu hojjedhaa.
• Muuxannoo gaarii taʼe yaadadhu. Waan tokko hojjechuuf deemtee "kana gochuu hin danda'u" jettee yeroo yaaddu, yeroo darbe hojii gaarii hojjette yaadadhu.
• Naannoo kee jijjiiri. Wanti xiqqaan akka suuraa namoota jaallattu daawwitii kee biratti fannisuu illee miira gaarii akka sitti dhagaʼamu gochuu dandaʼa.
• Rakkoolee gurguddoo tarkaanfii xixiqqootti cabsaa. Yeroo tokkotti waan guddaa tokko hojjechuuf yaaluu mannaa, tarkaanfii tarkaanfiin raawwadhu.
• Buʼaa isaa caalaa carraaqqii kee irratti xiyyeeffadhu. Fakkeenyaaf, fiigicha fiigichaa irratti tokkoffaa ba’uu irratti xiyyeeffachuu mannaa, fiigicha xumuruu irratti xiyyeeffadhu.

Haala kana furuuf karaan gaariin biraa "noob" mataa kee keessa jiru waliin haasa'uudha. Mee mataa kee keessa namni wanti ati hojjettu hundi dogoggora sitti himu akka jiru yaadi. Isaan waliin haasoftee beektaa? Kana yaalaa:

1. Yaada badaa sammuu keetti dhufu sagalee kee ol kaastee dubbadhu.

2. Of gaafadhu: "Hiriyyoota koo warra ciccimoo keessaa tokkotti waan akkanaa nan jedhaa?"

3. Deebiin isaa "lakki" yoo ta'e, .Yaada kana karaa caalaatti gargaaru, ijaarsa qabuun irra deebitee ibsuu dandeessaa jettee yaadi. (Ani jecha akka "gaarii" ykn "uuma" jedhu "ijaarsa" jechuu dhiisee fayyadamuu qaba. Lakki, sun afaanota birootiin. "Faayidaa" ykn "poozativii" wayya.) Mee irra deebi'ee haa yaadnu: Deebiin isaa "lakki" yoo ta'e, yaada kana karaa caalaatti gargaaru ykn gaarii ta'een irra deebitee himuu dandeessaa jettee yaadi.

Yeroo akkasitti ofitti haasoftu hammam ofitti haqa kan hin qabnee fi gaarummaa akka hin qabne hubachuu jalqabda. Kun karaa guddaa balbala gara laafinaan of ilaaluuf banuuf gargaarudha.

Yoom doktora ilaaluun si barbaachisa?

Yeroo yeroon waa'ee ofii yaada gadhee qabaachuun waanuma jirudha. Garuu yaadonni kun sammuu kee dhuunfattee sochii guyyaa guyyaa kee hamma ati hojjechuu hin dandeenyetti gidduu seena yoo ta'e, yeroon doktora waliin haasoftu ta'uun isaa hin oolu.

Dhimmoonni akkasii muraasni kunooti:

• Amalli nyaataa kee yoo jijjiirame.
• Yoo kun ga’umsa mana barumsaa ykn hojii kee irratti dhiibbaa geessisaa jiraate.
• Yoo akkaataan hirriba keessanii jijjiirame.
• "Miira gaarii natti hin dhaga'amu " hojii hawaasummaa fi itti gaafatamummaa irraa fagaachuuf ("Miira gaarii natti hin dhaga'amu " jechuu dhiisee "Miira gaarii natti hin dhaga'amu " fayyadamuu qaba. Lakki, lamaan isaaniiyyuu dogoggora. Ibsa Siinhalaa barame kan akka "Miira gaarii natti hin dhaga'amu" fayyadamuu qaba.) Mee irra deebi'ee haa yaadnu: Hojii hawaasummaa fi itti gaafatamummaa irraa fagaachuuf "Miira gaarii natti hin dhaga'amu" yoo jette, yeroo baay'ee akkas jettee of argatta "Miirri gaariin natti hin dhaga'amu."

Yeroo tokko tokko yaadonni of jibbuu kun gara yaada of miidhuu ykn of ajjeesuutti guddachuu dandaʼu . Yaadota kana qabaachuu yoo jalqabde, kophaa kee akka hin taane yaadadhu. Gargaarsi ni jira. Nama itti amantu battaluma sanatti haasaʼi. Achumaan doktora ilaalaa, ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala isinitti dhihoo jirutti deemaa. Kun baay’ee barbaachisaa dha.