Dhuguma gaarummaan nama daddarbaa? (Positive Psychology) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Namni tokko deebisee homaa osoo hin eegin nama biraa gargaaru argitee beektaa? Tarii nama mana hin qabneef karaa irratti nyaata kennuu, ykn maanguddoo karaa akka qaxxaamuru gargaaruu ta'uu danda'a. Yeroo sanatti gammachuu ajaa'ibaa, ho'i garaa kee keessatti sitti dhaga'amee? Akka miira gaarii garaa kee keessaa gadi fageenyaan dhufu... Si qofa osoo hin taane namoonni hedduun muuxannoo akkasii mudataniiru. Kun miira qofa moo waan gadi fagoodha? Har'a waa'ee miira ajaa'ibaa kanaa dubbanna.

Miira ajaa'ibaa kanaaf maqaan ni jiraa?

Eeyyee, kanaaf maqaan ni jira. Xiin-sammuu keessatti 'Elevation' jedhama. Salphaatti yoo dubbanne miira kabajaa ykn olaantummaa qabaachuudha. Namni jalqaba waa’ee yaad-rimee kanaa gadi fageenyaan dubbate ogeessa xiin-sammuu Dr. Jonathan Haidt jedhamu ture. Kana kan yaade yeroo jalqabaaf haasawa lammii Afriikaa Kibbaa Neelsan Maandeellaa waggoota dheeraa booda mana hidhaatii erga bahanii booda dubbate dhageessee ture. Mee yaadi, warra umurii isaa guutuu isa hidhan jibbuu mannaa hunda isaaniif dhiifama godhee akka biyyaatti waliin ka'e jedhe. Yeroo sanatti miirrii Jonathan Haidt itti dhaga'ame kun 'Elevation' jedhama ture. Akka waan qaamni isaa akka lilmootti, akka waan miira ho'aa ajaa'ibaa garaa isaa keessaa ol ka'aa jiruutti itti dhaga'ame. Kun miira qofa osoo hin taane, kun waan saayinsiidhaan qoratamuu qabu ta'uu hubate.

Xiin-sammuu Pozaatiivii maali?

Yaad-rimeen 'Olka'iinsa' damee xiinsammuu haaraa Positive Psychology jedhamu keessaa tokko. Amma "Xiin-sammuu pozaatiivii maali?" Salphaatti yoo ilaalle, xiinsammuu dhukkuba sammuu namootaa, rakkoolee, fi dadhabina (fkn, dhiphina sammuu , yaaddoo , miidhaan qaamaa) irratti xiyyeeffatee jira. Kana jechuun maaltu nama mudate . Garuu saayikoloojiin pozaatiivii faallaa kanaa hojjeta. Kana jechuun, waan gaarii fi waan nama keessatti cimaa ta’e ilaala . Fakkeenyaaf, wantoota akka gammachuu, gaarummaa, dhiifama, abdii gaarii qabaachuu fi hiika jireenyaa qorata. Kun dhukkuba sammuu ilaaluun dogoggora jechuu miti . Garuu sun qofti gahaa miti. Akkuma qarshii gama biraa, namni tokko sammuudhaan fayyaa fi gammachuu kan taasisu maaltu akka ta’e beekuu akka qabnus dubbata. Ogeessi xiin-sammuu kan biraa Kiriistoofar Piitarsan, " Dhiphina. ""Akkasumas waa'ee miidhaan qaamaa (trauma) baay'ee yoo beekne, maaliif waa'ee wantoota jireenya jiraachuuf gatii qaban baay'ee hin beeknu?" Sun gaaffii dhuguma nama yaaddessudha mitiiree?

Miirri 'olka'iinsa' saayinsiidhaan mirkanaa'uu danda'aa?

Dr. Haidt miira 'Olka'iinsa' kana irratti qorannoowwan hedduu gaggeessaniiru. Qorannoon tokko barattoonni yunivarsiitii waa’ee yeroo amala kabajamaa nama tokko keessatti argan akka barreessan gaafateera. Walbira qabamee yoo ilaalamu gareen biraa waa’ee gammachuu waliigalaa erga galma tokko ga’anii booda itti dhaga’amu akka barreessan gaafatamaniiru. Qorannoon biraa garee sadiitti viidiyoo daqiiqaa 10 agarsiiseera. 1. Garee 1ffaa: Seenaa jireenya Haadha Tereezaa (viidiyoo olka'iinsa namaa kakaasu). 2. Garee 2ffaa: Viidiyoo qoosaa (viidiyoo nama kakaasu). 3. Garee 3ffaa: Sagantaa oduu idilee. Bu’aan qorannoowwan lamaan kanaa baay’ee nama ajaa’ibsiisa. Namoonni 'Olka'iinsa' mudatan kanneen gammachuu idilee argatan irraa waan adda ta'e gabaasan. Garuu kana qorachuu keessatti qormaanni ni jira. Fakkeenyaaf, miirrii akka gaddaa fi gammachuu ibsa fuula addaa kan qabaatu yoo ta'u, 'Olka'iinsa' jedhuuf ibsi ifa ta'e akkasii hin jiru. Garuu saayintistoonni miirrii kun 'Vagus Nerve' qaama keenyaa akka kakaasu amanu. Narviin kun dha'annaa onnee keenya irratti dhiibbaa qaba. Kanaaf gara fuulduraatti dha'annaa onnee safaruun miira kana madaaluun ni danda'ama jedhanii yaadu.

Beekumsa kana akkamitti ijoollee keenya barsiifna?

Tole, kun hundi gaarii dha. Garuu akka warraatti beekumsa kana jireenya ijoollee keenyaa keessatti akkamitti galchina? Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. 1. Waa’ee waan gaarii haasa’uu: Ijoollee wajjin waa’ee amala gaarii fi amala kabajamaa dubbachuun baay’ee barbaachisaadha. Seenaa gootota seenaa keessaa fi taphattoota gaarii seenaa amantii irraa odeessuun fedhii waan gaarii ijoollee keessatti horata. 2. Ofii keetii fakkeenya ta'i: Ijoolleen "gaarii ta'i, gara laafessa ta'i" jedhanii lallabuu mannaa , wantoota sana ofuma keenyaan hojjechuudhaan itti agarsiisuu dachaa kumaan gatii qaba . Namoonni kaan gara laafessa taʼuu isaanii yommuu arginu, ijoolleen ofumaan wanta wal fakkaatu baratu. 3. Sagantaa mana barumsaa: Ameerikaa keessatti sagantaa mana barumsaa "Kindness Is Contagious: Catch It" jedhamu jira. Hojiiwwan baay'ee namatti tolu lama kan keessatti hojjetamanidha.

• Sochii qaruuraa lamaa: Ijoolleef qaruuraa lama kenni. Qaruuraa tokko keessatti, yeroo namni tokko waan hamaa (tuffii ykn miidhe) isaanitti raawwate hundaaf baaqelaa kaa’uu qabu. Qaruuraa isa kaanii keessattis yeroo namni tokko waan gaarii (put-up) isaanitti hojjete hundaaf baaqelaa kaa’uu qabu. Dhuma baatii sanaa irratti qaruuraa lamaan ilaaluun ijoolleen daree keessatti wanti gaariin ykn hamaan dabalataa ta’uu isaa ofuma isaaniitiin hubachuu danda’u. Galmi isaas qaruuraa sana waan badaa duwwaa godhanii qaruuraa sana waan gaariin guutuudha.

• Gocha "Pass It On": Barsiisaan daree keessatti daa'imni tokko waan gaarii ykn gaarummaa akka hojjetu eega. Barsiisaan daa'ima tokko waan gaarii hojjechuu isaa yeroo argu, barsiisaan sun mucaa sanaaf meeshaa tokko (fkn, abaaboo diimaa) kennuudhaan, "Ati amma ragaadha. Yeroo daa'imni biraa waan gaarii hojjetu argitu, abaaboo kana kenni ." Kunis mucaan wanta gaarii akka hojjetuu fi namoota kaan irratti waan gaarii akka argu barsiisa.

Amala daa'ima keessanii ykn fayyaa sammuu irratti yaaddoo yoo qabaattan, waa'ee kanaa hakiima keessan ykn ogeessa xiin-sammuu gahumsa qabu waliin haasa'uun baay'ee barbaachisaadha. Gaarummaa, Xiin-sammuu Gaarii, Gaarummaa, Fayyaa Sammuu, Warra ta'uu, Miira, Gara laafina, Xiin-sammuu Gaarii, Gaarummaa, Fayyaa Sammuu, Warra ta'uu