Lafeen kee guyyaa guyyaan dadhabaa jiraa? Mee waa'ee dhukkuba lafee haa barannu!

Kuftee harka ykn miilli cabsitee beektaa? Moo ati ykn namni ati beektu tokko akkuma umuriin kee dabalaa deemuun qallachaa akka deemtu hubatteettaa? Tarii sababni wantoota kana duuba jiru diina callisaa namni keenya baay'ee hin dubbanne, garuu namoota hedduu miidhu ta'uu danda'a. Har’a waa’ee diina callisaa sanaa, jechuunis dhukkuba lafee .

Osteoporosis jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni lafee dhukkuba lafee kee laaffisudha . Kunis lafeen kee akka ta’uu qabu caalaa akka qalla’uu fi dhangala’aan isaa akka hir’atu taasisa. Akka waan cilee dallaa ijaaruuf itti fayyadaman qaawwa ta'ee dallaan laafaa ta'eedha. Kanaafuu yeroo kun ta'u carraan lafeen caccabuu baayyee ol'aanaadha.

Akka idileetti lafeen keenya cimaa fi dhangala’aa dha. Ulfaatina qaama keenyaa deggeruu fi miidhaa kufaatii fi madaa xixiqqoo irraa dhufu xuuxuu danda’u. Garuu akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun lafeen keenya uumamaan dhangala’aa isaa tokko tokko waan dhabeef saffisi isaan haaromfamuu isaanii hir’ata. Yoo dhukkuba osteoporosis qabaatte lafeen kee kan idilee caalaa dadhaboo fi laafaa ta’a.

Namoonni baay'een hanga lafee cabsanitti dhukkuba osteoporosis qabaachuu isaanii hin beekan. Lafeen kamiyyuu caccabuu danda'us, yeroo baay'ee:

• Hip kee ni caccaba.
• Lafee harkaa.
• Lafee dugdaa caccabee .

Doktarri tokko dhukkuba lafee dafee yoo hubate, carraa caccabbii kee baay’ee hir’isuu dandeessa. Kanaafuu, keessumaa yoo umuriin kee 65 ol ta’e , umurii 50 booda lafeen kee yoo cabe, ykn maatii kee keessaa namni tokko dhukkuba lafee yoo qabaate, waa’ee dhangala’aan lafee kee akka sakatta’amu hakiima kee wajjin haasa’i.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf, kun kan ati yaaddu caalaa baayʼeedha. Biyya akka Ameerikaa keessatti namoonni miliyoona 50 ol dhukkuba lafeetiin jiraatu. Haalli kun Siriilaankaattis dabalaa jira, keessumaa lakkoofsi maanguddoon keenya dabalaa dhufeera.

Dhibeen lafee namoota umuriin isaanii waggaa 50 ol ta’e biratti baay’inaan mul’ata.Dubartoota lama keessaa tokko fi dhiirota umuriin isaanii waggaa 50 ol ta’e afur keessaa tokko dhukkuba lafee qabaachuu akka danda’u ogeeyyiin ni dubbatu. Namoota meeqa akka beektu haala kana qabaachuu akka danda'u yaadi.

Qorannoon akka agarsiisutti namoota umuriin isaanii waggaa 50 ol ta’ee fi ammallee dhukkuba osteoporosis hin qabne keessaa gara harka sadii keessaa harki tokko lafeen isaanii hamma tokko hir’ateera. Haalli kun jedhamaLafee hir’isuu. Osteopenia haala mallattoolee jalqabaa dhukkuba osteoporosis agarsiisudha. Sirriitti yoo dubbanne akka ibsaa diimaa ti. Yoo sirnaan hin yaalamne haalli lafee hir’achuu gara dhukkuba lafeetti jijjiiramuu danda’a.

Mallattoon Osteoporosis maali?

Akkuma dhukkuboota hedduu , osteoporosis mallattoo ifa ta'e hin qabu. Kanaafidha hakiimonni yeroo tokko tokko "dhukkuba callisaa" jedhanii kan waamu.

Homaa sitti dhaga'amuu fi arguu waan hin dandeenyeef dhukkuba lafee akka qabdu itti himi. Yoo mataa dhukkubbii, ho'a qaamaa, ykn garaa dhukkubbii hin qabne ta'e, qaama kee irratti wanti tokko akka dogoggora ta'e isaanitti himi.

"Mallattoon" kanaa inni guddaan lafeen akka tasaa cabuudha . Kun ta’uu danda’a, keessumaa kufaatii xiqqoo irraa, ykn balaa xiqqaa yeroo baay’ee miidhaa tokkollee hin geessisne irraa illee. Mee yaadi, teessoo irraa kaatee osoo jirtuu xiqqoo yoo gufattellee, ykn balbala yoo rukuttellee harka ykn miila cabsuu dandeessa.

Osteoporosis mallattoo tokkollee fiduu dhiisuu danda’us, jijjiirama lafeen kee humnaa fi dhangala’aa dhabuu agarsiisu tokko tokko hubachuu dandeessa. Mallattoolee akeekkachiisaa dhukkuba lafee kanneeni:

• Dheerinni kee inchii tokkoo fi isaa ol dhabuu dandeessa. Kun suuta suutaan taʼuu waan dandaʼuuf, battaluma sanatti hubachuu dhiisuu dandeessa.
• Jijjiirama haala dhaabbii kee isa idilee (gara fuulduraatti jilbeeffachuu, hunching over). Namoonni tokko tokko "slouching" jedhu, waan akkasii.
• Hafuura baafachuun rakkachuu (yoo lafeen dugdaa kee dhiibamee fi dandeettiin somba keetii hir’ate).
• Dhukkubbii dugdaa gadii (dhukkubbii lafee dugdaa kee). Kun dhukkubbii dugdaa qofa jettanii hin yaadinaa, keessumaa sababni biraa yoo hin jiraanne.

Jijjiirama qaama kee irratti mul’atu hubachuun sitti ulfaachuu danda’a. Namni sitti dhihoo jiru ykn maatii keetti dhihoo ta’e jijjiirama kana hubachuun salphaa ta’uu danda’a (keessumaa dheerina ykn haala dhaabbii qaamaa). Namoonni tokko tokko akkuma umuriin kee dabalaa deemuun "xiqqeessita" jedhanii yoo qoosan, dhugumatti kun mallattoo qorannoo dhangala'aa lafeef doktora bira deemuu akka qabdu agarsiisu ta'uu danda'a.

Osteoporosis maaliif uuma?

Osteoporosis kan uumamu akkuma umuriin kee dabalaa deemuun, yeroo dandeettiin lafeen kee haaraa uumuu fi of suphuu hir’atudha.

Lafeen keenya akkuma qaama keenya isa kaanii tishuu lubbuu qabuudha. Fakkaachuu baatus, jireenya keenya guutuu seelii fi tishuu isaanii yeroo hunda haaromsaa jiru. Akka mana dulloomaa haaromsuutti yaadi. Hanga gara waggaa 30 , qaamni keenya uumamaan lafee dhabe caalaa ijaara. Kana jechuun baankii lafee guddachaa jira jechuudha. Garuu umurii 35 booda saffisi lafeen caccabuu saffisa lafee haaraa uumamuu caala. Kunis suuta suutaan lafee hir’isa. Maallaqa daftee baankii keessaa baasuu fi maallaqa galchitu hir'isuu fakkaata.

Yoo dhukkuba lafee qabaatte, lafeen kee kan yeroo idilee caalaa saffisaan ni bada. Dubartoonni lafee isaanii erga laguu dhaabanii booda daran saffisaan dhabu , sababiin isaas hir'inni hormoonii estrogen lafee irratti dhiibbaa qaba.

Eenyuutu dhukkuba lafeetiin qabamuuf carraa guddaa qaba?

Namni kamiyyuu dhukkuba osteoporosis qabamuu danda'a, garuu gareewwan tokko tokko carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Isaan keessaa:

• Namni kamiyyuu umuriin isaa waggaa 50. Balaan kun akkuma umuriin kee dabalaa deemuun dabalaa deema.
• Dubartoota keessattuu laguu dhaabuu booda. Kanaan duras waa'ee kanaa dubbanneerra.
• Maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba lafee (hereditary) yoo qabaate. Haati, abbaan ykn obbolaan kee dhukkuba kana yoo qabaatan, atillee balaadhaaf saaxilamuu dandeessa.
• Namoota uumamaan qalla'an, "fureemii xixiqqoo" qaban. Sababni isaas namoonni qalla’oon akka waliigalaatti lafeen isaanii xiqqaa waan ta’eef, kasaarri xiqqaan illee caalaatti isaan miidha.
• Namoota tamboo xuuxanii fi oomisha tamboo fayyadaman. Tamboo xuuxuun lafee irratti miidhaa guddaa qaba.

Dhukkuboonni tokko tokkos carraa kana dabaluu danda’u.

Haalli fayyaa tokko tokko carraa dhukkuba lafeetiin qabamuu dabaluu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Rakkoo endocrine: Haala kamiyyuu kan ujummoolee parataayirooyidii, ujummoo taayirooyidii fi hormoonota (fkn, dhukkuba taayirooyidii, dhukkuba sukkaaraa) miidhu.
• Dhukkuboota garaachaa: Fakkeenyaaf, haalli akka dhukkuba Siiliyaak fi Dhukkuba Garaachaa Inflammatory Bowel Disease (IBD) qaamni soorata sirnaan akka hin xuuxne gochuu danda’a.
• Rakkoowwan ofirraa ittisuu qaamaa lafee miidhan: kan akka dhukkuba ruumataayid arthritis ykn ankylosing spondylitis.
• Rakkoo dhiigaa: Yookaan kaansarii dhiiga irratti dhiibbaa geessisu, fakkeenyaaf, maltipilee maayilooma.

Qorichootni fi baqaqsanii hodhuun tokko tokkos balaa qaba.

Qorichoota murtaa’an ykn baqaqsanii hodhuu tokko tokko yeroo dheeraaf fayyadamuudhaan carraan dhukkuba lafee dabaluu danda’a:

• Qorichoota fincaanii:(Qoricha dhiibbaa dhiigaa gadi buusu fi dhangala'aa garmalee qaama keessaa balleessu).
• Kortikoostirooyidii: (Qorichoota haala inflammatory kan akka asmii fi arthritis yaaluuf gargaaran). Isaan kun yeroo dheeraaf yoo itti fayyadaman balaa guddaa qabu.
• Qorichoota dhukkuba garaachaa tokko tokko.
• Baqaqsanii hodhuu ulfaatina qaamaa hir’isuu (Bariatric surgery).
• Yaala hormoonii kaansariif (kaansarii harmaa ykn kaansarii piroostaatiif).
• Anticoagulants (qoricha dhiigni akka hin dhangalaane dhorkan).
• Proton pump inhibitors ( qoricha asiidii yaaluuf gargaaran, kan akka gastritis; isaan kun xuuxamuu kaalsiyeemii irratti dhiibbaa uumuu danda’u).

Akkasumas nyaataa fi sochii qaamaa kee ilaaluu qabda.

Nyaanni fi amala sochii qaamaa keessanii guddina dhukkuba lafee irrattis dhiibbaa qaba. Isaan kun wantoota to’achuu dandeenyudha:

• Nyaata keessan keessatti kaalsiyeemii ykn vitaamin D gahaa argachuu dhabuu. Kaalsiyeemiin qaama lafee keessaa isa guddaadha. Vitamin D qaamni kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaara.
• Sochii qaamaa gahaa argachuu dhabuu. Yeroo sochii qaamaa hin goone lafeen kee ni dadhaba.
• Yeroo hunda dhugaatii (guyyaatti al lamaa ol).

## Osteoporosis akkamitti adda baafama?

Doktarri tokko qorannoo dhangala'aa lafee raawwachuudhaan dhukkuba lafee adda baasa . Kunis cimina lafee keetii safara. X-ray fayyadamuun kaalsiyeemii fi albuudoonni biroo lafee keessan keessa hangamii akka jiran safara.

Doktooronni yeroo tokko tokko qorannoo dhangala’aa lafee kana DEXA scan , DXA scan, ykn bone density scan jedhanii waamu. Kun hundi maqaa qormaata tokkoof.

Qorannoon kun raajii eksiree sadarkaa gadi aanaa fayyadamuun dhangala’aa fi qabiyyee albuudaa lafee keessanii safara. Innis raajii eksiree idilee wajjin wal fakkaata. Adeemsa yaala alaati, jechuunis hospitaala keessa turuun si hin barbaachisu jechuudha. Qormaata booda gara manaatti deebi'uu dandeessa. Qormaata kana keessatti cirrachi ykn qoricha lilmoo hin hirmaatu . Kanaaf wanti nama yaaddessu hin jiru.

Lafee kee sakatta'uun osoo dhukkubni lafee hin caccabsin dura qabachuuf karaa hunda caaludha.

Maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba lafee yoo qabaate, umuriin keessan waggaa 50 ol yoo taʼe ykn lafee yoo hirʼate, hakiimni keessan yeroo hunda qorannoo dhangalaʼaa lafee akka gootan isin yaada kennuu dandaʼa.

## Wal'aansi dhukkuba Osteoporosis maali?

Doktarri kee wal’aansoowwan lafee kee saffisiisu fi tishuu lafee kee isa amma jiru cimsu walitti makame ni gorsa. Osteoporosis wal'aanuuf wanti guddaan caccabuu ittisuudha.

Wal’aansi dhukkuba lafee baay’inaan itti fayyadaman:

• Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun lafee kee (fi tishuuwwan isaan wal qunnamsiisan hunda kan akka maashaalee, tendons fi ligaments) ni jabeessa. Doktarri kee maashaalee kee cimsuu fi madaallii kee fooyyessuuf sochii qaamaa ulfaatina qaamaa baachuu akka gootu yaada kennuu dandaʼa. Shaakala farra harkisa lafaa kan akka deemsa, yoogaa, Pilates fi Tai Chi, lafee keessan irratti dhiibbaa guddaa osoo hin geessisin humnaa fi madaallii keessan fooyyessuuf gargaaruu danda'a. Sochii qaamaa fi sochii siif hojjetu argachuuf ogeessa fayyaa qaamaa wajjin hojjechuun si barbaachisuu danda’a.
• Dabalata vitaaminii fi albuudaa: Dabalata kaalsiyeemii ykn vitaamin D ajaja ogeessa fayyaa malee ykn ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu si barbaachisuu danda’a. Doktarri kee gosa akkamii akka si barbaachisu, yeroo meeqa fudhachuu akka qabdu fi doosiin akkamii akka si barbaachisu sitti hima. Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe kan akka aannan, daabboo, yogurt, kuduraalee magariisaa fi qurxummii xixiqqoo irraa akkasumas aduudhaaf saaxilamuu irraa vitaamin D argachuun barbaachisaadha.
• Qorichoota dhukkuba lafee: Doktarri kee qoricha kamtu siifi qaama keetiif akka gaariitti sitti hima. Qorichootni beekamoo ta’an tokko tokko yaala hormoonii kan akka yaala bakka bu’iinsa istroojiinii ykn testosterone, fi qoricha bisphosphonates jedhamu kan dabalatudha. Namoonni dhukkuba osteoporosis cimaa qaban ykn kanneen carraan caccabbii guddaa qaban qoricha akka parathyroid hormone (PTH) analogs, denosumab, fi romosozumab . Qorichootni kun yeroo baay’ee akka qoricha lilmootti kennamu.

## Osteoporosis yoo qabaatte maal eeggachuu qabda?

Yoo dhukkuba lafee qabaatte, yeroo dheeraaf, yeroo baay’ee jireenya kee guutuu, haala kana to’achuuf eeguu qabda. Kana jechuun halkan tokkotti hin fooyya'u jechuudha. Yeroo hunda hakiima kee ilaaluu fi qorannoo density lafee gochuu si barbaachisa. Doktarri kee dhangala’aa lafee kee hordofee akka barbaachisummaa isaatti wal’aansa kee ni sirreessa. Kanaafuu qajeelfama hakiima keessanii of eeggannoodhaan hordofuun baay'ee barbaachisaadha.

## Carraa dhukkuba osteoporosis akkamitti hir'isuu dandeenya?

Sochii qaamaa gochuu fi soorata keessan keessatti kaalsiyeemii fi vitaamin D gahaa akka argattan mirkaneessuun yeroo baayyee wantoota dhukkuba lafee ittisuuf gochuu dandeessan keessaa isa barbaachisaa dha. Doktarri kee wal’aansa walmakaa hundarra gaarii ta’e siif fi fayyaa lafee keetii akka argattu si gargaaruu danda’a.

Balaa irraa of eeguuf wantoota kana yaadadhu:

Balaa lafeen cabsuu hir'isuuf gorsa nageenyaa kana hordofaa:

• Yeroo hunda konkolaataa keessa yeroo yaabbattan sabbata teessoo uffadhaa.
• Sochii fi ispoortii hundaaf meeshaalee nageenyaa mijatoo ta’an uffadhu.
• Manaa fi bakka hojii keessan wantoota hin barbaachifne si ykn namoota biroo gufachiisuu dandaʼan irraa bilisa godhi. Keessumaa wayaa, meeshaalee taphaa fi wantoota biroo lafa irra jiran irratti xiyyeeffadhu.
• Yeroo hunda meeshaalee sirrii ta’etti fayyadamuun wantoota gubbaadhaa dhaqqabsiisi. Gonkumaa teessoo, minjaala ykn kaawuntarii irra hin yaabbatinaa.
• Nyaata fayya qabeessaa fi karoora sochii qaamaa hordofuu qabda.
• Yoo deemsa sitti ulfaate ykn kufaatiidhaaf carraa guddaa yoo qabaatte, ulee ykn meeshaa deemsa fayyadami. Kanneen fayyadamuun qaanii hin qabu, nageenya keessaniif.

## Akkamittan of kunuunsa?

Nyaata fayya qabeessaa fi karoora sochii qaamaa hordofuun fayyaa lafee kee (fi walumaa galatti) akka eegdu si gargaara. Yeroo hunda qorannoo gochuuf deemaa. Rakkoo ykn mallattoo lafee kee irratti dhiibbaa geessisuu danda’u kamiyyuu dafanii qabachuuf si gargaaruu danda’u.

Yoo umuriin kee 65 ol ta’e, ykn maatii kee keessaa namni tokko dhukkuba lafee yoo qabaate, waa’ee qorannoo dhangala’aa lafee hakiima kee wajjin haasa’i. Waa'ee kanaa gaafachuuf hin sodaatinaa ykn hin qaanfatinaa.

## Yoom doktora ilaaluu qaba?

Jijjiirama qaama keessan irratti mallattoo akeekkachiisaa dhukkuba lafee (kan akka dheerina qaamaa hir’isuu, dadhabina) ta’uu danda’u yoo argitan doktora ilaalaa. Akkasumas mallattoolee biroo si mudatan kamiyyuu, keessumaa yoo dhukkubbiin lafee sitti dhaga'ame ykn qaama kee sochoosuuf rakkatte hakiima keetti himi.

## Yoom gara Kutaa Wal'aansa Hatattamaa (ETU) deemuu qabda ?

Yoo lafeen cabe sitti fakkaate, ykn mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ER) dhaqi:

• Dhukkubbii cimaa.
• Yoo kutaa qaama keetii sochoosuu dadhabde.
• Yoo kutaan qaamaa tokko waan hin baratamne fakkaata ykn bakka duraan ture irraa jijjiirame (akka qaxxaamuree, diriiree).
• Yoo gogaan kee diriiree lafeen kee mul'ate.
• Dhiita.
• Mallattoolee biroo kana waliin, madaan haaraan ni mul’ata.

## Doktora gaaffii akkamii gaafachuu qabdu?

Yeroo gara doktora deemtan gaaffilee kana gaafachuu hin dagatinaa:

• Balaan dhukkuba lafeetiin qabamuu koo maali?
• Yeroo meeqa qorannoo dhangala’aa lafee gochuun na barbaachisa?
• Wal’aansa akkamii na barbaachisa? Miidhaan isaan geessisan maali?
• Sochii qaamaa gaariin lafee koo cimsuuf gochuu dandaʼu maali?
• Wal'aansi qaamaa na barbaachisa?
• Nyaata koo irratti jijjiirama akkamii gochuun na barbaachisa?

## Dhukkuba lafee waliin hanga yoomiitti jiraachuu dandeessa?

Osteoporosis dhukkuba lubbuu namaa balaa irra buusu miti, jechuunis umrii kee (hammam akka jiraattu) hin jijjiiru jechuudha. Haa ta'u malee carraa lafeen caccabuu kee ni dabala. Akkasumas carraa caccabbii hamaa ykn rakkoolee caccabbii irraan kan ka’e si mudachuu danda’u ni dabala. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, ga’eessota umuriin isaanii waggaa 65 ol ta’e irratti caccabni jilbaa sochii qaamaa hir’isuu, yeroo baay’ee hospitaala ciisuu fi tarii dafanii du’uu wajjin walqabatee jira.

Kufaatii ykn caccabuu irraa of eeguuf yoo yaaddofte, hakiima kee waliin haasa'i. Nageenyaa fi fayyaa akka qabaattu si gargaaruu danda’u.

## Kanaafuu, wanti kana irraa yaadachuu qabnu inni guddaan maali?

Osteoporosis haala lafeen keessan akka ta'uu qabu caalaa qallachuu fi laafaa taasisudha. Kunis carraa lafee cabsuu waan si taasisuuf balaa ta’uu danda’a. Namoonni baay'een hanga lafee cabsanitti dhukkuba osteoporosis qabaachuu isaanii illee hin beekan.

Karaan hundarra gaariin caccabbii ittisuuf dhukkubni osteoporosis osoo si hin miidhiin dura qabachuudha.

Kanaafuu, yeroo hunda qorannoo gochuuf deemaa. Yoom qorannoo dhangala’aa lafee gochuu akka qabduu fi yeroo meeqa fayyaa lafee kee hordofuu akka qabdu hakiima kee gaafadhu. Jireenya fayya qabeessa ta'eef lafeen fayyaa barbaachisaa ta'uu yaadadhaa! Umurii dargaggummaa irraa kaasee lafee kee kunuunsuun akkuma umuriin kee dabalaa deemuun gatii qaba.

` Dhukkuba lafee, fayyaa lafee, caccabuu, dhangala'aa lafee, kaalsiyeemii, vitaamin D, sochii qaamaa, laguu dhaabuu, Dexa scan