Yeroo tokko tokko sochii qaamaa, fiigichaa ykn ispoortii yeroo taphattu akka tasaa hafuura baafachuun sitti ulfaataa? Garaan kee akka dhiphate sitti dhaga’ama, qufaa hin ibsamne si mudata, ykn sagalee firii (wheezing) garaa kee irraa sitti dhaga’ama? Kun kan barame yoo sitti fakkaate, haala har’a irratti mari’achaa jirru kana si mudachuu danda’a. Maaloo kun waanuma barame ta’uu beekaa, kanaaf akka hin yaaddofne yaalaa—nuti bal’inaan akka hubattan isin gargaaruuf as jirra.
Asmii Sochii qaamaatiin dhufu maali?
Salphaatti yoo dubbanne, dhukkubni asmii sochii qaamaatiin dhufu yeroodhaaf ujummoon qilleensaa somba keessan keessa jiru dhiphachuu kan yeroo qaamaan sochii qaamaa gootan kan uumamudha. Ogeeyyiin fayyaa kanas Exercise-Induced Bronchoconstriction (EIB) jedhanii waamu. Yeroo qaama kee dhiibdu, karaaleen qilleensa gara somba keessanitti geessu xiqqoo kan daangeffaman yoo ta’u, kanaafidha hafuura baafachuu dadhabuu, qufaa, garaa dhiphachuu ykn sagalee hafuura baafachuu isa beekamaa sana kan si mudachuu danda’u.
Mallattoowwan kunniin haalaan hammachuu kan danda’an yoo ta’e:
- Qilleensi naannoo kee jiru baayyee qorraa fi goggogaa dha .
- Qilleensa keessatti pooliin baay’eedha .
- Bakka faalama qilleensaa olaanaa qabutti sochii qaamaa gochaa jirtu .
Yeroo baayyee wantoota kanaaf saaxilamuun ujummoon qilleensaa kee dhiphachuu hammeessa.
Kun hangam baramaa dha?
Kan ati yaaddu caalaa baay'ee baay'eedha. Namoota dhukkuba asmii kanaan dura adda baafaman keessaa %40 hanga %90 yeroo sochii qaamaa ykn booda mallattoolee kana ni mul’atu. Kan nama ajaa'ibu kun namoota dhukkuba asmii yeroo dheeraa hin qabne illee miidhuu danda'a. Walumaagalatti, ummata waliigalaa keessaa gara %20 yeroo sochii qaamaa mallattoolee kana mudachuu danda’a. Kana kan ilaaltu si qofa akka hin taane beekamaadha.
Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Mee yeroo dhukkubni asmii sochii qaamaatiin dhufu yeroo baay’ee maaltu akka ta’u haa ilaallu:
- Garaan dhiphachuu ykn miira gaarii dhabuu : Akka waan namni tokko garaa kee dhiibee jiruutti sitti dhaga’amuu danda’a.
- Qufaa : Namoota tokko tokkoof qufaa itti fufiinsa qabuun mallattoo qofa. Yeroo sochii qaamaa gootan ykn battaluma sanatti wal irraa hin cinne akka qufa'u yoo of hubatte hordoffiin barbaachisaadha.
- Hafuura baafachuu gabaabaa : Hafuura guutuu baasuun ykn hafuura baafachuun akka waan rakkisaa ta’etti sitti dhaga’amuu danda’a.
Mallattoon dhukkubaa salphaa hanga cimaa ta’uu kan danda’u yoo ta’u, sochii qaamaa kee daqiiqaa muraasa booda ykn erga xumurtee booda illee jalqabuu danda’a. Oduu gammachiisaa namoota baay’eedhaaf mallattoon kun gara daqiiqaa 30 erga boqotanii booda hir’achuu jalqabu .
Haataʼu malee, yeroo tokko tokko mallattoon dhukkuba kanaa saʼaatii muraasa booda deebiʼee mulʼachuu dandaʼa, jechuunis yeroo tokko tokko sochii qaamaa erga godhanii booda hanga saʼaatii 12tti . Kun yeroo boqottullee ta’uu danda’a. Isaan kun “ mallattoolee marsaa boodaa ” jedhamuun kan beekaman yoo ta’u, guutummaatti furuuf hanga guyyaa guutuu fudhachuu danda’a.
Maaltu fida?
Sochii qaamaa cimaa fi itti fufiinsa qabu kan erobic haala kanaaf kaka’umsa jalqabaati. Haalota armaan gadiitiin sochii qaamaa yoo gootan mallattoon kee hammachuu danda’a:
- Qilleensi naannoo isaa jiru qorraa fi goggogaa dha .
- Naannoo keessatti lakkoofsi pooliin baay’eedha .
- Faalama irraa kan ka'e qulqullinni qilleensaa gadi aanaadha .
- Infeekshinii sirna hargansuu kan akka qorraa , qufaa, ykn infuleenzaa irraa fayyaa jirta.
- Aarri, dafqa keemikaalaa , dafqa halluu ykn meeshaalee qulqulleessituu ciccimoo afuura baafachaa turte .
Nama ganama qorraa dafee fiiguuf deemu yaadi: qilleensa qorraa fi goggogaa fudhachaa jiru. Kun somba bira ga’uun ujummoon qilleensaa akka jabaatu taasisa, kunis miira namaa hin tolletti nama geessa. Kanaafidha sochiin qaamaa yeroo qorraa keessatti kaka’umsa kan barame kan ta’e.
Hojiiwwan isa kakaasuu danda’an kamfa’i?
Dadhabbiin qaamaa kamiyyuu mallattoolee fiduu kan danda’u ta’us, boqonnaa malee sochiin yeroo dheeraa fi ispoortii qilleensa qorraa ta’e yakkamaa guddaadha. Fakkeenyonni kanneen akka:
- Kubbaa miilaa
- Hookii qorraa
- Ice skating gochuu
- Fiigicha fageenya dheeraa
- Iskii fi isnooboordii gochuu
- Kubbaa miillaa
Dabalataanis, mana keessaa, poolii kilooriin itti makame keessatti daakuu , bishaan keessa cuuphamuu ykn bishaan poloo taphachuun yeroo tokko tokko somba aarsuu fi mallattoolee kana kakaasuu dandaʼa.
Eenyuutu balaa guddaadhaaf saaxilama?
Walumaagalatti namoonni dhukkuba asmii ykn alarjii qaban sochii qaamaatiin kan dhufu biroonkookonstriikshiniif caalaatti saaxilamu. Kan nama ajaa'ibu atileetota filatamoo, kan akka Olompikii ykn taphattoota ispoortii garee ogummaa qaban birattis baay'ee baramaa dha. Qorannoon akka agarsiisutti atileetota elite keessaa %30 hanga %70 mallattoolee dhukkuba asmii sochii qaamaatiin dhufu qabaachuu danda'u.
Akkamitti adda baafama?
Yeroo hakiima kee Nirogi Lanka dhaqxu, waa’ee mallattoolee kee gaaffii bal’aa ni gaafatu: yoom akka jalqaban, yeroo hammamiif akka turuu fi maaltu akka isaan kakaasu. Asmii ykn haalawwan sirna hargansuu biroo ilaalchisee seenaa maatii keessanii gaafachuu hin oolan. Qormaata qaamaa bakka hakiimni sombaa fi onnee kee dhaggeeffatu booda, qorannoo addaa akka gootu gorsuu danda’u:
- Qormaata hojii sombaa : Isaan kun somba kee hangam akka hojjechaa jiru safaru. Qormaanni asmii baay'inaan itti mul'atu Spirometry dha . Meeshaa xiqqaa dandeettii sombaa fi saffisa qilleensaa kee safaru tokkotti akka afuuftu si gaafatama.
- Qormaata qormaata sochii qaamaa : Qormaata biroonkooprovocation jedhamuunis beekama , dhiibbaa qaamaa fakkeessuuf treadmill irratti akka fiigdu ykn biskileetii dhaabbataa yaabbachuuf si gaafatamuu danda’a. Jijjiirama hafuura baafannaa keessan irratti mul’atu kamiyyuu safaruuf qorannoon ispiroomeetrii duraa fi booda ni raawwatama.
- Raajii garaa : Doktarri kee infekshiniiwwan biroo ykn dhimmoota bu’uuraa mallattoolee kee fiduu danda’an hambisuuf raajii garaa ajajuu danda’a.
Kun akkamitti yaala?
Wal’aansi Asmii Sochii Qaamaa (EIA) mallattoolee osoo hin jalqabin ittisuu fi yeroo mul’atan bu’a qabeessa ta’een to’achuu irratti xiyyeeffata. Tarkaanfiiwwan ittisaa barbaachisoo ta’an kan akka ho’ina sirnaan raawwachuu bira darbee, hakiimni kee qoricha addaa ajajuu danda’a. Qorichootni kun tokko tokko yeroo mallattoon si mudatu ujummoo qilleensaa kee banuuf kan hojjetan yoo ta’u, kaan ammoo mallattoon sun jalqaba irratti akka hin mul’anneef kan qophaa’anidha.
Qorichoota Asmii Sochii qaamaatiin dhufu
Doktarri kee qoricha karaa inhaler ykn nebulizer fudhachuu qabdu ajajuu danda'a . Isaan kun mallattoolee dhukkubichaa ittisuu fi boqonnaa kennuu danda’u. Qorichootni afuuraan fudhataman kanneen dhukkuba Asmii Sochii qaamaatiin dhufuuf gargaaran kanneen akka:
- Short-acting beta-agonists (SABAs) : Isaan kun gita qoricha biroonchodilators jedhamu keessaa tokko. Maashaalee naannoo ujummoo qilleensaa keetii boqochiisuudhaan, buʼa qabeessa taʼeen ni banuudhaan hojjetu. Yeroo baay’ee “rescue inhalers” kan jedhaman yoo ta’u, yeroo weeraraatti mallattoolee dhukkubaa mul’atan yaaluuf itti fayyadamuu ni danda’u. Dabalataanis, sochii qaamaa dura gara daqiiqaa 15tti kanneen fudhachuun yeroo baay’ee mallattoon dhukkubaa guutummaatti akka hin mul’anne gochuu danda’a.
- Beetaa-agonistoota yeroo dheeraaf hojjetan (LABAs) : Isaan kun gosa biroonkoodilaatorii kan biraati . Akkaataa idileetti qoricha kortikoostirooyidi waliin walqabatee ajajamu (asmiidhaaf kophaa isaanii hin fayyadaman). Sochii qaamaa dura daqiiqaa 30 hanga sa’aatii tokkoo dura qoricha kana afuura baafachuun EIA ittisuuf gargaara.
- Kortikoostirooyidi : Isaan kun inflammation ujummoo qilleensaa keessan hir'isuun hafuura baafachuun salphaadha. Doktarri kee yeroo dheeraaf mallattoolee akka hin mul’anne gargaaruuf kanneen guyyaa guyyaan itti fayyadamuuf ajajuu danda’a.
- Mast cell stabilizers : Isaan kun inflammation ujummoo qilleensaa keessan hir'isuuf gargaaru. Sochii qaamaa dura gara daqiiqaa 15 dura qoricha kana karaa nebulizer afuura baafachuun mallattoolee ittisuu keessatti bu’a qabeessa olaanaa ta’uu danda’a.
Dabalataanis, dhukkubsattoonni tokko tokko akka qaama karoora bulchiinsa isaaniitti fooyyessitoota liyuukotiriyiinii fi farra histaamiinii fayyadamuun boqonnaa argatu.
Jireenyi haala kanaan maal fakkaata?
Namoonni baay’een dhukkuba asmii sochii qaamaatiin dhufu milkaa’inaan to’achuu fi jireenya sochii qabuu fi fayyaa qabu jiraatu . Karoora sirrii fi kunuunsa fayyaa wal irraa hin cinne yoo qabaatte, ispoortii fi sochiiwwan si gammachiisan irratti guutummaatti hirmaachuu dandeessa. Abdii kutachuun hin barbaachisu—Nirogi Lanka raawwii hojii fi fayyaa kee eeguuf si deeggaruuf as jira.
Kun ittisuun ni danda'amaa?
Eeyyee, karoora of eeggannoo fi qophaa’uudhaan yeroo baay’ee mallattoolee dhukkuba kanaa ittisuu dandeessa. Sochii qaamaa kamiyyuu gochuu kee dura tarkaanfiiwwan kana ilaali:
- Ho'inaaf dursa kenni : Sochii qaamaa kamiyyuu dura daqiiqaa 6 hanga 10 ho'isuuf dabarsi. Ciminni fi gosti ho’isuu umurii kee, sadarkaa dandeettii qaamaa fi ispoortii addaa keetii wajjin kan walsimu ta’uu qaba. Hojii ho’isuu kan siif ta’u uumuuf hakiima kee mariisisi.
- Qulqullina qilleensaa fi lakkoofsa pooliin ilaali : Ala sochii qaamaa gochuu kee dura, indeeksii qulqullina qilleensaa naannoo keetii ilaali . Yoo faalamni ykn hammi pooliin ol’aanaa ta’e, sochii qaamaa kee mana keessaa sochoosuu yaadaa.
- Afaanii fi hidhii keessan eegaa : Haguuggii fuulaa ykn scarf fayyadamuun ujummoo qilleensaa keessan qilleensa qorraa fi goggogaa irraa eeguuf gargaara.
- Mallattoolee to’achuu : Yoo dhukkuba asmii yeroo dheeraa qabaatte, sirna sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin akka gaariitti akka hoogganamu mirkaneessi. Yeroo hunda sagantaa qoricha afuura baafachuu fi qoricha ajajame sirritti akka qajeelfamaatti hordofi.
- Leenjistootaa fi barsiisota beeksisuu : Yoo daa’imni keessan dhukkuba asmii qabaate, leenjistoonni fi barsiisonni isaanii guutummaatti akka beekan mirkaneessaa. Mallattoolee dhukkubichaa, akkaataa itti deebii kennuu danda’an fi yoo barbaachisaa ta’e qorichaan akkamitti akka gargaaran beekuu qabu.
- Dammaqaa : Mallattoolee dhukkuba asmii sochii qaamaatiin dhufu hordofuu. Karoora hojii ifa ta’e qabaadhu, mallattoon dhukkubaa yeroo tokko tokko sochii qaamaa erga xumurtee booda daqiiqaa hedduu ykn sa’aatii hedduu booda mul’achuu akka danda’u yaada keessa galchuu.
Barbaachisaa: Yeroo danda’ametti ispoortii mana keessaa ykn kanneen cimina xiqqaa qaban filadhu. Ispoortiin obsa ykn sochiiwwan naannoo qorraa keessatti raawwataman mallattoolee dhukkubaa kakaasuuf carraan isaanii guddaadha. Yoo dambalii jaallattan, poolii kilooriinii hin qabne filachuun ykn bishaan soogidda uumamaa keessatti daakuu ujummoo qilleensaa keessan irratti salphaa ta’uu danda’a.
Ispoortiiwwan mallattoolee dhukkuba kana kakaasuuf carraan isaanii xiqqaa ta’e kamfa’i?
Ispoortiin mana keessatti taphatamu ykn kanneen sochii gabaabaa fi addaan citee dho’uu of keessaa qaban akka waliigalaatti carraan asmii kakaasuu xiqqaadha. Fakkeenyonni kanneen akka:
- Beeysiboolii
- Booliingii
- Fencing
- Goolfii
- Jimnaastikii
- Pickleball jedhamuun beekama
- Fiigicha fiigichaa
- Teenisiin
- Kubbaa voleeybaalii
- Deemuu
Kana qabaachuu koo akkamittan beeka?
Yeroo sochii qaamaa godhan ykn yeroo muraasa booda mallattoon akka qufaa ykn afuufaa yoo si mudate, Asmii Sochii qaamaatiin dhufu qabaachuu dandeessa. Haa taʼu malee, mallattoowwan kun haalawwan kaan wajjin wal-irra buʼuu waan dandaʼaniif, qorannoo murtaaʼaa argachuuf doktora bira deemuun baayʼee barbaachisaadha .
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Yoo ati ykn mucaan kee mallattoolee kana si mudate, beellama qabadhu. Doktora keessaniif qooduuf kanneen armaan gadii galmeessuun ni gargaara:
- Mallattoolee addaa maaltu si mudachaa jira?
- Yoom uumamu? (Sochiiwwan addaa wajjin kan walqabatu moo, naannoo mana keessaa fi alaatiin kan kakaafame?)
- Mallattoon kun yeroo hammamiif turuu ?
- Wanti adda ta’e tokko mallattoolee dhukkuba kanaa salphisa ?
Yoo qoricha afuura baafachuu siif ajajame, tooftaa kee sirritti fayyadamuu kee mirkaneessuuf hakiima keetti agarsiisuu kee mirkaneessi. Waa’ee kenniinsa qoricha keessanii gaaffii gaafachuu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.
Yoom kunuunsa hatattamaa barbaaduu qaba?
Yoo ati ykn mucaan kee akka tasaa, hafuura baafachuu irratti rakkina cimaa ykn qilleensa argachuuf hafuura baafachuu si mudate , hatattamaan yaala fayyaa argadhu. 911 bilbilaa ykn hatattamaan gara kutaa balaa tasaa isinitti dhihoo jirutti deemaa. Kun akka balaa yaalaa hatattamaa ta’ee ilaalamuu qaba.
Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?
Yeroo hakiima kee daawwattu, fayyaa kee to’achuuf gargaaruuf kanneen armaan gadii gaafachuu yaadaa:
- Mallattoolee koo ittisuuf tarkaanfii akkamii fudhachuu danda'a ?
- Ispoortii ykn sochiiwwan jaalladhu irratti hirmaachuu itti fufuu nan dandaʼaa?
- Qorichoota kana fayyadamuuf karaan gaariin maali ?
- Tooftaa inhaler sirrii ta'e ammas naaf agarsiisuu dandeessu?
Yaada dhumaa Nirogi Lanka irraa
Dhuma torbanitti sochii qaamaa akka tasaa kan gootu yookiin atileetii of kenne yoo taate, mallattoon dhukkuba asmii akka tasaa dhangala’aa kee jeequu danda’a. Haa ta’u malee, namoonni dhukkuba asmii sochii qaamaatiin dhufuun jiraatan hedduun sochii qaamaa gochuu, dorgommii fi jireenya socho’aa fi fayya qabeessa ta’e jiraachuu itti fufaniiru. Tarkaanfiiwwan salphaa fi dursanii fudhatan muraasa fudhachuun—kan akka jalqabuu kee dura sirnaan ho’isuu—jijjiirama guddaa fiduu danda’a. Waa’ee qoricha sirrii ujummoon qilleensaa kee banaa ta’ee fi hafuura baafachuu kee salphaa akka ta’u gargaaru irratti hakiima kee Nirogi Lanka jiru waliin haasa’i. Sirreeffama akkaataa jireenyaa muraasaa fi karoora of eeggannoo qabu tokko tokko gochuudhaan, sochii qaamaa gochuu fi sochii qaamaa nagaadhaan gochuu dandeessa. Abdii hin kutatin; kun haala baay'ee to'atamuu danda'uudha!
Sochii qaamaa irraa kan ka’e Asmii, EIB, hafuura baafachuu dadhabuu, mallattoolee asmii, inhaler, fayyaa sirna hargansuu, asmii ispoortii
