Keessattuu yeroo qormaanni dhufaa jiru, waajjira keessatti hojii baay'ee yeroo hojjettu, ykn mana keessatti waa'ee waan tokko si yaaddessu akka tasaa akka tasaa fincaan sitti dhaga'amee beekaa, ykn rakkoon gogaa dulloomaan deebi'ee akka mul'atu sitti dhaga'amee beekaa? Hedduun keenya kana mudanneerra. Sababni kanaa biyyee fi waan nyaannee dhugne qofa jennee yaadna, garuu diinni guddaan osoo nuti hin beekin gogaa keenya miidhu jira. Sunis dhiphina sammuu , ykn akkuma hundi keenya beeknu dhiphina .
Dhiphinni gogaa irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Salphaatti yoo ilaalle, yeroo dhiphinni nu mudatu, jijjiiramni keemikaalaa gurguddaan tokko tokko qaama keenya keessaa ni uuma. Kun akka haala 'hatattamaa' qaama keessaa labsuuti. Yeroo kanatti qaamni keenya hormoonota akka `(Cortisol)` ni uuma. `(Cortisol)` kun hormoonii akka 'alarm system' qaama keenya keessa jiruudha.
Mee yaadi, hormooniin `(Cortisol)` kun gara ujummoo zayitaa gogaa keenya keessa jirutti deemee, "Yeroo muddamaa! Daftee zayita dabalataa tolchi!" Kanaafuu ujummoon kun zayita idilee caalaa oomishuuf jalqabu.
Bu'aan isaa? Gogaan keessan yeroo biraa caalaa baayyee zayita ta'a. Gogaan kee zayita yeroo taʼu, dafqi, xurii fi seelonni gogaa duʼan salphaatti qola kee keessaa qabamuudhaan baakteeriyaan akka guddatu godha . Kun rakkoolee akka fincaanii fi gurraachaaf sababa guddaadha .
Kana qofa osoo hin taane dhiphinni adeemsa fayyina gogaatiinis ni saffisiisa. Kana jechuun fincaan ykn madaan xiqqaan isin argattan illee yeroo biraa caalaa yeroo dheeraa fudhata jechuudha.
Dhiphinni dhukkuba gogaa hammeessuu danda’aa?
Eeyyee, guutummaatti. Yoo duraan dhukkuba gogaa qabaatte, dhiphinni waan to’atamuu danda’u caalaa hammeessuu danda’a. Akkasumas rakkoo gogaa haaraa akka uumamu gochuu danda'a.
| Haala Gogaa | Dhiphina wajjin maaltu taʼa? |
|---|---|
| Dhukkuba psoriasis jedhamu | DhukkubaAkka tasaa cimaa ta’ee gogaan akka diimatuu fi akka ciccitu gochuu danda’a. |
| Ekziimaa fi citaa | Gogaan goguu, qufa’uu fi diimaa ta’uu danda’a. |
| Roozaasii ( Roozaasii ( Roozaasii ) ) . | Fuulli diimachuu, inflamed ta’uu fi bishaan xixiqqoo dabaluu danda’a. |
| Hives jedhamu | Dhiibbaan diimaan, dhiita’ee, kan nama quuqu akka tasaa qaama irratti bakka adda addaatti mul’achuu danda’a. |
| Ho'a qaamaa (Fever Blisters). | Dhiphinni sirna ittisa qaamaa yeroo laaffisu, madaan qorraa naannoo funyaaniitti deebi’ee mul’achuu danda’a. |
Kun marsaa hamaadha.
Akkasitti itti yaadi. Dhiphina irraa kan ka'e fincaan sitti dhagahama. Sana booda "Oo, fuulli koo fokkisaa dha, namoonni maal yaadu?" Yeroo akkasitti of dhiphattu `(Cortisol)` qaama keetii daran dabalaa deema, rakkoon fincaanii kees ni hammaata. Akka marsaa gonkumaa hin dhumneeti. Akkasumas yeroo dhiphinni nu mudatu waa'ee gogaa keenyaa yeroo itti yaadnu hin qabnu. Wantoonni akka guyyaatti si'a lama fuula keenya dhiqachuu fi jiidhina dibachuu karaa nu gufachiisu. Sunis rakkoo gogaa keenyaa hammeessa.
Karaalee salphaa 8 dhiphina to'achuu fi gogaa keessan ittisuu dandeessan
Jireenya keenya keessaa dhiphina guutummaatti dhabamsiisuu hin dandeenyu. Garuu kana caalaa bulchuu dandeenya. Karaaleen salphaan gargaaruu dandeessan tokko tokko kunooti.
1. Kunuunsa gogaa kee hin tuffatinaa: Hammam dadhabbiin ykn dhiphinni yoo si mudate gogaa kee kunuunsi. Yoo xiqqaate guyyaatti al lama qulqulleessituu lallaafaadhaan fuula keessan dhiqadhaa, jiidhina siif mijatu dibadhaa. Wanti salphaan kun illee jijjiirama guddaa fiduu dandaʼa.
2. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu : .Sochii qaamaa gochuun gogaa kee qofaaf osoo hin taane, qaama kee guutuuf gaarii dha. Yeroo sochii qaamaa gootu hormoonota miira gaarii sitti dhaga’amu (endorphins) gadi lakkifta. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f deemsa, fiigi ykn ispoortii itti gammaddu taphadhu.
3. Yeroo ofiif kennuu: Yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 10-15 ofii keetiif ramadi. Yeroo sanatti waan hojjechuun si gammachiisu hojjedhu. Kitaaba gaarii dubbisi, muuziqaa dhaggeeffadhu, bishaan ho'aa dhiqadhu ykn shaayii gaarii tolfadhuu nagaadhaan dhugi.
4. Yeroo muraasa naannoo kee wajjin dabarsuu: Yeroo danda’ametti manaa ba’ii deemsa gabaabaa deemsi. Magariisummaa ilaaluu fi qilleensa qulqulluu argachuun boqonnaa guddaa taʼuu dandaʼa.
5. Tooftaalee tasgabbeessuu shaakali: Dhiphina hir’isuuf malawwan bu’a qabeessa ta’an kanneen kun. Shaakala hafuura baafachuu , yogaa fi xiinxala shaakali. YouTube irratti viidiyoon kanneen jechoota salphaadhaan isin barsiisan hedduutu jira.
6. Hirriba gaarii rafuu: Hirribni yeroo qaamni keenyas ta'e sammuun keenya 'suphamu' dha. Yeroo hirriba dhabnu hammi kortisoolii keenyaa ni dabala. Kanaaf guyyaatti yoo xiqqaate sa'aatii 7-8 hirriba addaan hin cinne argachuuf yaali.
7. 'Lakki' jechuu shaakali: Waan hundaaf 'eeyyee' jechuutti hin qabamin. Wantoota hojjechuu hin dandeenye ykn wantoota sitti dhiphisan 'lakki' jechuu hin sodaatin. Fayyaan sammuu kee kana caalaa gatii qaba.
8. Nama tokko waliin haasa'i: Miira kee ofitti hin dhoksin. Waan sammuu kee keessa jiru hiriyyaa ykn miseensa maatii kee isa amanamaa ta'e waliin haasa'i. Yeroo tokko tokko, rakkoon sun garmalee guddaa akka ta'e yoo sitti dhaga'ame, ogeessa wal'aansaa irraa gargaarsa argachuun gatii qaba.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, rakkoon gogaa keessanii erga wantoota kana hojjettanii boodas yoo hin fooyya'in, ykn yoo itti fufe, gorsa argachuuf hakiima keessan ilaaluun keessan hin oolu. Inni ykn ishiin yaala hunda caalaa mijatu siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni kallattiin fayyaa gogaa keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Gogaan keessan zayita akka qabaatu gochuu, fincaan fiduu fi miira namaa akka qabaatu gochuu danda'a.
- Yoo duraan dursitee haalawwan akka psoriasis ykn eczema qabaatte dhiphinni si hammeessuu danda’a.
- Dhiphinni wantoota salphaa kanneen akka hirriba gaarii, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, tooftaa tasgabbeessuu fi yeroo ofiif kennuudhaan to’achuun ni danda’ama.
- Hammam hojiin sitti baay'atus ta'e hammam yaaddoo qabaattus guyyaa guyyaan qulqullina gogaa kee eeguu hin dagatin.
- Yoo qoricha mana keessaatiin haala gogaa keessanii to'achuu hin dandeenye, gonkumaa doktora ilaaluu hin tursiin.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa