Akkamitti dhukkuba dadhabbiin yeroo dheeraa wajjin jiraachuu dandeenya?

Ganama humna akka hin qabne sitti dhagahamaa? Hojii xinnoo erga hojjettee boodas guyyootaaf siree irraa kaʼuu akka hin dandeenye hamma dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Kun dadhabbiin idilee qofa ta’uu dhiisuu danda’a. Har’a waa’ee haalawwan haala Chronic Fatigue Syndrome (CFS) jedhamu, kan Myalgic Encephalomyelitis (ME) jedhamuunis beekamu, waliin jiraachuun salphaa ta’e dubbanna. Kun haala walxaxaa jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’uudha. Garuu hin yaadda'inaa, karaaleen haala kana to'annee akka gaariitti jiraachuu dandeenyu jiru.

Maalummaa dhukkubichaa hubachuu: yeroo gaarii fi yeroo hamaa

Yeroo haala kanaan jiraattu waan tokko baayyee sirriitti hubatta. Kana jechuun wanti hundi tokko miti. Yeroon mallattoon dhukkuba kanaa baay’ee cimaa ta’ee fi qaamni yeroo baay’ee rakkisaa keessa darbuu danda’u ni jira. Kana deebi'ee dhufuu jenna, kunis yeroo dhukkubni kun itti hammaatudha. Sana booda yeroo muraasa booda yeroon mallattoon dhukkuba kanaa hir’atee qaamni xiqqoo miira gaarii itti dhaga’amu jiraachuu danda’a. Kana yeroo dhiifama jenna.

Akkaataan kun, yeroo rakkisaa fi yeroo xiqqoo fooyya’aa ta’e gidduutti wal jijjiiruun, maalummaa dhukkubichaa ta’uu hubachuun, humna kee bulchuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.

Humna qaama keetii akka baatirii bilbilaatti yaadi. Namni dhukkuba kana qabu baatiriin isaa baayyee dafee kan dhumu yoo ta'u, chaarjii gochuufis yeroo dheeraa fudhata. Kanaafuu, akkaataa baatirii itti fayyadamnu irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabna.

Hojii guyyaa guyyaa fi bulchiinsa anniisaa

Yeroo dhukkubni kun deebi’ee dhufu, hojiiwwan salphaa kanneen akka ganama of dhiqachuu ykn uffata jijjiiruu hojjechuun sitti ulfaachuu danda’a. Kanaaf, hojiiwwan sitti ulfaataniif yeroo dabalataa ramadi. Hin rifatinaa. Isaan qofa hojjedhu.

Haa ta'u malee, yeroo dhiifama, "Oo, har'a miira gaarii natti dhaga'ama, hojii tokko tokko hojjechuun na barbaachisa" jettee yaadda ta'a. Akkas hin godhinaa! Akka tasaa garmalee yoo dadhabde, guyyoota lamaan ykn sadan itti aanan keessatti guutummaatti dadhabbiin si dhumachuu dandeessa. Yoo akkasitti itti fufte carraan deebi'ee dhufuu hamaa qabaachuu kee guddaadha.

Kanaaf yeroo fayyaa gaarii taʼettillee boqonnaa fi hojii gidduutti madaallii gaarii qabaachuun barbaachisaa dha . Yeroo hunda sadarkaa anniisaa kee irratti dammaqi.

Sochii qaamaa: Waan of eeggannoodhaan walqabatu

Sochii qaamaa fayyaa ta'uuf barbaachisaa ta'us, sochiin qaamaa xiqqoo gowwoomsaa ta'uu waan danda'uuf nama dadhabbiin yeroo dheeraa qabuuf of eeggannoo barbaada. Sochii qaamaa salphaan illee dadhabbiin nama hin danda’amne fiduu danda’a. Haala kanaaf maqaan addaa Post-Exertional Malaise (PEM) jedhamu jira. Salphaatti yoo ilaalle, dadhabbiin garmalee fi mallattoon dhukkubaa hammachuu kan dadhabbii salphaa illee erga godhanii booda mul’atudha.

Kanaafuu maal gochuu qabda?

Wanti hundarra gaariin qaamni kee sochii qaamaa fi sammuutiin maal akka danda’u sirriitti baruuf hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa kee wajjin haasa’uudha . Kunis "envelope anniisaa" kee jedhama. Daangaa kana keessa turuu fi boqonnaa fi sochii madaaluu barachuu qabda. Kunis haala "PEM" nuti kaafne irraa akka of qusattan isin gargaara.

• Karoorri sochii qaamaa kee ogeessa fayyaa qaamaatiin akka qophaa’u taasisi.
• Gonkumaa garmalee hin hojjetin.
• Pacing jechuun waan hunda caalaa barbaachisaa dha.

Nyaanni jijjiirama guddaa fiduu danda’a

Nyaata nyaattu irratti xiyyeeffachuun mallattoolee kee to’achuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda’a. Keessattuu nyaata alarjii sitti dhaga’amu, nyaata sitti dhaga’amuu fi nyaata keemikaala of keessaa qabu irraa fagaachuu.

Namoonni hedduun nyaanni Nyaata Meditiraaniyaanii wajjin walfakkaatu haala kanaaf faayidaa qaba jedhu. Kunis, nyaata cooma guutuu fi kaarboohayidireetii qulqullaa’e xiqqaa, fi cooma polyunsaturated fi monounsaturated fats baay’ee qabu.

Wanti biraa immoo nyaata xixiqqoo hedduu guyyaa guutuu nyaachuun , yeroo tokkotti nyaata guddaa tokko osoo hin taane, sadarkaan anniisaa kee walsimaa akka ta'u gargaaruu danda'a. Fakkeenyaaf nyaata ijoo 3 fi nyaata xixiqqoo 3 gidduutti nyaachuun gaariidha. Kunis garaa kaasaa to’achuuf gargaaruu danda’a.

Yaadannoo dhabuu fi "Awwaara Sammuu".

Mallattoon guddaan haala kanaa inni biraan yaadachuu dhabuu fi miira awwaara sammuu'' ta'uu isaati. Waan tokko dagattee xiyyeeffachuuf rakkatta. Kana gargaaruuf karaaleen salphaan muraasni jiru:

• Guyyaa guyyaa ykn Day-planner fayyadami: Hojiiwwan kee, beellama kee fi hojiiwwan hojjechuu qabdu keessa barreessi.
• Bilbila keessan irratti yaadachiisa saagi: Yeroo bakka tokko deemuun ykn waan tokko hojjechuun isin barbaachisu yaadachiisa isin yaadachiisu saagi.
• Tarree godhadhu: Wantoota yeroo bittaaf deemtu fiduu qabdu tarreessi, akka tarree hojiiwwan guyyaa sanaaf hojjechuu qabdu.
• Yaadannoowwan maxxanan fayyadamuu: Wantoota yaadachuu qabdan waraqaa xixiqqoo irratti barreessiitii bakka salphaatti argamutti maxxansi.
• Sammuu kee sochii qaamaa godhi: Puzzle, tapha jechootaa fi tapha kaardii sammuu kee sochii akka godhu gochuu danda’a. Isaan kun yaadannoo kee fooyyessuuf gargaaruus ni danda’u.

Hojii, hariiroo fi fayyaa sammuu

Hojii

Haala kanaan hojjechuun qormaata ta’uu danda’a. Hojii irratti rakkoon yoo si mudate, waa’ee kanaa hojjechiisaa kee wajjin haasa’uu qabda. Rakkoo yaadannoo waan qabduuf wantoota akka sagantaa hojii jijjiiramaa, yeroo hojii boqonnaa muraasa, ykn qajeelfama barreeffamaa si barbaachisuu danda’a. Isaan kun mallattoolee kee fi maalummaa hojii keetii irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaatu. Yoo haalli kun cimaa ta’ee fi hojjechuu dadhabde, tarkaanfii akkamii fudhachuu akka dandeessu hakiima kee waliin haasa’i.

Hariiroo

Kun tarii kutaa hunda caalaa ulfaataa ta'uu hin oolu. Maatii, hiriyyoonni fi hiriyaan keessan haala kana hubachuun baay’ee rakkisaa ta’uu danda’a. Wantoota akka "Nuffisteetta" ykn "Naannawaa jiraachuu qofaan dadhabde" jechuu danda'u. Sababni isaas nama alaa biratti dadhabbiin kun waan hin mul’anneef.

Kanaaf dhibee kana namoota jaallattaniif ibsuu fi waa'ee isaa akkasuma barsiisuun baay'ee barbaachisaadha.

Haalli kun jireenya hawaasummaa keessan, ijoollee keessan waliin taphachuu fi hariiroo dhuunfaa keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Waa'ee wantoota kanaa ifatti dubbachuu fi hubannoo nama hundaa argachuun baayyee barbaachisaadha.

Fayyaa sammuu fi gargaarsa argachuu

Kophaa kee akka hin taane yaadadhu. Namoota kaan wanta wal fakkaatu keessa darbanii wajjin haasaʼuun jajjabina guddaa taʼuu dandaʼa. Waa’ee gareewwan deeggarsa naannoo keessan jiran doktora keessan gaafadhaa.

Dhiphinni sammuu haala kanaan uumamuu danda’a. Mallattoowwan dhiphina sammuu tokko tokko kan haala kanaan wal fakkaatu waan ta’eef, lamaan isaanii adda baasuun rakkisaa ta’uu danda’a. Abdii dhabuun, yeroo hunda gaddan, gatii akka hin qabne sitti dhagaʼamuu fi jireenya kee xumuruuf yaaduun hundi mallattoo dhiphina sammuu taʼuu dandaʼa.

Yoo dhiphina sammuu qabaachuu dandeessa jettee yaadde, maaloo hakiima kee waliin haasa'i. Qorichi fi wal’aansi haasa’aa mallattoolee qaamaa fi sammuu lamaan isaaniif gargaaruu danda’a. Yoo yaada of ajjeesuu qabaattan, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa hospitaalaa (ETU) dhaqi ykn Inistiitiyuutii Fayyaa Sammuu Biyyaalessaa Siriilaankaa bara 1926 bilbili.