Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaaf saaxilamtuu? Mee dursinee haa barru!

Har’a waa’ee dhukkuba biyya keenyaa fi addunyaa guutuu keessatti baay’ee mul’atu, fi baay’ee hamaa ta’uu danda’u dubbanna. Sunis dhukkuba sukkaaraati. Keessattuu waa'ee Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa dubbanna. Kana irratti rakkoon guddaan namni dhukkuba kana qabu hundi waa'ee isaa hin beeku. Qorannoon akka agarsiisutti namoota dhukkuba sukkaaraa qaban sadii keessaa tokko dhukkuba kana akka qaban hin beekan. Mee hammam cimaa akka taʼe mee yaadi. Kanaaf sababni guddaan sadarkaa jalqabaa irratti mallattoon ifa ta’e waan hin jirreef. Kanaafuu mallattoon akka mul’atu yoo hin eegne, kanas dafnee yoo sakatta’uu fi adda baasne, rakkoolee gurguddoo gara fuulduraatti uumamuu danda’an hedduu irraa of baraaruuf carraa ni arganna.

Dhukkubni sukkaaraa yoo to’atamuu baate, dhiibbaan sukkaaraa yeroo dheeraadhaaf turu ija, tiruu, narvii, onnee fi ujummoo dhiigaa irratti miidhaa yeroo dheeraa geessisuu danda’a. Kana malees, namoonni dhukkuba sukkaaraa hin adda baafamne qaban carraan dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, dhukkuba onnee koroonaa fi dhukkuba ujummoolee dhiigaa naannoo qaamaa (peripheral vascular disease) qabamuu isaanii haalaan dabaleera.

Kanaafuu, eenyutu dhukkuba sukkaaraa qoratamuu qaba?

Kun rakkoo namoonni hedduun qabanidha. Akkuma dhaabbileen idil-addunyaa kan akka Waldaan Dhukkuba Sukkaaraa Ameerikaa gorsanitti, namni umuriin isaa waggaa 45 ol ta’e hundi yoo xiqqaate waggaa sadiitti al tokko dhukkuba sukkaaraa qoratamuun baay’ee barbaachisaadha. Keessattuu furdina garmalee ykn furdina garmalee yoo qabaatte kun barbaachisaa dha.

Haa ta’u malee, sababoota balaa armaan gaditti ilaalle hedduu yoo qabaattan, hanga umurii 45tti eeguu mannaa, dursitanii, tarii immoo yeroo baay’ee (fakkeenyaaf, waggaa waggaan) qoratamuun gaariidha.

Akkasumas ga’eessonni dhiibbaa dhiigaa ykn kolestroolii olka’aa qaban dhukkuba sukkaaraa akka qorataman gorfama, sababiin isaas haalli kun walitti dhufeenya qaba. Dhukkuba sukkaaraa dafanii adda baasuu fi to’achuun carraa haalawwan ciccimoo kan akka dhukkuba onnee hir’isuu danda’a.

Wantoonni dhukkuba sukkaaraa qabamuuf nama saaxilan maali?

"Ani balaadhaaf saaxilameeraa?" jettanii yaaddu ta'a. Mee sababoota balaa ijoo ta'an haa ilaallu. Kanneen keessaa tokko ykn isaa ol kan si ilaallatu yoo ta’e, yeroon ammaa yeroo gaarii dhukkuba sukkaaraa qorachuuf yaaddudha.

Dhukkuba sukkaaraa ilaaluuf qorannoowwan akkamii fayyadamu?

Tole, amma qoratamuu akka barbaaddu erga murteessitee booda, wanti itti aanu beekuu qabdu qormaanni akkamii akka raawwatamudha. Qorannoon dhiigaa salphaan lama irra caalaa dhukkuba sukkaaraa adda baasuuf kan ooludha.

1. Qormaata Gilukoosii Pilaasmaa (FPG) Sooma: Kun qorannoo baay’inaan mul’atudha. Kanaafis yoo xiqqaate sa'aatii 8 osoo homaa hin nyaatin, hin dhugin soomuu qabda (bishaan qofti gaariidha) sana booda saamuda dhiigaa kennuu qabda. Kunis yeroo sanatti hamma sukkaara dhiiga keessan keessa jiru safara.

2. Qorannoo himoogilobiinii A1C (HbA1c): Kunis qorannoo dhiigaati. Garuu wanti addaa isa kanaa guyyaa tokkotti hamma sukkaara dhiiga keessanii qofa osoo hin taane, giddu galeessaan hamma sukkaara dhiiga keessanii ji'oota lamaa hanga sadii darban keessatti safaruu isaati . Qormaata kanaaf soomachuun si hin barbaachisu.

Doktarri kee qorannoo kamtu siif gaarii akka ta’ee fi yoom akka godhamu si gorsa.

Bu'aan qormaataa 'Negative' yoo ta'e maal gochuu qabna?

Bu'aan qorannoo keessanii dhukkuba sukkaaraaf negaatiivii yoo ta'e, sun oduu guddaadha. Yeroo ammaa kana hammi sukkaara dhiiga keessanii sadarkaa idilee keessa jira jechuudha. Garuu kana qofa miti.

Akkuma hakiimni kee jedhu tarii waggaa sadiitti al tokko irra deebi'anii qoratamuun barbaachisaa dha. Yeroo tokko tokko, bu’aan qorannoo jalqabaa kee negaatiivii yoo ta’ellee, hakiimni kee mallattoolee kee ykn sababoota balaa biroo irratti hundaa’uun dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba sukkaaraa duraa qabaachuu kee yoo shakke qorannoo dabalataa ajajuu danda’a.

Kanaaf wantootni gaariin:

• Ulfaatina qaamaa to’achuu: Yoo furdina garmalee qabaatte, ulfaatina qaamaa hir’isuuf yaali.
• Nyaata fayya qabeessa: Nyaata zayita, sukkaara fi daakuu xiqqaa, akkasumas kuduraalee fi muduraa baay’ee qaban nyaadhaa.
• Sochii qaamaa guyyaa guyyaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f miilaan deemuun salphaa ta’uu danda’a.
• Dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii to’achuu: Yoo haalawwan kana qabaatte akkaataa qajeelfama hakiima keetiin to’adhu.

Bu'aan qorannoo 'poozativii' yoo ta'e hoo?

Mee bu'aan qorannoo keetii akka 'poozativii' ta'ee deebi'e yaadi. Kana jechuun hammi sukkaara dhiiga keessanii sadarkaa dhukkuba sukkaaraa jedhamee fudhatamu caalaa olka’aadha. Yeroo akkanaa kanatti jalqaba irratti hin rifatinaa. Kun dhuma addunyaa miti. Kun dhuguma maal jechuu akka ta’e, amma yeroo gaarii fayyaa kee irratti caalaatti yaaduu fi kunuunsuuf siif ta’uu isaati.

Doktarri kee qorannoo muraasa dabalataa fiiguun 100% adda baafamuu isaa mirkaneessuu barbaachisa ta’a. Yoo adda baafamuun isaa mirkanaa’e, karoora ifa ta’e kan hamma sukkaara dhiiga keessanii to’achuu fi rakkoolee ciccimoo kanaan dura mari’anne ittisuuf isin gargaaru isiniif kenna. Kunis qoricha, nyaata addaa, sochii qaamaa guyyaa guyyaa fi jijjiirama akkaataa jireenyaa dabalatee taʼuu dandaʼa . Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qajeelfama hakiima keessanii sirriitti hordofuu fi beellama keessan yeroon dhaquudha.