Boqonnaa booda gaddi sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee 'Vacation Depression' haa dubbannu!

Hundi keenya boqonnaa fudhachuu ni jaallanna, jeequmsa jireenya guyyaa guyyaa irraa fagaannee. Imala deemee hamma garaa isaatti boqochuu kan hin jaallanne eenyu? Yeroo tokko tokko garuu, boqonnaan sun mataan isaa akka baʼaa guddaatti sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Keessumaa dhiphinni ykn gaddi yoo sitti dhagaʼame, boqonnaa karoorfachuu fi maallaqa baasuun illee rakkina sitti taʼuu dandaʼa. Boqonnaa booda gara hojii guyyaa guyyaa keessanitti yommuu deebitan gadda fi nuffisiisaa akka isinitti dhagahamu dubbachuun hin barbaachisu. Kun waan salphaatti 'Vacation Depression' jennee waamnudha.

Qorannoon waa’ee boqonnaa fi fayyaa sammuu maal jedha?

Mee itti yaadi, qorattoonni akka jedhanitti, "Boqonnaa sirrii yoo hin fudhanne fayyaa qaamaa fi sammuu keessan irratti dhiibbaa uumuu danda'a." Sun waan akka salphaatti ilaalamu miti. Mee argannoowwan qorannoo kana irratti argaman keessaa muraasa ilaalaa.

• Qorannoon bara 2005 gaggeeffame akka agarsiisutti dubartoonni boqonnaa hin fudhanne dubartoota boqonnaa idilee fudhatan caalaa carraan dhiphina sammuu qabamuu isaanii dachaa lamaa hanga sadii ta'a .
• Qorannoon biraa dhiirota 12,000 ol waggoota sagaliif hordofe akka agarsiisutti dhiironni waggaa waggaan boqonnaa hin fudhanne carraan dhukkuba onneetiin du'uu isaanii %32 fi sababa biraa kamiinuu du'uu isaanii %21 ol ta'a .
• Qorannoon biraa dubartoota Qorannoo Onnee beekamaa Framingham irratti hirmaatan irratti gaggeeffame akka agarsiisutti dubartoonni waggaa jahatti al tokko boqonnaa fudhatan dubartoota yoo xiqqaate waggaa lamatti al tokko boqonnaa fudhatan waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu carraan dhukkuba onnee fi du'aa dachaa saddeet akka dabalu ibseera .

Egaa, barreeffama kana keessatti, yeroo ayyaanaa kana gadda sitti dhaga’amu akkamitti akka mo’attu, boqonnaan sammuu keenyaaf hammam barbaachisaa akka ta’e, akkasumas boqonnaa lubbuu keetif nagaa dhuunfaa kee wajjin walsimu akkamitti akka karoorfannu ni dubbanna.

Boqonnaan sammuu keenya akkamitti gargaara?

Oduu gaariin boqonnaan carraa gaarii baatirii keenya chaarjii gochuuf, saffisa jireenya keenya guyyaa guyyaa jijjiiruuf, naannoo keenya jijjiiruun sammuu keenya haaromsuuf ta'uu isaati.

Akkasumas, " Yeroon kun namoota jireenya kee keessatti barbaachisoo ta'an - hiriyyaa kee, ijoollee kee, hiriyoota kee, warra kee wajjin hariiroo cimsuuf baay'ee barbaachisaa ta'edha - jetti ogeettiin xiin-sammuu Dr. Nadine Kaslow. Hustle and bustle of everyday life, it's hard to find time for those things."

Kana malees, boqonnaan jireenya keenya toʼachuu akka dandeenyu nu gargaara. Kana jechuun waan barbaannu filachuuf bilisummaa qabna. Jireenya guyyaa guyyaa keessatti bilisummaa sana dhabna. Boqonnaa irratti wantoota yeroo sanatti nu gammachiisan hojjenna.

Kana gama saayinsii qaba. Yeroo boqonnaaf deemnu sammuu keenya niwurootiraansimitaroota lama doopaamiinii fi seerotooniin jedhaman gadhiisa. Salphaatti yoo ilaalle, kun keemikaalota gammachuu fi miira keenya toʼatanidha . Namoonni dhiphina sammuu qaban keemikaalota kana gadi aanaadha. Yeroo boqonnaaf jirtu wantoota si gammachiisan hojjechaa jirta, jireenya kee to'achaa jirta, keemikaalonni kun dabaluudhaan gammachuu fi boqonnaa akka argattu si taasisa.

Yeroo ayyaanaa akkamitti gadda ofirraa ittisuu dandeenya?

Yeroo tokko tokko, gaddi garaa kee keessa jiru boqonnaa gammachuu argachuun akka sitti ulfaatu gochuu dandaʼa. "Dhiphinni sammuu marsaa hamaa dha. Miira hamaan sitti dhagahama, kanaaf wantoota si gammachiisan hin hojjettu. Sun ammoo daran sitti dhaga'ama," jechuun Dr. Kaslow ibsu. Kanaafuu marsaa kana cabsuuf waan dur si gammachiisu hojjechuu qabda. Akka durii gammachiisaa taʼuu dhiisuu dandaʼa. Garuu karaa hundarra gaarii ta'eedha.

Kana furuu kee dura gaaffiin of gaafachuu qabdu tokko jira: "'Namummaan Boqonnaa' koo maali?" Kana jechuun boqonnaan akkamii siif mijata?

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, .Boqonnaa dhuunfaa kee wajjin walsimu uumuun furtuudha. Yeroon sun yeroo dhuguma haaromfamuu fi nagaa ta'ee gara manaatti deebitudha. Nama adventure jaallatuuf qarqara galaanaa irratti bashannanuun qofti nuffisiisaa ta'uu danda'a. Sana booda boqonnaa booda yeroo mana geessan "yeroo qisaasessuuti" sitti dhagahama.

Gorsa 7 ayyaana duraa fi yeroo ayyaanaa dhiphina hir'isuuf

1. Boqonnaa dheeraa osoo hin taane boqonnaa gabaabaa: Bakka hojii keessanii irraa boqonnaa dheeraa akka torban lamaa fudhachuun yoo isinitti ulfaate, boqonnaa gabaabaa muraasa (dhuma torbee dheeraa) guyyoota sadii hanga afuriitti karoorfadhaa. Namoota tokko tokkoof boqonnaan gabaabaan akka kanaa imala dheeraa caalaa dhiphina hir'isuun salphaadha.

2. Baajata kee wajjin akka walsimu karoorfadhu: Maallaqni dhimma yoo taʼe, filannoowwan gatii xiqqaa qaban ilaali. Wantoonni akka miilaan deemuu, kaampii fi biskileetii oofuu maallaqa guddaa hin baasu. Sana booda waa'ee maallaqaa yaadda'uu fi dhiphina dabalataa dabaluu hin qabdu.

3. Namoota biroo wajjin haasa’ii murtoo godhi: Hiriyyoota kee fi maatii kee wajjin haasa’ii haala kanaan karoorfadhu. Yoo ati kaampii filatte, warri kaan garuu hoteela filatan, akka ati lamaan isaanii gochuu dandeessuuf araarama.

4. Karoorri rakkina yoo ta’e ogeessaf dhiisi: Hoteela filachuun ykn sagantaa imala kee karoorfachuun ba’aa yoo ta’e, bakka bu’aa imalaaf dhiisi. Yookiin immoo paakeejii akka daawwannaa garee ykn doonii irra deemuu.

5. Garmalee hin godhin: Daqiiqaa boqonnaa keessanii hunda hin karoorfatinaa. Guyyoota muraasa qofa fudhadhuu boqonnaa fi boqochuu.

6. Rakkoo kee manatti dhiisi: Boqonnaa deemtee waa'ee rakkoo hojii, rakkoo mana keessatti, ykn rakkoo mana barumsaa ijoollee keetii hin dubbatin. Boqonnaan rakkoolee sanaaf furmaata argachuuf bakka hundarra gaarii miti. Ijoollee keessanitti "Yeroo boqonnaa isin hin arrabnu ykn waa'ee qabxii hin dubbannu" itti himaa.

7. Garee yaada walfakkaataa qabanitti makami: Yoo qeenxee taatee fi akka waan gammachuu jaallattu ta'e, garee wal arguu kanneen waan walfakkaataa hojjetan barbaadi.

Gadda ayyaana boodaa akkamitti irraa fagaachuu dandeenya?

Boqonnaa keessan akka gaariitti yoo dabarsitan, dhiphina boqonnaa boodaa irraa fagaachuu dandeessu.

• Yaadannoowwan babbareedoo walitti qabaa: Wantoota yeroo boqonnaa sanatti raawwataman baayʼee nama gammachiisan, baayʼee nama kofalchiisan yaada keessa galchi. Tarii waan maraatummaa ijoolleen hojjetan ta'uu danda'a. Yookaan immoo suuqii xiqqoo ati argite, mul'ata bareedaa ta'uu danda'a. Yaadannoowwan kun qabeenya kee ti. Irra deddeebitee isaan yaadadhu, kolfi gammachuu sanatti gammadi.
• Hojiif guyyaa tokko dursitee gara manaatti deebi'i: Guyyaa itti aanutti akkuma mana geesseen hojiitti galuudhaaf hin yaalin. Guyyaa tokko dursitee gara manaatti dhuftee, mi'a kee hiikkadhu, uffata kee dhiqadhu, hirriba gaarii rafi.
• Suuta suutaan gara hojii idilee keetti deebi’i: Guyyaa jalqabaa hojiitti walga’ii guddaa hin godhin.
• Imala itti aanu karoorfadhu:Boqonnaa kana keessatti maaltu si gammachiise? Maaltu nama hunda gammachiise? Yaadannoowwan gaarii sana irratti ijaariitii waaʼee imala itti aanu yaaduu jalqabi.
• Waan gaarii yaadi: "Oo, osoon kana godhee natti tola" jettee wantoota boqonnaa irratti dogoggora ta'an irratti hin xiyyeeffatin.
• Jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti wantoota itti gammaddu barbaadi: Guyyaa guyyaan wantoota gaarii hojjettee fi wantoota itti gammadde irratti yaadi.
• Yoo yaaddoon sitti dhagaʼame xiinxali: Yoo yaaddoon sitti dhagaʼame, maaliif akka taʼe hubachuuf yaali. Wanti akka xiinxaluu gargaaruu dandaʼa. Hafuura dheeraa baafadhuu yaadannoowwan dinqisiisoo boqonnaa kee keessaa ba'an sana deebi'ii yaadi.

Dhumarratti gammachuu fi haaromsa boqonnaa keessanii namoota biroof qoodaa. "Nuti uumama hawaasummaati. Gammachuun yeroo qooddannu ni dabala. Hariiroo gaarii fi gammachuu sana jiraachisaa."