Yeroo tokko tokko "Oo, xiqqoo furdaa natti fakkaata" jettee sitti dhaga'amaa? Tarii yeroo uffata uffattu akka waan qabamteetti sitti dhagahama ta'a. Kun dhugumatti rakkoo har'a namoonni hedduun biyya keenya keessa jiran. Garuu 'coomaa' kana akka salphaatti yoo yaadnellee, yeroo tokko tokko kana caalaa xiqqoo hamaa ta'uu danda'a. Akka fayyaatiin haala kana furdina garmalee, ykn `(Furdina furdina)` jennee waamna. Kun rakkoo bifa qofa osoo hin taane, haala yeroo dheeraa fayyaa keenya waliigalaa irratti dhiibbaa geessisudha. Kanaafuu har'a waa'ee kanaa haa dubbannu, akka waan hiriyyaa tokko waliin haasofnutti, baay'ee salphaatti.
Furdinni qaamaa sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle furdinni qaamaa cooma fayya-dhabeessa qaama keessan keessatti kuufamuudha. Waan halkan tokkotti ta'u osoo hin taane, yeroon darbee ta'a. Kanaafidha dhukkuba yeroo dheeraa kan jennu. Haalli kun gammachuu jireenya kee, fayyaa sammuu kee fi ofitti amanamummaa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Garuu rakkoon kun kan si mudate si qofa akka hin taane yaadadhu. Addunyaa guutuu fi biyya keenya keessattis namoonni haala kanaan rakkachaa jiran baay'eedha. Wanti guddaan kanaaf wal’aansaa fi mala bulchiinsa jiraachuu isaati. Yoo hakiima kee waliin haasofte, furmaata qaamaa fi fayyaa keetiif ta'u hundarra gaarii ta'e argachuu dandeessa.
Furdinni qaamaa akkamitti madaalama? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Furdinni qaamaa haala mallattoo addaa kan akka ho’a qaamaa ykn qorra fidu miti. Kanaa mannaa, doktorri furdina garmalee qabaachuu fi dhiisuu kee safartuu hedduu irratti hundaaʼee ni murteessa.
- Body Mass Index (BMI): Kun mala baay’inaan itti fayyadamnudha. Dheerinni keetif ulfaatina fayya qabeessa ta'e qabaachuu fi dhiisuu kee shallaga. Gatiin bu'aa gosa kam keessa akka kuftu murteessa.
- Naannoo Mudhii: Bakki coomni qaama keessanii itti kuufamus baay’ee barbaachisaadha. Coomni garmalee keessumaa naannoo garaachaa balaa fayyaa ni dabala. Kana naannoon mudhii safaruuf kan gargaarudha.
Gatii BMI tiin ramadamuu
Doktooronni BMI fayyadamuun furdina qaamaa bakka gurguddoo sadiitti qoodu. Ramaddiin kun wal’aansa karoorsuu keessatti baay’ee gargaara.
| Gitaa Furdinaa | Gatii BMI (kg/m2) 1.1. |
|---|---|
| Gitaa I Furdinni qaamaa | 30 hanga 35 gadiitti |
| Furdinni qaamaa sadarkaa II | 35 hanga 40 gadiitti |
| Furdinni qaamaa sadarkaa III | 40 fi isaa ol ta’e |
Garuu waan tokko yaadadhu. BMI qajeelfama waliigalaa qofa. Yeroo tokko tokko, namni sochii qaamaa gaarii godhee fi maashaan isaa guddate BMI olka’aa qabaachuu danda’a. Kanaaf murtoo keessan kana qofa irratti hundaa’uun gaarii miti.
Waan naannoon mudhii kee jedhu
Copha garmalee naannoo garaa keessanitti baatuun carraa dhukkuboota akka dhukkuba onnee fi Dhukkuba Sukkaaraa gosa 2ffaa qabamuuf isin dabala. Walumaagalatti, naannoon mudhii dubartii tokkoof inchii 35 ol, dhiiraaf ammoo inchii 40 ol ta’uun akka balaa ta’etti fudhatama.
Maaliif akkas guddaa taana? Sababoonni isaa maali?
Sadarkaa baayyee bu’uuraa irratti furdinni qaamaa kan uumamu yoo nyaata irraa kaalorii qaamni kee gubu caalaa fudhattudha. Garuu maaliif akkas ta'a? Kanaaf sababoonni hedduudha. Waan tokko qofa osoo hin taane waan hedduu walitti makamuudha.
- Amala nyaataa: Sababni isaa inni guddaan kana. Yoo kaalorii baay’ee nyaanne, keessattuu nyaata ultra-processed, dhugaatii fi nyaata sukkaara qabu, fi nyaata zayita qabu (akka short-eats fi fried rice) qaamni keenya kaalorii isa barbaachisu caalaa argata. Kaalorii hafe akka coomaatti qaama keessatti kuufama.
- Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Akkaataa jireenya keenya har’aa kanaan sochiin qaamaa baay’ee hir’ateera. Hojii taa'umsaa, TV ilaaluu fi yeroo baay'ee bilbilaan dabarsuu irraa kan ka'e qaamni kaalorii xiqqaa guba.
- Jeneetiksii: Eeyyee, jiiniin gahee qaba. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni tokko tokko furdina garmaleef kan saaxilaman akkaataa jiiniin isaanii wantoota akka fedhii nyaataa fi meetaabolii irratti dhiibbaa geessisuudhaani. Yoo seenaa maatiin kee furdina garmalee qabaatte, carraan kee xiqqoo ol ta’uu danda’a.
- Qorichoota murtaa’an: Qorichootni akka qoricha dhiphina sammuu, isteeroyidii, qoricha dhukkuba sukkaaraa tokko tokkoo fi beetaa-blockers ulfaatina qaamaa dabaluu danda’u.
- Hirriba dhabuu: 1.1.Guyyaatti sa'aatii 7 gadi rafuun hojii hormoonota beela keenya to'atan ni jeeqa. Kanaafidha namoonni hirriba gahaa hin arganne yeroo baay'ee nyaachuu akka barbaadan kan itti dhaga'amu.
- Dhiphina: Yeroo dhiphinni si mudatu qaamni kee hormoonota akka kortisoolii baay’ee oomisha. Hormooniin kun beela ni dabalu. Akkasumas, yeroo dhiphinni si mudatu yeroo baayyee "nyaata mijataa" kan sukkaaraafi cooma baay'ee qabu nyaatta. Isaan kun ulfaatina qaamaa dabaluutti nama geessuu danda’u.
- Haalota yaalaa biroo: Haalli akka meetaabolii siindiroomii fi poliisistiik ovaarii siindiroomii (PCOS) akkasumas akka miidhaa cinaa ulfaatina qaamaa dabaluu danda’a.
Rakkoo fayyaa akkamii furdina qaamaatiin dhufuu danda’a?
Furdinni qaamaa haala sirna qaama keessan keessa jiru hunda jechuun ni danda’ama, carraa dhukkuboota ciccimoo hedduu qabaachuu keessan dabala.
| Gosa rakkoo | Haalota fayyaa fi bu’aa walqabatan |
|---|---|
| Dhimmoota Meetaabolii | |
| Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa | Furdinni qaamaa qaama keessatti insuliinii ofirraa ittisuu fida. Kana jechuun hormooniin insuliinii jedhamu kan sukkaara dhiigaa qaama keessa jiru to’atu sirnaan hojjechuu hin danda’u. Kunis sababa guddaa dhukkuba sukkaaraati. |
| Dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa | Furdinni qaamaa kallattiin kolestroolii fi dhiibbaa dhiigaa olka’aa ta’eef gumaacha kan qabu yoo ta’u, kunis carraa haalawwan akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu ni dabala. |
| Dhukkuba Kalee Cophaa | Coomni garmalee kalee keessatti walitti qabamuun isaa haalawwan hamaa kan akka dhukkuba tiruu fi yeroon darbaa deemuun dhukkuba cirrhosis fiduu danda’a. |
| Dhukkuba Tiruu | Dhukkubni sukkaaraa fi dhiibbaan dhiigaa carraa miidhaa tiruu ni dabala. |
| Dhiibbaa Qaamaa Kallattiin | |
| Rakkoolee lafee (Arthritis) . | Ulfaatinni dabalataa lafee akka jilbaa fi jilba irratti dhiibbaa guddaa kan geessisu yoo ta’u, yeroon darbaa deemuun lafee akka jabaatu fi dhukkubbii fiduu danda’a. |
| Qufa'uu fi hirribaan hafuura baafachuu dhabuu | Coomni naannoo mormaatti kuufamuun ujummoo qilleensaa cufuu fi yeroo hirribaa hafuura baafachuun akka dhaabbatu gochuu danda’a. Kun haala baayyee balaa qabuudha. |
| Balaa kaansarii | Furdinni qaamaa carraa kaansarii gosa hedduu kan akka ujummoo nyaataa, xannacha sombaa, harmaa fi gadameessaa ni dabala. |
| Rakkoolee biroo | Furdinni qaamaa dubartoota irrattis haalawwan akka dhala dhabuu, rakkoo ulfaa, dhiphina sammuu, dhukkubbii dugdaa fi asmii fiduu danda’a. |
Oduu gammachiisaa ulfaatina qaamaa amma qabdu keessaa %5 hanga %10 hir'isuun illee carraa dhukkuboota kana keessaa hedduun qabamuu kee haalaan hir'isuu danda'a.
Doktarri haala kana akkamitti adda baasa?
Waa’ee kanaa dubbachuuf yeroo doktora bira deemtu, inni gaaffilee muraasa si gaafatee fayyaa kee waliigalaa suuraa gaarii akka argattu si gargaara.
- Seenaa yaalaa kee: Waa’ee dhukkuboota biroo qabdu, qoricha fudhattu, fi dhukkuboota maatii (kan akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee) gaafadhu.
- Seenaa ulfaatina qaamaa kee: Waa’ee wantoota akka kanaan dura ulfaatina qaamaa hir’isuuf yaaltee jirtaa fi maloonni sun milkaa’uu fi dhiisuu isaanii si gaafata.
- Akkaataan jireenya kee:Waaʼee amala nyaataa kee, guyyaatti sochii qaamaa hammamii akka gootuu fi akkaataa itti raftu ni gaafatu.
- Fayyaa sammuu kee: Waa’ee wantoota akka dhiphinaafi dhiphina si mudachaa jiruus ni dubbata, sababiin isaas sun ulfaatina qaamaa dabaluu irrattis dhiibbaa uumuu danda’a.
Kana malees, ulfaatinni, dheerinni kee fi naannoon mudhii kee ni safarama. Akkasumas dhiibbaa dhiigaa, sukkaara dhiigaa fi hamma kolestroolii kee ilaaluuf qorannoo dhiigaa gochuu dandeessa. Kun hundinuu hakiimni kee furdina garmalee qabaachuu kee ykn haalawwan fayyaa biroo haala kee wajjin walqabatan qabaachuu kee murteessuuf gargaara.
Wal'aansoowwan ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaaran maali?
Kun imala tokkoon tokkoon namaatiif adda adda ta’eedha. Wanti nama tokkoof hojjetu nama biraatiif hojjechuu dhiisuu danda’a. Kanaafuu hakiimni kee karoora siif ta’u ni uuma. Kunis dameewwan ijoo hedduu of keessatti qabata.
1. Nyaata kee jijjiiruu
Kana jechuun nyaata mi’aawaa hunda nyaachuu ykn nyaachuu dhiisuu qabda jechuu miti. Nyaata fayya qabeessa, madaalawaa ta’e barachuu jechuudha. Karoora nyaataa siif mijatu uumuuf hakiima kee ykn ogeessa soorataa wajjin haasa’uu dandeessa. Fakkeenyaaf, akkaataan nyaata fayya qabeessa saayinsiidhaan mirkanaa’e kan akka `(nyaata Meditiraaniyaanii)` ykn `(nyaata DASH)` ni jira. Gama nyaata keenyaatiin, hamma ruuzii saanii irratti argamu hir’isuun kuduraalee, magariisa, qurxummii, fi qamadii dabalataa itti dabaluun jalqaba gaarii dha.
2. Sochii qaamaa dabaluu
Yoo xiqqaate sochii qaamaa guyyaatti daqiiqaa 30 gochuun hojii guyyaa guyyaa keessanitti dabaluudhaan, kan akka deemsa, biskileetii oofuu ykn dambalii. Waan xixiqqoo irraa jalqabi. Liftii dhiisanii sadarkaa fudhachuun ykn gara mana daldalaa deemuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
3. Fayyaa sammuu fi gorsa
Yoo amala dhiphina ykn yaaddootiin miiraan nyaachuu qabaatte gargaarsa argachuun barbaachisaadha. Gorsi, gareewwan deggersaa, ykn yaaliin amala hubannoo (CBT) gargaaruu danda’a.
4. Qorichoota ulfaatina qaamaa hir'isan
Yeroo tokko tokko, jijjiirama akkaataa jireenyaa wajjin, hakiimni qoricha ulfaatina qaamaa hirʼisuuf si gargaaranis ajajuu dandaʼa. Isaan kun fedhii nyaataa hir’isuu fi beela kee to’achuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, kunniin to’annoo ogeessa fayyaa jalatti qofa fudhatamuu qabu. Fakkeenyonni tokko tokko:
- ``Bupropion-naaltrexone (Kontraavii®)''.
- `Liraglutide (Saakseenda®)`
- `Orlistat (Xenical®)` jedhamuun beekama
- `Semaglutide (Wegovy®)` - Bifa qoricha dhukkuba sukkaaraa `(Ozempic®)` ulfaatina qaamaa hir'isuuf mirkanaa'e.
5. Baqaqsanii hodhuu ulfaatina qaamaa hir'isuu (Bariatric Surgery) .
Kunis yeroo baayyee namoota furdina qaamaa sadarkaa III (BMI 40+) qabaniifi mala birootiin ulfaatina qaamaa hir’isuuf rakkataniif ni gorfama. Baqaqsanii hodhuun kun guddina garaachaa hir’isuu ykn akkaataa nyaanni itti xuuxamu jijjiiruu of keessaa qaba. Kunis hamma nyaata nyaatamuu danda’u daangeessa.
- ``Harkii Garaachaa'' (Sleeve Gastrectomy) .
- Dabarsa Garaachaa (Roux-en-Y) .
- Baandii Garaachaa (baandii LAP) .
Ulfaatina qaamaa erga hir'istee booda deebitee ulfaatina qaamaa akka hin daballe akkamitti of eeggata?
Namoonni baay'een ulfaatina qaamaa hir'isuun wanta hunda caalaa ulfaataa ta'e jedhanii yaadu. Garuu dhugaa dubbachuuf ulfaatina hir'istu eeguun daran qormaata. Furdinni qaamaa dhukkuba yeroo dheeraa akka ta’e yaadadhu. Kana jechuun bulchiinsa yeroo dheeraa barbaada jechuudha.
- Jijjiirama xixiqqoo gochuu itti fufi: Amaloota gaarii osoo ulfaatina qaamaa hir’isuu horatte shaakaluu itti fufi (dhugaatii sukkaara qabu dhiisanii bishaan dhuguu, halkan nyaata salphaa nyaachuu).
- Sochii qaamaa hin dhiisinaa: Sochii qaamaa gochuun ulfaatina qaamaa hir'isuuf qofa osoo hin taane, fayyaa ta'uufis barbaachisaa dha. Kanaaf guyyaa hunda sochii godhaa.
- Nyaata fayya qabeessa ta’e mana keessa kaa’i: Nyaata gara manaatti fiddu irratti of eeggadhu. Wantoota akka fuduraalee, kuduraalee fi muduraa mana keessa kaa’i. Nyaata qophaa’ee fi mi’aawaa fiduu daangeessuu.
- Waa’ee fayyaa waliigalaa yaadi: hirriba gaarii rafuu, dhiphina to’achuu, fi waa’ee ulfaatina kee qofa osoo hin taane fayyaa fi gammachuu qabaachuu irratti xiyyeeffadhu.
Rakkoo kana yoo qabaatte, ofuma keetiin kana keessa darbuu akka hin dandeenye sitti dhaga'amuu danda'a. Sun waanuma jirudha. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e gargaarsa gaafachuu sodaachuu dhiisuudha. Har'a hakiima kee waliin haasa'i. Karoora siif ta'uu fi ati gochuu dandeessu ni uuma. Imalli kun kan kophaa kee keessa darbitu miti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Furdinni qaamaa dhimma bifa qofa osoo hin taane, haala yeroo dheeraa dhukkuboota ciccimoo kanneen akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee hedduutti nama geessudha.
- Kunis dadhabina ykn garmalee nyaachuu qofa irraa kan ka’e miti. Jiiniiwwan, hormoonii, dhiphina sammuu fi qoricha tokko tokko dabalatee wantoota hedduudhaan dhiibbaa irra gaʼa.
- Ulfaatina waliigalaa kee keessaa hanga %5 hir’isuun illee balaa fayyaa kee haalaan hir’isuu danda’a.
- 'Nyaata balaa' adda addaa interneetii irratti argaman hin hordofinaa, garuu karoora saayinsii siif mijatu argachuuf hakiima kee mariisisuun kee hin oolu.
- Kun galma yeroo gabaabaa osoo hin taane, jijjiirama akkaataa jireenyaa yeroo dheeraa akka ta’e yaadadhu. Obsaa fi of kennuudhaan gara jireenya fayya qabeessaatti tarkaanfii fudhachuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa