Doktarri kee qorannoo dhiigaa dhiheenya kana goote irratti hammi kolestroolii kee xiqqoo olka'aa akka ta'e, garuu baay'ee olka'aa akka hin taane, akkasumas 'daangaa' keessa akka jirtu sitti himeeraa? Yeroo kana dhageesse xiqqoo sodaa fi yaaddoon sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. "Oo amma kolestroolii olka'aa qabaa?" jettanii yaaduu dandeessu. Garuu hin yaadda'inaa. Kun akka ibsaa akeekkachiisaa ibsaa tiraafikaa irratti keelloo ta'eeti. Osoo diimaa ta'uu isaa dura, jechuunis hammi kolestroolii kee "ol'aanaa" ta'uu isaa, akkaataa jireenya kee jijjiiruu fi sadarkaa fayya qabeessa ta'etti deebi'uuf carraa hunda caalu qabda.
Salphaatti yoo ilaalle, hammi kolestroolii waliigalaa keessanii deesiliitira tokkotti miligiraama 200 hanga 239 (mg/dL) yoo ta'e, kolestroolii 'daangaa' jennee waamnu kanuma. Garuu doktorri lakkoofsa sana qofa irratti hundaa'ee murtoo hin murteessu. Inni ykn isheen wantoota hedduu ilaalee, kolestroolii kee "hamaa" ( LDL ), kolestroolii "gaarii" kee (HDL), haalawwan biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa , dhiibbaa dhiigaa , fi tamboo xuuxuu kee , wal'aansa si barbaachisuu fi dhiisuu isaa murteessuuf ykn jijjiiramni akkaataa jireenyaa gahaa ta'uu isaa murteessuuf.
Waaʼee kolestroolii baayʼee yaaduun maaliif nu barbaachisa?
Kolestrooliin wanta waxii fi cooma qabu kan qaamni keenya barbaadudha. Kaleen keenya hamma nu barbaachisu oomisha. Garuu kolestroolii wantoota akka oomisha bineensotaa irraas arganna . Rakkoon kan jalqabu yeroo kolestrooliin kun qaama keessatti walitti qabamudha.
Akka xurii tuuboo bishaanii keessaa ijaarameetti yaadi, kolestrooliin garmalee dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti walitti qabamuu jalqaba. Jecha yaalaatiin kana ' atherosclerosis ' jennee waamna. Akkasitti kolestrooliin walitti qabamee ujummoo dhiigaa dhiphisa. Sana booda onneen dhiiga barbaachisu hin argatu.
Wanti nama gaddisiisu, mallattoo kolestroolii olka'aa tokkollee hin arginu. Akka diina calliseeti. Kanaafidha yoo xiqqaate waggaa 5 keessatti al tokko hammi kolestroolii kee akka sakatta'amuun kan gorfamu.
Namoonni tokko tokko dhukkubbiin garaa (angina) isaan mudachuu danda’a. Yeroo sanatti garuu ujummoon dhiigaa baayʼee dhiphaadha. Ujummoon dhiigaa tokko guutummaatti yoo cufame carraan dhukkuba onnee baay’ee ol’aanaadha. Kanaaf, sun akka ta’u eeguun dura qorannoo dhiigaatiin sadarkaa kee beekuun ogummaadha.
Mee gatiiwwan gabaasa kolestroolii keessatti argaman haa hubannu.
Yeroo qorannoo kolestroolii (Lipid Profile) gootan gatiiwwan hedduutu jiru. Gatii kolestroolii waliigalaa ilaaluun qofti gahaa miti. Duudhaaleen kaanis waan dhuguma barbaachisaa ta’aniidha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Gosa kolestroolii | Maaltu ta'a? |
|---|---|
| LDL (Lipoprotein Dandeettii Gadi Aanaa) . | Kun "kolestroolii hamaa" dha. Kanatu ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamee carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kan dabaludha. Sadarkaa kana hanga danda’ametti gadi aanaa ta’uun gaariidha. |
| HDL (Lipoprotein Dandeettii Ol’aanaa) . | Kun "kolestroolii gaarii" dha. Wanti inni godhu kolestroolii badaa ujummoo dhiigaa keessa jiru fuudhee gara kalee geessuudha. Sana booda kaleen qaama keessaa baasa. Kanaafuu gatiin kun hamma olka'u, gaariidha. |
| Tiraayigiliisaayidii | Kunis gosa cooma dhiiga keessatti argamu kan biraati. Akka seelii coomaa qaama keessatti kuufamee jira. Gatiin kun dabaluunis carraa dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala. |
Duudhaaleen gabaasa keessan keessa jiran akkanaa?
Amma tokkoon tokkoon gatiiwwan kanaa sadarkaa balaa akkamii akka bakka bu’an haa ilaallu. Duudhaalee kana irratti hundaa’uun waa’ee balaa kee hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu.
Dubartoota: 50 mg/dL ol ta’uu qaba.
(Duudhaalee kana gadi ta'uun balaa qaba)
| Qormaata | Sadarkaa fayyaa | Daangaa | Balaa guddaa |
|---|---|---|---|
| Kolestroolii waliigalaa | 200 mg/dL gadi ta’a | 200 – 239 mg/dL ta’a | 240 mg/dL ol ta’a |
| LDL (hamaa) kolestroolii | 100 mg/dL gadi ta’a | 130 – 159 mg/dL ta’a | 160 mg/dL ol (190 ol baay’ee ol’aanaadha) . |
| HDL (gaarii) kolestroolii | |||
| Tiraayigiliisaayidii | 150 mg/dL gadi ta’a | 150 – 199 mg/dL ta’a | 200 mg/dL ol (500 ol baay’ee ol’aanaadha) . |
Jijjiirama mana nyaataa keessatti haa jalqabnu!
Bakki kolestroolii badaa (LDL) kee gadi buusuuf fi kolestroolii gaarii (HDL) kee guddisuuf mijataa ta’e mana nyaataa keessa jira. Akkaataa nyaata itti nyaattu jijjiiruun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
- Foon diimaa hir’isuu: Foon cooma guutuu fi kolestroolii baay’ee qabu kan akka foon loonii fi foon allaattii daangeessuu. Bakka isaa foon murame qalla'aa filadhu. Foon qophaa'e kan akka soseejjii fi baakoon irraa fagaadhaa.
- Gogaa qamadii irraa baasuu: Gogaan cooma qamadii keessa jiru harka caalu waan of keessaa qabuuf osoo hin bilcheessiin dura gogaa balleessi.
- Qurxummii baay’ee nyaadhu: Qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii, tunaa, mackerel fi sardines yoo xiqqaate torbanitti al lama nyaata keessan keessatti hammachuu. Asiidonni coomaa omeegaa-3 nyaatawwan kanneen keessa jiran onneef baayyee gaarii dha.
- Copha guutuu daangeessuu: Aannan kiriimii guutuu qabu, daabboo, dhadhaa, maayooneezii, maargariinii fi zayita qamadii fudhachuu daangessuu.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe nyaadhu: Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka oats, barbaree, abaaboo, kaarotaa, baaqelaa fi kaabaajii baay’ee nyaadhu. Isaan kun kolestroolii badaa gadi buusuuf gargaaru.
- Zayitii gaarii fayyadamuu: Nyaata bilcheessuuf dhadhaa fi gabaabduu dhiisanii cooma hin guutamne kan akka zayita ejersaa fi zayita kaanoolaa fayyadamuu. Naatiiwwan akka almoondii, kaashuu fi avokaadoo madda cooma onneef fayyadu gaarii dha.
Sochii qaamaa gochuun barbaachisaa dha.
Sochii qaamaa gochuun sadarkaa kolestroolii kee daangaa irraa gara sadarkaa fayyaatti akka deebistu si gargaaruu danda'a.
Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa cimaa giddu galeessaa qabu, kan akka saffisaan deemuu, biskileetii oofuu , ykn dambalii irratti hirmaadhu. Torbanitti daqiiqaa 150 xumuruuf kaayyeffadhu.
Yeroo sochii qaamaa gootan dha'annaan onnee keessanii ni dabala. Kunis kolestroolii “gaarii” (HDL) kee ni dabala. Sochii qaamaa tokko tokko gochuun homaa gochuu dhiisuu caalaa baayʼee gaariidha.
Wantoota barbaachisoo biroos haa yaadannu.
Ulfaatina qaamaa dabalataa hir'isuu
Yoo furdina garmalee qabaatte, ulfaatina qaamaa hir'isuun hamma kolestroolii kee gadi buusuuf gargaaruu danda'a. Ulfaatina qaama keessanii hanga %5 hir'isuun illee sadarkaa kolestroolii keessan irratti dhiibbaa gaarii fiduu danda'a. Nyaataa fi sochii qaamaa waliin yoo walitti makamu yeroo tokko tokko akkuma qoricha fudhachuutti bu’a qabeessa ta’uu danda’a.
Har'a tamboo xuuxuu dhiisaa.
Yoo tamboo xuuxtan, amala kana dhiisuun hamma kolestroolii “gaarii” (HDL) keessan gara %10n dabaluu danda’a. Sun onnee kee qofaaf osoo hin taane qaama kee guutuuf gargaarsa guddaadha.
Doktora waliin wal qunnamtii qabaadhaa.
Jijjiirama akkaataa jireenyaa kana gochuu erga jalqabdee booda, yeroo hakiimni kee si gorsutti dhiigni kee irra deebitee qoratamuu qabda. Kunis jijjiirama kanaan hammi kolestroolii kee to’atamaa jiraachuu isaa ilaaluuf barbaachisaa dha. Yeroo tokko tokko, jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti gahaa taʼuu dhiisuu dandaʼa. Haala akkasii keessatti, hakiimni kee qoricha (kan akka statins) fudhachuu akka jalqabdu si gorsuu danda’a .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Kolestroolii daangaa' waan sodaatamuu qabu osoo hin taane, akeekkachiisa balaati. Yeroon tarkaanfii fudhachuuf hundarra gaariin amma.
- Gabaasa kolestroolii kee irratti gatii LDL, HDL, fi Triglycerides sirrii ta’e beekuu kee mirkaneessi. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.
- Nyaata kee jijjiiri. Zayitii, foon diimaa fi nyaata mi’aawaa hir’isuu, akkasumas qurxummii, kuduraalee, fuduraalee fi nyaata faayibaraan badhaadhe baay’isuu.
- Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 miilaan deemuun amala godhadhu.
- Yoo furdina garmalee qabaatte ulfaatina qaamaa hir'isi. Yoo tamboo xuuxxe har'a dhiisi.
- Qajeelfama doktora sirritti hordofaa. Yoo barbaachisaa ta’e qoricha akka ajajametti fudhachuu.
Kolestroolii, kolestroolii daangaa , kolestroolii olaanaa, dhukkuba onnee, LDL, HDL, tiraayigiliisaayidii, sadarkaa kolestroolii Sinhala, akkaataa kolestroolii gadi buusu, fayyaa onnee
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa