Fayyaa qabaachuuf nyaata gaarii nyaachuu fi sochii qaamaa gochuu akka qabdu hundi keenya ni beekna . Garuu wantoota kana malees tooftaa cimaan kan biraan yeroo dheeraa keessatti fayyaa keessan eeguu danda’u akka jiru beektu, garuu hangas akka hin beekamne? Sunis warra kaan gargaaruudha. Eeyyee, sirriitti dhageessaniittu. Gargaarsi xiqqaan gara laafinaafi gaarummaa illee karaa ajaa’ibsiisaa ta’een qaama keenya fayyisuu danda’a. Mee kun akkamitti akka hojjetu haa ilaallu.
"Infeekshinii yeroo dheeraa" qaama keessaa kun maali?
Seenaa kana hubachuuf jalqaba waa'ee qaama keessatti waan "inflammation" jedhamu xiqqoo beekuu qabna. Salphaatti yoo ilaalle, kun gosa lama qaba.
Mee yaadi quba kee yommuu murtu naannoon sun diimaa, xiqqoo dhiita’ee fi ho’aan sitti dhaga’ama mitiiree? Kanatu inflammation cimaa jedhama . Dhugumatti sun waan gaarii dha. Sirni ittisa qaama keetii madaa sana fayyisuuf hojjechaa jira jechuudha. Guyyoota muraasa booda ni fayyisa.
Garuu wanti har'a dubbannu adda. Sun inflammation yeroo dheeraa ti . Akka ibidda qaama keessaa ji'ootaaf, tarii waggootaaf illee suuta jedhee gubatuu ti. Mallattoon gurguddaan alaa jiraachuu baatus, suuta suutaan seelii fi tishuu keenya keessaa irraa miidhaa.
Du’a addunyaa kanarra jiru hunda keessaa gara walakkaan dhukkuboota inflammation yeroo dheeraatiin dhufaniin kan walqabatu ta’uu himama.
Gabatee armaan gadii irratti dhukkuboota gurguddoo inflammation yeroo dheeraa kanaan dhufuu danda’an keessaa muraasa tarreeffamaniiru.
| Haala fayyaa | Infeekshiniin yeroo dheeraa akkamitti akka dhiibbaa geessisu |
|---|---|
| Dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu | Dallaa ujummoo dhiigaa miidhee akka qallatu gochuu danda'a. |
| Dhibee sukkaaraa | Hojii insuliinii qaama keessa jiru gidduu seenuun ni danda'ama. |
| Gosoota kaansarii tokko tokko | Miidhaan yeroo dheeraa seelii irratti gahu guddina seelonni kaansarii fiduu danda’a. |
| Dhukkuboota biroo | Haalota akka dhukkuba lafee fi lafee fi dhukkuba kalee wajjinis wal qabata. |
Sababoonni gurguddoon kanaaf furdina garmalee, amala nyaataa gaarii hin taane, faalama naannoo, tamboo xuuxuu fi dhiphina cimaadha .
Namoota gargaaruu fi inflammation kana gidduu walitti dhufeenyi maali?
Tole amma kutaan barbaachisaan dhufa. Qorannoon akka agarsiisutti maatii, hiriyoota ykn tola ooltummaa yeroo gargaarru keemikaalli dhiiga keenya keessa jiru Interleukin 6 jedhamu hir’ata. ``Interleukin 6`` kun akka meetira inflammation qaama keenya keessatti hammam akka qabnu safaruuti. Gatiin isaa hir’achuu jechuun inflammation yeroo dheeraa hir’ata jechuudha.
Kan nama ajaa'ibu qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti namoota biroo haala kanaan gargaaruun inflammation hamma waan akka Body Mass Index (BMI) hir'isa.
Daldalli gama lachuu ta’uu qaba.
Garuu wanti xiqqoo biraa asitti jira. Hiriyyootaafi firoota baay'ee qofa bira jiraachuun qofti gahaa miti. Hariiroo sana keessattis "Kennaa" nama gargaaruu fi humna isaaniif kennu ta'uu qabna. Namni tokko yeroo hunda gargaarsa nama biraa irraa eegaa jiraate, garuu ofii isaatiif homaa hin goone yoo ta'e, namni sun faayidaa kana xiqqaa argata. Kunis, fayyinni kun kan dhufu hawaasummaa ta’uu qofa irraa osoo hin taane, hawaasa sana gara laafinaafi gaarummaadhaan ilaaluu irraati.
Kun maaliif ta'a? Akkaataa sammuu fi qaamni keenya itti hojjetu.
Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
1. Jireenya keessatti hiika argachuu: Nama biraa yeroo gargaarru, "Wanti ani hojjedhu gatii qaba, nama tokkoof waan gaarii hojjedheera" jennee nutti dhagahama. Miirri "jireenya keessatti hiika" jedhu kun hormoonii cortisol , kan dhiphina keenya to'atu hir'isuuf gargaara. Yeroo dhiphinni hir’atu inflammation yeroo dheeraas ni hir’ata.
2. Jijjiirama sammuu: Yeroo gara laafina shaakallu, wiirtuun sammuu keenyaa kan sodaa fi yaaddoo to’atu amygdala , sochiin isaa hir’ata. Kanuma waliin naannoon septal kan miira gammachuu, itti quufinsaa fi jaalalaaf itti gaafatamummaa qabu ni kakaasa. Kutaaleen sammuu kunniinSirna to'annoo inflammation qaamaa waliin kallattiin walitti dhufeenyi ni jira.
3. Deebiin "Lola ykn Baqachuu" Hir'achuu: Yeroo dhiphina ykn sodaa qabnu qaamni keenya haala "lola ykn baqachuu" jedhuuf qophaa'a. Kunis Sirna Narvii Mararfannaa ( Sympathetic Nervous System ) tiin to'atama . Yeroo kanatti dha'annaan onnee ni dabala, dhiibbaan dhiigaa ol ka'a. Haala kana keessa jiraachuu itti fufuun inflammation yeroo dheeraa ni dabala. Haa ta’u malee, yeroo gocha gaarummaa irratti bobbaannu sirni kun tasgabbaa’a. Kunis carraa inflammation hir'isa.
Garuu wanti hundi daangaa keessatti raawwatamuu qaba!
Namoonni tokko tokko yeroo kana dhaga'an, "Egaa, egaa waan hundumaa cinatti dhiisee warra kaan gargaaruu qaba" jedhanii yaaduu danda'u. Lakki akkas miti.
Waan hundaaf optimumtu jira. Namoota gargaaruunis kanarraa adda miti. Yoo of dagatte, fayyaa fi gammachuu ofii tuffatte, ba'aa nama gargaaruuf ba'uu hin dandeenye yoo fudhatte, bu'aa caalaa miidhaa geessisa.
Fakkeenyaaf, qorannoon haadhotii manaa qofaa ta’anii fi abbaa warraa dhukkubsate kunuunsaa waan turaniif dhiphina keessa jiran irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, carraan du’uu isaanii ummata waliigalaa caalaa %63 ol ta’a.
Kanaafuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e madaalliidha . Namoota biroo gargaari, garuu waan gammachuu fi quufa siif argamsiisu ta'uu qaba. Ba’aa ykn ba’aa siif ta’uu hin qabu. Gargaarsi xiqqoo illee, humna keetiin kan hojjetamee fi daangaa kee beekuun, qaamaa fi sammuu kee irratti fayyina guddaa fiduu danda’a.
Yeroo hunda dhiphinni ykn humna ol ta’e yoo sitti dhaga’ame, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Infeekshiniin yeroo dheeraa jechuun miidhaa callisaa qaama keessaa uumamuun dhukkuboota ciccimoo hedduu kanneen akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa fi kaansarii fiduu danda’udha.
- Nyaata gaarii fi sochii qaamaa waliin, gaarummaadhaan namoota gargaaruun inflammation yeroo dheeraa kana hir’isuuf karaa cimaadha.
- Yeroo namoota biroo gargaarru jireenyi keenya hiika argata, dhiphinni ni hir’ata, inflammation qaama keessa jirus sababa jijjiirama gaarii sammuu fi sirna narvii irratti dhufuun to’atama.
- Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e madaalliidha. Of hin dagatin waan dandeessu caalaa fudhadhu. Karaa si gammachiisu fi karaa dandeessu hundaan si gargaaruun namoota biroo gargaari.
- Yeroo hunda dhiphina ykn dadhabbiin yoo si mudate gorsa ogeessa fayyaa argachuun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa