Yeroo tokko tokko namoota hedduudhaan marfamnee maatii guddaa wajjin yommuu jiraannullee, amma iyyuu baayʼee kophummaa nutti dhagaʼama mitiiree? Yookaan yeroo hojiif gara magaalaa haaraa deemnu, ykn nama jaallannu yeroo dhabnu kophummaa fi kophummaa nutti dhagahamu... Kun miira gadda qofa miti. Kophummaan kun kan nuti yaadne caalaa gad fagoo waan ta’eef, fayyaa qaama keenyaa illee dhiibbaa qaba. Kanaaf har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
Kophummaan kun sirriitti maali?
Tokkoffaa, kana hubachuu qabna. Kophaa ta'uu fi kophummaa sitti dhaga'amuun wantoota adda addaa lama. Kitaaba dubbisuuf ykn ofii keetii fiilmii ilaaluuf kophaa kee taʼuu barbaadda taʼa. Wanti hamaan hin jiru. Garuu kophummaan waan addaati.
Salphaatti yoo ilaalle, kophummaa jechuun miira namoota biroo irraa addaan cituudha. Mee yaadi, affeerraa waajjira irratti, namootaan marfamtee, namni hundi kolfaa fi haasa'aa jira, garuu kophummaa sitti dhagahama. Namni miira kee itti qooddu, namni dhugaadhaan si hubatu akka hin jirre sitti dhagahama. Kophummaa jechuun kanuma.
"Kophaa ta'uun siif maal jechuu akka ta'e ati murteessita," jetti Yunivarsiitii Chikaagootti saayintistii qorannoo olaanaa Luwiis Hookiliin. "Namni biraa 'Kophaa ta'uu hin dandeessu' siin jechuu hin danda'u."
Kana jechuun kun miira baay’ee dhuunfaati jechuudha. Nama waggootaaf waliin turte tokko waliin yeroo addaan baatu, ykn gara magaalaa haaraatti yeroo deemtu akkas sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Garuu kophummaa kana jijjiirama guddaa tokko malee sitti dhaga’amuu danda’a.
Kophummaan qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Kophummaa lubbuu qofaaf nama dhukkubsa osoo hin taane, kallattiin fayyaa qaama keenyaa irratti dhiibbaa qaba. Dhugaa dubbachuuf, kophummaan dhukkuboota hedduudhaaf sababa ta’a.
Qorannoon akka agarsiisutti kophummaan dandeettii qaamni keenya dhiphina guyyaa guyyaa dandamachuuf qabu hir'isa. Akkasumas dandeettii qaamni inflammation to'achuu hir'isa . Kunis yeroon darbaa deemuun rakkoolee fayyaa adda addaa fiduu danda’a.
| Dhiibbaa itti uumuu | Rakkoo fayyaa mudachuu danda'u |
|---|---|
| Dhiibbaa dhiigaa | Carraa dhiibbaa dhiigaa dabaluu. |
| Rafuu | Rakkoo hirribaa kan akka hirriba dhabuu fi qulqullina hirriba gaarii dhabuu. |
| Gubaa | Infeekshiniin qaama keessatti dabaluu carraa dhukkuboota akka atherosclerosis , rheumatoid arthritis fi tendinitis qabamuu ni dabala . |
| Sirna ittisa qaamaa | Sababa sirni ittisa qaamaa laafaa ta’een carraan dhukkuba yeroo baay’ee qabamuu dabaluu. |
Dhukkuboonni kun baay’een isaanii umrii giddu galeessaa keessatti kan mul’atan ta’us, miidhaa qaama irratti geessisan baay’ee dursee jalqaba. Wanti ta’u, dhiphina kophummaatiin dhufu waliin, keemikaalonni tokko tokko qaamni keenya gadi lakkifaman (keemikaalonni dhiphina) suuta suutaan ujummoo dhiigaa keenya miidhuu jalqabu.
Garuu kana jechuus barbaada. Jireenya keessatti yeroo tokko tokko kophummaa sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Sodaachuun hin barbaachisu. Akka waan bishaan dheebonneeti. Dheebuu bishaanii qaamni keenya bishaan akka barbaadu nutti hima. Haaluma walfakkaatuun miirrii kophummaa walitti dhufeenya hawaasummaa, dhaabbata namootaa akka nu barbaachisu nu yaadachiisuuf dhufa.
Tole, kanaaf akkamitti kophummaa kana keessaa baata?
Kophummaaf qorichi jiraachuu baatus, miira sana to’achuu fi mo’uuf wantoota gochuu dandeenyu ni jiru. Kophummaa akka waan dhaabbataa hin taane, garuu tarkaanfii fudhachuuf nu kakaasutti yaadi.
1. Ba'ii xiqqoo hawaasummaan wal qunnami.
Namoota naannoo kee jiran waliin michuu gaarii ta'uu hin qabdu. Waan xixiqqoo irraa jalqabi.
- Ollaa kee keessaa tokko yommuu argitu kolfi.
- Ganama yeroo gara mana daldalaa deemtu , kaashiyeerii wajjin jecha tokkoo fi lama qabaadhu.
- Naannoo kee keessa naanna'ii deemi. Namoota haaraa wajjin wal argita.
Walqunnamtiin xixiqqoo akka kanaa illee jijjiirama guddaa fida. Suuta suutaan qaama hawaasa kanaa ta’uu kee ni hubatta.
2. Hiriyyoota yeroo filattu of eeggadhu.
Yeroo kophummaan nutti dhagaʼamu, "Oo, nama haasofsiisu qabaadhee natti tola" jennee yaaduu dandeenya. Yeroo akkanaa garuu jireenyatti ariifannee namoota nuuf hin taanee fi rakkina nutti fidan gara jireenya keenyatti fiduuf carraan keenya guddaadha . Kanaaf,
- Obsaa.
- Hiriyaa gaarii dhuguma si wajjin walsimu, yaada kee kabaju , fi diraamaa gadi aanaa qabu argachuuf yaali.
3. Waan gaarii yaadi.
Namoonni kophummaadhaan rakkatan yeroo baayʼee waan hamaa yaadu. Yeroo baayyee waan akka "Namni na jaallatu hin jiru," "Yoo isaan haasofsiise na didu" jedhanii yaadu. Yeroo akkasitti yaaddu, dhugumatti akkas gochuuf carraan kee guddaadha.
Wal’aansoowwan akkaataa yaada kana jijjiiruuf gargaaruu danda’an jiru. Fakkeenyaaf, Social Cognitive Therapy gosa gorsaa haalawwan kanneen keessatti baay’ee gargaaruu danda’uudha. Yaada gadhee namoonni kaan akkamitti akka nu ilaalan irratti qabnu adda baasuu fi jijjiiruuf nu gargaara.
Yaadota kanaan rakkachaa jirta taanaan kophaa kee hin rakkatin. Waa’ee kanaa hakiima maatii keessanii wajjin haasa’aa. Qajeelfama si barbaachisu siif kennuu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kophummaa dhukkubbii sammuu qofa osoo hin taane, dhukkuboota qaamaa hedduu kanneen akka dhiibbaa dhiigaa fi hirriba dhabuu fiduu danda’a.
- Kophaa ta'uu fi kophummaa sitti dhaga'amuun wantoota adda addaa lama. Yeroo namoota baay'eedhaan marfamtellee kophummaa sitti dhaga'amuu danda'a.
- Kophummaa sitti dhagaʼamuu hin sodaatinaa. Akka dheebuu ti, mallattoo qaamni kee walitti dhufeenya hawaasummaa akka si barbaachisu agarsiisa.
- Waan xixiqqoo irraa jalqabi. Wantoonni akka ollaatti kolfuu ykn haasawa xinnoo jalqabuu kophummaa akka moʼattu si gargaaruu dandaʼu.
- Yaadni kee gama hamaa irratti akka ulfaatu yoo sitti dhaga’ame, jechuunis yeroo baay’ee wantoota akka ‘namni na jaallatu hin jiru’ jettee yaadde, waa’ee kanaa doktora waliin haasa’ii yoo barbaachisaa ta’e gorsa barbaadi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment