ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ଅଛି କି? (ଲେଗ୍ କ୍ରମ୍ପ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

ଏହା କେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର, ନୁହେଁ କି? ଯେଉଁମାନେ ଜାଣନ୍ତି ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସ ହଠାତ୍ ଘୁରି ଘୁରି ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ କେତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଚାର୍ଲି ଘୋଡା" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି (ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ)। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, କିପରି ଆରାମ ପାଇବେ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ହେଉଛି ହଠାତ୍, ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଏବଂ ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ମାଂସର ଏକ ଗଣ୍ଠି ଧରି ତାକୁ ଚାପି ଦେଉଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ, ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରେ ଘଟେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି କ୍ରମ୍ପ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ସଙ୍କୋଚିତ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ସାଧାରଣତଃ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଡ଼ିପାରିବ?

ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ କିଛି ସେକେଣ୍ଡରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆହୁରି ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।

କାହାକୁ ଏହି ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ି ଅଧିକ ଥର ହୁଏ?

ବୟସ ଯେତେ ବଢ଼ିବ, ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ବଢ଼ିବ। କାରଣ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଟେଣ୍ଡନ୍ (ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟିସୁ) ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଛୋଟ ହୋଇଯିବ। ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ପ୍ରାୟ 60% ବୟସ୍କ ରାତିରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରାୟ 40% ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ରାତି ସମୟରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ କ'ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ନ ଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ରାତିସାରା ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଠାଇପାରେ, ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ସାରା ରାତି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହା ବର୍ଷରେ ଥରେ, ମାସରେ ଥରେ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ହୁଏ, ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ରାତିସାରା ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ । 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପ୍ରାୟ 33% ଲୋକ ପ୍ରତି ଦୁଇ ମାସରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସ୍କ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରାୟ 40% ମହିଳା ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଓଜନ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଏହାର କାରଣ। ରିପୋର୍ଟ ହୋଇଥିବା ଲେଗ୍ ରୋଲ୍‌ର ତିନି-ଚତୁର୍ଥାଂଶ (ପ୍ରାୟ 75%) ରାତିରେ ହୁଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହେବାର କୌଣସି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ହଠାତ୍ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ କୌଣସି ସତର୍କତାମୂଳକ ସଙ୍କେତ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିପାରିବେ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବେ ନାହିଁ କାରଣ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବେ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଗଡ଼ୁଛି, ସେତେବେଳେ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଗଡ଼େ, ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ହୋଇ ରହିଛି।ଏହା ବହୁତ ଅସହଜ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଗଡ଼ିବା ବନ୍ଦ ହେବା ପରେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପର କାରଣ କଣ?

କିଛି ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ହୁଏ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଇଡିଓପାଥିକ୍ କ୍ରାମପ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ହେଉଛି:

• ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ସ୍ନାୟୁ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।
• ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଅଂଶକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ନ ହେବା ।
• ଚାପ .
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।

ରାତିରେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି କି?

ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ଅଫିସରେ କାମ କରନ୍ତି)।
• ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି।
• କଂକ୍ରିଟ୍ ମହଲା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ କାମ କରିବା।
• ଦିନରେ ଭୁଲ ପୋଜିସନରେ ବସିବା ।
• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା , ମଧୁମେହଜନିତ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି, ଶରୀରରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ସମସ୍ୟା।

କେଉଁ ଔଷଧ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ସୃଷ୍ଟି କରେ?

କିଛି ଔଷଧ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଏହା କରୁଛି, ତେବେ ଔଷଧ ସେବନ ଜାରି ରଖିବାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯାହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। କିଛି ଔଷଧ ଯାହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ସେଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• `ଆଲବୁଟେରଲ୍ / ଇପ୍ରାଟ୍ରୋପିୟମ୍ ( ଆଲବୁଟେରଲ୍ / ଇପ୍ରାଟ୍ରୋପିୟମ୍ (କମ୍ବିଭେଣ୍ଟ®))`
• `ସଂଯୁକ୍ତ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ`
• `କ୍ଲୋନାଜେପାମ (କ୍ଲୋନାଜେପାମ (କ୍ଲୋନୋପିନ®))`
• ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ (ଶରୀରରୁ ପାଣି ବାହାର କରୁଥିବା ଔଷଧ)
• ` ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ (ନ୍ୟୁରୋଣ୍ଟିନ୍®)`
• ` ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ (ନାପ୍ରୋସିନ୍®)`
• `ପ୍ରେଗାବାଲିନ୍ (ଲିରିକା®)`
• ଷ୍ଟାଟିନ୍ (କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍-କମାଉଥିବା ଔଷଧ)
• `ଜୋଲପିଡେମ୍ (ଆମ୍ବିଏନ୍®)`
• `ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍ (ଜୋଲଫ୍ଟ®)`
• `ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପ୍ରୋଜାକ୍®)`
• `ସେଲିକୋକ୍ସିବ୍ (ସେଲିବ୍ରେକ୍ସ®)`

କେମୋଥେରାପି ଭଳି କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ବିଷୟରେ କେବେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

କେତେକ ସମୟରେ ବିନା କାରଣରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ଏହାକୁ "ଦ୍ଵିତୀୟ ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସ" କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସ ଏକ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଜଟିଳତା ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଅଛି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସ ସେହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ପାଦ କ୍ରାମପ୍ସ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ:

• `ALS (ଆମାୟୋଟ୍ରୋଫିକ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍/ଲୁ ଗେହରିଗ୍ସ ରୋଗ)` : ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
• କଞ୍ଜେଷ୍ଟିଭ୍ ହାର୍ଟ ଫେଲ୍ୟୁଅର : ହୃଦୟ ରକ୍ତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପମ୍ପ କରିପାରେ ନାହିଁ।
• ଯକୃତ ସିରୋସିସ୍ : ଯକୃତ ଟିସୁର କ୍ଷତଚିହ୍ନ।
• ମଧୁମେହ : ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା ଶକ୍ତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ ନାହିଁ।
• `ଫ୍ଲାଟ୍ ଫୁଟ` : ପାଦର ସହାୟକ ବକ୍ର ହରାଇବା।
• ହାଇପୋକଲେମିଆ : ରକ୍ତରେ ପୋଟାସିୟମ ସ୍ତର ହ୍ରାସ।
• ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ୟୁଅର : ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ବୃକକ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ।
• ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ : ହାଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା କାର୍ଟିଲେଜର ଅବକ୍ଷୟ।
• ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ : ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ସହ ଜଡିତ ଏକ ଗତିବିଧି ବ୍ୟାଧି।
• ପେରିଫେରାଲ୍ ଧମନୀ ରୋଗ : ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ବାହୁରେ ଧମନୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା।
• ପେରିଫେରାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି : ସ୍ନାୟୁ ରୋଗର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ନାସା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ସମେତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ। ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ କହିବା ସମୟରେ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ:

• ତୁମର ଗୋଡ଼ କେବେ ଗଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କଲା?
• ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ?
• ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ଘଟେ (ଯଥା, ରାତିରେ, କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ)?
• କେତେ ଦିନ ହେଲା ବିପ୍ଳବ ହୋଇଛି?
• ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି?

ମୋର ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ମୋତେ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି?

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ ।। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଏବଂ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ (ଯେପରିକି ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ନମୁନା)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି।

ଗୋଡ଼ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ତୁରନ୍ତ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ?

ଆମେ ଏହା ହେବା ମାତ୍ରେ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁ। ହୁଏତ ଏହା ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିବା ପରେ ହୋଇପାରେ। ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏପରି କୌଣସି ଯାଦୁକରୀ ଔଷଧ ନାହିଁ ଯାହା ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବ। ତଥାପି, 8ଟି ପଦକ୍ଷେପ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇବାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ: 1. ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ : ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବ। ମଚାଇ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅଛି, ତେବେ ସେହି ଗୋଡର ପାଦକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଆଡକୁ ଟାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଏକ ଚେୟାରରେ ଧରନ୍ତୁ। 2. ମାଲିସ୍ : ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଏକ ରୋଲର ସାହାଯ୍ୟରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। 3. ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ : ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ। 4. ଚାଲନ୍ତୁ : ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ହଲାନ୍ତୁ। 5. ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ : ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଗରମ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ। 6. ଥଣ୍ଡା ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ : ଏକ ତଉଲିଆରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଲଗାନ୍ତୁ। ୭. ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ : ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ୮. ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ : ଫୁଲା କମିବା ପରେ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ କେଉଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଲ୍ ଗଣ୍ଠି ଅଞ୍ଚଳରେ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ (କିମ୍ବା ବସିବେ), ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଆଡକୁ ନ ଦେଖେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଧରି ଟାଣନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାଲିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକରେ କେଉଁ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଏପରି କୌଣସି ଔଷଧ ନାହିଁ ଯାହା ଇନଭର୍ସନକୁ ରୋକିବାରେ 100% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତଥାପି, କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ କିଛି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ କିଛି ପରିମାଣରେ ଇନଭର୍ସନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ସହିତ , ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି:

• `କାରିସୋପ୍ରୋଡୋଲ (ସୋମା®): ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ।`
• ଡିଲଟିଆଜେମ୍ (କାର୍ଟିଆ XT®): ଏକ କ୍ୟାଲସିୟମ-ଚାନେଲ୍ ବ୍ଲକର୍।
• ``ଅର୍ଫେନାଡ୍ରିନ୍ (ନରଫ୍ଲେକ୍ସ®):` ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମର ଚିକିତ୍ସା କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରେ।``
• ଭେରାପାମିଲ୍: ଏକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍-ଚାନେଲ୍ ବ୍ଲକର୍।
• `ମାଗ୍ନେସିୟମ୍`।
• ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍ (ନ୍ୟୁରୋଣ୍ଟିନ୍®): ବାତ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ।
• `ଭିଟାମିନ୍ ବି ଜଟିଳ`।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସକୁ ୧୦୦% ରୋକିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମୁଁ ଗୋଡ଼ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବି?

ପାଦ ଗଡିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ : ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକିଏ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା।
• ଜଳୀୟ ରୁହନ୍ତୁ : ଦିନକୁ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନେଟ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଔଷଧ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ : ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଔଷଧ (ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ସମେତ) ନିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ସ୍ଥାନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ : ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ପାଖରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ("ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍") ଏବଂ ଏକ ମସାଜ୍ ରୋଲର ରଖନ୍ତୁ।
• ଜୋତା : ଆରାମଦାୟକ, ସହାୟକ ଜୋତା କିଣନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ପୋଜିସନ୍ : ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପୋଜିସନରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପିଠି ମାଡ଼ି ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପେଟ ମାଡ଼ି ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବିଛଣାର କଡ଼ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ : ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।

ଗୋଡ଼ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ରୋକିବାରେ କେଉଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• କାନ୍ଥଠାରୁ ପ୍ରାୟ 3 ଫୁଟ (1 ମିଟର) ଦୂରରେ ଠିଆ ହୁଅ।
• ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼। ହାତ ବିସ୍ତାର କରି କାନ୍ଥକୁ ଧରି ରଖ, କିନ୍ତୁ ଦୁଇ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖ।
• ପାଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
• ଏହାକୁ ଦିନକୁ ତିନିଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମପ୍ସ ଭଲ ହୋଇପାରିବ କି?

ପାଦରେ ନଖ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ । ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ପାଦରେ ନଖ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ କି?

ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ । କିଛି ଲୋକ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ସହିତ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୋପ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ ମୋର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବି?

ଯୋଜନା ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:

• ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଜନା ଯାହା ପୁନଃରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
• ଏକ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଯାହା ଯଦି ଏକ ଅଚଳ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ ତେବେ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ତୁମର ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, କିମ୍ବା ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଚାଲିଛିଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ସହିତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ:

• ଶରୀରର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା।
• ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଲାଗିବା।
• ଗୋଡର ଚର୍ମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ନିଦରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହେତୁ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ ଏକ ଗୁରୁତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଗୋଡ଼ ଝିମ୍ ଝିମ୍ 10 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ କିମ୍ବା ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ବିଷାକ୍ତ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରୁଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କଟା ହୋଇଥିବା ମାଟି ପରି କିଛି ଛୁଇଁବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିଟାନସ୍ ନାମକ ଏକ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପାରଦ କିମ୍ବା ସୀସା ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ:

• ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ମୋର ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିବା କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ?
• ମୋ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମୋତେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଦେଖାଇ ପାରିବେ କି?
• ମୋ ଗୋଡ଼ର କଷ୍ଟ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କେଉଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାଲିସ୍ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବି ତାହା ଆପଣ ମୋତେ ଦେଖାଇ ପାରିବେ କି?
• ମୋ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ସୁରକ୍ଷିତ କି? ମୁଁ କେଉଁ ଔଷଧ ନେବା ଉଚିତ?
• ଆପଣ କ’ଣ ମୋତେ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ, ନିଦ୍ରା ବିଶେଷଜ୍ଞ, ମସାଜ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ?
• ଯଦି ମୋ ପିଲାର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ତାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?
• ଥରେ ମୋର ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ହେବା ବନ୍ଦ ହୋଇଗଲା ପରେ, ମୁଁ କ’ଣ ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାକୁ ସୂଚାଇପାରେ?
• ମୋ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ମୋତେ କେତେଥର ତୁମ ପାଖକୁ ଆସିବାକୁ ପଡିବ?

ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପ ଏବଂ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ରାତିରେ କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଥିବା ସମୟରେ ନକଟର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଲେଗ୍ କ୍ରାମ୍ପସ୍ ଏବଂ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ଉଭୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ । ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅସହଜ, କିନ୍ତୁ ଅସହ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ସହିତ କିଛି ଘସି ଘସି ଚାଲିଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ହଲାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରୁଛି। ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ହଲାଇବା ସମୟରେ ଅସ୍ଥିରତା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ତଥାପି ଆପଣ କିଛି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଗୋଡ କ୍ରାମ୍ପସ୍ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ, ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ଜୀବନର ସାଧାରଣ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ । ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ। ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ, ଏବଂ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତିରୋଧ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପର ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା ଅବଧି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ "କେବଳ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା" ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଲେଗ୍ ରୋଲିଂ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏଠାରେ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• ଗୋଡ଼ କ୍ରମ୍ପ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଏବଂ ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୋଚନ । ଯଦିଓ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ସାଧାରଣତଃ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
• ଏଗୁଡ଼ିକ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, କିଛି ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ରାତିରେ ଘଟେ।
• ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପାଇଁ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ମସାଜ୍ ଏବଂ ଗରମ/ଥଣ୍ଡା ପ୍ରୟୋଗ ଭଳି କାମ କରିପାରିବେ।
• ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ , ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ।
• କେତେବେଳେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ , ତେଣୁ ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ।
• ରେଷ୍ଟଲେସ୍ ଲେଗ୍ସ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (RLS) ଏକ ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା, ଏବଂ ଏହା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ ନାହିଁ।

ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିରେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି!