ତୁମେ କେବେ ତୁମର ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଭାବିଛ କି? ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅପରିବର୍ତ୍ତନୀୟ ଜିନିଷ ଭାବରେ ଭାବୁ। କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି
ଜୀବନ୍ତ ଟିସୁ । ତୁମେ ହୁଏତ ଏପରି ଭାବୁନାହଁ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ଭାଙ୍ଗିଯାଉଛି ଏବଂ ବଦଳାଯାଉଛି, କେବଳ ପିଲାଦିନରୁ ବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ! ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାରର କୋଷକୁ 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' ଏବଂ 'ଓଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ' କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହି ଦୁଇଟି ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରିବା, କ'ଣ?
'ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' କିଏ? ସେମାନେ କ'ଣ କରନ୍ତି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ``ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ'' ହେଉଛି
"ମେସନ ଜାର" ଯାହା ଆମର ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ``ଓଷ୍ଟିଓଜେନିକ୍ କୋଷ'' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ସେମାନେ ଆମର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ନୂତନ ହାଡ଼ ତିଆରି କରନ୍ତି। ``ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ''ର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି:
- ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ( ହାଡ଼ ଗଠନ)।
- ଆମେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୈଶବରୁ ପରିଣତ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚିବା, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଆକୃତି ସହିତ ଖାପ ଖାଇବାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏହାକୁ 'ରିମଡେଲିଂ' କୁହାଯାଏ।
- ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଗଲେ, ଭାଙ୍ଗିଗଲେ କିମ୍ବା ଆହତ ହେଲେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ଗୋଟିଏ ହାଡ଼ ବଢିବା, କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ବିଭିନ୍ନ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା 'ହର୍ମୋନ' ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଅନ୍ତି। ତା'ପରେ ଏହି 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ହୋଇ
'ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ' ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ମିଶ୍ରଣ ତିଆରି କରନ୍ତି ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି 'ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ' 'କୋଲାଜେନ୍' ଏବଂ 'କ୍ୟାଲସିୟମ୍' ଏବଂ 'ଫସଫେଟ୍' ଭଳି 'ପ୍ରୋଟିନ୍'ରେ ଗଠିତ, ଯାହା ଆମ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। ଏହି କାମ ଏପରି ଯେ କେହି ଜଣେ ରାସ୍ତା ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ 'କଂକ୍ରିଟ୍' ଢାଳିଥାଏ। ସେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୂତନ ରାସ୍ତା ତିଆରି କରିପାରିବେ। କିମ୍ବା ସେ ସେହି 'କଂକ୍ରିଟ୍' ବ୍ୟବହାର କରି ପୁରୁଣା ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଫାଟ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ସ୍ଥାନ ପୂରଣ କରିପାରିବେ। ସେହିପରି, 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ', 'ମାସନ୍', ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ କରିବା, ପୁରୁଣାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ସ୍ଥାନ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଏହି 'ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ' 'କଂକ୍ରିଟ୍' ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରେ ନୂତନ ହାଡ଼ ଟିସୁ ତିଆରି ହେବା ପରେ, କିଛି 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' କୋଷ ସେହି ନୂତନ ହାଡ଼ର ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ। ତା’ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ
`ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ` କୁହାଯାଏ। ନଚେତ୍, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ସେବା ଆଉ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, ସେହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମରିଯାଆନ୍ତି।
ଆସନ୍ତୁ `ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ` ନାମକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା?
ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ ଆମ ହାଡ଼ ଭିତରେ
"ସୁରକ୍ଷା ରକ୍ଷକ" ଭଳି।ଯେପରି। ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଏହି 'ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ' କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ସେମାନେ ନିରନ୍ତର ନଜର ରଖନ୍ତି ଯେ ଆମ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କି ପ୍ରକାରର ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା କିଛି ଉଠାଇବା, ଯଦିଓ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ, ଏହି 'ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ'ମାନେ ତାହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ହିଁ 'ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' (ଯେଉଁମାନେ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି) ଏବଂ 'ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ' (ଯେଉଁମାନେ ଭାଙ୍ଗିଯାଆନ୍ତି - ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ) ଉଭୟଙ୍କୁ ସଙ୍କେତ ପଠାନ୍ତି, "ଏଠାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ।" ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଏକ ହାଡ଼ ଫାଟିଯାଏ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ 'ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ'ମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି ଅଞ୍ଚଳକୁ ଶୀଘ୍ର ଅନ୍ୟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆଣନ୍ତି, ଭଙ୍ଗା ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ତେବେ 'ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ' କେଉଁ ପ୍ରକାରର କୋଷ?
ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟମାନେ
"ସଫାକାରୀ ଦଳ" ଅଟନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆମ ହାଡ଼ରୁ ପୁରୁଣା, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ତରଳି ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ବାହାର କରନ୍ତି । ଏହା ଏକ ଭାଙ୍ଗିବା ଦଳ ପରି। ସେମାନେ ହିଁ ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦିଅନ୍ତି।
ମନେ ରଖିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି: `ବ୍ଲାଷ୍ଟ`ଗୁଡ଼ିକ `ବିଲ୍ଡର` ଭଳି, `କ୍ଲାଷ୍ଟ`ଗୁଡ଼ିକ `କ୍ଲିନର୍ସ` ଭଳି।
ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକ ପୁରୁଣା ହାଡ଼କୁ କ୍ଷୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ପୁରୁଣା ହାଡ଼ ଟିସୁର ପୃଷ୍ଠରେ ରାସାୟନିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ସେହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ ଗଠନ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼କୁ କ୍ଷୟ କରନ୍ତି, ଏହା ଏକ କାର୍ଟୁନ ପରି ଏସିଡ୍ ଧାତୁର ଏକ ଖଣ୍ଡକୁ ଖାଇଯିବା ପରି ନୁହେଁ।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ବହୁତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସଠିକ୍ । ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷୟ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ (ସୁରକ୍ଷା ଅଧିକାରୀମାନେ) "ଏଠାରେ ଆମକୁ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ପଡିବ" ଭାବରେ ଚିହ୍ନିତ କରିଛନ୍ତି। ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସକୁ ଭାଙ୍ଗି ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପୁନଃଶୋଷଣ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ହାଡ଼ର ପୃଷ୍ଠରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗାତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ସେହି ଗାତଗୁଡ଼ିକ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ପରେ, ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ (ନିର୍ମାତା) ଆସି ନୂତନ ହାଡ଼ ସହିତ ଖାଲି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ପୂରଣ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଦଳଗତ ପ୍ରୟାସ ପରି!
ଏହି 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' ଏବଂ 'ଓଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ' କୋଷଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଦେଖାଯାଏ?
ଏହି ଦୁଇଟି କୋଷ ବହୁତ ଛୋଟ ଏବଂ ଆମ ହାଡ଼ର ବାହ୍ୟ ଆବରଣ ("ହାଡ଼ ଆବରଣ") ଏବଂ ହାଡ଼ ଭିତରେ ମିଳିଥାଏ।
- ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଛୋଟ, ଘନ ଆକୃତିର କୋଷ ହୋଇଥାଏ।
- ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ କୋଷ ଅପେକ୍ଷା ସାମାନ୍ୟ ବଡ଼। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଲାକାର, ଗମ୍ବୁଜ ଆକାରର।
ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ ଆମ ହାଡ଼ର ଦୁଇଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ତେଣୁ, ଆମ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ରୋଗ ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା ଆମ ହାଡ଼କୁ ଗଠନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବାଧା ଦିଏ:
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ - ଏହି ସମୟରେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପତଳା, ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
- ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ - ଏହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଏକ ପୂର୍ବସୂଚକ। ହାଡ଼ର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ହାଇପରପାରାଥାଇରଏଡିଜ୍ମ - ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ, ଯାହା ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ``ପେଜେଟ୍ସ ହାଡ଼ ରୋଗ (ଅଷ୍ଟେଆଇଟିସ୍ ଡିଫର୍ମନ୍ସ)` - ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ହାଡ଼ ମରାମତି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ବିକୃତ ହୋଇଯାଏ।
ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ କୌଣସି ବିଶେଷ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି କି?
ଆପଣଙ୍କ ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ପରୀକ୍ଷାାଗାର) କରାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା ଦିଆଯାଇଛି:
- ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା (DXA ସ୍କାନ) : ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ମଜବୁତ ତାହା ମାପିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ପତଳା ହେଉଛି କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରୀକ୍ଷା (` ଭିଟାମିନ୍ ଡି ୨୫-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସି ପରୀକ୍ଷା`) : ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ `ଭିଟାମିନ୍ ଡି` ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରେ।
- କ୍ୟାଲସିୟମ ପରୀକ୍ଷା : ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ 24 ଘଣ୍ଟା ପରିସ୍ରାରେ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଛି ତାହା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
- `ଅକ୍ଷତ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ (IPTH)` ପରୀକ୍ଷା : ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରେ।
- କ୍ରିଏଟିନାଇନ୍ ପରୀକ୍ଷା : ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରେ।
ଆମ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ମଜବୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ:
- ଏକ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ।
- ଓଜନ ବହନକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଉପରେ ଓଜନ ରଖେ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା , ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା।
- ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ । ଧୂମପାନ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଆନ୍ତୁ।ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
`ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ` ଏବଂ `ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ` ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' ଏବଂ 'ଓଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ' ଉଭୟ କୋଷ ଯାହା ଆମର ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
- ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ ହେଉଛି ସେହି କୋଷ ଯାହା ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ କରେ, ବିଦ୍ୟମାନ ହାଡ଼କୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ତାହାକୁ ମରାମତି କରେ। ଏମାନେ ହିଁ ହାଡ଼ ମାଟ୍ରିକ୍ସ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ ଟିସୁ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି।
- ଅଷ୍ଟିଓସାଇଟ୍ସ ହେଉଛି ପରିପକ୍ୱ ହାଡ଼ ଟିସୁ ମଧ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା କୋଷ । ସେମାନେ ହାଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟକୁ ସଙ୍କେତ ପଠାନ୍ତି, "ଏଠାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ପଡିବ।"
ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ 'ଓଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ' ଏବଂ 'ଓଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ' ନାମକ ଏହି ଦୁଇଟି ଛୋଟ କୋଷ ଆମ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ଏକ ବିରାଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ସେମାନେ ନିରନ୍ତର ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି, ଆମର ହାଡ଼କୁ ବୃଦ୍ଧି, ନବୀକରଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଅଗଣିତ ନାୟକମାନଙ୍କ ପରି।
ବିଶେଷକରି 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଗତି କରିଥିବା ମହିଳା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ତେଣୁ, ତୁମର ହାଡ଼ର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |