ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ଟିକିଏ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି କି, ଟିକିଏ ପବନ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଆଖି ଲାଲ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ନାକ ପାଣି ଝରିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କି? କେତେବେଳେ ଥଣ୍ଡା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଲର୍ଜି। ତଥାପି, ଆଲର୍ଜି ହେବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କିଛି ଭଲ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। ଆଜି ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା ଯେ କିପରି ବାହାରେ ସତର୍କତାର ସହ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଏହି ଆଲର୍ଜି ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ନ କରେ।
୧. ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ତାହା ବୁଝନ୍ତୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ଆମ ପରିବେଶରେ ଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ବାହାରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପରାଗ। ଅର୍ଥାତ୍, ଫୁଲ, ଗଛ ଏବଂ ଘାସ ପରି ଜିନିଷରୁ ବାୟୁରେ ଜମା ହେଉଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର କଣିକା।
ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ଆମେରିକା ପରି ପ୍ରତିଦିନ ପରାଗ ସ୍ତର ମାପିବାର ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ, ଆପଣ ନିଜେ ଟିକିଏ ଗବେଷଣା କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଅଧିକ ଖରାପ ହୁଏ କି?
- ଖରା, ପବନ ଦିନେ ଏହା କଷ୍ଟକର କି?
- ଦିନସାରା ଘାସ କାଟିବା ପରେ ବଗିଚାଟି କ’ଣ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଗଲାଣି?
- ତୁମେ ଯେଉଁ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଛ ସେଠାରେ କି ପ୍ରକାରର ଗଛ ଏବଂ ଫୁଲ ଅଛି?
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜି ଖୋଜୁଥିବା ଏକ ଡିଟେକ୍ଟିଭ୍ ପରି। ଥରେ ଆପଣ ଏହା ବୁଝିଗଲେ, ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ସହଜ ହେବ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜି କାହିଁକି ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣ ଦିନର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅପରାହ୍ନ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଘାସ ପରାଗ ପ୍ରାୟତଃ ବାୟୁରେ ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସହରାଞ୍ଚଳରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳରୁ ସକାଳ ପବନରେ ପରାଗ ସହର ଭିତରକୁ ବୋହି ଯାଇପାରେ।
ତେଣୁ ପରାଗ ସ୍ତର କମ ଥିବାବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। ସାଧାରଣତଃ, ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଟିକିଏ ବିଳମ୍ବରେ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତି ପ୍ରାୟ ୧୧ଟା ବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସ୍ ପାଖରେ ଥିବା ପାର୍କରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିଥାଏ ଏବଂ ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବନ୍ଦ କରି ସକାଳ ୬ଟା ବେଳେ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ବହୁତ କମିଯିବ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରାଗ ସଂଖ୍ୟା ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:
- ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶରେ ପରାଗ ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଘରକୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ନାକ ଧୋଇଦିଅନ୍ତୁ: ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣରେ ନାକର ଭିତର ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଭିତରେ ପଶିଥିବା ପରାଗ କଣିକା ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଆଖିପତା ଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
- ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ବାହାରୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଶରୀର ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ପରାଗ ଏବେ ବି ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକରେ ରହିପାରେ।
୩. ପାଗ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ପାଗ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
| ପାଣିପାଗ ଅବସ୍ଥା | ଆଲର୍ଜି କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
|---|---|
| ଶୁଖିଲା, ଗରମ ଏବଂ ପବନପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ | ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ବାୟୁରେ ପରାଗ ସ୍ତର ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ପବନ ସବୁଠି ପରାଗ ବିସ୍ତାର କରେ। ଏହିପରି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ। |
| ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକ | ଆମ ଦେଶ ପରି ଆର୍ଦ୍ରତା ଅଧିକ ଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, କିଛି ଲୋକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଗୁଁ, ଛାଞ୍ଚ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ଛାଞ୍ଚ ମଧ୍ୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଲର୍ଜେନ। |
| ବର୍ଷା ପରେ | ଆଲର୍ଜି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ । ହାଲୁକା ବର୍ଷା ପରେ ବାୟୁ ସଫା ହୋଇଯାଏ। ବର୍ଷା ଧୂଳି କଣିକା ଏବଂ ପରାଗକୁ ଧୋଇଦିଏ, ତେଣୁ ବାୟୁ ବହୁତ ସଫା ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ହାଲୁକା ବର୍ଷା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ବହୁତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର। |
୪. ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତୁ।
କିଛି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ପହଁରିବା: ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।ପହଁରିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ତଥାପି, କିଛି ସାର୍ବଜନୀନ ପହଁରିବା ପୁଲରେ କ୍ଲୋରିନର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ପହଁରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କିମ୍ବା କାଶ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଠାରୁ ବାହାରି ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ସାଇକେଲ ଚାଳନା: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଦୌଡ଼: ଥଣ୍ଡା, ଶୁଖିଲା ପବନରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ସ୍ପାମ୍ସ୍ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆଜମା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆଲର୍ଜି ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ପଡିବ।
୫. ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ (କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା, କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ଛିଙ୍କିବା) ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି ସମୟରେ ବାହାର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ।
ଏପରି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ, ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ଘର ଭିତରେ କରିପାରିବେ। ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ସ ଭଳି କିଛି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ଘରେ କରିପାରିବେ।
୬. କୁମ୍ଭୀର ଆସିବା ପୂର୍ବରୁ ଔଷଧ ଖାଅ।
ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଗୁରୁତର ହେବା ପରେ ଔଷଧ ନେବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଭୁଲ। ଏହା କରିବାର ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା।
ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷର ସମାନ ସମୟରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଗଛଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲ ଫୁଟିଥାଏ) ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ବଢ଼ିଥାଏ, ତେବେ ସେହି ସମୟର କିଛି ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ 'ପ୍ରାଭାବିକ ଚିକିତ୍ସା' କୁହାଯାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବଟିକା, ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ, କିମ୍ବା ଆଖି ଡ୍ରପ୍ ସୁପାରିଶ କରିବେ। କେବେବି ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଲର୍ଜି ହେବା ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବାର କାରଣ ନୁହେଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବା।
- ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ପରାଗ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଶୁଖିଲା ଏବଂ ପବନ ହେଉଥିବା ଦିନରେ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ହାଲୁକା ବର୍ଷା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଗଲେ ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଲୁଣ ପାଣିରେ ନାକ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯଦି ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଘର ଭିତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆଲର୍ଜି ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଔଷଧ ନେବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |