ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ? ଭାଲେରିଆନ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ରାତିରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନ ପାରିବା । ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କଥା ମନକୁ ଆସେ, ଏବଂ ମନ ମୁକ୍ତ ନଥାଏ। ତେଣୁ, ଏପରି ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଅର୍ଥାତ୍, ଔଷଧୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ " ଭାଲେରିଆନ୍ " ନାମ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଦେବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଜଣାଶୁଣା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହି ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହା କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଭାଲେରିଆନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭାଲେରିଆନ୍ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ। ଏହାର ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ମୁଖ୍ୟତଃ ଉଦ୍ଭିଦର ମୂଳରେ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ମୂଳରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ନିର୍ଗମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଟାବଲେଟ୍ , କ୍ୟାପସୁଲ୍ କିମ୍ବା ତରଳ ନିର୍ଗମ ଭାବରେ ନିଆଯାଇପାରିବ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ ଅଛି ଯାହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆମେ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣୁଥିବା ସାଧାରଣ ଔଷଧ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାରାସିଟାମଲ୍ , ପାଇରିଟାନ୍) ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଜାତୀୟ ଔଷଧ ନିୟାମକ ପ୍ରାଧିକରଣ (NMRA) ଭଳି ସଂସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପରିମାଣ, ଶୁଦ୍ଧତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସମ୍ପର୍କରେ କଡ଼ା ମାନଦଣ୍ଡ ରହିଛି।

ତଥାପି, ଭାଲେରିଆନ୍ ଭଳି ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଏପରି କଠୋର ନିୟମର ଅଧୀନରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଗୋଟିଏ ବୋତଲରେ ଭାଲେରିଆନର ପରିମାଣ ଅନ୍ୟ ବୋତଲରେ ଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ଶୁଦ୍ଧତା ବିଷୟରେ 100% ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦେଇପାରିବୁ ନାହିଁ।

ତେଣୁ, ଏହା ଭାବିବା ଭଲ ନୁହେଁ ଯେ "ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ହୋଇଥିବାରୁ ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ।" କୌଣସି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

ଭାଲେରିଆନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ କଥା

ଯଦି ଆପଣ ଭାଲେରିଆନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବିନା ଦ୍ୱିଧାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବା ଉଚିତ।

ଭାଲେରିଆନ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?

ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ କିମ୍ବା ଉତ୍ପାଦ ଲେବଲରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

• ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ପିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଖରାପ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ।
• କେବେବି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅଧିକ ଖାଇଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାଲେରିଆନ୍ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ହସ୍ପିଟାଲ୍ ରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ୍ ପଏଜନ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା କୌଣସି ଖେଳ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଭାଲେରିଆନ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ (ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା)

"ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭାଲେରିଆନ୍ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ସହିତ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହା ଭାଲେରିଆନର ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିମ୍ବା ବିପଜ୍ଜନକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ନିମ୍ନଲିଖିତ ଔଷଧ ସହିତ ଭାଲେରିଆନ୍ ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

• ମଦ୍ୟପାନ: ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଏକାଠି ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆସିପାରେ ଏବଂ ସତର୍କତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ନିଦ ବଟିକା: ଯଦି ଭାଲେରିଆନ ସହିତ ଏକତ୍ର ସେବନ କରାଯାଏ, ତେବେ ନିଦ୍ରାର ପ୍ରଭାବ ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
• ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଔଷଧ: ଏଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ: ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ନାର୍କୋଟିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ): ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ନେବା ଦ୍ଵାରା ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ ନିଦ୍ରା ବଢିପାରେ।

ତେଣୁ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି କି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

କେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମ୍ଭବ?

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଭାଲେରିଆନ୍ କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବିଶେଷକରି ମନେରଖନ୍ତୁ: ଭାଲେରିଆନ୍ ଖାଇବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରାଳୁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହା ପିଇ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତି... ତେବେ ଏହା କ'ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ନାହିଁ? ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।