ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଭୟ କରନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ଜାଣିବାର ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ନୂତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଜିଜ୍ଞାସୁ ଏବଂ ହୁଏତ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟ, ଏହି ସମୟ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ବିତିଯାଏ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ସହିତ ଖୁସିରେ ଶେଷ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା କିଛି ଅସୁବିଧା ସ୍ୱାଭାବିକ କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଏହି ଲେଖାରେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ନିକଟରେ ପଞ୍ଜୀକରଣ କରିବା ଏବଂ ଏକ ପ୍ରସବପୂର୍ବ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବା। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ସଠିକ ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇବେ। ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।

ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧା ସତ୍ତ୍ୱେ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପ୍ରତିକାର

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧା ଯାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

ସ୍ତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ବଡ଼ ହୁଏ, ଟିକେ ଟାଣ ଲାଗେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା କାରଣ ସ୍ତନ୍ୟ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହେଉଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ନୀଳ ଶିରା ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ସମୟରେ, କୋଲୋଷ୍ଟ୍ରମ୍ ନାମକ ଏକ ହଳଦିଆ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ବାହାରିପାରେ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳ (ଆରିଓଲା) ମଧ୍ୟ ବଡ଼ ଏବଂ ଗାଢ଼ ହୋଇଯାଏ। ଏସବୁ ଶିଶୁକୁ ସହଜରେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ପାଇଁ ପରିବେଶ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଏପରି ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହାର ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ ଏବଂ ତାହା କପା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ କପଡ଼ାରୁ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ତୁମର ଆକାର ସହିତ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ବ୍ରା ବାଛ।
• ଯଦି ତୁମର କ୍ଷୀର ଲିକୁଛି, ତେବେ ତୁମର ବ୍ରା ଭିତରେ ନର୍ସିଂ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଅ। ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ବଦଳାଅ।

ଥକାପଣ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନ୍ୟ ଏକ ଜୀବନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି। କେତେକ ସମୟରେ, ଥକ୍କାପଣ ଲୌହ ଅଭାବ କିମ୍ବା ରକ୍ତହୀନତା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ରାତିରେ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଯାଅ। ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇପଡ଼।
• ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ଭଳି କିଛି ଭଲ।
• ରକ୍ତହୀନତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।ଆପଣଙ୍କର ଏହା ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ।

ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି (ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା)

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ "ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା" କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଚତୁର୍ଥ ମାସ ସୁଦ୍ଧା, ଏହା ସାଧାରଣତଃ କମିଯାଏ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ, କିଛି ଶୁଖିଲା ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କ୍ରାକର କିମ୍ବା ଟୋଷ୍ଟ।
• ଏକାଥରେ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଗନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରାଏ, ତେବେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ବାନ୍ତି ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ନିର୍ଜଳନ ହୋଇପାରେ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ ହୋଇଥାଏ, କାରଣ ଶରୀରର ଓଜନ ବଣ୍ଟନର ପଦ୍ଧତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ଏବଂ ହରମୋନ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଫ୍ଲାଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଛୋଟ ସୋଲ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ବସିବା ସମୟରେ ଏପରି ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ପିଠିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଦେଉଥିବ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ , ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ

• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା: ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବାରୁ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯାହା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ହରମୋନ ଏବଂ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଲୌହ ବଟିକା ଯୋଗୁଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଫଳ, ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ) ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଅର୍ଶ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟରେ ଚାପ ଅର୍ଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ।
• ଫୁଲା: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ କିଛି ଫୁଲା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି , ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ହାତ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗୋଡ଼ରେ ନୀଳ ଶିରା ଦେଖାଯିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
• କଣ୍ଠ ଯନ୍ତ୍ରଣା:କିଛି ଲୋକ କଣ୍ଠା ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ "କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" କୁହାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଏକ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ।
• ଅନିଦ୍ରା: ପେଟ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ପେଟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।