ତୁମେ ଏକା ଥିବା ସମୟରେ କ’ଣ ତୁମର ଚର୍ମକୁ ବାଡ଼େଇ ପକାଉଛ କିମ୍ବା କେଶ ଟାଣୁଛ? ଏହା କ’ଣ ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁନରାବୃତ୍ତିାତ୍ମକ ଆଚରଣ (BFRB)?

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ନଖ କାଟୁଛନ୍ତି, କେଶ ଟାଣୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଓଠ କାମୁଡୁଛନ୍ତି? ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଛୋଟ, ସାମୟିକ "ନର୍ଭସ୍ ଅଭ୍ୟାସ" ବୋଲି ଭାବିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମେ ଆମ ଅଜାଣତରେ ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ କରୁ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁନରାବୃତ୍ତିାତ୍ମକ ଆଚରଣ (BFRBs) କୁହାଯାଏ।

ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଆଚରଣ (BFRBs) ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "(BFRB)" ହେଉଛି ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ଜିନିଷ ସହିତ ବାରମ୍ବାର କରନ୍ତି। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି, ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ନପାରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ "ନର୍ଭସ୍ ଜିନିଷ" ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଫୁଙ୍କି ଦିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ନଖ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ମ କାମୁଡ଼ିବା ଭଳି ଜିନିଷ।

କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କରୁନାହୁଁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମର ଜିନ୍, ମସ୍ତିଷ୍କ ଗଠନ ଏବଂ ଭାବନା ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା କଷ୍ଟକର। BFRB ହେଉଛି ଏକ ଦୃଢ଼, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇଚ୍ଛା। ଏବଂ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଟିକେ ଆନନ୍ଦ କିମ୍ବା ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି।

ଏହି (BFRB) ର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

(BFRB) ର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର ହେଉଛି:

• ଚର୍ମ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଚର୍ମ ଉଠାଇବା: ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଏକ୍ସକୋରିଏସନ୍" କିମ୍ବା "ଡର୍ମାଟିଲୋମାନିଆ" କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଚର୍ମର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ବାରମ୍ବାର ଉଠାଇବା, କ୍ଷତବିକ୍ଷତ କରିବା ଏବଂ ଖୋଳିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• କେଶ ଟାଣିବା: ଏହାକୁ "ଟ୍ରାଇକୋଟିଲୋମାନିଆ" କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ମୁଣ୍ଡ, ଭ୍ରୁ ଏବଂ ଆଖିପତା ଭଳି ସ୍ଥାନରୁ କେଶ ଟାଣିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏହି ଦୁଇଟି ପ୍ରକାର ଆମେରିକୀୟ ସାଇକିଆଟ୍ରିକ୍ ଆସୋସିଏସନର ମାନସିକ ବିକାରର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5-TR) ରେ ମଧ୍ୟ ମୁଖ୍ୟ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି।

(BFRB) ର ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, (BFRB) ର ଆହୁରି ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା: (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍)
• ଆଙ୍ଗୁଠି ଫାଟିବା: (କ୍ରେପିଟସ୍) (ଏହା ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ କରନ୍ତି)
• ଚର୍ମ କାମୁଡ଼ିବା: (ଡର୍ମାଟୋଫାଗିଆ)
• ଆଙ୍ଗୁଠି ଚୋଷିବା: (ଆଙ୍ଗୁଠି ଚୋଷିବା) (ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ କିଛି ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ)
• ଓଠ କାମୁଡ଼ିବା କେରାଟୋସିସ୍:
• ଗାଲର ଭିତର ଭାଗ କାମୁଡ଼ିବା: (ମୋର୍ସିକାଟିଓ ବୁକାରମ୍)
• ନଖ କାମୁଡ଼ିବା: (ଅନିକୋଫାଗିଆ)
• ନଖ କାମୁଡ଼ିବା/ଭଙ୍ଗା: (ଅନିକୋଟିଲୋମାନିଆ)
• ନାକ ଉଠାଇବା: (ରାଇନୋଟିଲେକ୍ସୋମାନିଆ) (ଏହା ମଧ୍ୟ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ କରନ୍ତି)
• କେଶ ଖାଇବା: (ଟ୍ରାଇକୋଫାଗନିଆ) (କେଶ ଟାଣିବା)

ଯଦିଓ ଏହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ DSM-5-TR ରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସେମାନଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ BFRB ବର୍ଗରେ ରଖି ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସାଧାରଣ?

ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଜନସଂଖ୍ୟାର 0.5% ରୁ 4.4% ମଧ୍ୟରେ BFRB ଥିବା ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି। ତଥାପି, ପ୍ରକୃତ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ହୁଏତ ଲଜ୍ଜା ହେତୁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ।

(BFRB)ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା (BFRB) ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର କେଶ, ନଖ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଟାଣିବା, କୁଣ୍ଡାଇବା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା।
• ନଖ, ଓଠ, ଗାଲ କାମୁଡ଼ିବା।
• ଫୁଟୁଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠି, ଫୁଟୁଥିବା ସନ୍ଧି।
• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ସେହି ଆଚରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ସାମୟିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି କରୁଛ ସେତେବେଳେ ତୁମର କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ (ଯେପରି ତୁମେ ବନ୍ଦ କରିପାରିବ ନାହିଁ) ବୋଲି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• କେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହା ସଚେତନ ଭାବରେ (ସଚେତନ ଭାବରେ) କରୁଛ , ଆଉ କେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହା ଅଚେତନ ଭାବରେ (ଅଚେତନ ଭାବରେ) କରୁଛ। କଳ୍ପନା କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଟିଭି ଦେଖୁଛ କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ୁଛ, ତୁମେ ଭୁଲବଶତଃ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି କାଟିଦେଲ କିମ୍ବା କେଶ ଟାଣିଦେଲ।

ଏହା "(BFRB)" କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ BFRB ର କାରଣ କ'ଣ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:

• ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ ଜିନ୍: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏପରି କିଛି ଅଂଶ ଅଛି ଯାହା ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏବଂ ଏପରି କିଛି ଅଂଶ ଯାହା ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକର ଗଠନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ BFRB ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆମର ଜିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଜିନ୍ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ କି ନାହିଁ।
• ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା: କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି "(BFRB)"ଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ଲଜ୍ଜା, ଲଜ୍ଜା, ବିରକ୍ତି ଏବଂ ଦୁଃଖ ପରି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା କିମ୍ବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
• ବିଚଳନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି "(BFRB)" ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ, ଅସ୍ୱସ୍ତି କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାରୁ ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି "(BFRB)" ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିଛବିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ରୂପ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଇଚ୍ଛା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ "(BFRB)" ସେପରି ନୁହେଁ।

କିଏ BFRB ହେବାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଏ?

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ BFRB ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ:

• ଜଣେ ମହିଳା ହେବା।
• ପିଲାଦିନେ କିମ୍ବା ଜୀବନର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଯାତନା କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଆଘାତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା।
• ପରିବାରର ଜଣେ ସଦସ୍ୟଙ୍କର (ଜୈବିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସମ୍ବନ୍ଧିତ) "(BFRB)" ଅବସ୍ଥା ଥିବା।
• କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ରହିବା।
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ହେବା
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ନିଶା ରହିବା।

ଏହି (BFRB) ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଲଗାତାର ଚୋବାଇବା, ତୋଳିବା ଏବଂ ଟାଣିବା ଦ୍ଵାରା ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି:

• ଜୀବାଣୁ ଜନିତ ସଂକ୍ରମଣ: ଚର୍ମ ଆଘାତ ପାଇଲେ ସଂକ୍ରମଣ ସହଜରେ ହୋଇପାରେ।
• ରକ୍ତସ୍ରାବ: କେତେକ ସମୟରେ, କ୍ଷତରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିପାରେ।
• କେଶ ଝଡ଼ିବା: ବାରମ୍ବାର କେଶ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଚୁଟି ପଡ଼ିପାରେ।
• କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ: ଚର୍ମର କ୍ଷତି ହେଲେ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଅଜାଣତରେ ଆପଣଙ୍କ ରୂପ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ, ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କର (BFRB) ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର BFRB ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତର, ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କାଟୁଛନ୍ତି। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ BFRB ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ କି ନାହିଁ:

• ତୁମେ ବାରମ୍ବାର ଏପରି ଆଚରଣ କରୁଛ ଯାହା ତୁମ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
• ତୁମେ ଏହି ଆଚରଣକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ (କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ) ଚେଷ୍ଟା କର, କିନ୍ତୁ ତୁମେ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
• ଏହି ଆଚରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା କ୍ଷମତାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

(BFRB) ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟକୁ BFRB ର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ:

• ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଅଭ୍ୟାସ-ପରିବର୍ତ୍ତନ ତାଲିମ ଶିଖାଇବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ବିକଳ୍ପ ଉପାୟ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ତାଲିମ ଦିଆଯିବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ମୁଠା ମାରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ବଲକୁ ଚିପିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବା ଶିଖିବେ।
• ଔଷଧ: ବର୍ତ୍ତମାନ BFRB ପାଇଁ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ (FDA) ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅନୁମୋଦିତ କୌଣସି ଔଷଧ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଚୟନିତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍ସ (SSRIs) ନାମକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। NAC (N-acetylcysteine) ନାମକ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେପରି କହିଛନ୍ତି ଠିକ୍ ସେହିପରି ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

(BFRB) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କି ପ୍ରକାରର ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଏ?

ଏକ BFRB ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କୁ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରିପାରେ ଏବଂ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ଆଶ୍ୱସ୍ତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ଇଚ୍ଛା କରିବେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର। କେତେକ ସମୟରେ, କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଦେଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଏହା କରୁଛନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, କ୍ଷତଚିହ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା, ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଔଷଧର ମିଶ୍ରଣ, ଆପଣଙ୍କର BFRB ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ - ଆପଣ ରାତାରାତି ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିତ ଆଚରଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ନିଜେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଚର୍ମ ତୋଳିବା, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ କେଶ ଟାଣିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତରୁ ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ପୂଜ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୁଁ ଏହି (BFRB)କୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବି?
• ମୁଁ କ’ଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ?
• ଆପଣ କ’ଣ ମୋତେ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ?
• ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ?

ଏଥିରୁ ଆମେ ଯେଉଁ ବାର୍ତ୍ତା ନେବା ଉଚିତ

କେହି ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, କେତେକ ସମୟରେ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ କିଛି କାମ କରୁନାହିଁ। ଶରୀର-କେନ୍ଦ୍ରିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଆଚରଣ (BFRB) ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବାସ୍ତବତା।

କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆହୁରି କଷ୍ଟ ସହିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଅନେକ ଲୋକ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ/କିମ୍ବା ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି "(BFRB)" ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।