କର୍କଟ ରୋଗ ଅପେକ୍ଷା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜୀବନ: ମାର୍ଥାଙ୍କ କାହାଣୀରୁ ଆମେ ଶିଖିପାରିବା ଶିକ୍ଷା (ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ବଞ୍ଚିଥିବା କାହାଣୀ)

ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କେହି କେବେ କର୍କଟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି କି? ଏପରି କିଛି ଶୁଣି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିପାରେ ଯେପରି ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି। ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗିପାରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ଆଶା ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନ ଚାଲିଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଜଣେ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଶକ୍ତି ସମ୍ପନ୍ନ ମହିଳାଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯିଏ ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆସି ସେହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଏକ ଜୀବିକା ରୋଜଗାରରେ ପରିଣତ କରିଥିଲେ। ତାଙ୍କ ନାମ ମାର୍ଥା ଆଭିଲା-ଆଡାମ୍। ତାଙ୍କ କାହାଣୀ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଏକ ମହାନ ଶିକ୍ଷା ହେବ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଏହି ମାର୍ଥା କିଏ?

ମାର୍ଥା ଅଭିଲା-ଆଡାମ୍ ଆମେରିକାର ଟେକ୍ସାସରେ ରହୁଥିବା ଜଣେ ନର୍ସ ପ୍ରାକ୍ଟିସନର। ସେ କେବଳ ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି, ବରଂ ଜଣେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମହିଳା ଯିଏ 2015 ମସିହାରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିଥିଲେ ଏବଂ ପରାସ୍ତ କରିଥିଲେ। କର୍କଟ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଦୁଃଖିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମାର୍ଥା ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲେ। "ମୁଁ ଏବେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ନୂଆ କାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି," ସେ ଭାବିଲେ।

ସେ ତାଙ୍କର ଅତୀତ କିମ୍ବା କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଅଧିକ କଥା ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ସେ ତାଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରଣନୀତି, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଥିବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେ ସେୟାର କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

କର୍କଟ ରୋଗ ପରେ, ମାର୍ଥା କେବଳ ବସି ରହିଲେ ନାହିଁ। ସେ ଏକ ଜିମ୍‌ରେ ଯୋଗଦେଲେ, ଟାଏକୋଣ୍ଡୋରେ ବ୍ଲାକ୍ ବେଲ୍ଟ ଅର୍ଜନ କଲେ, ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ସ ଶିଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟତା ଅର୍ଜନ କଲେ। ତା’ପରେ ସେ ପ୍ୟାଡଲିଂ ଆରମ୍ଭ କଲେ। ଏହି ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତିର ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେ ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ସହନଶୀଳତା ଦୌଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ "ଗ୍ରେଟ୍ ଏ ଲାବା ମା 650" ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲେ।

ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ କଠିନ ପ୍ରତିଯୋଗିତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା

"ଗ୍ରେଟ୍ ଆଲାବାମା 650" କୌଣସି ମଜାଦାର ଦୌଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ଆଲାବାମାର ବିଶାଳ ନଦୀ ଦେଇ 650 ମାଇଲ୍ (1,046 କିଲୋମିଟର) ରାଫ୍ଟିଂ ଦୌଡ଼। ଦ୍ରୁତ ଗତି ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନଦୀ ଉପତ୍ୟକା ଦେଇ ଯାତ୍ରା ସବୁଠାରୁ ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ୟାଡଲରଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ।

ମାର୍ଥା ଏହି ଦୌଡ଼ରେ ଏକାକୀ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିବା ଚାରି ଜଣ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଥିଲେ। ସେ ରାସ୍ତାରେ ଅନେକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ। ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯେ କର୍କଟ ରୋଗ ପରେ ସ୍ତନ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯୋଗୁଁ ତାଙ୍କର ଏକ ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ କଢ଼ାଯାଇଥିଲା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ୧୦୦% ସୁସ୍ଥ ନଥିଲେ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଦୌଡ଼ ସମୟରେ ତାଙ୍କ ସହାୟକ ଗାଡ଼ିଟି ଖରାପ ହୋଇଗଲା। ତେଣୁ ତାଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଛାଡ଼ି ଦୌଡ଼ ରୁଟ୍ ଠାରୁ କିଛି ମାଇଲ ଦୂରରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗାଡ଼ି ନେବାକୁ ପଡିଲା। ଏହିପରି ଏକ ବାଧା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହୃଦୟ ବିଦାରକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମାର୍ଥା ହାର ମାନି ନଥିଲେ। ଯେପରି ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ କୁହନ୍ତି, "ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ତୁମକୁ ଅଟକାଇ ପାରିବେ।"

ଏହି ଅଟଳ ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ଠା ଯୋଗୁଁ, ମାର୍ଥା 8 ଦିନ, 19 ଘଣ୍ଟା ଏବଂ 54 ମିନିଟରେ ଦୌଡ଼ ସମାପ୍ତ କରିପାରିଲେ।

କର୍କଟ ରୋଗ ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ମାର୍ଥାଙ୍କ କାହାଣୀରୁ ଆମେ ଶିଖିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶିକ୍ଷା ହେଉଛି କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ମୂଲ୍ୟ। ପ୍ରାୟତଃ, ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଥକାପଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ସହିତ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଲାଭ ଦେଖିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: କେବେବି ନିଜେ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

କର୍କଟ ରୋଗ ପରେ ବ୍ୟାୟାମର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।

ଲାଭ	ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା
ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି	ଚିକିତ୍ସା ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ଷ୍ଟାମିନା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଥକାପଣ ହ୍ରାସ	ଅନେକ କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଥକ୍କାପଣ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଏହି ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ	ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର 'ଖୁସି ହରମୋନ୍' (ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍) ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହା ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପରିଚାଳନାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ	କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ପୁନରାବୃତ୍ତିର ବିପଦ	କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ କମ୍ ଥାଏ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

"ମୁଁ ମୋର ରୋଗ ନୁହେଁ" - ମାନସିକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିବା

ମାର୍ଥାଙ୍କ କାହାଣୀରେ ଆଉ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି "ତାଙ୍କ ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହେବାକୁ ମନା କରିବା।" ପ୍ରାୟତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେଉ, ସମାଜ ଆମକୁ " କର୍କଟ ରୋଗୀ " କିମ୍ବା "ମଧୁମେହ ରୋଗୀ" ଭଳି ନାମ ଦେଇ ଡାକୁଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଆମେ ନିଜକୁ ସେପରି ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ।

କିନ୍ତୁ ମାର୍ଥା ସେହି ଫାଶରେ ପଡ଼ି ନଥିଲେ। ସେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କୁ ଯାହା ପରିଭାଷିତ କରେ ତାହା ତାଙ୍କର ଅସୁସ୍ଥତା ନୁହେଁ, ବରଂ ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି। ଏହା ହିଁ ମାନସିକ ଶକ୍ତି।

ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଶକ୍ତି କିପରି ନିର୍ମାଣ କରିବା?

ଆପଣଙ୍କ ଅସୁସ୍ଥତା ବ୍ୟତୀତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ମାର୍ଥା ପରି, ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଥିବା ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ଛୋଟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଯେକୌଣସି ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଏକ ନୂତନ ଭାଷା ଶିଖିବା, ଏକ ବଗିଚା ଆରମ୍ଭ କରିବା, କିମ୍ବା ଏକ ପୁସ୍ତକ ଲେଖିବା।
ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ। ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା, କିମ୍ବା ସମାଜ ସେବା କରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ଦେଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ସମର୍ଥନ ନେଟୱାର୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ: ଏହିଭଳି ସମୟରେ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଉତ୍ସ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଭୟ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ। ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ: ଅତୀତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆଜି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆଜି ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ଛୋଟ ଭଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ।

ମାର୍ଥାଙ୍କ କାହାଣୀ ଆମକୁ ଦେଖାଏ ଯେ ମଣିଷର ଦୃଢ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି କିଛି କରିପାରିବ ନାହିଁ। କର୍କଟ ରୋଗ ଜୀବନରେ ଏକ କମା, ପୂର୍ଣ୍ଣଚ୍ଛେଦ ନୁହେଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

କର୍କଟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ କାହାଣୀର ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟାୟର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ।
ଜୀବନରେ ଏପରି ନୂତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ ଆଶା କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦେବ।
ତୁମର ପରିଚୟ ତୁମର ରୋଗ ନୁହେଁ। ତୁମେ ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ ବ୍ୟକ୍ତି।
ଯେତେବେଳେ ତୁମ ରାସ୍ତାରେ ବାଧା ଆସେ, ନିରାଶ ହୁଅ ନାହିଁ। ମାର୍ଥା ପରି, ଅଟଳ ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ସାମ୍ନା କର। ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବ।