ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଏପରି ସମୟ ଆସିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସେଲଫି ନେଉ ଏବଂ ନିଜର ଦୋଷ ଖୋଜୁ, ଠିକ୍ ନା? କେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଦେଖାଯାଉଥିବାରୁ ନିଜକୁ ସମାଲୋଚନା କରୁ। ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ବେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚର୍ବିର ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର। ଆମେ ଏହାକୁ ' ଡବଲ ଚିନ୍ ' ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ହୁଏତ ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ଡବଲ ଚିନ୍' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଡବଲ ଚିନ୍' ହେଉଛି ଆମ ଚିନ୍ ତଳେ, ବେକ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି। ଏହା ବେକକୁ ବଡ଼ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆମକୁ ଆମର ପ୍ରକୃତ ବୟସ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ବଡ଼ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଆମ ଜାଲ ରେଖାର ଆକୃତିକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଅଦୃଶ୍ୟ କରିଦିଏ।
ତେବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି। ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।
- ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା, ଯାହା ହେଉଛି ମେଦବହୁଳତା। ଯଦିଓ ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସ୍ଥୂଳତା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ଥୂଳତା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସାଧାରଣ ଥାଏ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଡବଲ ଚିନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ଭାବରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜବାଳ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଚର୍ବି ଜମା ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଥାଏ, ଯାହା ଜବାଳକୁ କମ୍ ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଥାଏ।
- ମାଂସପେଶୀ ଘନତା ହ୍ରାସ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପତଳା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଚର୍ବିର ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଏହି 'ଡବଲ ଚିନ୍'ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଉପାୟ କ'ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।
ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି
'ଡବଲ ଚିନ୍'ର ପ୍ରାକୃତିକ ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ବିନା ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
- ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଷୟରେ। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ବହୁତ ସମର୍ପଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ, ସେହି ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ: ବେକ ଏବଂ ଜବା ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରି ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆମେ ତଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଫଳାଫଳ ଦେଖାଇବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଏ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ସ ଯୋଗୁଁ ଡବଲ ଚିନ୍ ହୁଏ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସାଧାରଣ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପଲବ୍ଧ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ତଳେ ଦିଆଯାଇଛି।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | କଣ ହେଉଛି? | କଣ ଜାଣିବା |
|---|---|---|
| ଲାଇପୋସକ୍ସନ୍ | ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ ନଳୀ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ ଏବଂ ଚିବୁକ ତଳେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ଶୋଷିତ କରାଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତର ଚିବୁକ ଏବଂ ବେକ ଅଞ୍ଚଳକୁ ପୁନଃଆକୃତି ଦିଅନ୍ତି (କଣ୍ଟୁରିଂ)। | ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସ୍ଥାନୀୟ ନିଶ୍ଚେତକ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଏ, ଯାହା କେବଳ ସମ୍ପୃକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ସ୍ତବ୍ଧ କରିଦିଏ। |
| ଫେସଲିଫ୍ଟ/ନେକ ଲିଫ୍ଟ | ଏହା ବେକ ଏବଂ ଚିବୁକ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଏବଂ ଝୁଲିପଡ଼ିଥିବା ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ା କରିଥାଏ। ଦୁଇଟି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି: ବେକ ଚର୍ମ ଅପସାରଣ (ସର୍ଭିକୋପ୍ଲାଷ୍ଟି) ଏବଂ ବେକ ମାଂସପେଶୀ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବା (ପ୍ଲାଟିସ୍ମାପ୍ଲାଷ୍ଟି) । | ସୁସ୍ଥତା ଅବଧି ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 2 ସପ୍ତାହ ହୋଇଥାଏ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବେକ କଠିନତା ରହିପାରେ। |
| ଡିଅକ୍ସିକୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ | ଏହି ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଚର୍ବି ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବାର କ୍ଷମତା ଥିବା ଡିଓକ୍ସିକୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥକୁ ଚିବୁକ ତଳେ ଚର୍ମରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ। | ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଧରି ଟିକାର ଅନେକ ଡୋଜ୍ (କେତେକ ସମୟରେ 6 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। |
| ଫ୍ୟାଟ୍ ଫ୍ରିଜିଂ | ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ ସାହାଯ୍ୟରେ ଚର୍ମ ଏବଂ ଚର୍ବି ଶୋଷେ, ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଥଣ୍ଡା କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ଗରମ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା (ଆପୋପ୍ଟୋସିସ୍) ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମରିଯାଏ। | ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ପ୍ରାୟ 2 ମାସ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଡବଲ୍ ଚିନ୍ କମାଇବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ଘରେ କରିପାରୁଥିବା ଏହି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ପାଟି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ। ଦିନକୁ 10-20 ଥର ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୧. ଚିନ୍ ରୁ ସିଲିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍
ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା କରି ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା। ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ନୁଆଁଇ ଛାତ ଆଡ଼କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ପାଟିକୁ ଆଗକୁ, ଛାତ ଆଡ଼କୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ।
୨. ସିଂହର ଗର୍ଜନ
ଯଥାସମ୍ଭବ ତୁମର ମୁହଁ ଖୋଲ। ଏବେ ତୁମର ଜିଭକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବାହାରକୁ ବାହାର କର। ଯେପରି ସିଂହ ଗର୍ଜନ କରେ। ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରାୟ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖ ଏବଂ ତା'ପରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିଆସ।
୩. ଗାଲ ହଲାଇବା
ଆମେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ ମୁହଁ ଧୋଇବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହା କରୁ। ମୁହଁରେ ଟିକିଏ ପାଣି ଦିଆଗଲେ କିମ୍ବା ନ ଦେଇ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ପବନ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗାଲର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପବନ ଫୁଙ୍କନ୍ତୁ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ଡବଲ ଚିନ୍'ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି (ସ୍ଥୂଳତା) ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ।
- ଏହାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
- ବେକ ଏବଂ ପାଟିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ସମୟ ସହିତ ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦେଇପାରେ।
- ଯଦିଓ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ତଥାପି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆଶ୍ରୟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ଯେକୌଣସି ପଦ୍ଧତିର ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିଥାଏ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.