ଆପଣ ହୁଏତ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ୍ ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମିଥାଏ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହି କାହାଣୀରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି, ତଥାପି ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ସମସ୍ତ ଖବର ଭଲ ନୁହେଁ। ମଦ୍ୟପାନ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ହୃଦୟର ବନ୍ଧୁ? ନା ଏହା ଏକ ଶତ୍ରୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଜାଣି ନାହୁଁ? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହା ସତ୍ୟ କି ମଦ୍ୟପାନ 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରେ?
ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ଡାକ୍ତରୀ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯେଉଁମାନେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହର କିଛି ଚିହ୍ନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ମଦ୍ୟପାନର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଅର୍ଥାତ୍ HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏବେ, ଏହି HDL କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, HDL ଏକ 'କ୍ଲିନର' ପରି ଯାହା ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ବାହାର କରି ସଫା କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଏ।
ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହି ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। କାରଣ ଏଥିରେ ରେସଭେରାଟ୍ରୋଲ୍ ଭଳି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରାକୃତିକ ଫାଇଟୋକେମିକାଲ୍ସ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଧାରଣାର କିଛି ଆଧାର ଅଛି ଯେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ କିଛି ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇପାରେ। ତଥାପି, କାହାଣୀ ସେଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ।
ତେବେ ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି? ମଦ୍ୟପାନର ଅନ୍ଧକାର ପାର୍ଶ୍ୱ
ମଦ୍ୟପାନର କିଛି ଲାଭ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନର କ୍ଷତି ବହୁତ ଅଧିକ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରକୃତରେ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଦ୍ୱାର ମଧ୍ୟ ଖୋଲିପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନର ମୁଖ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। |
| ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ବୃଦ୍ଧି | ଏହା ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ମଦ୍ୟପାନ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଏକ କାରଣ। |
| କାର୍ଡିଓମାୟୋପାଥି | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ହୃଦୟ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହା ରକ୍ତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପମ୍ପ କରିପାରେ ନାହିଁ। |
| ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ଅନିୟମିତତା (ଆରିଦମିଆ) | ହୃଦୟ ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ସ୍ପନ୍ଦନ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। |
| ସ୍ଥୂଳକାୟତା | ମଦ୍ୟପାନରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଯକୃତର ସିରୋସିସ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ସମ୍ଭାଳିବା କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ। ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| କର୍କଟ ବିପଦ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା | ଏହା ମୁହଁ, ଗଳା, ଯକୃତ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ସମେତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। |
ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଏହି ସମସ୍ତ ବିପଦକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ, ଯେପରିକି ଆମେରିକୀୟ ହୃଦ୍ସଂସ୍ଥା, ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା କିମ୍ବା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପୁଣି ଥରେ ମଦ୍ୟପାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏହା ବଦଳରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ) ଖାଇବା।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା)।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
- ଧୂମପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିରାପଦ ଉପାୟ।
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପ...
ଠିକ୍ ଅଛି, ତୁମେ ହୁଏତ ପୂର୍ବରୁ କେବେ କେବେ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥାଇପାର। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ତୁମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି "ସଂଯମତା" ର ଅର୍ଥ କ'ଣ ତାହା ବୁଝିବା। ଏବଂ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏ ବିଷୟରେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଏହି "ଆକାର" କ'ଣ?
- ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ମାନକ ପାନୀୟ
- ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟି ମାନକ ପାନୀୟ
ଏକ "ମାନକ ପାନୀୟ" ହେଉଛି ପ୍ରାୟ 350 ମିଲି ବିୟର (1 କ୍ୟାନ୍), 150 ମିଲି ୱାଇନ୍ (1 ଛୋଟ ଗ୍ଲାସ୍ ୱାଇନ୍), କିମ୍ବା 45 ମିଲି ସ୍ପିରିଟ୍ (ଆରାକ୍/ହ୍ୱିସ୍କି) (1 ସଟ୍)।
ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ ଆଦୌ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବର୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏର ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ଉଚିତ:
- ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା।
- ଯେଉଁମାନେ କିଛି ରୋଗ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି (ଯଥା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଯକୃତ ରୋଗ)। (ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ)।
- ଯକୃତ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି।
- ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲେ କିମ୍ବା ପରିବାରରେ ଏପରି ନିଶାର ଇତିହାସ ରହିଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ଯକୃତ ରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ରଖନ୍ତୁ (ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 1ଟି, ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 2ଟି)। ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |