ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଅଛି କି? (ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ଭାବୁ ଯାହା କେବଳ ବୟସ୍କମାନେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ବଡ଼ ହୁଅନ୍ତି, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଆମର ଛୋଟ ପିଲାମାନେ, ଅର୍ଥାତ୍ ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ହୁଏତ ଆପଣ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ରକ୍ତ ରିପୋର୍ଟରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଦେଖାଯାଉଛି। ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ମୋ ଛୋଟ ପିଲା ସହିତ ଏହା କିପରି ହେଲା?" ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଉଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା। ଆସନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ କଥା ହେବା ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପିଲାମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର କାରଣ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଆମେ ବୁଝିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଆମ ରକ୍ତରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଆମେ ଏହି ଲିପିଡ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆମ ଶରୀରକୁ କୋଷ ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଭଳି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ଲିପିଡ୍ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଖରାପ ଜିନିଷ ନୁହେଁ।

କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲିପିଡ୍ ସ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯେପରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଟିକିଏ ଲୁଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯଦି ଏଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରେ।

ତେବେ ଆମେ କିପରି ଜାଣିପାରିବା ଯେ ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଭଲ ନା ଖରାପ? ଏଥିପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାକୁ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିଥାଏ:

• LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" କହିଥାଉ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରେ।
• ଏଚ୍ଡିଏଲ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଆମେ ଏହାକୁ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" କହିଥାଉ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌କୁ ଯକୃତକୁ ନେଇଯିବା ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ଏଚ୍ଡିଏଲ୍ ସ୍ତର ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ସେତେ ଭଲ।
• ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ: ଏହା ଆଉ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ।
• ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ: ଏହା ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତର ମିଶ୍ରଣ।

ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍ତର ବୟସ୍କଙ୍କ ହାରାହାରି ସ୍ତରଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀରୁ ଏହାର ଏକ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ହେଲେ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ?

ଏହା ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସାଧାରଣତଃ, ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ପିଲାଟି ଖେଳୁଥିବା ଏବଂ ଡେଉଁଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ ଏବଂ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ପରିବାରରେ ଯଦି କାହାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଛି ତେବେ ପିଲାମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତଥାପି, ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯେପରିକି:

• ଚର୍ମରେ ଚର୍ବି ଜମା (ଜାନ୍ଥୋମା):କେତେକ ସମୟରେ, କହୁଣୀ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ପରି ସ୍ଥାନରେ ଚର୍ମ ତଳେ ହଳଦିଆ, ମହମ ଭଳି ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ଆଖିପତା ପାଖରେ ହଳଦିଆ ଗଣ୍ଠି (ଜାନଥେଲାସ୍ମା): ଆଖିପତାର ଭିତର ଭାଗରେ, ଆଖିପତାର ଉପରେ କିମ୍ବା ତଳେ ହଳଦିଆ ଗଣ୍ଠି ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• କର୍ଣ୍ଣିଆଲ୍ ଆର୍କସ୍: କର୍ଣ୍ଣିଆ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଧଳା କିମ୍ବା ଧୂସର ରଙ୍ଗର ବଳୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଯଦି ଆପଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ।

୧. ଖାଦ୍ୟ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଏବଂ ଆମେ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତେଲ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ବେକେରୀ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ୟାକେଜ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଚିନି ପାନୀୟ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

୨. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ: ଆଜିକାଲି ଅନେକ ପିଲା ବାହାରକୁ ଯାଇ ଖେଳିବା ଅପେକ୍ଷା ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ ଟିଭି ସାମ୍ନାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ କମ ହେଲେ, ଶରୀର ଚର୍ବି ଜାଳେ ନାହିଁ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ସ୍ଥୂଳତା , ମଧୁମେହ ଏବଂ ନେଫ୍ରୋଟିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ପିଲାଙ୍କଠାରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

୪. ଜେନେଟିକ୍ସ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ଯଦି ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା, କିମ୍ବା ପରିବାରର ନିକଟତମ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, କିମ୍ବା କମ୍ ବୟସରେ ହୃଦରୋଗ ଥାଏ, ତେବେ ପିଲାଟିର ମଧ୍ୟ ଜେନେଟିକ୍ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

କେତେକ ସମୟରେ, ପିଲା ଯେତେ ପତଳା ହେଉ କିମ୍ବା ସେମାନେ ଯେତେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ତଥାପି ଅଧିକ ରହିପାରେ। ଏହାର କାରଣ ଜେନେଟିକ୍।

• ପାରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ (FH): ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ପିଲା ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର LDL ("ଖରାପ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସହିତ ଜନ୍ମ ହୁଏ। ଯଦି ପିଲାଟି ତାଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କଠାରୁ ଜିନ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି କୌଣସି ପିଲାର LDL ସ୍ତର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ବିନା 160 mg/dL ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ FH ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି।
• ପଲିଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ପିଲା ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଉଭୟଙ୍କଠାରୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଏକାଧିକ ଜିନ୍ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ।

ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ (କ) ନାମକ ଆଉ ଏକ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ମଧ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ଭବିଷ୍ୟତରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ?

ପିଲାଙ୍କଠାରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବିଷୟରେ ଆମେ କାହିଁକି ଏତେ ଚିନ୍ତିତ? କାରଣ ଯଦି ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପରିଣତ ବୟସରେ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଅତିରିକ୍ତ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆଥେରୋମା କୁହାଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ କଠିନ କରିଦିଏ। ଏହି କାରଣରୁ:

• ଯଦି ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ , ତେବେ ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ , ତେବେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇପାରେ।
• ଗୋଡକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହେଲେ ପେରିଫେରାଲ୍ ଆର୍ଟେରୀ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ରାତାରାତି ଘଟେ ନାହିଁ, ବରଂ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଘଟେ। ସେଥିପାଇଁ କମ୍ ବୟସରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପିଲାର ସମଗ୍ର ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ନିବେଶ।

ଆମ ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣୀୟ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ: ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ

ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଡାକ୍ତର ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଅବଦାନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ମୋଟ ଚର୍ବିର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି, ଆପଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ , ସସେଜ୍ , ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର , ବଟର , ପାମ୍ ତେଲ ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ତେଲର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ।
• ଭଲ ଚର୍ବି ବାଛନ୍ତୁ: ଖରାପ ଚର୍ବି ବଦଳରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ , ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ମାଛ ତେଲ ଭଳି ଭଲ ଚର୍ବି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଓଟ୍ସ, ଲାଲ ଚାଉଳ, ଚଣା, ଲଙ୍କା ଏବଂ ଚଣା ଭଳି ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଚିନି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ପାନୀୟ, କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ (ସୋଡ଼ା), କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଖେଳିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ଯେକୌଣସି ହୋଇପାରେ। ପରିବାର ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।

ଦ୍ୱିତୀୟ ପଦକ୍ଷେପ: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କେବଳ ଔଷଧ (ପ୍ରିସ୍କ୍ରିପସନ୍)

ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାର ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କମି ନଯାଏ, କିମ୍ବା ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ 8 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରାଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ହେଉଛି ଷ୍ଟାଟିନ୍ ନାମକ ଔଷଧର ଏକ ଶ୍ରେଣୀ (ଯଥା, ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ୍, ରୋସୁଭାଷ୍ଟାଟିନ୍)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରି ଏବଂ ରକ୍ତରୁ ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ମୁଁ ମୋ ପିଲାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?

ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମର ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଅଛି। ତୁମେ ତୁମର ପିଲାକୁ ଗାଳି ଦେଇ କିମ୍ବା ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଲଗାଇ ଏହା କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତୁମକୁ ତାକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ।

୧. ସମଗ୍ର ପରିବାରକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତୁ: ଏହାକୁ କେବଳ ପିଲା ପାଇଁ ଦଣ୍ଡ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ତୁମେ ହିଁ ଏକମାତ୍ର ଯିଏ ତେଲ ଖାଇପାରିବ ନାହିଁ" କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ଆସ, ଏବେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା" କହି ସମଗ୍ର ପରିବାରକୁ ସମାନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରାଇବା ପାଇଁ ଏହା ପିଲା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ।

୨. ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ: ଡିପ୍ ଫ୍ରାଏ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ , ଫୁଟାଇବା, ଗ୍ରିଲିଂ, ବେକିଂ ଏବଂ ଏୟାର ଫ୍ରାଏ କରିବା ଭଳି ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କରୀ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ, ତେଲରେ ଭାଜିବା ଅପେକ୍ଷା କ୍ଷୀର ଝୋଳରେ ତିଆରି କରିବା ବହୁତ ଭଲ।

3. ଲେବଲ୍ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଦୋକାନରୁ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା ସମୟରେ, "ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍" ଏବଂ "ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍" ପରିମାଣ ପାଇଁ ଲେବଲ୍ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିମାଣ ଥିବା ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ।

୪. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଅପରାହ୍ନରେ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖୁଆଇବେ? ଏହା ବଦଳରେ, ତାଙ୍କୁ ଫଳ, ଦହି, ପନିପରିବା ଖଣ୍ଡ (ଗାଜର, କାକୁଡି), ସିଝା ଚଣା ଏବଂ ସବୁଜ ବିନ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

୫. ନିୟମିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଚେକ୍ଅପ୍ ଏବଂ କ୍ଲିନିକ୍ ପାଇଁ ନିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଥିବା ଏକ ନିବେଶ। ଛୋଟ ବୟସରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଶିଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ସେ ବଡ଼ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ଶିଖିବ।