ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ସରଳ ଭାବରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ୍ଲିନିକ୍ ଯିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଘରେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ଲୋକ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ 'କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍' ଶବ୍ଦଟି ବହୁତ ଶୁଣିଥିବେ, ଠିକ୍ ନା? କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବହୁତ ଭୟ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ? ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଏତେ ଚିନ୍ତିତ କାହିଁକି ହେବା ଉଚିତ୍? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏସବୁକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛୁ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏକ ମହମ ଭଳି ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ। ଆମେ ଖାଉଥିବା କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପାଇଥାଉ। ପ୍ରକୃତରେ, ଶରୀରର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଘର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କଣ୍ଟା ପରି ଯାହା ଏହି ଘରର କାନ୍ଥ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷର ଝିଲ୍ଲୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ, ସ୍ନାୟୁ, ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ମ, ଯକୃତ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ହୃଦୟର କୋଷ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତେଣୁ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ତେବେ ଆମେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଏତେ ଭୟ କରିବା କାହିଁକି?

ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ହେଲେ ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ପରି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯେପରି ସମୟ ସହିତ ପାଣି ପାଇପ୍ ମାଟି ଏବଂ କଳଙ୍କିରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ସେହିପରି ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ଆମ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଔଷଧରେ, ଏହି ଉପାୟରେ ଧମନୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହୁଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଏଥେରୋସ୍ଲୋରୋସିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ପ୍ରକାରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦୟକୁ ପହଞ୍ଚୁଥିବା ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ବିପଜ୍ଜନକ ପରିସ୍ଥିତିର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

"ଭଲ" ଏବଂ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଯଦି ଆପଣ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରିପୋର୍ଟ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଏହାର ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି: LDL ଏବଂ HDL। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ରାସ୍ତାରେ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନା କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି, ଏହି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। LDL ସ୍ତର ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।

• HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହାକୁ ଆମେ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କହିଥାଉ। ଏକ ଅଳିଆ ଟ୍ରକ୍ ପରି, HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା "ଖରାପ" LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ ବାହାର କରି ଯକୃତକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ। ତେଣୁ HDL ସ୍ତର ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆମ ପାଇଁ ସେତେ ଭଲ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କିପରି ହେବା ଉଚିତ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ 200 mg/dL ତଳେ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସଂଖ୍ୟା ଉପରେ ଆଧାର କରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ।

• LDL ("ଖରାପ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ: 100 mg/dL ରୁ କମ ବହୁତ ଭଲ। 130-159 ମଧ୍ୟରେ ସୀମା ଉଚ୍ଚ। 190 ରୁ ଅଧିକ ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ବିପଦ।
• HDL ("ଭଲ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍: ଏହା ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ସେତେ ଭଲ। 60 mg/dL କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ବହୁତ ଭଲ। 40 ରୁ କମ୍ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ହୃଦରୋଗର ବିପଦର କାରଣ।
• ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ: ଏହା ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 150 mg/dL ତଳେ ରଖିବା ଭଲ। ଯଦି ଏହା 200 ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଆମେ ଆମର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବୁ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମେ କରିପାରିବା:

• ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ:
• ତେଲ, ଚର୍ବି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା, ଲାଲ ମାଂସ, ସସେଜ୍, ପିଜା, ବଟର, ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ) ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଚିକେନ୍ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ଚମଡ଼ା ବାହାର କରି ଖାଅ।
• ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଜିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫୁଟାଇ, ବ୍ରାଇଲିଂ, ଗ୍ରୀଲ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟିମ୍ କରି ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ରୁଟି ଏବଂ ଭାତ ଖାଇବା ସମୟରେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯଥା, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଚାଉଳ, ଉରଦ ଡାଲି, ଆଟା ଅଟା) ସହିତ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ।

• ବ୍ୟାୟାମ:
• ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ଆଣିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ।
• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ନିରାପଦ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ:
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ "ଭଲ" HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କୌଣସି ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ଖାଆନ୍ତୁ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ?

ଯଦି କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ହେଉଛି:

• ଷ୍ଟାଟିନର ପ୍ରକାରଭେଦ
• ଏଜେଟିମିବେ
• PCSK9 ନିରୋଧକ
• ପିତ୍ତ-ଏସିଡ୍ ରେଜିନ୍
• ନିଆସିନ୍
• ଫାଇବ୍ରେଟ୍ସ

କେଉଁ ବୟସରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?

ଧମନୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମା ହେବା (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍) ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଘଟେ, ତେଣୁ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସାଧାରଣତଃ ୯ ରୁ ୧୧ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଥରେ ଏବଂ ୧୭ ରୁ ୨୧ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଥରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କେହି କମ୍ ବୟସରେ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଇତିହାସ ଥାଏ ।