"କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଶବ୍ଦଟି ଆମକୁ ଟିକେ ଭୟ ଲାଗୁଛି, ନୁହେଁ କି? ଯଦି କେହି କୁହେ, "ଓଃ, ମୋର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି," ତେବେ ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ରୋଗ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହି 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିଛି ହରମୋନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା 'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସହିତ ଅଛି। ଆମେ ଏହାକୁ 'LDL (ନିମ୍ନ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍)' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ରକ୍ତ ରିପୋର୍ଟ ଦେଖନ୍ତି, କେବଳ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ନୁହେଁ, ଏହି ସମସ୍ତ ମୂଲ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, LDL ର ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?
'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ବା LDL, ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପାଣି ବହନ କରୁଥିବା ପାଇପ୍ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କାନ୍ଥର ଭିତର ଭାଗରେ ଜମା ହେବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖେ। ଏହା ପାଇପ୍ ଭିତରେ ମାଟି ଏବଂ ମାଟି ଜମା ହେବା ଭଳି।
ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଏକାଠି ହୁଏ ଏବଂ ଟିକିଏ ଫୁଲା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଜମା ହୋଇ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ତିଆରି କରେ ଯାହାକୁ ଆମେ 'ପ୍ଲାକ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି 'ପ୍ଲାକ୍' ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ନଳୀ ଭିତରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ନଳୀରେ ଏକ ଗାତ ହୋଇଯାଏ।
ସାଧାରଣତଃ ଯେତେବେଳେ ସେହି ପ୍ଲାକର କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ହଠାତ୍ ଫାଟିଯାଏ ସେତେବେଳେ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୁଏ। ତା'ପରେ କ୍ଷତ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଯାଏ। ଯଦି ଏହି ରକ୍ତ ଜମାଟ ହଠାତ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅବରୋଧ କରିଦିଏ, ତେବେ ହୃଦୟ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ସରଳ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ 'ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। କେତେକ ସମୟରେ ରକ୍ତଦାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ 10-12 ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।
ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କୁ କହିବ:
- ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର
- 'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) ର ସ୍ତର
- 'ଭଲ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, HDL (ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) ର ସ୍ତର
- ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ ନାମକ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବିର ସ୍ତର
ଏସବୁ ମାପ କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ରିପୋର୍ଟ ସମୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝାଇବେ ଯେ ଏହି ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ।
'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଭଲ ଉପାୟ
LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛିଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ଆଉ ଏକ ହେଉଛି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର। ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ତାହା ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି।
| କଣ କରାଯାଇପାରିବ? | ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ |
|---|---|
| ଖାଦ୍ୟ ଲେବଲ୍ ପଢିବା | ଦୋକାନରୁ କିଣୁଥିବା ଖାଦ୍ୟର ଲେବଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କମ୍ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ। |
| ଭଲ ମାଂସ ବାଛିବା | ଚମଡ଼ାହୀନ କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ମାଛକୁ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସ ଭାବରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ) ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। |
| ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଔଷଧି | ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟରେ ଭରନ୍ତୁ। |
| ସକ୍ରିୟ ରହିବା (ବ୍ୟାୟାମ) | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଏବେ ବି ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ସେ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାହିଁକି ହ୍ରାସ ପାଉନାହିଁ?
ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା: "ଓଃ... ଏମିତି ହିଁ ହେଉଛି" ଭାବିବା ହେଉଛି ଲୋକମାନେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନ ଆଣିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
- ଠିକ୍ ଭାବରେ ଔଷଧ ନ ଖାଇବା: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ସମୟରେ ଔଷଧ ନ ନେବା।
- ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଲେ ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା: କେତେକ ସମୟରେ ଔଷଧ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେତେବେଳେ ନିଜେ ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ପ୍ରତି ନିଶା: ବାରମ୍ବାର ବାହାରକୁ ଖାଇବା, ତେଲ, ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ବ୍ୟାୟାମ ନକରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା।
ହୁଏତ ଏହା ଏକ ପିଢ଼ିଗତ କଥା।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଖାଇବା ପିଇବା ବିଷୟରେ ଯେତେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, ଯେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ ପାଇବ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ।
ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏହାକୁ "ପରିବାରିକ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ" ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ବିରଳ ନୁହେଁ। ହାରାହାରି, ପ୍ରତି 250 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଏହା ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜିନ୍ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ଯାହା ପରିବାରରୁ ପରିବାରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ। ଏହି ଜିନ୍ ରକ୍ତରୁ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବାହାର କରିବାର ଶରୀରର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା LDL ସ୍ତରକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ କରିପାରେ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ । କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଜନ୍ମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଶୈଶବରେ ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରେ।
ଯଦିଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେପରିକି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଦୁଇ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅଛି, 'ଭଲ' (HDL) ଏବଂ 'ଖରାପ' (LDL)। ଏହା 'ଖରାପ' ପ୍ରକାର ଯାହା ଆମକୁ ସମସ୍ୟାର କାରଣ କରେ।
- 'ଖରାପ' କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍) ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରିଚାଳନା ଆବଶ୍ୟକ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |