ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ସମ୍ପ୍ରତି ହୃଦଘାତ ଭଳି କୌଣସି କରୋନାରୀ ଘଟଣା ଘଟିଛି? ମୁଁ ଜାଣେ ଏହା ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଭବିଷ୍ୟତ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। ଏହି ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଭବିଷ୍ୟତରେ ହୃଦଘାତର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଚାବିକାଠି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ହୃଦୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବେ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି?
ସାଧାରଣତଃ, ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ 150 mg/dL ତଳେ ଏବଂ LDL, "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍କୁ 100 mg/dL ତଳେ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
କିନ୍ତୁ, ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହୋଇଗଲେ, ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ କାହାଣୀ । ଅନ୍ୟ କାହା ତୁଳନାରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଉ ଏକ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି କଠୋର ହେବା ଉଚିତ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା କୌଣସି ଦଣ୍ଡ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରୟାସ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବା LDL କୁ ପୂର୍ବ ତୁଳନାରେ ଅତି କମରେ 50% କମ କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତରକୁ 70 mg/dL ତଳେ ରଖିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କର LDL ସ୍ତରକୁ 55 mg/dL ତଳେ କମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବେ। କାରଣ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହାକୁ ଏତେ କମ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଆଉ ଏକ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀ ଦେଖିବା।
| ବ୍ୟକ୍ତି | "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ |
|---|---|
| ଜଣେ ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ | ୧୦୦ ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲ କିମ୍ବା କମ୍ |
| ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି | ୭୦ ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲ କିମ୍ବା କମ୍ (ହୁଏତ ୫୫ ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲରୁ ମଧ୍ୟ କମ୍) |
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ
ଥରେ ହୃଦରୋଗ ହେଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସକାରୀ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ।
ଷ୍ଟାଟିନ୍ କ’ଣ?
ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହେଉଛି ଷ୍ଟାଟିନ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦିନକୁ ଥରେ ନିଆଯାଇଥିବା ବଟିକା। ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାମ କରେ:
୧. ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
୨. ଏହା ଯକୃତକୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଷ୍ଟାଟିନ୍ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ହୋଇନଥିବା କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଲେଖନ୍ତି, ଯଦିଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ତେଣୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏହା ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଷ୍ଟାଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆଉ ଏକ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ୍ ହୁଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଥରେ ଆପଣ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ ଜୀବନସାରା ନେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ଏହାକୁ କେବେବି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଔଷଧ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! କେବଳ ଔଷଧ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ଏକାଠି ଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସର୍ବାଧିକ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ।
୧. ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
- ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ , ତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ୍, ମାର୍ଜାରିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବାକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଏପରିକି ନଡ଼ିଆ ତେଲ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
- ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ବାଛନ୍ତୁ: ସାଲମନ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ଭଳି ମାଛରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା-3 ଚର୍ବି ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ।
୨. ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ
ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ହୃଦୟର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ। କିନ୍ତୁ ହୃଦଘାତ ପରେ, ହଠାତ୍ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସରଳ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ 20-30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ଜାରି ରଖିବା।
୩. ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ହିଁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଧୂମପାନ ହୃଦୟର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କ୍ଷତି। ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଜମାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ମଦ୍ୟପାନ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଭଲ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସେବନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ତୁମେ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକା ଦେଇ ଗତି କରୁଛ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ତୁମର ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। କ୍ଲିନିକ୍ ଯିବା ଜାରି ରଖ , ଠିକ୍ ସମୟରେ ତୁମର ଔଷଧ ଖାଅ, ଏବଂ ଯଦି ତୁମର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ତେବେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ। ଏହା ତୁମର ଦ୍ୱିତୀୟ ସୁଯୋଗ। ଏହାର ସଦୁପଯୋଗ କର।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହୃଦରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚେତାବନୀ ।
- ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆହୁରି କଠୋର ହୋଇଯାଏ। LDL ("ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ) 70 mg/dL କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ କମ୍ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ଏଥିପାଇଁ ଷ୍ଟାଟିନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନ ସାରା ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
- କେବଳ ଔଷଧ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
- ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ସମୟ ଅନୁସାରେ କ୍ଲିନିକ୍ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |