ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ହସ୍ପିଟାଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିଛନ୍ତି? ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? "ମୁଁ କେବେ ମୋର ପୁରୁଣା ସ୍ୱଭାବକୁ ଫେରିପାରିବି କି?", "ଯଦି ଏପରି କିଛି ପୁଣି ଥରେ ଘଟେ ତେବେ ମୁଁ କ’ଣ କରିବି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ପରେ ଆପଣ ଏକ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ, ସଶକ୍ତ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ବୁଝିବା ହୃଦଘାତ କ'ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ସମାନ ଘଟଣା (କରୋନାରୀ ଇଭେଣ୍ଟ) ହେଉଛି ଆମ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଏକ ବାଧା। ଆମ ହୃଦୟକୁ ଏକ ମୋଟର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ନିରନ୍ତର କାମ କରେ। ଏହି ମୋଟର ରକ୍ତରୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଏ। ଏହି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (କରୋନାରୀ ଧମନୀ) ଭିତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭଳି ଚର୍ବି ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ।
ଯଦି ଦିନେ ଏହି ଜମାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଫାଟିଯାଏ ଏବଂ ସେଠାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଯାଏ, ତେବେ ନଳୀଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅବରୋଧିତ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଏହିପରି ଭାବରେ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ , ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ହୃଦଘାତ ବୋଲି କହିବୁ।
- ଯଦି ଏହିପରି ଭାବରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ , ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ବୋଲି କହିବୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଏକ ଦୃଢ଼ ଚେତାବନୀ। ଏହା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛି, "ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।"
'ହୃଦୟ ରୋଗୀ ପୁନର୍ବାସ' କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ନୂତନ ଜୀବନ ଦିଏ
ହୃଦଘାତ ପରେ ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରେ ଫସି ରହିଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଜାଣିନଥାଇ ପାରେ ଯେ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବ। "ମୋତେ ମୋର ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ମୋତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ମୋତେ ମୋର ଚାପ କମ କରିବାକୁ ପଡିବ..." ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହି ସବୁ କାମ ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ସେତେବେଳେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାର ଏକ ଚମତ୍କାର, ଚିକିତ୍ସା ସମାଧାନ ଅଛି। ଏହାକୁ କାର୍ଡିଆକ୍ ପୁନର୍ବାସ କୁହାଯାଏ।
ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ, ଯାହା ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନ କରାଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଫେରି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହାର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି।
| କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ଏକ ଅଂଶ | ଏହା ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ? |
|---|---|
| ବ୍ୟାୟାମ ପୁନର୍ବାସ | ହୃଦଘାତ ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ପୁଣିଥରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ, ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନ ପକାଇ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଶିଖାନ୍ତି। ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ ତାହା ଯୋଜନା କରନ୍ତି। |
| ପୁଷ୍ଟିକର ପରାମର୍ଶ | କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ? କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ? ଘରେ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ କିପରି ବାଛିବେ? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଶିଖାଇବୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବୁ। |
| ଚାପ ପରିଚାଳନା | ଚାପ ହୃଦୟର ଏକ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ, ଆପଣ ଚାପର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସରଳ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବେ, ଯେପରିକି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ। |
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ଅନେକ ରୋଗୀ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏତେ ମୂଲ୍ୟବାନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ଉଲ୍ଲେଖ କରିନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି 'କାର୍ଡିଆକ୍ ପୁନର୍ବାସ' କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ଉଚିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅଧିକାର। ଏହା ପୁନର୍ବାର ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ଆସନ୍ତୁ ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବାଛିବା।
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସୁପାରିଶ କରୁଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି, ତାହା ହେଉଛି ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଶୈଳୀର ଖାଦ୍ୟ ।
"ବାଃ, ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। ଏହା ବହୁତ ସରଳ।
- ଅଧିକ ଖାଇବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:
- ତାଜା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ (ପ୍ରତିଦିନ ଅନେକ ପରିବେଷଣ)
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଭାତ, ବାଜରା, ଓଟ୍ସ)
- ମାଛ (ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ କଡ୍ ପରି ମାଛ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର)
- ବାଦାମ ଏବଂ ବାଦାମ ତେଲ (କାଜୁ, ବାଦାମ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ)
- ଡାଲି (ମସୁର, ଚଣା, ସବୁଜ ବିନ୍ସ)
- ସୀମିତ କରିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:
- ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ)
- ଚିନି ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟ
- ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ - ସସେଜ୍, ମାଂସବଲ୍, କ୍ୟାନଡ୍ ମାଛ (ତେଲ ସହିତ)
- ବେକେରୀ ଉତ୍ପାଦ (କେକ୍, ପେଷ୍ଟ୍ରି, ବିସ୍କୁଟ)
- ପ୍ରଚୁର ଲୁଣ, ତେଲ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ସ୍ୱାଦରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ହୋଇପାରେ। ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଗଢ଼ି ତୋଳିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହୃଦଘାତ ତୁମ ଜୀବନର ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଭାବ।
- ହୃଦ୍ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଗୋଟିଏ ଦିନ ମଧ୍ୟ ନ ଛାଡି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ନୂତନ ଜୀବନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସମର୍ଥନ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |