ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ପୀଡିତ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଭୁଲ ଧାରଣା ଏବଂ ସତ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ପେଟ ପୁରି ରହିବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବା, ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ ହେବା ଏବଂ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନହେବା... ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଆପଣ ପରିଚିତ? ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ପରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ମଳତ୍ୟାଗ ନ କରିପାରିବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର। ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'କ୍ରନିକ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ' ବୋଲି କହୁଛନ୍ତି। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏହା ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା।

ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ସପ୍ତାହେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାଥରୁମ୍ ଯାଇ ନପାରିବା। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟ ଏବଂ କଷ୍ଟ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏହିପରି ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି, "ଆପଣଙ୍କୁ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯେତେ ସମୟ ବସିଲେ ମଧ୍ୟ, କିଛି ହୁଏ ନାହିଁ।"

ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଥରରୁ କମ୍ ଝାଡ଼ା ହେବା ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରୁ। ତଥାପି, ଯେହେତୁ ଆମେ କେତେଥର ବାଥରୁମକୁ ଯାଉଛୁ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ଏହି ପରିଭାଷା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୋଇନପାରେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ କେତେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।

ସମାଜରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ ଏବଂ ପୌରାଣିକ କଥା

ଅନେକ ଲୋକ ଜ୍ଞାନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଅଯଥାରେ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ "ମୋ ସହିତ ଏହା କାହିଁକି ହେଉଛି?" ଏବଂ "ଏହା କ'ଣ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ?" ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଏହା ବିଷୟରେ କିଛି ଭୁଲ ଧାରଣା ଏବଂ ସତ୍ୟ କ'ଣ ଦେଖିବା।

ଆମେ କାହିଁକି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ?

ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଏହା ଆମର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହି ଯାତ୍ରା ସମୟରେ, ଅନ୍ତନଳୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଣି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥକୁ ଶରୀରରେ ଶୋଷିତ କରେ। ଯାହା ବାକି ରହିଥାଏ ତାହା ହେଉଛି ମଳ। ତା'ପରେ, ଅନ୍ତନଳୀରେ ସଂକୋଚନ (ମଳ) ଏହି ମଳକୁ ଶରୀର ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଏ।

ଆମେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ:

୧. ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ଶୋଷଣ: ଗୋଟିଏ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ତନଳୀ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଜଳ ଶୋଷଣ କରେ, ମଳ ଶୁଖିଲା ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

୨. ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନର ଅସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ଉପରେ ଏବେ ବି ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ 6ଟି ଜିନିଷ

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।

୧. ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ସକାଳେ, କାରଣ ସକାଳେ ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ।

୨. ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ: ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ବାଥରୁମ ଯିବାକୁ ବିଳମ୍ବ କର ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ ଭାବ, "ମୁଁ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଯିବି," ତେବେ ତୁମେ ଇଚ୍ଛା ହରାଇ ପାର। ମଳ ତୁମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବ, ସେତେ ଅଧିକ ପାଣି ଶୋଷିତ କରିବ, ଏହାକୁ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଘନ କରିବ।

୩. ମନକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଚାପ ଅନ୍ତନଳୀ ସମେତ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ପଦ୍ଧତି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା)। ବାଥରୁମକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଗରମ ଦିନରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆହୁରି ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

୫. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଯୋଗ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଡାଲି, ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍ ଭଳି ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଫାଇବର ମଳକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଯୋଗ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୬. ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଏବଂ ରେଚକ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। କେବଳ ଫାର୍ମାସିକୁ ଯାଇ ଇଚ୍ଛାନୁସାରେ ଔଷଧ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦିଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ସାଧାରଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ, କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆବଶ୍ୟକ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତଃସଞ୍ଚାର ଅଭ୍ୟାସରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ନୂତନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କୋଲନ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍, ଇରିଟେବ୍ଲ ବାୱେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS), ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କଲେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରିବ।

ଏହି ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

• ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହୁଥିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ।
• ହଠାତ୍, ଅଜ୍ଞାତ ଭାବରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବା।
• ମଳରେ ରକ୍ତ ।
• କଳା କିମ୍ବା ଟାରି ଝାଡ଼ା।
• ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ହଠାତ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଖାଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସମେତ) ବିଷୟରେ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦେବେ।