⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ କ’ଣ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁରନ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ନାହିଁ ବରଂ ପ୍ରଥମେ ତୁମକୁ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କହିବେ। କାରଣ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବ।- ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା , ଫଳ , ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍ ଏବଂ କଲରାଡ୍ ପରି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର, ପପେଇ, କଦଳୀ ପରି ଫଳ ଏବଂ ଆମ୍ବ, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ବିନ୍ସ ସବୁ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। କ୍ଷୀର ଏବଂ ମାଂସ ଭଳି କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଆମର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସହଜରେ ଝାଡ଼ା ସଞ୍ଚାର ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମଳକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ବାଥରୁମ ଯିବାକୁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କିଛି ଲୋକ, କାମରେ ହେଉ କିମ୍ବା ବାହାରେ, ବିରକ୍ତି ଯୋଗୁଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ବାଥରୁମ ଯିବାକୁ ପଛଘୁଞ୍ଚା ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ବାଥରୁମ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଶୀଘ୍ର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା କରନ୍ତୁ।
ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ କ'ଣ?
କେତେକ ସମୟରେ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସତରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ ପୁନଃ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଏହି ତାଲିମକୁ "ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍" କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ମଳଦ୍ୱାରରେ ଏକ କ୍ୟାଥେଟର ନାମକ ଏକ ଛୋଟ ଟ୍ୟୁବ୍ ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଟାଣତା ମାପ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏକ ମେସିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଅଛି କି ଢିଲା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଡ଼ା ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଆରାମ କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ଔଷଧରୁ ସମାଧାନ
ଯଦି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଇରିଟେବ୍ଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS) କିମ୍ବା କ୍ରନିକ୍ ଇଡିଓପାଥିକ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଲୁବିପ୍ରୋଷ୍ଟୋନ (ଆମିଟିଜା) ଭଳି ଏକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଅଧିକ ତରଳ ଉତ୍ପାଦନ କରି କାମ କରେ। ତା'ପରେ:- ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ।
- ମୃତମାନେ ନରମ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
- ମଳତ୍ୟାଗ ସମୟରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ତୁମେ ବାଥରୁମ ଯିବାର ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ମିସୋପ୍ରୋଷ୍ଟୋଲ (ସାଇଟୋଟେକ୍): ଏହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଏହି ଔଷଧ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ।
- କୋଲଚିସିନ୍/ପ୍ରୋବେନେସିଡ୍ (କୋଲ-ପ୍ରୋବେନେସିଡ୍): ଝାଡ଼ା ଗତିର ବାରମ୍ବାରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ବୃକକ୍ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ।
- OnabotulinumtoxinA ( Botox ): ଏହା ଚର୍ମକୁ ନରମ କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
ଲାଳକର ପ୍ରକାରଭେଦ
ଆପଣ ରେଚକ ( ରେଚକ ) ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରେଚକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କାମ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।| ରେଚକ ପ୍ରକାର | ଏହା କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଳକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଏହାର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା ସହଜରେ ବାହାରିଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ସାଇଲିୟମ୍ (ମେଟାମୁସିଲ୍), ମିଥାଇଲସେଲୁଲୋଜ୍ (ସିଟ୍ରୁସେଲ୍), କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପଲିକାର୍ବୋଫିଲ୍ (ଫାଇବରକନ୍)। |
| ମଳ ସଫ୍ଟନର୍ | ସେମାନେ ଅନ୍ତନଳୀରୁ ପାଣି କାଢ଼ି ମଳକୁ ନରମ କରିବା ପାଇଁ ସେଥିରେ ମିଶାନ୍ତି। ଏହା ମଳକୁ ପଥର ପରି କଠିନ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଡୋକୁସେଟ୍ ସୋଡିୟମ୍ (କୋଲାସ୍), ଡୋକୁସେଟ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ (ସରଫାକ୍)। |
| ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ | ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂଜ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ଗଠନ କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଏହାର ତରଳତା ହରାଇବାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ନିଷ୍କାସନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଖଣିଜ ତେଲ ଏପରି ଏକ ଉତ୍ପାଦ। |
| ଅସ୍ମୋଟିକ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଳରେ ପାଣି ଧରି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଳକୁ ନରମ ରଖେ। ତଥାପି, ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସାଇଡ୍ (ମ୍ୟାଗ୍ନେସିଆ କ୍ଷୀର), ଲାକ୍ଟୁଲୋଜ୍ (କ୍ରିଷ୍ଟାଲୋଜ୍), ପଲିଥିନ୍ ଗ୍ଲାଇକଲ୍ (ମିରାଲାକ୍ସ)। |
| ଉତେଜକ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାରେ ଏବଂ ମଳକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହେଲେ ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ବିସାକୋଡିଲ୍ (ଡୁଲକୋଲାକ୍ସ), ସେନା (ସେନୋକୋଟ)। |
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ରେଚକଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ମଳ ବାହାର କରିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇପାରେ।
କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?
ଯଦି ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଶେଷ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅବରୋଧ, ରେକ୍ଟଲ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ କିମ୍ବା ଆନାଲ ଫିସର ଅଛି, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କୋଲନର ଏକ ଅଂଶ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସେହି ଅଂଶକୁ ବାହାର କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ କମ୍ କରାଯାଏ। ତେଣୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ।ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଖୋଜିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର ଯୋଡିବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ରେଚକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ। ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.