ଆଜି ଆମେ କ’ଣ ସାଇବରଫୋବିଆ, କମ୍ପ୍ୟୁଟରର ଭୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଆପଣ କ’ଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଅବୋଧ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲକୁ ଗଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଅନିଚ୍ଛା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ କଥା ନୁହେଁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ସାଇବରଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଠିକ୍ ଅଛି?

ଏହି ସାଇବରଫୋବିଆ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇବରଫୋବିଆ ହେଉଛି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସହଜ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବନ୍ଧୁର ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥାଏ, ତେବେ ସେ କେବଳ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଥିବାରୁ ଅଫିସ୍, ସ୍କୁଲ୍ କିମ୍ବା ଲାଇବ୍ରେରୀକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କେତେବେଳେ "Logizomechanophobia" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ ଶବ୍ଦ, ଏବଂ ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ 'ଶବ୍ଦ' ଏବଂ 'ଯନ୍ତ୍ର' ପ୍ରତି ଭୟ ପରି। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଯାହା କହୁଛୁ ତାହା ହେଉଛି "ସାଇବରଫୋବିଆ", ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରତି ଏହି ଭୟକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ କେବଳ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଲୋକମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିଦେଇପାରନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଛୋଟ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପରି। ତେଣୁ, ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ମଧ୍ୟ ବଞ୍ଚିପାରନ୍ତି।

ଆଜିକାଲି, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆମ ଜୀବନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ପାଲଟିଛି। କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସବୁଠି ଅଛି। ତେଣୁ, ଏତେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ସାଇବରଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜୀବନରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା କାମ କରିବାକୁ, ପାଠପଢ଼ା କରିବାକୁ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସହିତ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିପାରିବେ।

ତେବେ, ଏହି ଭୟ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଲୋକଙ୍କ ମନରେ କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ କିମ୍ବା ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ, ତଥାପି ଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସେହି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ସାଇବରଫୋବିଆ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି। ସେହି ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ଏତେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ତାହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ସାଇବରଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କ ସାଇବରଫୋବିଆ ଅଛି ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ,ଏହି ଅବସ୍ଥା 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ପିଢ଼ି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସହିତ ବଢ଼ି ନଥିଲା। ତେଣୁ, ଏହି ନୂତନ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ ଜଟିଳ ଏବଂ ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ମନେ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଏହା ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ସାଇବରଫୋବିଆ ହେଉଛି ଟେକ୍ନୋଫୋବିଆର ଏକ ରୂପ, ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ପ୍ରତି ଭୟ। ଏହା ମେକାନୋଫୋବିଆ, ମେସିନ ପ୍ରତି ଭୟ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଟେଲିଫୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଟେଲିଫୋନରେ କଥା ହେବାର ଭୟ। ଏହା ସାଇବରଫୋବିଆ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏତେ ଭୟଙ୍କର କାହିଁକି?

ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଫୋବିଆ ଅନେକ କାରଣ ହେତୁ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ସ, ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଇତିହାସ ।

ଯଦି କାହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ରୋଗ, ଅନ୍ୟ ଭୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ତାଙ୍କ ମନରେ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସହିତ ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଇବରଫୋବିଆରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସାଇବରଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD)
• ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଭ୍ରମାତ୍ମକ ବିକାର କିମ୍ବା ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟାବହ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଭୟର ପରିବାର ଇତିହାସ
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି
• ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର ରୋଗ

ସାଇବରଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଦେଖିଲେ, ଚିନ୍ତା କଲେ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କଲେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସହିତ ଏକ କୋଠରୀରେ ରହିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର ଶିଖିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅକଳ୍ପନୀୟ ଭାବରେ ଜଟିଳ ମନେ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ସାଇବରଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବହୁତ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୂଚନା ଅନଲାଇନ୍ ହେବା ଏବଂ ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ତଥ୍ୟ ଚୋରି (ହ୍ୟାକ୍) ହୋଇଯିବ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟରୁ ଟଙ୍କା ଚୋରି ହୋଇଯିବ। ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ, ସେମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବିପଦ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରି କେହି ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗୁପ୍ତଚର କରୁଛନ୍ତି।

ସାଇବରଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦେଖିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ (ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି)
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ହେବା
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
• ବାନ୍ତି ହେବା
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ)
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କିଛି ଘଟିବାକୁ ଯାଉଛି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଇବରଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ବିଷୟରେ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କେତେଥର ଏହା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଭୟ କ’ଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ, ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ। ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଏହି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କର ଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ଅଛି।

ସାଇବରଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଥେରାପି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସୁରକ୍ଷାର ମୌଳିକ ବିଷୟ ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ଶିଖାଏ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସହିତ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରର ଏକ ଫଟୋ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଥିବା ଏକ କୋଠରୀରେ ରହିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଚାଲୁ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ, ଇତ୍ୟାଦି। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଜଣେ ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର ଶିଖାଇପାରିବେ।
• ମନୋଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା କଥା ଚିକିତ୍ସା:ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ କ’ଣ ଏବଂ ଏହା କେଉଁଠାରୁ ଆସେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ। ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ସହାୟକ ଉପକରଣ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏହା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଚୟନ କରାଯାଏ। ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ସାଇବରଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିପାରିବ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ।

ସାଇବରଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରୁ ଓହରି ଯାଇପାରନ୍ତି। ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ସୂଚନା ଚୋରି ହେଉଥିବା ବିଷୟରେ ସେମାନେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଇମେଲ୍ ପଠାଇବା କିମ୍ବା ଉତ୍ତର ଦେବା ବନ୍ଦ କରିପାରେ, କିମ୍ବା ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିପାରେ।

କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଗୁରୁତର ସାଇବରଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ଯିବା ବନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଆଗୋରାଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ। ସେମାନେ ଘରେ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ଭଙ୍ଗା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ଏକାକୀତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ଆଣିପାରେ।

ସାଇବରଫୋବିଆ ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ସାଇବରଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଭୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ସାଇବରଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଶିକ୍ଷା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।ତଥାପି, ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଫୋବିଆର ଗମ୍ଭୀରତା। କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। କିମ୍ବା, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିର ମିଶ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା।

ସାଇବରଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାଇବରଫୋବିଆର ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କାମ, ସ୍କୁଲ୍ ହଜିଯାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ସାଇବରଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ଏହି ସାଇବରଫୋବିଆର କାରଣ କ'ଣ?
• ଏହି ରୋଗ ଅନ୍ୟ ଭୟ ସହିତ କିପରି ଜଡିତ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍?
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣାତ୍ମକ ଥେରାପି (CBT) ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା କ’ଣ?
• ମୋର କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ନିଜେ କେଉଁ ଆରାମ କୌଶଳ କରିପାରିବି?
• ଆପଣ କ’ଣ ଜଣେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ ଯାହାଙ୍କର ଭୟଭୀତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି?

ଶେଷରେ, ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା

ଆଜିକାଲି କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ ପାଲଟିଛି। ତେଣୁ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରତି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। ଏହା ସହିତ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କିପରି କରିବେ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ମୌଳିକ ବିଷୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ସହିତ ସହଜରେ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ।