ମଧୁମେହ ଜଟିଳତା: ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ ଅଛି? ତେବେ ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ରହେ, ତେବେ ଆମ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ ସମସ୍ତଙ୍କର ଏହି ଜଟିଳତା ହେବ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ପାଳନ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଶରୀର ଉପରେ ମଧୁମେହର ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ରହିବା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପରିମାଣର ଶର୍କରା ଆମ ଶରୀରର ନାଜୁକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଖରାପ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ଏହି ବିପଦକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ

କିନ୍ତୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏସବୁକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଡିବେ, ତେବେ ଆପଣ ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏହି ଅନାବଶ୍ୟକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରରେ ରହିପାରିବେ।

ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଟାର୍ଗେଟ ସ୍ତର ସଠିକ୍ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ, ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର 70 - 130 mg/dL ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ।
• ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ୨ ଘଣ୍ଟା ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ୧୮୦ ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲରୁ କମ୍ ରହିବା।
• ଆପଣଙ୍କର A1C ପରୀକ୍ଷା ମୂଲ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଗତ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ 7% ତଳେ ଦର୍ଶାଏ ।

ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ

୧. ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ:

ଯଦି ଏହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ (BP) 140/90 ତଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର 200 ତଳେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ।

୨. ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ :

ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ଵାରା କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ। ମଧୁମେହର ଅନେକ ଜଟିଳତା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହି ଯାଞ୍ଚଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ:

ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ:

ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଯେକୌଣସି କ୍ଷତି କିମ୍ବା ରୋଗ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ।

୫. ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

• କୌଣସି କଟା, ଘାଆ, କ୍ଷତ, କିମ୍ବା ଫୋଟକା ଅଛି କି?
• ନଖ ଚାରିପାଖରେ ଲାଲପଣ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅଛି କି?
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଶୁଖାନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝିରେ।
• ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଫାଟିଥିବା ଗୋଇଠିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଉଷ୍ମ ମହଲାରେ କିମ୍ବା ବେଳାଭୂମିରେ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ପାଗ ପାଇଁ ମୋଜା ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ବାଥରେ ପାଦ ପକାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ହାତ ସାହାଯ୍ୟରେ ପାଣିର ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ପାଦରେ କମ୍ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଥାଏ ଏବଂ ପୋଡ଼ାଜଳା ହୋଇପାରେ।
• ନଖ କାଟିବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା କାଟନ୍ତୁ।

୬. ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:

ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସଫା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରଖନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଚର୍ମ ଘଷି ହୁଏ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ କାଖରେ, ସେଠାରେ ଟାଲକମ୍ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ କରୁଥିବା ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗାଧୋଇବା ପରେ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।