ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଅପରାହ୍ନରେ ଅଫିସରେ ବହୁତ କାମ ସାରିବା, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା... ଏସବୁ ପରେ ଆପଣ କ’ଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ଭାବିଥିବେ ଯେ "ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା" କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ହେବ। ହୁଏତ ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଦେଖାଯାଉ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ସଫଳ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ ଆମେ ଆଉ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଦାବି କରୁଥିବା ଲୋକପ୍ରିୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍

ବଜାର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଦାବି କରୁଥିବା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଉତ୍ପାଦ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଚାର୍ଟ ତିଆରି କରିଛି।

ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ! ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ?

ଭାବନ୍ତୁ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ। ଏହା ତେଲ ବିନା ଗାଡ଼ିର ଟାୟାରରେ ପବନ ପକାଇବା ଭଳି। ଆମର ଶକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା।

୧. ଠିକ୍ ଖାଅ ଏବଂ ପାଣି ପିଅ।

ବୈଷୟିକ ଭାବରେ, ଆମର ଶକ୍ତି ଆମେ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ଆସିଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଶକ୍ତି ହରାଇ ବସିଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

• କିଛି ବାଦାମ
• କଦଳୀ ପରି ଫଳ
• ଟିକେ ଗ୍ରାନୋଲା ସହିତ ଦହି

ଏବଂ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହେଲେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ।ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବହୁତ ଭଲ ରହିବ।

୨. ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ।

ଏହା କିଛି ନୂଆ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ମିସ୍ କରୁ। ଭଲ ରାତିର ନିଦ ହେଉଛି ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ମରାମତି ଏବଂ ପୁନଃଚାର୍ଜ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ହାରାହାରି, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ।

3. ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ହେଲେ କେଉଁଠି ବ୍ୟାୟାମ କର?" କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏହାକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥତାର ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ ଦିଏ।

ମୋତେ ପ୍ରକୃତରେ ଜିମ୍ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

• ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଗୀତରେ ନାଚ।
• ବଗିଚାରେ ଟିକିଏ କାମ କର।
• ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା କରନ୍ତୁ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ବୟସ୍କମାନେ ଦିନକୁ କେବଳ 20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ । ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

୪. ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ

ଚାପ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚୋର ଯାହା ଆମର ଶକ୍ତି ଚୋରି କରେ। ତୁମେ ଯେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଖାଅ ଏବଂ ଶୋଇବ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମନରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ ରଖ, ତେବେ ତୁମର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଭଲ ନିଦ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର, ଚାପ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବେ।