ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଜବ ଭୟ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା କ’ଣ ଏଫେବିଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ?

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କିଛି ବୟସ୍କ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ ଟିକେ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ହୋଇଯାଆନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଅପପ୍ରଚାର ନୁହେଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ତେବେ ଏଫେବିଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଫେବିଫୋବିଆ ହେଉଛି ୧୩ ରୁ ୧୯ ବର୍ଷ ବୟସର ଯୁବକମାନଙ୍କ, ସାଧାରଣତଃ କିଶୋରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଭୟ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

"ଏଫିବିଫୋବିଆ" ଶବ୍ଦଟି ଦୁଇଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦରୁ ଗଠିତ। "ଏଫିବୋସ୍" ର ଅର୍ଥ "ଯୁବକ" କିମ୍ବା "କିଶୋରାବସ୍ଥା" ଏବଂ "ଫୋବୋସ୍" ର ଅର୍ଥ "ଭୟ"। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଏ, ଏହାର ଅର୍ଥ "ଯୁବକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ"।

ଏହି ଭୟର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ଏଫେବିଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହ ଜଡିତ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ, ଅନଲାଇନରେ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ଦେଖିଲେ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ଆର୍କେଡ୍
• ମନୋରଞ୍ଜନ ପାର୍କ
• ସାମାନ୍ୟ ବଡ଼ ଶ୍ରେଣୀ ଥିବା ସ୍କୁଲ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜୁନିଅର କିମ୍ବା ହାଇସ୍କୁଲ।
• ସିନେମା
• ସପିଂ ମଲ୍
• ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ନେଇ ଟିଭି ନାଟକ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର

ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ କିଏ ଭଲ ନ ପାଇବ?" କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ଅପସନ୍ଦ ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ "ଫୋବିଆ" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଥାଉ। ଏକ ଭୟ ହେଉଛି କୌଣସି ଜିନିଷ, ବ୍ୟକ୍ତି, ପଶୁ, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ବର୍ଗରେ ଆସେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେଉଁ ଜିନିଷ ଏହି ଭୟର କାରଣ ହୁଏ ତାହା ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ? କିଏ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଫୋବିଆ ପିଲାଙ୍କଠାରୁ କିଶୋର ଏବଂ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାୟ 10 ଜଣ ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧିର ଅନୁଭବ କରିବେ। ତଥାପି, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ କେତେ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଫେବିଫୋବିଆ ଅଛି ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଭୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଭୟ ଦେଖାଯାଏଆପଣଙ୍କର ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ (ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଜିନ୍ ରୁ ଆସୁଥିବା ଜିନିଷ) ଏବଂ ଆପଣ ରହୁଥିବା ପରିବେଶର ପ୍ରଭାବ ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ। ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଫେବିଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ:

• ଯଦି ଆମେ ସବୁବେଳେ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଖବର ଦେଖୁ, ପଢ଼ୁ ଏବଂ ଶୁଣୁ, ତେବେ କଳ୍ପନା କର ଯଦି ଖବରକାଗଜଗୁଡ଼ିକ ସବୁବେଳେ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଭୁଲ ବିଷୟରେ ବଡ଼ ବଡ଼ କାହାଣୀ ପ୍ରକାଶ କରୁଥା’ନ୍ତି, ଏବଂ ଟିଭି ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖାଉଥା’ନ୍ତା।
• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖରାପ ଏବଂ ଭୁଲ ଭାବରେ ଚିତ୍ରଣ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ଯୁବକ କିମ୍ବା ଯୁବକଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ଦ୍ୱାରା ଅପରାଧ କିମ୍ବା ଉତ୍ପୀଡ଼ନର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ରହୁଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା ହିଂସାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଘଟଣାର ଅଧିକ ରିପୋର୍ଟ ଅଛି।

ଏହିପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୁବକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିଛବି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, "ପ୍ରତ୍ୟେକ ଯୁବକ ଏହିପରି।"

ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ଭୟ ସହିତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଜଡିତ ଅଛି କି?

ହଁ, ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଭୟ ରହିବା ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଅନେକ ସମ୍ପର୍କିତ ଭୟ ଏକାଠି ହେବା ସାଧାରଣ। ଯିଏ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି ତାଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• ପେଡୋଫୋବିଆ (ପିଡିଆଫୋବିଆ ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା): ଶିଶୁ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ।
• ଜେରୋଣ୍ଟୋଫୋବିଆ: ବୃଦ୍ଧ ଲୋକଙ୍କ ଭୟ।

ଏଫେବିଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏଫେବିଫୋବିଆ ଭଳି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଭୟ କରୁଥିବା କିଛି ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଏ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କ ଫଟୋ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା (ବୁଡ଼ିବା) ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଶୁଖିଲା ପାଟି .
• ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ସମ୍ଭବତଃ ଝାଡ଼ା ସହିତ।
• ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବୋହୁଛି .
• ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଚିନ୍ତା, ଝାଳ ବୋହିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଏକ ଆତଙ୍କୀ ଆକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ।

ଏହାକୁ ଆପଣ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏକ ଭୟ ଭାବରେ ଚିହ୍ନିବେ?

ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ଏହାର ନିଦାନ ମାନୁଆଲ୍, DSM-5 ରେ ଆଫେବିଫୋବିଆକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରିନାହିଁ। ତଥାପି, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କରଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟକୁ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ" ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି:

• ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତିଦିନ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଯଦି ଏହା ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହେ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦିଏ।
• ଯଦି ତୁମର ଆଚରଣ ବଦଳି ଯାଇଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ବୁଲିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଖୁସି ରହିବାର କ୍ଷମତାରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପାଲଟିଛି।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆମେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଭଳି କାମ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଭଲ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା (କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା - CBT)

CBT ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ଏଥିରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେହି ଜ୍ଞାନ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଚିତ୍ର ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବେ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ପିଲାର ଏକ ଫଟୋ, ତା'ପରେ ଏକ ଭିଡିଓ ଏବଂ ତା'ପରେ ଦୂରରୁ ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଯିବେ। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ପ୍ରକାଶିତ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଶେଷରେ, ଆପଣ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ସପିଂ ମଲ୍। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା 90% ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସଫଳ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।

ହିପ୍ନୋଥେରାପି

ହିପ୍ନୋଥେରାପିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ହିପ୍ନୋଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖନ୍ତି। ଏହି ହିପ୍ନୋଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲୁକ୍କାୟିତ ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ (ବିଶେଷକରି ଯୁବକମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ) ଉନ୍ମୋଚନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ହିପ୍ନୋଟିସ୍ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ନିୟମିତ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନରେ ପରେ ଏହି ଆବିଷ୍କାରଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ।

ଔଷଧ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ଚିକିତ୍ସା କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯୁବକମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୁବକମାନେ ବୁଲିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାଇ ଦେଇପାରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇ ଦେଇପାରେ। ଆପଣ ଟିଭି ଶୋ, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଯୁବକମାନେ ଅଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଭାବରେ ସବୁକିଛି ଏଡାଇ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୀବନରେ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ, ଏପରିକି ଆପଣଙ୍କୁ କରିବାକୁ ଥିବା ଜରୁରୀ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ହରାଇ ପାରନ୍ତି।

ଫୋବିକ୍ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ, ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି।

ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେଉଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଭଲ:

• ମୋତେ ଏହି ଭୟ କାହିଁକି ହେଉଛି?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୁଁ କ’ଣ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ ଔଷଧରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି କି?
• ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ମୁଁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଏଫେବିଫୋବିଆ, ଯୁବକମାନଙ୍କ ଭୟ, ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ, ସାମାଜିକ ହେବାକୁ ଏବଂ ଯୁବକମାନେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରାଇପାରେ। ଆପଣ ସମସ୍ତ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଖରାପ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏବଂ ହିଂସାତ୍ମକ ଭାବରେ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା କିମ୍ବା ଗଣମାଧ୍ୟମରେ ଯୁବକମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଜିନିଷ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ସହିବାକୁ ପଡିବ। ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଟକ୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।