ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଘୋଡାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କିଛି ଲୋକ ଘୋଡା ଦେଖିଲେ କିପରି ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି, ଝାଳ ବାହାରି ଆସେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ଧକ୍ ଧକ୍ ହୋଇଯାଏ? କିଛି ଲୋକ ଘୋଡାର ଫଟୋ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଭୟ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଘୋଡା ପ୍ରତି ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ କ'ଣ? ଏହି ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଘୋଡା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ କେବଳ ଘୋଡା ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ହୋଇନପାରନ୍ତି, ବରଂ ପୋନି, ଗଧ ଏବଂ ଖଚର ଭଳି ପ୍ରାଣୀ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଶବ୍ଦଟି ଲାଟିନ୍ ଶବ୍ଦ "ଏକ୍ୱିସ୍" ରୁ ଘୋଡା ପାଇଁ ଏବଂ ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ "ଫୋବୋସ୍" ରୁ ଭୟ ପାଇଁ ଆସିଛି।

ଆଉ ଏକ କଥା, ଏହାର ଆଉ ଏକ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି (Hippophobia) । "Hippos" ହେଉଛି ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରେ ଘୋଡାର ନାମ। ତଥାପି, ଇଂରାଜୀରେ, "ଅଶ୍ୱାରୋହୀ" ଶବ୍ଦଟି ପ୍ରାୟତଃ ଘୋଡା ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଘୋଡା ଚଢ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ "ଅଶ୍ୱାରୋହୀ" କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଭୟଭୀତ ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି:

• ଘୋଡା ଚଢ଼ନ୍ତୁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନୂଆରା ଏଲିଆରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଘୋଡା ଦେଖି ଭାବୁଛନ୍ତି, "ମୁଁ ଏହାକୁ ଚଢ଼ିବାକୁ ଚାହୁଁଛି," କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପାଖକୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବାକୁ ଲାଗିବ, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ପାରିବି ନାହିଁ," ଏହା ଏହି ଭୟର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
• ଘୋଡାକୁ ଧରିବା ଠିକ୍ ଅଛି, ଘୋଡା ପାଖରେ ରହିବା ଠିକ୍ ଅଛି।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିନେମା, ଟିଭି ଶୋ, କିମ୍ବା ଏକ କାର୍ଟୁନ୍ ଘୋଡାରେ ଘୋଡାର ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ମୁଁ ଘୋଡାର ଝିଙ୍କିବାର ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଖୁରର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲି।
• ଯଦିଓ ମୁଁ ଘୋଡା ଘୋଡାଘର, ସାଡେନ୍, ହାର୍ନେସ୍ ଏବଂ ଘୋଡା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବ୍ରିଡଲେଭ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେଖିଲି।

ଆସନ୍ତୁ ଟିକିଏ ବୁଝିବା ଯେ ଭୟ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହା (ଫୋବିଆ) କ'ଣ। ଏ (ଫୋବିଆ) ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ , ଅଯୌକ୍ତିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ। ଏହା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା। (ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ) ହେଉଛି ସମାନ (ଫୋବିଆ) ଯାହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଘୋଡାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଘୋଡା ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଥାଏ ଯେ "ଓଃ, ଏହା ମୋତେ କାମୁଡ଼ିବ, ଏହା ମୋତେ ଲାତ ମାରିବ, ମୁଁ ପଡ଼ିଯିବି?"

ଘୋଡା ଭୟ (ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ) କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ କାହାକୁ କୁହନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। ତଥାପି, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ହୋଇଥିବା ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରାୟ ଦଶ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପାଞ୍ଚ ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟରେ ବିକଶିତ ହେବେ। ତେଣୁ, ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ସେହି ଭୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ସାଧାରଣତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଲିଙ୍ଗରେ ହୋଇପାରେ। ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣ ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଇପାରନ୍ତି:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଭୟ ଅଛି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କେହି ଘୋଡାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।
• କେତେକ ସମୟରେ, ଜେନେଟିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍) ମଧ୍ୟ ଏପରି ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଘୋଡାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ହୋଇପାରେ?

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି:

• (ଆକ୍ରୋଫୋବିଆ): ଉଚ୍ଚତାକୁ ଭୟ।
• (ବାସିଫୋବିଆ): ପଡ଼ିଯିବାର ଭୟ।
• ବାୟୋଫୋବିଆ: ପ୍ରକୃତି, ପଶୁପକ୍ଷୀ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରତି ଭୟ।
• (ଥାନାଟୋଫୋବିଆ): ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।
• ଆଘାତ ଭୟ: ଆଘାତର ଭୟ।
• ଜୁଫୋବିଆ: ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଭୟ।

ଆମେ ଘୋଡାମାନଙ୍କୁ ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି?

ଘୋଡାମାନେ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରାଣୀ । କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ଅନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ଅବହେଳା କରାଯାଇଛି।

ଘୋଡା ସହିତ ଭୟଙ୍କର କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଘୋଡା ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଯଦି ତୁମେ ଘୋଡାରୁ ପଡ଼ି ଆହତ ହୁଅ।
• ଯଦି ଘୋଡା ତୁମକୁ କାମୁଡ଼େ, ପାଦ ଥାପିଥାଏ କିମ୍ବା ଲାତ ମାରେ, ତେବେ ତୁମେ ଆହତ ହୁଅ।
• ଯଦି ତୁମେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଘୋଡା ଦ୍ୱାରା ଆହତ ହେଉଥିବାର ଦେଖ।
• ଘୋଡା ଚଢିବା ସମୟରେ, ଯଦି ତୁମେ ଘୋଡାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ତାହା ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ପିଲାବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପରେଡରେ ଏକ ଘୋଡାକୁ ଅସମ୍ଭବ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବାର ଦେଖି ଡରିଯାଉଥିଲେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଘୋଡାରୁ ପଡ଼ି ତାଙ୍କ ହାତ ଭାଙ୍ଗି ଦେଉଥିଲେ, ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ମଧ୍ୟ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଘୋଡା ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ତୁମର ଘୋଡା ପ୍ରତି ଭୟ ଅଧିକ, ତେବେ ତୁମେ ଘୋଡାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ ପରେଡ୍ କିମ୍ବା କାର୍ନିଭାଲରେ ଘୋଡାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖ, ତେବେ ତୁମେ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇ ଯାଇପାର କିମ୍ବା ଲୁଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାର। କିଛି ଲୋକ ଭୟରେ ପଥର ମାଡ଼ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ମୋ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ)।
• ମୋ ଶରୀର ଥରୁଛି ଏବଂ ଥରୁଛି।
• ପେଟ ଖରାପ, ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:କେବଳ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଲକ୍ଷଣ ଥିବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଅଛି। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ) କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଘୋଡା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗର ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରୁ ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପୂରଣ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ଯେପରିକି ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ:

• ଯଦି ଆପଣ ଘୋଡାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଉପରୋକ୍ତ ଭୟର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଘୋଡା ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଘୋଡା ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଘୋଡା ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହି (ଫୋବିଆ) ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି।

ଘୋଡାମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାର କିଛି ଉପାୟ କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କୁ ଘୋଡା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏଥିରେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା (ମନୋଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା କଥା ଚିକିତ୍ସା) କରି ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ପଛରେ କ'ଣ ଅଛି ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। (CBT) ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଭୟ ଅନୁଭବ କଲେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଆରାମ କୌଶଳ ଶିଖାଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଏ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ, ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଘୋଡା ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଶିଖିଥିବା ଶାନ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହା କରନ୍ତି। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଘୋଡାର ଏକ ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତା'ପରେ ଏକ ଭିଡିଓ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୂରରୁ ଏକ ଘୋଡା ଦେଖାଯାଇପାରେ, ତା'ପରେ ଟିକିଏ ନିକଟରୁ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଘୋଡାକୁ ଛୁଇଁବା ପରି କିଛି ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରି । ଏହାକୁ "ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଟ୍ରାନ୍ସରେ ପକାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ପରି ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାର ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଘୋଡାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଔଷଧ:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା କରୁଛନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଘୋଡା ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ।

ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ଆଉ କେଉଁ ଜଟିଳତା ହୋଇପାରେ?

ଯଦି ଏକ ଭୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ, ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା, ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ଆଟାକ୍ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ନିଶା ଆଡ଼କୁ ମୁହାଁଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଅଛି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ମୋତେ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଇକ୍ୱିନୋଫୋବିଆ) ହେବାର କାରଣ କ’ଣ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୁଁ କ’ଣ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ପଡିବ?
• ମୁଁ ଔଷଧରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି କି?
• ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ମୁଁ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ କି?

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତୁମେ କେଉଁଠାରେ ରହୁଛ ଏବଂ ତୁମେ କ’ଣ ପସନ୍ଦ କରୁଛ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଘୋଡାମାନଙ୍କୁ ଏଡାଇବା ସହଜ କିମ୍ବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସହରଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ, ପୋଲିସ ଅଧିକାରୀମାନେ ଘୋଡା ଚଲାନ୍ତି ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟଟକମାନଙ୍କୁ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ଘୋଡା ଗାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତେଣୁ, କୌଣସି ସମୟରେ ତୁମେ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଘୋଡାମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।

ଏକ ଭୟ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ, ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ, ତେଣୁ ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। CBT ଏବଂ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଭଳି ମନୋଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କୁ ଘୋଡା ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ସାହାଯ୍ୟ ଅଛି।