ଆମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହିତ, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷାରେ ଘରେ ଫସି ଥାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସହରରେ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଏବଂ ଅରାଜକତା ସହିତ ଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏପରି ସମୟରେ ଆମ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଏକ ବହୁତ ସରଳ ଏବଂ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି? ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରକୃତି ପ୍ରତି ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
ପ୍ରକୃତି ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ମିଳୁଥିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି
ଏହା ଉପରେ ଗବେଷଣା କରିଥିବା ବିଶେଷଜ୍ଞ ହୋଲି-ଆନ୍ ପାସମୋରଙ୍କ ମତରେ, ଆମ ପରିବେଶ ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଲେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବହୁତ ବଢ଼ିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ପାହାଡ଼ ଚଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଜଙ୍ଗଲରେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ କରିପାରିବେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଝରକା ଦେଇ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଆମ୍ବ ଗଛରେ ବସି ଏକ ବାଜକୁ ବେରି ଖାଉଥିବାର ଦେଖନ୍ତି। କିମ୍ବା ଭଲ ବର୍ଷା ପରେ ପତ୍ରର ଅଦ୍ଭୁତ ସବୁଜ ରଙ୍ଗ, କିମ୍ବା ରାତିରେ ଆକାଶରେ ଚମକୁଥିବା ଚନ୍ଦ୍ର। ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଏତେ ଅର୍ଥ ଅଛି।
ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଲୋକଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା।
- ପ୍ରଥମ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କୁହାଗଲା: ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ପ୍ରକୃତିର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ସେମାନେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ଫଟୋ ଉଠାଇବା।
- ଦ୍ୱିତୀୟ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ କୁହାଗଲା: ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କାମ କରିବାକୁ କୁହାଗଲା, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତିର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ମଣିଷ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଯେପରିକି କୋଠା ଏବଂ ଯାନବାହାନ) ଦେଖିବାକୁ କୁହାଗଲା।
ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ, ଫଳାଫଳ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଥିଲା। ଯେଉଁ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପ୍ରକୃତିକୁ ଦେଖୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଅଧିକ ଥିଲା।
| ଲାଭ ମିଳିଛି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଜୀବନରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି | ସେ ନିଜ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କଲେ। |
| ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ | ପ୍ରକୃତିର ଏକ ଅଂଶ ହେବାର ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା। |
| ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା | କୃତଜ୍ଞତା, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶକ୍ତି ଭଳି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା। |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ବାହାର ଦୁନିଆକୁ ଭୁଲିଯାଇ ଆମ ଘର ଏବଂ ଅଫିସରେ ନିଜକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେଉ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଏହାକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବ।
ପ୍ରକୃତିକୁ ଦେଖିଲେ ଆମକୁ ଏତେ ଭଲ କାହିଁକି ଲାଗେ?
ଏହାର ଅନେକ ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ଏକ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହାକୁ ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର କୁହାଯାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରକୃତିର କିଛି ସୁନ୍ଦର ଜିନିଷ ଦେଖୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଛ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଛାଣି ଆସୁଥିବାର ଦେଖୁ, ଏହି ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆମକୁ ଶାନ୍ତ କରେ।
ଜାପାନରେ 'ବନ ସ୍ନାନ' ନାମକ ଏକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ କଥା ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜଙ୍ଗଲକୁ ଯାଇ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶର ଉପଭୋଗ କରିବା। ଏହା ଆମ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି।
ଆମେ କିପରି ତିଆରି ହୋଇଛୁ
'ବାୟୋଫିଲିଆ ପରିକଳ୍ପନା' ନାମକ ଏକ ଧାରଣା ଅଛି। ଏହା କୁହେ ଯେ ମଣିଷ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଘର୍ଷରେ ବିକଶିତ ହୋଇଛି। ତେଣୁ, ଆମର ଜିନ୍ଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏବଂ ଏହା ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହେବାର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କ୍ଷମତା ରଖେ।
ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରକୃତିର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ (ଏକ ଝରଣା, ଏକ ଗଛ, ଏକ ଫୁଲ) ବୁଝିବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ( ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ) କରିବା ବହୁତ ସହଜ। ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ମାନସିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାକୁ 'ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପ୍ରବାହ' କୁହାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାଣିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସମୁଦ୍ର, ଏକ ନଦୀ, ଏକ ଜଳପ୍ରପାତ, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ଜଳଫୁଲକୁ ଦେଖୁ, ଆମେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି? କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୌଣସି ପ୍ରୟାସ ବିନା ସେହି ଦୃଶ୍ୟକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ।
ସଫ୍ଟ ଫ୍ୟାସିନେସନ୍
ପ୍ରକୃତି ଆମ ଧ୍ୟାନକୁ ବହୁତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆକର୍ଷିତ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଅଜାଣତରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣି ନ ପାରି। ଏହାକୁ 'କୋମଳ ଆକର୍ଷଣ' କୁହାଯାଏ। ଏକ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ସହରରେ ଟ୍ରାଫିକର ଶବ୍ଦ, ଲୋକଙ୍କ ଚିତ୍କାର ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଜୋରଦାର ଭାବରେ ଆମ ଧ୍ୟାନକୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ। ଏହା କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗଛର ଏକ ପତ୍ରକୁ ଗତି କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଏକ ପକ୍ଷୀ ଉଡ଼ି ଯାଉଥିବା ଦେଖେ, ଆମର ଧ୍ୟାନ ଏହା ପ୍ରତି ବହୁତ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଆମକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର, ଆମର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିଥାଏ।
ତୁମେ ଏହାକୁ ତୁମ ଜୀବନରେ କିପରି ସାମିଲ କରିବ?
ଏହା ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ସହଜ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ପ୍ରକୃତି କେବଳ ଜଙ୍ଗଲ ନୁହେଁ।
- ଆକାଶ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତି : ତୁମେ ଯେତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଅ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ମୁଣ୍ଡ ଉଠାଇ ଆକାଶକୁ ଦେଖ। ମେଘ କିପରି ଗତି କରେ, ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ତାହା ଦେଖ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଏକ ଗଛ: ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଥିବା ଏକ କୁଣ୍ଡିଆ ଗଛକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏଥିରୁ ଗଜା ହୋଇଥିବା ଏକ ନୂତନ ପତ୍ର, ଏକ ଫୁଟିଥିବା ଫୁଲ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେବ।
- ଫୁଟପାଥ୍ ଫାଟରୁ ବାହାରୁଥିବା ଘାସର ଏକ ପତ୍ର: ସହରରେ ମଧ୍ୟ, ପ୍ରକୃତି ସବୁଠି ଅଛି। ସେହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।
- ବର୍ଷାର ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ: ଅଭିଯୋଗ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଝରକା ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ଷା ଟୋପା ପଡ଼ିବା ଦେଖନ୍ତୁ। ଓଦା ମାଟିର ବାସ୍ନା ଆଘ୍ରାଣ କରନ୍ତୁ।
- ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଆକାଶକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତାରା ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଯେ ଆମେ କେତେ ଛୋଟ ଏବଂ ଏହି ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡ କେତେ ବଡ଼, ଆମର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପରି ଅନୁଭବ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯିବ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପ୍ରକୃତିକୁ ଦେଖିଲେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ଏକ ବିହନ ଲଗାଇବା ଭଳି। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ, ତେବେ ଏହା ବଡ଼ ଏବଂ ବଡ଼ ହେବ।
କେତେବେଳେ ଏତେ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ହୁଏ ଯେ ତୁମେ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏତେ ପ୍ରବଳ। ଏପରି ସମୟରେ, ଘର ଭିତରୁ ଝରକା ବାହାରକୁ ଚାହିଁ ପାଗ ଉପଭୋଗ କରିବା ଭଲ ଲାଗେ। ପବନ, ବର୍ଷା, ମେଘ... ଏସବୁ ଏତେ ଆକର୍ଷଣୀୟ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏଗୁଡ଼ିକ ସରଳ ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଅସହ୍ୟ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରକୃତିକୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ଅତି ସରଳ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ।
- ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ବଡ଼ ଯାତ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଆକାଶ, ଘରେ ଥିବା ଗଛ, କିମ୍ବା ଝରକା ଦେଇ ଦେଖିପାରୁଥିବା ଗଛ ସବୁ ଠିକ୍ ହେବ।
- ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୟାସ କିମ୍ବା ସମୟ ବିନା ଯୋଡା ଯାଇପାରିବ।
- ଏହା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ପ୍ରକୃତିକୁ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ।
- ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସନ୍ତୋଷ, ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |