ଆଜିକାଲି ଆମେ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟସ୍ତ, ନୁହେଁ କି? ଅଫିସ୍ କାମ, ଘର କାମ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ ଯୋଗୁଁ, କେତେବେଳେ ଆମ ପାଖରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ନାହିଁ। ଏହି ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହିତ, ଅନେକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଆସ୍ଥମା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି। ତେଣୁ, ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ବଟିକା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। କିନ୍ତୁ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆମକୁ କୁହାଯାଏ ଯେ ଆମେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର କମ କରିପାରିବା ଏବଂ ପ୍ରକୃତିଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବା, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିବେ?
ଏହି ନୂତନ ଆବିଷ୍କାର କ’ଣ?
ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ବିଷୟ ମିଳିଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁ ସହରାଞ୍ଚଳ ଲୋକମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସବୁଜ ସ୍ଥାନରେ, ଯେପରିକି ପାର୍କ ଏବଂ ଉଦ୍ୟାନରେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥାଏ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡର ତିନୋଟି ବଡ଼ ସହରରେ ରହୁଥିବା 7,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ସାମିଲ କରାଯାଇଥିଲା। ସେମାନଙ୍କୁ ପଚରାଯାଇଥିଲା ଯେ ସେମାନେ କେତେଥର ସେମାନଙ୍କ ଘର ପାଖରେ "ସବୁଜ ସ୍ଥାନ" , ଯେପରିକି ଜଙ୍ଗଲ, ପାର୍କ, ଉଦ୍ୟାନ ଏବଂ ଘାସ ପଡ଼ିଆ, ଏବଂ "ନୀଳ ସ୍ଥାନ" ଯେପରିକି ସମୁଦ୍ର, ହ୍ରଦ ଏବଂ ନଦୀରେ ସମୟ ବିତାଇଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ପଚରାଯାଇଥିଲା ଯେ ସେମାନେ ଝରକା ବାହାରକୁ ଚାହିଁଲେ ସବୁଜ ପରିବେଶ କିମ୍ବା ଜଳାଶୟ ଦେଖିପାରିବେ କି?
ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିଲେ ଯେ ଏହି ଲୋକମାନେ ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।
ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ!
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେଉଁମାନେ ସପ୍ତାହରେ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଥର ସବୁଜ ସ୍ଥାନରେ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ କମ୍ ଥାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏହା କେତେ ବଡ଼! ଏହି ତଥ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଅବସ୍ଥା | ଔଷଧ ବ୍ୟବହାରର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇଛି |
|---|---|
| ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା | ହ୍ରାସର 33% ସମ୍ଭାବନା |
| ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ହ୍ରାସର 36% ସମ୍ଭାବନା |
| ଶ୍ୱାସରୋଗ | ହ୍ରାସର ୨୬% ସମ୍ଭାବନା |
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କ ଆୟ ସ୍ତର କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେକେହି ଏହି ସରଳ ଜିନିଷରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ କଥା ଅଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସ୍ଥୂଳକାୟ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଭାବରେ ସ୍ଥୂଳକାୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରକୃତିରୁ ଏହି ଲାଭ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ପ୍ରକୃତି ଆମକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ଏବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ପାର୍କରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ କିପରି କମିଥାଏ?" ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
କମ ଚାପ
ଗଛର ସବୁଜ ରଙ୍ଗ, ପକ୍ଷୀଙ୍କ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ତାଜା ପବନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମନରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଶାନ୍ତିର ଅନୁଭବ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ପରିବେଶ ଆମ ଶରୀରରେ "(କର୍ଟିସଲ)" ଭଳି ଚାପ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ମନ ମୁକ୍ତ ଥାଏ, ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାର୍କରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଅଜାଣତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ଚାଲିବା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
ଉତ୍ତମ ପବନ
ବିଶେଷକରି ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସହରର ଧୂଳିମୟ, ଧୂଆଁଯୁକ୍ତ ବାୟୁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯେହେତୁ ଗଛଲତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ବାୟୁ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ସଫା, ଆପଣ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାର କାରଣ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୂଲ୍ୟବାନ, ସରଳ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ।
ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଏହା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ସରଳ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ।
୧. ଆପଣଙ୍କ ଘର ପାଖରେ ଏକ ପାର୍କ, ଖେଳ ପଡ଼ିଆ, କିମ୍ବା ଗଛରେ ଘେରା ରାସ୍ତା ଖୋଜନ୍ତୁ। ଯଦି ଏପରି କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଘର ପଛପଟେ କିଛି ସମୟ ବିତନ୍ତୁ।
୨।ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 3 କିମ୍ବା 4 ଦିନ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ 20-30 ମିନିଟ୍ ବିତାଇବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଆହୁରି ଭଲ।
3. ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ପରିବେଶକୁ ଉପଭୋଗ କରି ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
୪. ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ନିବେଶ। କେବଳ ବଟିକା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଆମ ଜୀବନରେ ସରଳ, ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ସାମିଲ କରିବାର ଲାଭ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପାର୍କ ଏବଂ ଉଦ୍ୟାନ ଭଳି ସବୁଜ ସ୍ଥାନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଆଜ୍ମା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦର ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଥର ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ।
- ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ସହିତ କରିପାରିବେ।
- ଏହା ଏକ ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାର କୌଣସି ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ, ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସହଜରେ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଏହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
- ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |